Tekanan Otot: Pilihan Rawatan, Risiko, dan Pencegahan
Isi kandungan:
- Apakah Rawatan Otot Sprain?
- Mendiagnosis dan merawat ketegangan otot:
- Kelengkapan
- Terdapat sedikit risiko merawat tekanan otot. Walau bagaimanapun, terdapat peluang kecil untuk mengambil terlalu banyak ubat penahan sakit atau meninggalkan pek ais pada kulit terlalu lama. Sentiasa ikuti arahan dos pada semua ubat preskripsi atau over-the-counter. Gunakan halangan seperti tuala antara pek ais dan kulit anda. Benarkan kulit anda hangat di antara selang ais.
- mahu lakukan adalah reinjure otot yang tegang. Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan ketegangan otot dari berulang, termasuk:
Apakah Rawatan Otot Sprain?
Overexerting badan anda boleh menyebabkan banyak kecederaan. Tekanan otot, atau otot yang ditarik, berlaku apabila otot anda terlalu besar atau koyak. Ini boleh menjadi kecil dan kesakitan selepas latihan yang sengit, atau ia boleh menjadi sangat teruk yang memerlukan pembaikan pembedahan.
Tekanan otot adalah kecederaan yang sangat biasa. Kebanyakan orang yang menyertai sukan telah mengalaminya pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Penyaman lemah, keletihan, dan pemanasan yang tidak betul boleh menyebabkan ketegangan otot.
Apabila ketegangan otot berlaku, orang sering melaporkan sensasi yang muncul atau mengejar. Ini adalah perasaan tisu otot yang diregangkan sehingga ia terkunci. Ini selalunya pengalaman yang sangat menyakitkan. Strain yang paling kerap berlaku di: 999> leher
- leher
- bahu
- otot hamstring yang terletak di bahagian belakang paha
- Terdapat beberapa cara untuk merawat keseleo otot. Tahap rawatan bergantung pada tahap terikan.
Bilakah Anda Perlu Rawatan untuk Kekacauan Otot?
Mendiagnosis dan merawat ketegangan otot:
mengurangkan kesakitan dan keradangan
- mengurangkan risiko kecederaan selanjutnya
- membantu anda mendapatkan semula sepenuhnya penggunaan badan anda
- memberikan tubuh anda peluang untuk berehat dan sembuh dengan betul
Pembedahan diperlukan untuk membaiki otot yang koyak berbanding dengan yang tegang. Pembedahan biasanya merupakan cara terakhir untuk kecederaan otot.
Iklan
RawatanRawatan Perut Otot
Kelengkapan
Sebilangan besar ketegangan otot tidak memerlukan rawatan perubatan profesional. Mengubati tekanan otot dengan betul memerlukan bekalan yang betul dan tempat yang selesa untuk berehat. Anda mungkin memerlukan bekalan berikut:
ais
- beg plastik
- tuala
- pembalut mampatan, seperti pembalut ACE
- bantal
- ubat penahan sakit
- memerlukan alat bantuan untuk menstabilkan otot, terutama jika ia mempengaruhi salah satu anggota badan. Ini termasuk:
tongkat
- sling
- pendakap
- kerusi roda
- Dengan rawatan yang sewajarnya, semua peranti ini bersifat sementara.
Kaedah RICE
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), rawatan yang paling biasa dan berkesan untuk strain otot adalah kaedah RICE. Huruf RICE individu berdiri untuk rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Khususnya, RICE melibatkan perkara berikut:
Rehat dengan mengambil masa yang mencukupi untuk menyembuhkan dan mengelakkan aktiviti fizikal. Ini boleh membantu otot-otot yang tegang dan kecederaan lain.
- Eskan otot anda dengan menggunakan pek sejuk dengan penghalang di antara mereka dan kulit anda empat hingga lapan kali sehari selama 20 minit pada satu masa.
- Kompresikan otot anda dengan menggunakan tekanan yang mantap dan lembut di atasnya. Ini menghalang pembengkakan dan keradangan, yang melambatkan penyembuhan. Membungkus pembalut elastik di sekitar otot yang terjejas adalah yang terbaik.
- Tingkatkan kecederaan di atas hati anda untuk mengurangkan bengkak. Gunakan bantal atau peranti lain untuk menaikkan anggota yang terjejas semasa anda berehat.
- Anti-radang kesakitan seperti ibuprofen (Advil) atau aspirin dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Terapi fizikal juga diperlukan. Pembedahan adalah rawatan khas untuk otot yang koyak atau pecah. Anda dan doktor anda akan membincangkan semua pilihan pembedahan atau nonsurgical yang tersedia untuk membaiki otot anda.
IklanAdvertisement
RisikoRisiko Rawatan Tekanan Otot
Terdapat sedikit risiko merawat tekanan otot. Walau bagaimanapun, terdapat peluang kecil untuk mengambil terlalu banyak ubat penahan sakit atau meninggalkan pek ais pada kulit terlalu lama. Sentiasa ikuti arahan dos pada semua ubat preskripsi atau over-the-counter. Gunakan halangan seperti tuala antara pek ais dan kulit anda. Benarkan kulit anda hangat di antara selang ais.
Pembedahan untuk memperbaiki otot yang koyak membawa risiko tertentu. Ini boleh merangkumi:
pendarahan
- darah beku
- jangkitan
- sakit
- kekakuan
- masa penyembuhan perlahan
- Iklan
Pencegahan
mahu lakukan adalah reinjure otot yang tegang. Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan ketegangan otot dari berulang, termasuk:
membolehkan masa yang sesuai untuk sembuh dari kecederaan
- meregangkan otot anda setiap hari
- salib latihan untuk sukan dengan angkat berat atau memilih aktiviti lain untuk menguatkan otot anda
- memanaskan badan sebelum bersenam atau aktiviti sengit
- memakan makanan tinggi kalium, seperti pisang dan alpukat, sebelum bersenam untuk mencegah keletihan otot
- menghidrat dengan betul semasa latihan
- boleh diambil untuk mengelakkan strain otot jika anda mengalaminya secara teratur. Jika anda mempunyai air mata otot yang memerlukan pembedahan, ubat atau terapi fizikal mungkin diperlukan selepas prosedur anda. Doktor anda akan memberikan arahan susulan khusus berdasarkan jenis dan keterukan kecederaan anda.
