Quadratus Lumborum Pain: Spasms and Trigger Points

Apakah otot lumborum quadratus?

Quadratus lumborum (QL) adalah otot abdomen terdalam. Ia terletak di belakang anda di kedua-dua sisi tulang belakang lumbar. Ia bermula pada tulang rusuk terendah anda dan berakhir di bahagian atas pelvis anda. Adalah biasa untuk mengalami kesakitan di sini kerana anda menggunakan otot ini untuk duduk, berdiri, dan berjalan.

QL adalah salah satu daripada punca utama sakit belakang dan boleh memberi kesan kepada kesejahteraan fizikal anda.

iklanAdvertisement

Punca

Apa yang menyebabkan kesakitan lumborum quadratus?

Sakit di lumborum quadratus boleh disebabkan oleh penggunaan terlalu banyak, tekanan, dan ketegangan. Kadang-kadang otot menyebabkan rasa sakit dan kekakuan ketika mereka lemah atau terlalu ketat.

Aktiviti seperti duduk untuk jangka masa yang panjang boleh mengurangkan aliran darah ke kawasan, terutamanya di kawasan QL dan sekitarnya. Kesakitan juga boleh disebabkan oleh gerakan berulang dan otot belakang yang lemah, yang menyebabkan postur yang lemah.

Semua faktor ini boleh membuat anda memutar, membengkok, atau mengangkat dengan tidak betul, yang menimbulkan ketegangan. Ia juga boleh menyebabkan QL anda menjadi terlalu ketat jika ia perlu overcompensate untuk menstabilkan tulang belakang dan pelvis anda. Kesakitan di kawasan ini juga boleh disebabkan oleh kemalangan dan panjang kaki yang tidak sama rata.

Mata pencetus dan kesakitan

Titik pencetus adalah kawasan badan anda yang boleh menyebabkan kesakitan apabila ia dirangsang. Mata pencetus terdiri daripada otot yang tertekan atau cedera yang menyebabkan kesakitan dan ketegangan. Mata pencetus Quadratus lumborum boleh disalahkan kerana sakit yang mendalam di bahagian bawah punggung atau kesakitan yang menikam di pinggul atau pelvis anda. Mereka juga boleh menjadi sebab anda mungkin merasa sakit tajam apabila kontrak QL semasa anda batuk atau bersin.

Diagnosis

Bagaimana kesakitan lumborum kuadratus didiagnosis?

Rujuklah doktor anda jika anda menganggap anda mengalami sakit lumbor quadratus. Mereka boleh membantu anda mendapatkan akar kesakitan anda. Mereka juga boleh menentukan sama ada ia berkaitan dengan sebarang isu kesihatan yang mendasari.

Anda mungkin perlu melakukan aktiviti fizikal tertentu dan menerangkan sifat kesakitan anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk mendapatkan pelan rawatan yang melibatkan beberapa jenis badan. Mereka juga akan mengesyorkan bahawa anda melakukan perawatan diri dan rawatan di rumah.

IklanAdvertisementAdvertisement

Komplikasi

Bolehkah kuadratus lumborum sakit menyebabkan komplikasi?

Jika anda tidak merawat sakit QL, ia boleh mengakibatkan stres ke bahagian lain badan anda. Setelah badan anda mengkompensasi untuk menyokong satu bahagian yang tidak simetris, ketidakseimbangan tambahan dan penyelewengan dapat terjadi. Kesakitan boleh menjadi lebih teruk dan merebak ke bahagian lain badan anda.

Sakit di lumborum quadratus mungkin berpotensi menyebabkan:

sakit pada sendi pinggul, punggung, dan paha
kesakitan pada sendi sacroiliac
sakit belakang rendah
sakit perut

Rawatan <999 > Bagaimana ubat quadratus lumborum dirawat?

Anda boleh merawat quadratus lumborum dalam beberapa cara. Menggunakan haba dan ais boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Doktor anda juga boleh mengesyorkan anda mengambil beberapa jenis ubat penghilang rasa sakit atau relaxant otot. Suntikan titik pencetus adalah pilihan lain.

Terapi berikut boleh membantu meringankan kesakitan anda, selagi anda memilih profesional yang disahkan:

terapi urut, seperti pelepasan myofascial

terapi fizikal
rawatan kiropraktik
Rolfing
akupunktur < 999> terapi yoga
Lihat doktor anda jika sakit belakang tidak merosot selepas rawatan di rumah selama dua minggu. Dapatkan rawatan segera jika mana-mana yang berikut berlaku kepada anda:
sejarah kanser

osteoporosis

penggunaan steroid
penyalahgunaan dadah atau alkohol
Juga berhati-hati jika anda mengalami:
atau masalah kencing

demam

kesakitan yang disebabkan oleh kejatuhan atau kecederaan lain
kesakitan yang merebak salah satu kaki anda dan melebar di bawah lutut
kelemahan, rasa mati rasa atau kesemutan pada kedua kaki <999 > penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
AdvertisementAdvertisement
Outlook
Apakah pandangan untuk kesakitan lumborum quadratus?

Sakit QL yang dirawat di peringkat awal biasanya boleh diuruskan dan bertambah baik dari masa ke masa. Ia boleh menjadi proses yang panjang untuk menyembuhkan sepenuhnya bahagian badan ini. Tetapi selagi anda mengambil langkah untuk menjadi lebih baik, anda harus melihat peningkatan. Cuba kekal sihat, dan elakkan sumber kesakitan anda.

Pencegahan

Bagaimanakah kesakitan lumborum quadratus dicegah?

Anda boleh menghalang kesakitan lumborum quadratus dengan mengekalkan tubuh anda sekuat mungkin. Tinggal dalam bentuk dan pertimbangkan untuk melihat beberapa jenis ahli terapi pergerakan untuk mengekalkan badan anda sejajar. Rawat kesakitan sebaik sahaja ia bermula supaya ia tidak menjadi lebih buruk.

Lakukan pergerakan yang memberi tumpuan kepada peregangan dan pengukuhan kawasan. Selekoh dan hamparan sampingan penting untuk melepaskan ketegangan dan melibatkan otot sisi. Adakah senaman yang akan memanjangkan ruang di antara tulang rusuk dan pelvis anda. Yoga, Pilates, dan tai chi adalah penguat teras teras yang berkesan. Berjalan pada kadar yang sederhana juga boleh membantu meredakan sakit belakang.