Progesteron semula jadi: Krim, Makanan, dan Lagi

Kenapa anda memerlukan progesteron?

Progesterone adalah hormon pada lelaki dan wanita. Ia memainkan peranan yang lebih besar bagi wanita, walaupun, kerana ia berkaitan dengan menopaus, kehamilan, dan kesihatan keseluruhan. Anda mungkin berminat untuk meningkatkan paras progesteron anda jika anda seorang wanita yang ingin hamil. Tahap progesteron rendah boleh menyebabkan:

ketidaksuburan atau keguguran
pendarahan rahim atau tempoh yang tidak teratur dan mengesan
pemacu seks
pertambahan berat badan

Doktor boleh menetapkan pelbagai bentuk progesteron. Bentuk sintetik, juga dikenali sebagai progestin, boleh didapati, tetapi ia juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tempat untuk mencari progesteron, faedah, risiko, dan banyak lagi.

AdvertisementAdvertisement

Krim dan pil

Di mana anda boleh membeli progesteron semulajadi?

Jika anda mencari progesteron semulajadi, anda boleh membeli produk yang diperbuat daripada kacang kedelai atau zam dari pelbagai Diascorea uilosa. Apabila diekstrak dari sumber-sumber ini, progesteron dianggap bioidentical, atau kimia yang serupa dengan progesteron yang dibuat oleh wanita. Nasi meja tradisional yang anda temukan di pasaran tidak akan menawarkan faedah yang sama.

Creams

Progesteron alami adalah yang paling biasa digunakan sebagai krim. Tubuh menyerap krim dengan baik, menjadikannya lebih mudah dalam aliran darah. Contoh-contoh krim progesteron di pasaran termasuk:

Emerita Pro-gest Cream
NOW Progesterone Cream
Essential Wise Wild Yam and Progesterone Cream

Arah individu mungkin berbeza-beza, tetapi kebanyakan krim ' Jumlah saiz krim ke bahagian dalam pergelangan tangan, lengan, perut, atau peha dua kali sehari.

Sesetengah pengeluar mengesyorkan wanita premenopausal menggunakan krim selama 14 hari sebelum mereka memulakan tempoh untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Ia disyorkan untuk wanita menopaus untuk digunakan selama 21 hari, berhenti selama 7 hari, kemudian ulangi penggunaannya.

pil

pil progesteron semulajadi juga boleh didapati. Walau bagaimanapun, hati merosakkan progesteron dengan cepat, jadi kurang tersedia pada aliran darah. Seseorang perlu mengambil lebih banyak progesteron mulut daripada mereka jika memilih untuk memohon krim progesteron.

Anda juga boleh mengambil suppositori progesteron, yang akan dimasukkan secara vagina. Mereka juga difikirkan untuk meningkatkan tisu yang sihat di rahim dan meningkatkan kejayaan kehamilan.

Makanan

Makanan progesteron semula jadi

Walaupun makanan tidak semestinya mengandungi progesteron, beberapa makanan boleh membantu merangsang pengeluaran progesteron tubuh. Ini termasuk:

kacang
brokoli
kubis
kubis
kubis
kale
kacang
labu
bayam
juga dikaitkan dengan menurunkan jumlah estrogen dalam tubuh, yang dapat meningkatkan nisbah progesteron menjadi estrogen.Ini termasuk:

pisang

kubis
kerang
walnut
Menggabungkan makanan ini ke dalam diet anda boleh membantu meningkatkan tahap progesteron semula jadi.

IklanAdvertisement

Cara lain

Cara lain untuk meningkatkan semulajadi progesteron semulajadi

Selain mempertimbangkan penggunaan rawatan progesteron semulajadi, ada cara lain wanita dapat meningkatkan progesteron semula jadi tubuhnya. Dia boleh:

Mengekalkan berat badan yang sihat.

Berat badan yang berlebihan menyebabkan badan wanita menghasilkan lebih banyak estrogen. Ini mewujudkan ketidakseimbangan dalam progesteron. Walaupun mengekalkan berat badan yang sihat tidak semestinya bermakna wanita akan membuat lebih banyak progesteron, itu bermakna hormonnya akan lebih seimbang. Mengurangkan tekanan.
Tekanan mencetuskan pengeluaran hormon tekanan dan boleh menyebabkan buah pinggang mengubah hormon seperti progesteron ke kortisol. Contoh langkah untuk melegakan tekanan termasuk meditasi, jurnal, membaca, mendengar muzik, atau menyertai aktiviti santai dan menyeronokkan yang lain. Berhenti daripada berlebihan.
Aktiviti fizikal boleh pergi jauh dalam mengurangkan tahap tekanan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Walau bagaimanapun, senaman yang berlebihan boleh memberi kesan yang bertentangan. Ia boleh menyebabkan tubuh menghasilkan hormon tekanan lebih progesteron. Penting untuk diingat bahawa tahap rendah hormon ini tidak bermakna bahawa wanita berada dalam keadaan tidak sihat. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada mereka boleh membantu mengenal pasti punca progesteron rendah.

Kadang-kadang penyebabnya tidak begitu jelas, tetapi jika doktor anda dapat memberikan diagnosis, mereka juga dapat membantu dengan rawatan.

Kebaikan dan keburukan

Apakah faedah dan risiko progesteron semulajadi? Manfaat mengambil progesteron semulajadi mungkin termasuk:

melindungi endometrium (lapisan rahim)

mencegah kanser rahim

mengekalkan tahap kolesterol HDL (juga dikenali sebagai kolesterol "baik")

mengurangkan gejala yang berkaitan dengan menopaus, seperti perubahan mood
mengurangkan kesan sampingan hormon sintetik
Kesan sampingan
Dengan progesteron semulajadi, anda mungkin dapat melihat beberapa perubahan dan gejala seperti kelembutan payudara, sakit kepala, dan kemurungan. Tetapi gejala-gejala ini umumnya dikaitkan dengan progesteron sintetik. Jika anda mengalami gejala-gejala ini, mereka biasanya hilang kerana anda terus mengambil progesteron semulajadi.
Pastikan untuk memasang ujian dengan krim topikal sebelum menggunakannya di seluruh badan anda. Untuk menambal ujian, letakkan sedikit krim di dalam pergelangan tangan anda dan tunggu selama 24 jam untuk melihat sama ada anda mengalami reaksi alergi, seperti gatal-gatal, kemerahan, atau pembengkakan.

IklanAdvertisement

Takeaway

Progesteron semula jadi boleh menjadi cara bagi sesetengah wanita untuk meningkatkan tahap mereka tanpa mengalami kesan sampingan yang tidak diingini hormon sintetik. Ramai wanita berminat untuk meningkatkan tahap progesteron mereka untuk membantu kesuburan dan mengurangkan gejala menopaus.

Tetapi tidak banyak data yang tersedia mengenai progesteron semulajadi.Suplemen tidak dipantau atau dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat (FDA) untuk kualiti atau dos seperti produk yang mempunyai over-the-counter yang lain. Atas sebab ini, penting bagi anda untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula menggunakan suplemen progesteron semulajadi.