Diet Kencing Lebihaktif: Apa yang Harus Makan dan Apa yang Harus Dielakkan

Bagaimana untuk mengurangkan simptom-simptom anda

Jika anda mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif (OAB), anda mungkin merasakan keperluan kerap membuang air kencing. Ini kerana otot-otot pundi kencing anda terkandung, walaupun pundi kencing anda tidak penuh.

Otot-otot pundi kencing anda juga mungkin akan tiba-tiba terikat dengan kontrak, tanpa rasa bersemangat atau amaran. Ini menyebabkan keperluan mendesak untuk buang air kecil.

OAB adalah perkara biasa, menjejaskan kira-kira 33 juta orang Amerika. Walaupun ia lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua, OAB boleh berlaku pada usia apa pun.

Jika anda mempunyai OAB, anda boleh melakukan beberapa perkara untuk membantu meringankan gejala anda, termasuk:

• Latihan pundi kencing. Memeteraikan perjalanan anda ke bilik mandi boleh membantu pundi kencing anda menyesuaikan diri untuk memegang air kencing anda untuk masa yang lebih lama.
• Latihan lantai panggul. Juga dipanggil Kegels, ini boleh membantu anda mengawal halangan dan memulakan kencing. Ubat-ubatan
• Over-the-counter (OTC). Sesetengah ubat-ubatan boleh membantu melegakan otot-otot pundi kencing anda, memberikan anda lebih banyak kawalan antara rehat bilik mandi.

Diet anda juga memainkan peranan penting dalam gejala anda. Dalam sesetengah kes, apa yang anda makan sememangnya menambah tekanan kepada pundi kencing anda dan meningkatkan kerengsaan. Ubat-ubatan OTC tertentu untuk mengawal pundi kencing mempunyai kesan sampingan yang boleh memberi kesan kepada pengambilan makanan dan cecair anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana diet anda memberi kesan kepada OAB, makanan apa yang anda boleh makan untuk mencari bantuan, dan makanan apa yang harus anda cuba elakkan.

AdvertisementAdvertisement

OAB dan diet

Apakah diet anda ada kaitan dengan pundi kencing yang terlalu aktif?

Jika anda mempunyai OAB, makanan dan minuman tertentu boleh merosakkan saluran pundi kencing atau saluran kencing anda.

Ini boleh menyebabkan peningkatan dalam gejala-gejala berikut:

• dorongan kerap untuk membuang air kencing
• kerap membuang air kencing
• kekejangan pundi kencing
• kencing tanpa kencing

mempunyai kesan ke atas anda. Bereksperimen dengan makanan dan minuman yang berlainan boleh membantu anda menentukan apa-apa pemicu diet yang mungkin anda miliki. Menjaga buku harian makanan juga boleh membantu.

Bagaimana untuk menyimpan diari makananMenghabiskan diari makanan adalah lebih daripada sekadar log masuk apa yang anda makan dan minum. Anda juga perlu merakam sebarang gejala yang mungkin anda alami dan aktiviti yang anda lakukan apabila gejala ini berlaku. Ini boleh membantu doktor menentukan sama ada gejala anda terikat pada apa yang anda lakukan, atau apa yang anda makan.

Cuba log masuk diet anda sekurang-kurangnya satu minggu. Ini akan membantu anda dan doktor mengenal pasti corak di sebalik gejala anda.

Minum air sangat penting untuk kesihatan keseluruhan. Tetapi jika anda mempunyai OAB, pengambilan lebih banyak cecair biasanya sama dengan lebih banyak perjalanan ke bilik mandi. Sekiranya cecair itu berkarbonat, ia boleh memburukkan lagi gejala anda.

Bincangkan pengambilan cairan dengan doktor anda. Mereka boleh membantu anda menentukan berapa banyak cecair yang diminum setiap hari dan pada masa-masa apa.

Ramai orang dengan OAB mengelakkan minum sebelum tidur untuk mengurangkan perjalanan malam ke bilik mandi.

Perlu diingat bahawa pengambilan terlalu sedikit cairan juga tidak sesuai. Sekiranya anda minum terlalu sedikit, air kencing anda mungkin menjadi terkonsentrasi dan berasid, meningkatkan kerengsaan usus.

Jika anda juga mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten, makan makanan yang mengandungi gluten boleh menyumbang kepada OAB. Gluten boleh ditemui dalam gandum, rai dan produk barli. Contoh-contoh umum termasuk:

• makanan breaded
• bijirin
• oat
• mi
• sup
• alkohol

Makanan untuk mengelakkan

Makanan dan minuman tertentu mengandungi kerengsaan daripada dapat menguatkan gejala OAB anda.

Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menghadkan atau mengelakkan:

• minuman berkarbonat, seperti air berkilau
• minuman berkafein, seperti minuman beralkohol
• minuman beralkohol
• seperti Gatorade
• buah jeruk
• tomato dan produk berasaskan tomato termasuk kecap kecap, sos tomato, dan cili
• makanan pedas
• makanan yang mengandungi perasa tiruan dan bahan pengawet
• yang mengandungi gula atau gula pengganti <999 > madu
• bawang mentah
• Menghilangkan makanan yang menjengkelkan tidak perlu menjadi pendekatan yang tidak ada apa-apa. Anda mungkin mendapati bahawa anda boleh bertolak ansur dengan makanan tertentu dalam kuantiti yang kecil, atau apabila dimakan sesekali.
• Sekiranya anda memutuskan untuk menghapuskan makanan tertentu, anda mungkin dapat memperkenalkan semula makanan anda pada masa yang akan datang.

Semak: Bolehkah melakukan bantuan dengan pundi kencing yang terlalu aktif? »

IklanAdvertisementAdvertisement

OAB rawatan dan diet

Adakah rawatan untuk OAB memberi kesan kepada diet anda?

Doktor anda boleh mengesyorkan ubat-ubatan relaks pundi kencing untuk membantu mengawal otot-otot pundi kencing anda.

Pilihan ubat-ubatan biasa termasuk:

fesoterodine (Toviaz)

tolterodine (Detrol)

• oxybutynin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare) membantu mengurangkan gejala, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan. Kesan-kesan sampingan yang berpotensi termasuk mulut kering dan sembelit.
• Mulut kering
• Mulut kering boleh menyebabkan anda minum lebih banyak cecair daripada yang dicadangkan. Ini boleh menyebabkan peningkatan dalam keseluruhan gejala OAB anda. Sekiranya anda mempunyai mulut kering, cubalah menghirup sedikit air sepanjang hari. Terdapat juga produk OTC yang dapat membantu mengurangkan rasa mulut kering, termasuk:

gula-gula tanpa gula atau gula-gula yang boleh merangsang aliran saliva

pengganti saliva, seperti Mouth Kote Dry Mouth Spray atau Biotene Moisturizing Mouth Spray

cuci mulut yang mengandungi xylitol, seperti ACT Total Care Cucian Mulut Cucian

• Sembelit
• Perut anda terletak berhampiran pundi kencing anda. Jika anda sembelit, anda mungkin merasa tekanan tambahan pada pundi kencing anda, menyebabkan anda buang air kencing lebih kerap.
• Anda mungkin dapat memerangi ini dengan makan makanan kaya serat, yang dikenali untuk mengurangkan sembelit.Kacang adalah pilihan yang hebat, termasuk:

almond

pistachios

pecans

• Jika anda bimbang tentang kesan sampingan ubat anda, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh bekerja dengan anda untuk mencari ubat yang lebih sesuai. Jika anda memerlukan ubat untuk OAB anda, jangan berhenti mengambil preskripsi semasa anda tanpa kelulusan doktor anda.
• Makanan untuk kesihatan pundi kencing
• Makanan apa yang harus dilakukan dalam diet anda?

Jika anda mempunyai OAB, penting untuk mengelakkan makanan yang boleh mengganggu pundi kencing anda. Memilih makanan yang kaya dengan vitamin, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak berasid.

Buah-buahan untuk kesihatan pundi kencing termasuk:

pisang

epal

anggur

• kelapa
• tembikai
• strawberi
• brokoli
• timun
• kale

wortel

• saderi
• selada
• lada
• Mereka boleh membantu mencegah sembelit, yang boleh menyebabkan tekanan tambahan pada pundi kencing anda.
• Makanan kaya serat termasuk:
• lentil
• kacang
• raspberry

artichoke

barley

• bran
• oat
• badam
• Protein juga penting untuk anda kesihatan menyeluruh. Sumber protein yang baik termasuk:
• ikan
• ayam
• tofu
• telur

Jangan ragu untuk bereksperimen dengan perisa yang berbeza untuk meletakkan sentuhan baru pada hidangan. Ini dapat membantu menjaga item ruji anda, sambil tetap membantu anda mengelakkan kemungkinan kerengsaan.

• Terus membaca: Lebih banyak makanan untuk dielakkan jika anda mempunyai OAB »
• IklanAdvertisement
• Suplemen
• Suplemen untuk pemakanan yang mencukupi

Membangun diet yang bebas daripada perengsa boleh mengambil beberapa percubaan dan kesilapan. Pada masa ini, penting untuk mendapatkan jumlah nutrien harian yang disyorkan.

Pastikan anda bercakap dengan doktor tentang keperluan pemakanan individu anda. Mereka boleh membantu menentukan suplemen yang sesuai untuk anda.

Anda mungkin mendapati ia memberi manfaat untuk menambah diet anda dengan minuman harian multivitamin atau pemakanan. Minuman pemakanan popular termasuk shake, seperti Boost atau Ensure, dan formula, seperti ProNourish.

Daftar masuk dengan doktor sebelum menambah makanan tambahan atau pemakanan kepada rejimen anda. Bahan-bahan tertentu boleh mengganggu ubat-ubatan anda atau memberi kesan buruk kepada kesihatan anda secara keseluruhan.

Semak: Apakah ubat-ubatan rumah yang berfungsi untuk pundi kencing yang terlalu aktif? »

Iklan

Takeaway

Intinya

Meskipun tidak ada ubat untuk OAB, kebanyakan orang boleh mengurangkan atau mengurangkan gejala mereka melalui perubahan gaya hidup, ubat, atau keduanya.

Mengenal pasti pencetus makanan anda boleh pergi jauh dalam mengurangkan gejala anda dan meningkatkan kualiti hidup anda. Anda mungkin juga mendapati ia bermanfaat untuk memantau pengambilan cairan anda dan menyekat cecair minuman untuk masa-masa tertentu.

Jika anda fikir diet anda mungkin menyumbang kepada gejala anda, mulakan diari makanan. Pastikan anda menuliskan setiap hidangan dan apa-apa gejala yang anda alami selepas itu.

Jika gejala anda muncul lama selepas anda makan, tuliskan apa yang anda lakukan apabila gejala bermula.Anda mungkin mendapati bahawa gejala anda mempunyai lebih banyak hubungan dengan aktiviti tertentu, seperti latihan.

Teruskan membaca: Tips untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan dari pundi kencing yang terlalu aktif »