Aches otot: Penyebab, Rawatan, dan Pencegahan

Apakah sakit otot?

Uji otot, atau myalgia, sangat biasa. Hampir semua orang mengalami ketidakselesaan dalam otot mereka pada satu ketika.

Kerana terdapat tisu otot di hampir semua bahagian badan, jenis kesakitan ini dapat dirasakan secara praktikal di mana saja …

AdvertisementAdvertisement

Pains

Apakah punca-punca penyebab otot yang paling biasa?

Seringkali, orang yang mengalami sakit otot dapat dengan mudah menentukan sebabnya. Ini adalah kerana kebanyakan kejadian myalgia disebabkan oleh terlalu banyak tekanan, ketegangan, atau aktiviti fizikal. Beberapa sebab yang biasa termasuk:

• ketegangan otot dalam satu atau lebih bahagian badan
• overusing otot semasa aktiviti fizikal
• mencederakan otot sambil melibatkan diri dalam kerja atau senaman fizikal

iklan

Jenis

Apakah jenis keadaan perubatan yang boleh menyebabkan sakit otot?

Tidak semua nyeri otot berkaitan dengan tekanan, ketegangan, dan aktiviti fizikal. Beberapa penjelasan perubatan untuk myalgia termasuk:

• fibromyalgia
• jangkitan, seperti jangkitan flu, polio atau jangkitan bakteria
• gangguan autoimun seperti lupus, dermatomyositis, dan polymyositis
• penggunaan ubat atau ubat tertentu, seperti seperti statin, inhibitor ACE, atau kokain
• tiroid, seperti hypothyroidism atau hyperthyroidism
• hypokalemia (kalium rendah)

advertisementAdvertisement

Rawatan rumah

Mengurangkan sakit otot di rumah

Rasa sakit otot sering merespon dengan baik untuk rawatan di rumah. Sesetengah langkah yang boleh diambil untuk melegakan ketidakselesaan otot akibat kecederaan dan berlebihan termasuk:

• berehat di kawasan badan di mana anda mengalami kesakitan dan kesakitan
• mengambil pelega kesakitan yang berlebihan, seperti ibuprofen
• memohon ais ke kawasan yang terjejas untuk membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan

Anda harus menggunakan ais selama satu hingga tiga hari berikutan ketegangan atau lekukan, dan memohon haba untuk sebarang kesakitan yang tersisa selepas tiga hari.

Langkah-langkah lain yang boleh memberi kelegaan dari sakit otot termasuk:

• lembut meregangkan otot
• mengelakkan aktiviti berimpak tinggi sehingga selepas sakit otot hilang
• mengelakkan sesi mengangkat berat sehingga sakit otot diselesaikan
• Memberi masa untuk berehat
• melakukan aktiviti melegakan tekanan dan senaman seperti yoga dan meditasi untuk melegakan ketegangan

Iklan

Lihat doktor

Bila melihat seorang doktor tentang sakit otot

Nyeri otot tidak selalunya tidak berbahaya, dan dalam sesetengah keadaan, rawatan di rumah tidak mencukupi untuk menangani puncanya. Myalgia juga boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah dalam tubuh anda.

Anda harus berjumpa doktor untuk:

• kesakitan yang tidak hilang selepas beberapa hari rawatan di rumah
• sakit otot yang teruk yang timbul tanpa sebab yang jelas
• sakit otot yang berlaku bersama dengan ruam < 999> sakit otot yang berlaku selepas gigitan kutu
• myalgia disertai kemerahan atau bengkak
• kesakitan yang berlaku tidak lama selepas perubahan dalam ubat-ubatan yang anda ambil
• sakit yang berlaku dengan suhu tinggi
• menjadi tanda kecemasan perubatan.Pergi ke hospital secepat mungkin jika anda mengalami mana-mana yang berikut bersama-sama dengan otot yang sakit:

permulaan kuatnya pengekalan air atau pengurangan jumlah air kencing

• kesukaran menelan
• muntah atau menghidupkan demam <999 > masalah yang menahan nafas anda
• kekakuan di bahagian leher anda
• otot yang lemah
• ketidakupayaan untuk menggerakkan kawasan yang terkena tubuh
• Cari Doktor
• IklanAdvertisement

Pencegahan

Tips Untuk mencegah otot sakit

Jika sakit otot anda disebabkan oleh ketegangan atau aktiviti fizikal, ambil langkah-langkah ini untuk menurunkan risiko anda mengalami sakit otot pada masa akan datang:

Regangkan otot anda sebelum melakukan aktiviti fizikal dan selepas latihan.

Menggabungkan pemanasan dan penyejukan ke semua sesi latihan anda.

• Tetap terhidrat, terutama pada hari-hari ketika anda aktif.
• Melibatkan senaman secara teratur untuk membantu mempromosikan nada otot yang optimum.
• Bangun dan peregangkan dengan kerap jika anda bekerja di meja atau dalam persekitaran yang membuat anda beresiko untuk ketegangan otot atau ketegangan.
• Orang yang bekerja di meja perlu berusaha untuk bangun dan meregangkan sekurang-kurangnya setiap 60 minit.
• Otot sakit anda mungkin disebabkan oleh sesuatu yang lain daripada ketegangan dan aktiviti fizikal. Dalam kes ini, doktor anda akan dapat menasihati anda tentang bagaimana untuk menyelesaikan sepenuhnya kesakitan otot anda. Keutamaan pertama adalah untuk merawat keadaan utama.