Adalah Abstinen Lengkap Dari Makanan Junk Idea Buruk?

Makanan jagung adalah ketagihan.

Tidak ada soalan mengenainya … mereka menyalakan kawasan yang sama di otak sebagai ubat penyalahgunaan (1).

Bagi kebanyakan orang, ketagihan makanan boleh jadi sangat serius dan sangat masalah serius (2).

Biokimia otak mendapat dirampas dan orang kehilangan kawalan terhadap pemikiran dan tingkah laku mereka.

Mereka akhirnya makan terlalu banyak makanan ini dan tidak dapat berhenti, tidak kira betapa kerasnya mereka cuba.

advertisementAdvertisement

Ketagihan Makanan Junk dan Dadah Ketagihan Sebenarnya Sama

Saya penagih dadah yang pulih dengan sejarah pemulihan berganda, penjara lebih kerap daripada yang saya boleh hitung dan beberapa perjalanan ke bilik kecemasan untuk berlebihan.

Saya juga seorang perokok dan mempunyai pengalaman peribadi dengan ketagihan (telah menjadi halus sejak 4 Januari 2007).

Beberapa tahun selepas saya berhenti membuat dadah, saya mula mengembangkan ketagihan kepada makanan yang tidak sihat.

Saya sangat berminat dengan pemakanan dan kesihatan, tetapi saya mempunyai masa yang sangat sukar yang sebenarnya berpegang pada apa yang saya fikir adalah sihat.

Pada suatu hari saya menyedari bahawa keinginan dan proses pemikiran sama persis dengan mereka kerana ubat penyalahgunaan seperti amphetamine.

Tidak ada perbezaan, hanya bahan yang berbeza dan konsekuensi sosial tidak begitu parah.

Makanan ringan yang mengidamkan rasa sama seperti keinginan ubat ketagihan.

Tepat sama.

Saya telah bercakap dengan beberapa kawan saya yang juga memulihkan penagih dadah. Mereka bersetuju bahawa makanan sampingan idaman merasakan sama seperti dadah keinginan. Walaupun banyak orang tidak tahu bahawa ketagihan makanan ada, saya sendiri yakin bahawa ini adalah masalah

yang besar

dalam masyarakat hari ini dan salah satu sebab utama ia adalah mustahil untuk sesetengah orang berpegang kepada diet yang sihat. Btw … anda TIDAK perlu mempunyai masalah dengan merokok, dadah atau alkohol untuk menjadi ketagihan terhadap makanan ringan. Ia sangat biasa, sebenarnya. Jika anda fikir anda mungkin mengalami masalah ini, maka tanya diri anda 5 soalan ini:

Adakah anda mendapat nafsu walaupun merasa kenyang?

Adakah anda rasa bersalah setelah makan makanan tertentu, tetapi lakukan lagi selepas itu?

1. Adakah anda membuat alasan di kepala tentang mengapa anda perlu makan makanan tertentu?
2. Adakah anda tidak berjaya mencuba aturan peraturan (seperti makanan cheat / hari) tentang makanan tertentu, tetapi tidak berjaya?
3. Adakah anda berasa tidak dapat mengawal penggunaan makanan tertentu anda, walaupun mengetahui bahawa ia menyebabkan anda merosakkan fizikal (termasuk berat badan)?
5. Ini semua adalah gejala khas ketagihan makanan.

Sekiranya anda boleh mengaitkannya dengan ini, maka anda ADALAH mempunyai masalah yang serius dan anda lebih baik mula melakukan sesuatu mengenainya, atau ia akan menjadi lebih teruk dan akhirnya merosakkan kesihatan anda.

Hukum Ketagihan

Selama bertahun-tahun saya bertarung dengan ketagihan, saya belajar banyak perkara yang telah terjebak dengan saya.

Pelajaran yang paling penting yang saya pelajari dipanggil undang-undang ketagihan:

"Pentadbiran ubat kepada penagih akan menyebabkan reestablishment ketergantungan kimia terhadap bahan ketagihan."

Seorang perokok yang mempunyai sebatang rokok akan menjadi ketagih ketagihan sekali lagi dan mungkin kembali kepada kebiasaan pek-hari pada keesokan harinya.

Seorang alkohol yang menghirup bir akan berulang … dengan semua akibat yang dahsyat yang diikuti. Satu sip boleh merosakkan kehidupan alkohol.

Saya yakin bahawa ketagihan makanan ringan tidak berbeza. Satu gigitan, satu "menipu" - itu sahaja yang diperlukan.

Seorang penagih makanan yang telah lama berlalu dan memutuskan untuk memanjakan "

sekali sekali

" akan berulang dan mula makan makanan itu lebih kerap lagi. Ramai orang dengan sejarah diet yoyo akan dapat mengaitkannya dengan ini.

Walaupun sesetengah penagih makanan dapat mengawal penggunaannya semasa mereka bermotivasi tinggi, "tipuan" ini atau indulgensi sekali-sekala akan cepat berubah menjadi tabiat yang lebih kerap apabila motivasi habis.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Apa Mengenai Moderasi?

Banyak pakar pemakanan berhujah terhadap pendekatan "melampau" seperti menghilangkan makanan ringan sepenuhnya dari diet.

Mereka sering mengatakan bahawa orang harus membuat usaha untuk memasukkan makanan ini dalam kehidupan mereka, hanya dalam jumlah kecil (mantra "segala sesuatu dalam kesederhanaan").

Walaupun pendekatan ini mungkin munasabah bagi sesetengah orang, ia adalah

bencana lengkap

bagi orang yang mempunyai ketagihan makanan. Apabila ketagihan, kesederhanaan gagal. Setiap masa. Tidak ada sebab untuk mempercayai bahawa ketagihan makanan adalah berbeza.

Memberitahu penagih makanan untuk makan makanan ringan secara sederhana adalah kira-kira sebagai tidak masuk akal seperti memberitahu alkohol untuk minum bir secara sederhana.

Ia tidak berfungsi, tempoh.

Kami Tidak "Perlu" Makan Makanan Sampah

Kita semua perlu makan sesuatu … jika tidak, kita akan mati akibat kelaparan. Itu tidak dapat dielakkan.

Tetapi sangat penting untuk menyedari bahawa tidak semua makanan mempunyai kesan ini.

Kebanyakan orang dengan ketagihan makanan tidak bingung pada brokoli dan telur, mereka memakan diri dengan makanan ringan diproses tinggi gula, gandum dan bahan-bahan yang sangat halus.

Tidak ada keperluan fisiologi untuk makanan ringan dalam diet. Crap ini tidak wujud sehingga baru-baru ini dalam sejarah evolusi dan gen kita tidak berubah sejak itu.

Penagih makanan boleh makan paling banyak makanan yang tidak diproses tanpa masalah. Tetapi mereka DO perlu mengelakkan pemicu makanan yang menyebabkan keinginan, pesta makan dan ketagihan.

Orang yang berjaya melakukan ini sering kehilangan banyak berat tanpa usaha utama. Itulah yang berlaku kepada saya dan setiap penagih makanan pemulihan yang saya tahu.

AdvertisementAdvertisement

Lengkap Abstinence adalah The Only Thing Yang Bekerja Melawan Kecanduan

Jadi … apakah jawapan untuk penagih makanan?

Apa yang boleh mereka lakukan untuk akhirnya menyingkirkan penyakit jahat, yang mempromosikan makanan dari kehidupan mereka?

Penyelesaiannya adalah sama seperti dengan ketagihan yang lain … mengelakkan bahan ketagihan. Sepenuhnya.

Tiada makanan ringan pada hari lahir, tiada makanan ringan pada Krismas. Tiada apa-apa. Pernah. Bukan satu gigitan.

Bagi penagih, ini adalah perjanjian ALL atau NOTHING.

Sama ada anda mengelakkan makanan sampah sepenuhnya, atau anda makan secara berterusan. Tiada apa-apa di antara. Satu gigitan akan mencetuskan kambuh dan merosakkan segala-galanya.

Kesalahan adalah

sahaja perkara yang berfungsi melawan ketagihan, tempoh. Iklan Ini Lebih Mudah Daripada Anda Boleh Memikirkan

Anda mungkin berfikir bahawa pantang lengkap adalah sangat sukar, tetapi ini sebenarnya tidak.

Apa yang sukar adalah untuk mengawal pemacu biokimia yang tidak henti-henti (keinginan) menggunakan kemahuan. Bagi seseorang yang mempunyai ketagihan penuh, ini adalah mustahil.

Sebaliknya, apabila anda telah membuat keputusan untuk

tidak pernah

makan perkara ini lagi, melekat pada diet yang sihat sebenarnya menjadi lebih mudah. Serius. Apabila anda tidak menjemput pilihan untuk memanjakan diri, maka tidak perlu anda mula membenarkan apa-apa di kepala anda … jadi nafsu mungkin tidak muncul. Jika anda mempunyai banyak percubaan yang tidak berjaya pada "kesederhanaan," maka mungkin anda harus mempertimbangkan menghapuskan hal ini … sepenuhnya.

Ini mungkin berakhir menyelamatkan nyawa anda.