Malam Terrors | Definisi dan Pendidikan Pesakit

Apakah kegelapan malam?

Perkara utama

1. Kejutan malam adalah satu bentuk gangguan tidur di mana seseorang sebahagiannya terbangun dari tidur dalam keadaan keganasan.
2. Ketakutan malam bukan mimpi buruk, yang merupakan satu bentuk bermimpi.
3. Ketakutan malam pada kanak-kanak biasanya tidak disebabkan oleh keadaan asas. Pada orang dewasa, mereka mungkin disebabkan oleh gangguan kecemasan atau penyalahgunaan bahan.

Kejutan malam adalah satu bentuk gangguan tidur di mana seseorang secara semula jadi terbangun dari tidur dalam keadaan keganasan. Seorang penghidap kejutan malam mengalami pengaktifan sistem perjuangan atau penerbangannya.

Kanak-kanak boleh duduk menangis atau menjerit.

Kegelapan malam biasanya berlaku semasa tahap tidur paling dalam, yang biasanya merupakan separuh pertama kitaran tidur. Kegelapan malam bukan mimpi buruk, yang merupakan satu bentuk bermimpi. Kerana orang itu mungkin masih tidur sebentar semasa keganasan malam, mereka boleh menjadi tidak dapat dihubungi dan tidak menyedari persekitaran mereka. Mereka mungkin tidak mengingati episod apabila mereka membangkitkan.

Pengganas malam adalah agak luar biasa dan kebanyakannya memberi kesan kepada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, menurut Klinik Mayo. Kanak-kanak biasanya tumbuh dari kegelisahan malam. Kanak-kanak yang terkejut malam juga sering tidur.

AdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Siapa yang terkena kejutan malam?

Menurut American Academy of Sleep Medicine, teror malam menjejaskan sebanyak 6. 5 peratus kanak-kanak dan 2. 2 peratus orang dewasa.

Kegelapan malam pada kanak-kanak

Kegelapan malam berlaku pada kanak-kanak lelaki dan perempuan yang berumur 4 hingga 12 tahun, dan setelah itu mereka menjadi jarang.

Terdapat beberapa bukti bahawa kegelapan malam berjalan di dalam keluarga. Ia jarang berlaku untuk kegelisahan malam untuk bertahan melebihi usia 12.

Kejutan malam pada orang dewasa

Kejutan malam berlaku kurang kerap pada orang dewasa. Mereka boleh menjadi akibat daripada gangguan kecemasan atau penyalahgunaan bahan.

Punca

Apa yang menyebabkan kegelapan malam?

Punca ketakutan malam sering tidak diketahui, tetapi keadaan mungkin disebabkan oleh kurang tidur atau tahap stres yang tinggi. Konflik dan ketegangan di rumah adalah satu contoh tekanan yang mungkin membawa pada teror malam pada kanak-kanak. Mereka juga boleh disebabkan oleh:

• demam
• yang terlalu letih
• ubat
• migrain
• kecederaan kepala

Teror malam pada kanak-kanak

sistem saraf yang tidak matang berkembang. Perkembangan ini boleh menyebabkan tindak balas pertarungan atau penerbangan berlaku pada masa yang salah. Kanak-kanak yang menghabiskan malam di tempat yang tidak dikenali mungkin lebih cenderung mengalami kegelisahan malam.

Kanak-kanak biasanya tumbuh dari teror malam tanpa campur tangan psikiatri. Walau bagaimanapun, ada kalanya anda perlu berbincang dengan doktor anak anda. Hubungi seorang profesional perubatan apabila:

• pengganas malam sering berlaku
• mereka kerap mengganggu tidur anak anda
• anak anda menjadi takut tidur
• anda bimbang anak anda boleh menyakiti diri mereka semasa kegelapan malam <999 > pengganas malam seolah-olah mengikuti corak
• Kejutan malam yang berterusan selepas tahun remaja anak anda atau yang mula berlaku sebagai orang dewasa juga menyebabkan kebimbangan perubatan.

Kejutan malam pada orang dewasa

Menurut Akademi Keluarga Amerika Doktor, kemungkinan penyebab kegelisahan malam pada orang dewasa adalah:

gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)

• gangguan bipolar
• beberapa gangguan kemurungan
• gangguan kecemasan am
• penyalahgunaan bahan, terutamanya penyalahgunaan alkohol
• Pada orang dewasa, teror malam biasanya lebih teruk dan sering mengiringi gangguan tidur yang lain, seperti insomnia atau apnea tidur. Insomnia bermakna bahawa anda selalu mengalami masalah tidur, tidur, atau bangun terlalu awal. Apnea tidur adalah keadaan di mana pernafasan anda terganggu secara berkala semasa anda tidur. Apnea biasanya disebabkan oleh bahagian belakang lidah atau tisu dari kawasan tekak yang menyekat saluran udara semasa anda sedang tidur.

Dalam kes ini, campur tangan perubatan boleh membantu. Insomnia biasanya dirawat dengan ubat, terapi tingkah laku kognitif (CBT), atau perubahan dalam tabiat tidur dan rutin.

Apnea tidur boleh dirawat dengan terapi CPAP (tekanan positif saluran udara positif), peranti lisan, atau dalam sesetengah kes, pembedahan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Gejala Apakah tanda-tanda kegelisahan malam?

Gejala-gejala mungkin terperangkap malam termasuk:

sebahagian besar atau sepenuhnya terbangun dari tidur dengan tiba-tiba

• menjerit atau mengepung
• ketakutan atau ketakutan yang ketara dari mata yang tidak diketahui
• mata lebar dengan murid yang melebar
• cepat bernafas
• lumba jantung
• tekanan darah tinggi
• berpeluh
• Jika orang itu hanya sebahagiannya terbangun, dia mungkin tidak menyedari persekitaran atau mengingati episod keesokan harinya. Orang dewasa lebih cenderung untuk mengingati kegelisahan malam mereka.

Rawatan

Bagaimanakah pengorbanan malam?

Kanak-kanak yang terkejut pada waktu malam hanya memerlukan keselesaan. Sekiranya kanak-kanak tidak bertindak balas semasa kegelapan malam, ibu bapa tidak boleh cuba untuk membangkitkan kanak-kanak itu, tetapi memegangnya dengan tegas dan bersuara dengan tenang sehingga berakhirnya episod. Biasanya, kanak-kanak itu akan tidur kembali selepas tidur.

Ibu bapa perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk anak mereka jika kejutan malam disebabkan oleh keadaan asas atau akibat kecederaan kepala.

Terapi

Teknik relaksasi atau terapi perbualan boleh membantu seseorang mengatasi tekanan yang menyebabkan teror malam. Terapi mungkin termasuk CBT, biofeedback, dan hipnosis. Terapi juga diperlukan dalam kes-kes di mana kegelapan malam disebabkan oleh serangan panik, kemurungan, atau trauma sejenis.

Ubat

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, seorang doktor boleh menetapkan benzodiazepine penenang untuk membantu pesakit berehat dan tidur tanpa gangguan.

Ketahui lebih lanjut: Benzodiazepines »

Relaksasi

Santai sebelum tidur kadang-kadang boleh membantu dalam menghilangkan ketakutan malam. Anda boleh mula dengan membina rutin aktiviti santai sebelum tidur. Ini boleh merangkumi:

meditasi

• mengambil mandi hangat atau mandi
• membaca buku
• mempraktikkan yoga pose santai
• IklanAdvertisement

Perubahan gaya hidup

Terdapat perubahan gaya hidup yang anda boleh cuba yang dapat membantu mengurangkan kekerapan kegelapan malam.Salah satu cara untuk memulakan adalah dengan mewujudkan persekitaran yang selamat dan tenang di bilik tidur anda. Selepas itu, masukkan rutin relaksasi anda setiap malam sebelum tidur.

Mendapat tidur lebih banyak adalah satu lagi perubahan yang boleh membantu. Kekurangan tidur boleh menjadi punca atau penyumbang kepada kejutan malam.

Anda juga harus cuba menangani stres dalam kehidupan anda. Lihatlah apa yang menyebabkan tekanan anda dan belajar cara mengatasi tekanan dengan lebih berkesan atau, jika boleh, elakkannya. Dalam sesetengah kes, terapi membantu.

Anda juga boleh mencari pola pada kegelapan malam anda. Cari aktiviti atau tindakan yang sepatutnya berlaku sebelum episod keganasan malam. Sebaik sahaja anda mengenal pasti beberapa perkara ini, anda boleh menghapusnya dari kehidupan anda atau memindahkan aktiviti tersebut ke bahagian awal hari itu.

Iklan

Mengatasi

Bagaimana saya dapat mengatasi ketakutan malam?

Dewasa dengan kegelisahan malam perlu mendapatkan bantuan perubatan untuk menentukan sebabnya. Anda dan doktor anda boleh mencari pola pada kegelapan malam anda.

Anda mesti mengikuti rancangan rawatan doktor anda. Juga, pastikan kawasan tidur anda bebas dari apa-apa yang boleh menyebabkan anda merosakkan fizikal semasa episod keganasan tidur. Anda mungkin ingin membuat beberapa halangan yang akan menghalang anda daripada mengembara ke bahaya (seperti turun tangga).

Ibu bapa dengan kanak-kanak yang terkejut malam dapat memberi sokongan dan memberi jaminan kepada anak-anak mereka apabila mengalami kegelapan malam. Sejak teror malam pada kanak-kanak tidak biasanya disebabkan oleh keadaan yang mendasar, menghiburkan mereka adalah cara terbaik untuk membantu anak anda mengatasi.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangan untuk ketakutan malam?

Kanak-kanak biasanya tumbuh dari kegelisahan pada waktu malam kerana mereka memasuki masa remaja. Kebanyakan gejala hilang pada usia 10 tahun.

Orang dewasa dengan teror malam boleh mengharapkan mereka berkurangan apabila mereka menerima rawatan untuk keadaan yang menyebabkan mereka.

Ia semacam berada di dalam filem yang menakutkan sahaja bukan filem. Ia adalah benar, sekurang-kurangnya selama anda berada di dalamnya. Dan, apabila saya bangun atau bangun oleh orang lain di rumah yang mendengar saya memanggil, saya tidak boleh selalu mengatakan bahawa saya terjaga. - Diana K. Wells, hidup dengan kegelapan malam