Jus Cepat Santino Beras
Isi kandungan:
Jus membersihkan, detoks, dan puasa adalah beberapa trend kesihatan yang dipromosikan oleh selebriti.
Santino Rice mungkin telah mengambil beberapa perkara ke peringkat seterusnya.
AdvertisementAdvertisementBekas peserta "Projek Runway" mengumumkan di Twitter bahawa dia berhasrat untuk memulakan secepat jus 111 hari.
"Saya berpuasa melibatkan minuman jus sejuk dan air seperti yang saya perlukan," kata Nasi.
"Jus cepat diperluaskan akan membalikkan penyakit jantung, kencing manis, dan pelbagai penyakit autoimun," tulisnya.
IklanTetapi pakar pemakanan berkata diet yang dirancang Rice mungkin berpotensi berbahaya.
"Makanan detoksifikasi sangat popular terutamanya dengan selebriti seperti Nasi, dan juga Beyoncé. Diet detoks mendakwa membantu badan membebaskan toksin dan berlebihan berat badan, "Lauri Wright, PhD, pembantu profesor di jabatan kesihatan komuniti dan keluarga di University of South Florida, Kolej Kesihatan Awam, memberitahu Healthline.
Begitu juga dengan diet detoks yang berfungsi dan selamat?
"Intinya: Makanan ini tidak mempunyai asas saintifik dan boleh memudaratkan," katanya.
"Jus buah dan sayuran boleh menyumbang kepada diet yang sihat secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, jus sahaja tidak menyediakan semua nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan. Jus tidak mengandungi protein dan juga kekurangan vitamin dan mineral penting seperti besi dan kalsium. Oleh sebab itu, membersihkan jus tidak sihat, "tambah Wright.
Puasa tidak perlu
Walaupun populariti diet detoksifikasi, mereka tidak perlu.
Tubuh secara semula jadi membersihkan toksin melalui hati dan buah pinggang.
AdvertisementAdvertisementPuasa tidak mencapai ini dan, sebenarnya, boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada yang baik, kata pakar.
Beras tuntutan "tiga hari hanya air akan membolehkan tubuh anda sembuh. "
Tetapi Dana Hunnes, PhD, seorang ahli diet kanan di Pusat Perubatan UCLA Ronald Reagan, berhujah Rice" tidak benar-benar tahu apa yang dia sebut tentang. "
Iklan" Tiga hari hanya air boleh menyebabkan katabolisme protein (kehilangan otot), mungkin ketosis bagi sesetengah individu, iaitu ketika kita mula menggunakan lemak dan otot untuk tenaga di dalam otak, dan juga dapat menyebabkan beberapa ketidakseimbangan elektrolit yang berpotensi, "kata Hunnes kepada Healthline. "Satu-satunya keadaan di mana ini boleh menjadi idea OK, adalah jika anda akan menjalani pembedahan gastrointestinal, dan anda telah dibimbing oleh pakar perubatan anda untuk mengambil apa-apa tetapi cecair tertentu selama tiga hari. "
Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif," tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa program detoks atau pembersihan benar-benar mengeluarkan racun dari badan anda atau meningkatkan kesihatan anda."
AdvertisementAdvertisementSelain itu, sebarang penurunan berat badan yang dicapai pada diet detoks hanya mungkin disebabkan oleh diet rendah kalori.
Kesan kesihatan negatif
Walaupun kepercayaan popular bahawa diet detoksifikasi boleh "menetapkan semula" badan, Wright berpendapat bahawa membersihkan atau diet detoksinya sebenarnya boleh menyebabkan akibat kesihatan negatif.
"Makanan detoks yang mengehadkan protein atau yang memerlukan puasa boleh mengakibatkan keletihan. Puasa jangka panjang boleh mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral. Pembersihan kolon, yang sering disyorkan sebagai sebahagian daripada pelan detoks, boleh menyebabkan kekejangan, kembung, loya, dan muntah, "katanya. "Dehidrasi juga boleh menjadi kebimbangan. Bagi pesakit kencing manis, berpuasa semasa mengambil ubat diabetes boleh menyebabkan gula darah mereka jatuh rendah. "
Iklan" Jenis diet ini [membersihkan dan detoksifikasi] bukan penyelesaian jangka panjang yang baik. Untuk keputusan yang berkekalan, pertaruhan terbaik adalah memakan makanan yang sihat berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak, "tambahnya.
Jadi mengapa begitu banyak orang, seperti Santino Rice, mengatakan bahawa mereka merasa peningkatan selepas diet detoks?
AdvertisementAdvertisementMenurut Mayo Clinic, sebahagiannya mungkin disebabkan oleh menghapuskan makanan yang sangat diproses yang mempunyai lemak padat dan gula tambahan.
Jika anda ingin memulakan diet detoks, Hunnes berkata cara yang paling sihat untuk menghapuskan semua makanan yang diproses, menghapuskan semua garam dan menambah gula, dan makan makanan berasaskan tumbuhan.
Berikan selebriti
Sebagai nasihat kesihatan dari Santino Rice dan selebriti lain, kedua-dua Hunnes dan Wright menasihatinya.
"Saya fikir ia adalah sangat berbahaya bagi tokoh awam untuk menjadi begitu sukar mengenai topik yang berpotensi berbahaya," kata Hunnes.
"Ini adalah salah guna status apabila selebriti mempromosikan diet dan makanan yang tidak berdasarkan bukti dan boleh mendatangkan mudarat," tambah Wright.
"Jika kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, mungkin itu. Pembetulan cepat dan makanan penjahat tidak berfungsi, "tambah Wright. "Kesihatan datang dari pilihan gaya hidup - keseluruhan makanan, buah, sayuran, bijirin, protein tanpa lemak yang digabungkan dengan aktiviti fizikal. Untuk pelan individu yang berasaskan bukti untuk gaya hidup yang sihat, berunding dengan ahli diet berdaftar. "
