Bagaimana anda boleh mengatasi diabetes jenis 1

Pengenalan

Baca Transkrip Video »

5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Hari Ini untuk Hidup Lebih Baik dengan Diabetes T11 Besok [Skrip] Hari ini, orang dengan diabetes jenis 1 hidup lebih lama, lebih lengkap, dan lebih produktif berbanding sebelumnya. Sudah tentu, kunci memberi tumpuan kepada kesihatan anda, dengan tepat menjejaki kadar gula darah anda, dan yang paling penting, hidup dengan baik. Mulakan melakukan lima perkara ini untuk hidup lebih baik dengan diabetes jenis 1 esok. 1. Elakkan tepukan "gula tanpa gula". Gula tidak menyebabkan diabetes, dan anda tidak perlu mengelakkannya sepenuhnya. Makan gula-gula dan merawat diri anda kadang-kadang boleh menjadi sebahagian daripada diet kencing manis yang seimbang. Tetapi jika sesuatu dilabelkan sebagai "bebas gula," jangan fikir anda berada di luar cangkuk. Makanan ini telah menggantikan gula semula jadi dengan gula alkohol. Alkohol gula masih mengandungi karbohidrat, yang boleh meningkatkan tahap gula darah anda. 2. Mengetepikan masa untuk berehat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang menghidap diabetes lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan dan kemurungan. Oleh itu, mencari masa untuk berehat boleh membantu melegakan anda tentang beberapa tekanan yang tidak perlu, meningkatkan mood anda, dan memperbaiki kesejahteraan keseluruhan anda. Cuba dedikasi 10 minit - sekurang-kurangnya - untuk diri sendiri setiap hari. Tetapkan peringatan pada telefon anda untuk mengambil masa tamat dan gunakan minit ini untuk berehat. 3. Cuba aktiviti senaman baru. Aktiviti fizikal tetap adalah sebahagian besar daripada menguruskan diabetes anda dengan baik. Ia boleh membantu menurunkan paras gula darah anda dan seterusnya, menurunkan tahap A1C anda. Ini bermakna anda boleh mula menyesuaikan dos insulin anda. Senaman harus menyeronokkan, dan mencari cara-cara baru yang menyeronokkan untuk terus aktif dapat membantu mengambil fikiran anda dari latihan sebenar. Kembara, menari, berkanu, dan juga bowling adalah semua pilihan yang baik. Ingatlah untuk memeriksa paras gula darah sebelum, semasa, dan selepas anda bersenam. 4. Dapatkan lebih banyak ZZZs. Di samping pemakanan dan senaman senaman anda, tidur juga boleh mempengaruhi paras gula darah anda. Kajian mendapati bahawa mereka yang berjamur kurang daripada enam jam malam mempunyai komplikasi gula darah yang lebih tinggi berbanding mereka yang mendapat lapan jam atau lebih. Melangkah ke katil pada waktu yang sama setiap malam, menghilangkan sebarang bunyi bising yang berlebihan, dan menjaga bilik sejuk adalah kebiasaan yang baik untuk tidur lebih lama dan lebih nyenyak. 5. Cari sesuatu yang mendorong anda. Dari memantau kadar gula darah anda untuk makan dengan sihat untuk bersenam secara teratur, menguruskan diabetes anda boleh menjadi sukar. Menunjuk seseorang atau sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda untuk mengikuti penjagaan diabetes anda boleh membuat semua perbezaan.Adakah anak anda menggalakkan anda? Jika ya, pasangkan foto mereka di cermin bilik mandi atau peti sejuk anda. Adakah anda teruja dengan percutian yang akan datang dengan rakan-rakan anda? Simpan kalendar dan hitung hari sehingga lepas landas. Di sana anda mempunyai: lima perkara yang perlu dilakukan hari ini untuk hidup lebih baik dengan diabetes jenis 1 esok. Walaupun jalan itu seolah-olah tidak pernah berakhir, mengambil semua langkah satu demi satu adalah satu cara yang baik untuk menetapkan diri anda untuk kejayaan jangka panjang. Sumber: Pusat Diabetes Joslin Persatuan Diabetes Amerika Mengalahkan Yayasan Diabetes Harvard Sekolah Perubatan // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / makanan-dan-kecergasan / kecergasan / fizikal-aktiviti-penting-penting. html // www. kekalahan diabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. harvard. edu / sihat / perkara / akibat / risiko tidur-dan-penyakit // care. jurnal diabetes. org / kandungan / 26/6/1841. penuh

tutup Baca Transkrip Video 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Hari Ini untuk Hidup Lebih Baik Dengan Diabetes T1 Besok [Skrip] Hari ini, orang dengan diabetes jenis 1 hidup lebih lama, penuh dan lebih produktif berbanding sebelum ini. Sudah tentu, kunci memberi tumpuan kepada kesihatan anda, dengan tepat menjejaki kadar gula darah anda, dan yang paling penting, hidup dengan baik. Mulakan melakukan lima perkara ini untuk hidup lebih baik dengan diabetes jenis 1 esok. 1. Elakkan tepukan "gula tanpa gula". Gula tidak menyebabkan diabetes, dan anda tidak perlu mengelakkannya sepenuhnya. Makan gula-gula dan merawat diri anda kadang-kadang boleh menjadi sebahagian daripada diet kencing manis yang seimbang. Tetapi jika sesuatu dilabelkan sebagai "bebas gula," jangan fikir anda berada di luar cangkuk. Makanan ini telah menggantikan gula semula jadi dengan gula alkohol. Alkohol gula masih mengandungi karbohidrat, yang boleh meningkatkan tahap gula darah anda. 2. Mengetepikan masa untuk berehat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang menghidap diabetes lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan dan kemurungan. Oleh itu, mencari masa untuk berehat boleh membantu melegakan anda tentang beberapa tekanan yang tidak perlu, meningkatkan mood anda, dan memperbaiki kesejahteraan keseluruhan anda. Cuba dedikasi 10 minit - sekurang-kurangnya - untuk diri sendiri setiap hari. Tetapkan peringatan pada telefon anda untuk mengambil masa tamat dan gunakan minit ini untuk berehat. 3. Cuba aktiviti senaman baru. Aktiviti fizikal tetap adalah sebahagian besar daripada menguruskan diabetes anda dengan baik. Ia boleh membantu menurunkan paras gula darah anda dan seterusnya, menurunkan tahap A1C anda. Ini bermakna anda boleh mula menyesuaikan dos insulin anda. Senaman harus menyeronokkan, dan mencari cara-cara baru yang menyeronokkan untuk terus aktif dapat membantu mengambil fikiran anda dari latihan sebenar. Kembara, menari, berkanu, dan juga bowling adalah semua pilihan yang baik. Ingatlah untuk memeriksa paras gula darah sebelum, semasa, dan selepas anda bersenam. 4. Dapatkan lebih banyak ZZZs. Di samping pemakanan dan senaman senaman anda, tidur juga boleh mempengaruhi paras gula darah anda. Kajian mendapati bahawa mereka yang berjamur kurang daripada enam jam malam mempunyai komplikasi gula darah yang lebih tinggi berbanding mereka yang mendapat lapan jam atau lebih.Melangkah ke katil pada waktu yang sama setiap malam, menghilangkan sebarang bunyi bising yang berlebihan, dan menjaga bilik sejuk adalah kebiasaan yang baik untuk tidur lebih lama dan lebih nyenyak. 5. Cari sesuatu yang mendorong anda. Dari memantau kadar gula darah anda untuk makan dengan sihat untuk bersenam secara teratur, menguruskan diabetes anda boleh menjadi sukar. Menunjuk seseorang atau sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda untuk mengikuti penjagaan diabetes anda boleh membuat semua perbezaan. Adakah anak anda menggalakkan anda? Jika ya, pasangkan foto mereka di cermin bilik mandi atau peti sejuk anda. Adakah anda teruja dengan percutian yang akan datang dengan rakan-rakan anda? Simpan kalendar dan hitung hari sehingga lepas landas. Di sana anda mempunyai: lima perkara yang perlu dilakukan hari ini untuk hidup lebih baik dengan diabetes jenis 1 esok. Walaupun jalan itu seolah-olah tidak pernah berakhir, mengambil semua langkah satu demi satu adalah satu cara yang baik untuk menetapkan diri anda untuk kejayaan jangka panjang. Sumber: Pusat Diabetes Joslin Persatuan Diabetes Amerika Mengalahkan Yayasan Diabetes Harvard Sekolah Perubatan // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / makanan-dan-kecergasan / kecergasan / fizikal-aktiviti-penting-penting. html // www. kekalahan diabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. harvard. edu / sihat / perkara / akibat / risiko tidur-dan-penyakit // care. jurnal diabetes. org / kandungan / 26/6/1841. penuh

Hidup dengan diabetes jenis 1 boleh merosakkan emosi. Adalah normal untuk pesakit diabetes jenis 1 merasa takut, marah, kecewa, atau kecewa dari semasa ke semasa. Tetapi ada beberapa langkah mudah yang boleh diambil untuk mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan. Tujuh cadangan ini juga boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik dengan diabetes jenis 1.

1. Menguruskan tekanan anda

Adalah sukar untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan diabetes. Membuat perubahan kepada diet dan gaya hidup, memantau gula darah, mengira karbohidrat, dan mengingat untuk mengambil insulin dan ubat-ubatan lain sering sumber tekanan. Apabila masa berlalu, tugas-tugas ini akan lebih mudah. Tetapi setiap orang mempunyai masa apabila mereka berasa terharu.

Doktor memanggil tekanan, kebimbangan, dan emosi negatif yang berkaitan dengan kencing manis "kencing manis. "Orang yang mempunyai diabetes jenis 1 untuk masa yang lama boleh membangunkan" pembedahan kencing manis. "Ini boleh berlaku apabila anda mula merasa dibebani oleh diabetes anda.

Bersama tekanan kencing manis, anda mungkin juga mempunyai sumber tekanan lain dalam kehidupan anda, seperti sekolah atau kerja. Mendapatkan mengendalikan tekanan boleh pergi jauh ke arah mengatasi lebih baik dengan diabetes. Cari aktiviti yang anda gemari untuk menguruskan tekanan harian. Sesetengah pilihan termasuk bersenam, pergi berjalan-jalan, mandi lama, atau bahkan membuat hidangan. Latihan pernafasan juga boleh membantu mengurangkan kebimbangan.

2. Bekerjasama dengan pasukan penjagaan diabetes anda

Pasukan penjagaan diabetes anda sering kali merangkumi doktor dan jururawat diabetes anda, pengamal am, ahli diet, pakar mata dan pendidik diabetes. Bergantung kepada keperluan anda, pasukan anda juga mungkin termasuk pakar lain, seperti doktor kaki, profesional kesihatan mental, atau doktor jantung.Ini adalah orang yang paling baik untuk bertanya jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai keadaan anda. Mereka juga boleh memberi anda beberapa tips untuk mengatasi diabetes tipe 1. Pastikan untuk membiarkan pasukan penjagaan diabetes anda tahu jika anda mengalami sebarang masalah atau merasa tertekan.

3. Dapatkan sokongan

Sistem sokongan yang baik adalah penting untuk mengatasi diabetes tipe 1. Masa membelanjakan bersama rakan dan keluarga atau bercakap dengan seseorang yang anda percayai adalah cara terbaik untuk menguruskan tekanan kencing manis. Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan diabetes untuk berjumpa dengan orang lain yang hidup dengan diabetes jenis 1. Kumpulan sokongan sangat membantu jika anda merasa bersendirian atau berbeza kerana diabetes anda. Banyak hospital menawarkan kumpulan sokongan diabetes, atau anda boleh meminta ahli pasukan penjagaan diabetes untuk rujukan.

Mendapatkan sokongan daripada orang lain juga boleh mengurangkan kemungkinan anda mengalami gangguan kesihatan mental. Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, anda mengalami risiko peningkatan penyakit mental, termasuk kemurungan dan kecemasan. Orang yang mengalami masalah kesihatan mental mungkin lebih sukar untuk menguruskan diabetes mereka dan berpegang kepada rejimen ubat yang ditetapkan. Orang dengan diabetes jenis 1 dan gangguan kesihatan mental juga cenderung mempunyai kawalan glisemik yang lebih lemah. Ini boleh meningkatkan risiko komplikasi diabetes lain. Anda mungkin perlu melihat seorang profesional kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan jika anda mempunyai masalah ini.

4. Menjaga diri anda

Mengurus diri anda dapat mengurangkan tekanan kencing manis dan membantu anda mengatasi keadaan anda. Pastikan anda berpegang kepada pelan rawatan diabetes anda. Makan dengan baik, bersenam, dan belajar bagaimana memantau kadar gula darah anda. Mendapat tidur yang cukup setiap malam dan mengambil masa untuk berehat dan menikmati kehidupan anda juga sangat penting. Otak dan badan anda disambungkan, jadi anda akan mempunyai masa yang lebih mudah mengatasi mental dan emosi dengan diabetes jenis 1 anda apabila anda berasa sihat secara fizikal.

5. Menggunakan teknologi

Menguruskan diabetes jenis 1 boleh mencabar, tetapi teknologi baru menjadikannya sedikit lebih mudah. Terdapat banyak sumber baru yang boleh membantu anda menguruskan diabetes jenis 1 anda. Jika anda mempunyai telefon pintar, aplikasi yang direka untuk orang yang menghidap diabetes boleh membantu anda mengira karbohidrat, menonton paras gula darah anda, dan menjejaki kemajuan anda dengan diet dan senaman. Sekiranya anda mempunyai masa yang sukar untuk mengingati ubat anda, anda juga boleh mendaftar untuk peringatan mesej teks.

6. Terlibat

Kadang-kadang membantu orang lain boleh menjadi apa yang anda perlukan untuk merasa lebih baik. Kumpulan-kumpulan advokasi diabetes, seperti Persatuan Diabetes Amerika, berfungsi untuk meningkatkan penjagaan diabetes dan mengumpul wang untuk mencari ubat. Sukarela untuk sekelompok seperti ini adalah cara yang baik untuk melakukan sesuatu yang baik untuk dunia, berjumpa dengan orang lain dengan diabetes jenis 1, dan mengatasi keadaan anda. Sukarelawan juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan tahap tekanan anda.

7. Bersabar dan jangan berhenti belajar

Jika anda berhadapan dengan diabetes jenis 1, ingatlah untuk bersabar dengan diri anda sendiri. Walaupun anda mungkin tidak sempurna, fahami bahawa anda akan menjadi lebih baik dalam menguruskan diabetes anda setiap hari.Ketahui semua yang anda boleh tentang diabetes jenis 1. Semakin banyak yang anda tahu tentang keadaan anda, semakin baik anda akan menjaga diri anda. Anda boleh meminta doktor untuk mencadangkan beberapa buku tentang diabetes jenis 1. Persatuan Diabetes Amerika juga merupakan sumber maklumat yang hebat.