Mengantuk: Penyebab, Rawatan, dan Pencegahan

Rasa mengantuk atau lelah pada siang hari biasanya dikenali sebagai mengantuk. Mengantuk mungkin membawa kepada gejala tambahan, seperti pelupa atau tidur pada waktu yang tidak sesuai. Baca lebih lanjut

Rasa mengantuk atau lelah pada siang hari biasanya dikenali sebagai mengantuk. Mengantuk mungkin membawa kepada gejala tambahan, seperti pelupa atau tidur pada waktu yang tidak sesuai.

Apakah punca rasa mengantuk?

Pelbagai perkara boleh menyebabkan rasa mengantuk. Ini boleh terdiri daripada keadaan mental dan pilihan gaya hidup kepada keadaan perubatan yang serius.

Pilihan gaya hidup

Pilihan gaya hidup tertentu boleh menyebabkan rasa mengantuk, seperti bekerja dengan sangat lama atau bertukar kepada peralihan malam. Dalam kebanyakan kes, rasa mengantuk anda akan mereda apabila badan anda menyesuaikan diri dengan jadual baru anda.

Keadaan mental

Mengantuk juga boleh disebabkan oleh keadaan mental, emosi, atau psikologi anda.

Kemurungan boleh meningkatkan rasa mengantuk, seperti tahap tekanan atau kebimbangan yang tinggi. Kebosanan adalah satu lagi sebab penyebab mengantuk. Jika anda mengalami sebarang keadaan mental, anda juga mungkin merasa penat dan tidak peduli.

Keadaan perubatan

Sesetengah keadaan perubatan boleh menyebabkan rasa mengantuk. Salah satu yang paling biasa adalah kencing manis. Keadaan lain yang boleh menyebabkan rasa mengantuk termasuk yang menyebabkan sakit kronik atau mempengaruhi metabolisme atau keadaan mental anda, seperti hypothyroidism atau hyponatremia. Hyponatremia adalah apabila tahap natrium dalam darah anda terlalu rendah.

Akhir sekali, mononucleosis (mono) dan sindrom keletihan kronik (CFS) yang berjangkit adalah sebab-sebab lain yang mengantuk.

Ubat-ubatan

Banyak ubat-ubatan, terutamanya antihistamin, penenang, dan pil tidur, tandakan mengantuk sebagai kesan sampingan yang mungkin. Ubat-ubatan ini membawa label yang memberi amaran terhadap memandu atau mengendalikan mesin berat semasa memakan ubat ini.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami rasa mengantuk yang berpanjangan kerana ubat-ubatan anda. Mereka mungkin menetapkan alternatif atau menyesuaikan dos semasa anda.

Gangguan tidur

Mengantuk yang berlebihan tanpa sebab yang diketahui boleh menjadi tanda gangguan tidur. Ada pelbagai gangguan tidur, dan masing-masing mempunyai kesan tersendiri.

Dalam apnea tidur obstruktif, penyumbatan pada saluran udara atas anda membawa kepada berdengkur dan berhenti sejenak dalam pernafasan anda sepanjang malam. Ini menyebabkan anda sering bangun dengan bunyi tercekik. Gangguan tidur lain termasuk narcolepsy, sindrom kaki gelisah (RLS), dan gangguan fasa tidur yang tertunda (DSPS).

Bagaimanakah mengantuk?

Rawatan mengantuk anda akan bergantung kepada penyebabnya.

Rawatan Sendiri

Sesetengah mengantuk boleh dirawat di rumah, terutama jika ia adalah hasil pilihan hidup, seperti bekerja lebih lama, atau keadaan mental seperti tekanan.

Dalam kes ini, ia boleh membantu untuk berehat dan mengganggu diri sendiri. Ia juga penting untuk menyiasat apa yang menyebabkan masalah - seperti jika tekanan atau kebimbangan - dan mengambil langkah untuk mengurangkan perasaan.

Penjagaan perubatan

Semasa temujanji anda, doktor anda akan cuba mengenal pasti punca rasa mengantuk anda dengan membincangkan gejala dengan anda. Mereka boleh bertanya kepada anda tentang bagaimana anda tidur dan sama ada anda bangun dengan kerap pada waktu malam.

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tentang:

kebiasaan tidurmu
jumlah tidur yang kamu dapatkan
jika kamu mendengkur
berapa kali kamu tidur pada siang hari
sepanjang hari

Doktor anda boleh meminta anda menyimpan diari dari tabiat tidur anda selama beberapa hari, mendokumentasikan berapa lama anda tidur pada waktu malam dan apa yang anda lakukan ketika anda merasa mengantuk pada siang hari. Mereka juga boleh meminta butir-butir khusus, seperti jika anda sebenarnya tidur pada siang hari dan sama ada anda bangun berasa segar.

Jika doktor mengesyaki bahawa punca itu psikologi, mereka mungkin merujuk anda kepada kaunselor atau ahli terapi untuk membantu anda mencari penyelesaian.

Mengantuk yang kesan sampingan ubat sering disembuhkan. Doktor anda boleh menukar ubat untuk jenis yang berbeza atau menukar dos anda sehingga rasa mengantuk berkurang. Jangan sekali-kali menukar dos anda atau berhenti ubat preskripsi tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.

Jika tiada sebab untuk mengantuk anda kelihatan jelas, anda mungkin perlu menjalani beberapa ujian. Kebanyakannya biasanya noninvasive dan tidak menyakitkan. Doktor anda boleh meminta salah satu dari berikut:

kiraan darah lengkap (CBC)
ujian air kencing
elektroencephalogram (EEG)
CT scan kepala

Jika doktor anda mengesyaki bahawa anda mungkin mempunyai obstruktif tidur apnea, RLS, atau gangguan tidur yang lain, mereka boleh menjadualkan ujian belajar tidur. Untuk ujian ini, anda akan bermalam di hospital atau pusat tidur di bawah pemerhatian dan penjagaan pakar tidur. Tekanan darah, denyutan jantung, irama jantung, pernafasan, oksigenasi, gelombang otak, dan pergerakan badan tertentu akan dipantau sepanjang malam untuk sebarang tanda gangguan tidur.

Bila untuk mencari rawatan kecemasan

Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan jika anda mula mengantuk selepas anda:

memulakan ubat baru
mengambil ubat yang berlebihan
menjadi terdedah kepada sejuk
Bagaimanakah mengantuk dapat dicegah?

Jumlah tidur yang teratur setiap malam sering dapat mengantuk. Kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira lapan jam tidur untuk berasa segar semula. Sesetengah orang mungkin memerlukan lebih banyak, terutama mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau gaya hidup yang sangat aktif.

Bercakap dengan doktor anda secepat mungkin jika anda mengalami apa-apa perubahan dalam mood anda, tanda-tanda kemurungan, atau perasaan tekanan dan kecemasan yang tidak terkawal.

Apa pandangan untuk mengantuk yang tidak dirawat?

Anda mungkin mendapati bahawa rasa mengantuk hilang secara semula jadi kerana tubuh anda terbiasa dengan jadual baru atau ketika anda menjadi kurang tertekan, tertekan, atau cemas.

Walau bagaimanapun, jika mengantuk adalah disebabkan masalah perubatan atau gangguan tidur, ia tidak mungkin menjadi lebih baik dengan sendirinya. Sebenarnya, rasa mengantuk mungkin bertambah buruk tanpa rawatan yang sewajarnya. Sesetengah orang berjaya hidup dengan mengantuk. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengehadkan keupayaan anda untuk bekerja, memandu, dan mengendalikan jentera dengan selamat.

Ditulis oleh Kati Blake

Sumber Artikel:

Kelainan tidur dewasa. (n. d.). // www. mybwmc. org / orang dewasa-gangguan tidur

Sentiasa letih? Mengantuk siang hari disahkod. (2016). // my. clevelandclinic. org / kesihatan / transkrip / 3815_always-lelah-siang-tidur-decoded
Hartse KM. (n. d.). Mengantuk: Punca, rawatan, dan pencegahan. www. sleepassociation. org / gangguan tidur / mengantuk-sebab-rawatan-pencegahan
Ubat-ubatan yang boleh menjejaskan tidur. (2010). // www. kesihatan. harvard. edu / newsletter_article / obat-obatan-yang-dapat-mempengaruhi-tidur
Adakah halaman ini membantu? Ya Tidak