Arteri Kesihatan di Zaman Lama
Isi kandungan:
Kesimpulannya ialah apabila anda menjadi lebih tua, arteri anda akan menyumbat dengan plak, dan kemungkinan anda mengalami serangan jantung atau stroke.
Kecuali, mungkin tidak.
AdvertisementAdvertisementMengikut kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi jurnal Persatuan Jantung Amerika, mungkin ada arteri yang berumur 20 tahun ke dalam 70-an.
Ia tidak mudah, memandangkan penekanan Barat pada bahagian makanan yang lebih banyak dan lebih besar, dengan banyak gula dan lemak.
Tetapi mungkin, menurut Dr. Teemu J. Niiranen, seorang penulis kajian, dan penyelidik di Boston School of Medicine.
Iklan"Gaya hidup yang sihat adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan struktur vaskular yang normal," kata Niiranen kepada Healthline.
Menurut Niiranen, kebudayaan Barat sering bermaksud diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif.
AdvertisementAdvertisementMereka adalah faktor yang membuat sukar untuk mengekalkan saluran darah yang sihat.
"Tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan usia, sebagai contoh, tidak lazim di kalangan penduduk pemburu pribumi," katanya.
Baca lebih lanjut: Bagaimana untuk tidak menglogkan arteri »
Apa yang ditemui penyelidik
Pasukan kajian melihat 3, 196 orang dewasa, berumur 50 tahun ke atas, dari Kajian Hati Framingham.
Mereka mendefinisikan penuaan vaskular yang sihat untuk orang yang berusia 50 tahun atau lebih tua kerana mempunyai kedua-dua tekanan darah biasa dan halaju gelombang denyut berhampiran tahap orang yang sihat umur 30 tahun atau lebih muda. (Halaju gelombang pulse mengukur kekakuan dalam saluran darah.)
AdvertisementAdvertisementPara penyelidik mendapati bahawa 17 peratus (atau 566 orang) dalam kumpulan kajian mempunyai penuaan vaskular yang sihat. Kumpulan yang paling berkemungkinan mempunyai penuaan vaskular yang sihat adalah yang termuda.
Lebih daripada 30 peratus daripada mereka dalam sampel 50 hingga 59 tahun memenuhi standard untuk penuaan vaskular yang sihat. Hanya 1 peratus daripada mereka yang berusia 70 tahun dan lebih tua mempunyai penuaan vaskular yang sihat, dan mereka lebih cenderung menjadi wanita.
"Apa yang tidak biasa mengenai kajian ini ialah kita melihat orang yang sihat dan bukan orang yang sakit. Kami fikir bahawa mendapat tekanan darah tinggi tidak dapat dielakkan. Tetapi kami menyaksikan kemungkinan untuk mengekalkan kefungsian kanak-kanak berumur 20 tahun ke 70-an, "kata Niiranen.
Iklan"Penuaan vaskular dianggap sebagai penuaan biasa. Apabila orang menjadi lebih tua, arteri mereka menjadi lebih kencang dan mereka mengalami tekanan darah tinggi, "kata Niiranen dalam kenyataan akhbar. "Malah, itulah yang berlaku kepada kebanyakan orang di luar umur 70 tahun. Tetapi ia tidak perlu. "
Baca lebih lanjut: 28 tips jantung yang sihat»
AdvertisementAdvertisementGaya Hidup, bukan genetik
Niiranen menjelaskan bahawa sebahagian besarnya, bukan faktor genetik yang menjejaskan rangkaian saluran darah tubuh semasa penuaan.
Ia adalah faktor gaya hidup - semuanya boleh diubah suai - yang menjadi penyebab utama.
Niiranen mengakui bahawa masih tiada pil ajaib yang membantu mencapai penuaan vaskular yang sihat.
IklanDia menunjuk kepada Life's Simple's Simple 7 sebagai panduan untuk meningkatkan kemungkinan seseorang untuk menjaga saluran darah yang sihat walaupun ke usia tua. Mereka adalah:
- Menguruskan tekanan darah anda.
- Menguruskan kolesterol anda.
- Kurangkan gula darah.
- Dapatkan aktif.
- Makan lebih baik.
- Kurangkan berat badan.
- Berhenti merokok.
"Setiap satu dari tujuh memerlukan kerja," kata Dr Richard Becker, jurubicara AHA, dan profesor perubatan dan ketua Kolej Kesihatan dan Penyakit Kardiovaskular di University of Cincinnati College of Medicine.
AdvertisementAdvertisement"Tetapi kami [profesional perubatan] boleh melakukan lebih baik," katanya kepada Healthline. "Kita boleh membantu orang memulakan, membantu mereka bekerja melalui cabaran. Kami memerlukan lebih ramai doktor yang sanggup membantu. "
Baca lebih lanjut: Bekas pemain drum Pangeran menjaga jantungnya sihat»
Ambil langkah kecil
Kedua Becker dan Niiranen menekankan bahawa program Simple Life 7 adalah projek self-help, dan cara terbaik untuk mendekati adalah melakukan sedikit demi sedikit.
"Setiap individu ada yang mengatakan kepada berat badan mereka, penggunaan gula mereka, tabiat merokok mereka," kata Becker. "Ini cara terbaik untuk menterjemahkannya kepada orang dewasa yang bertanya, 'Bagaimana saya memulakan? '"
Pergi berjalan-jalan. Langkau pencuci mulut. Kurangkan merokok.
Doktor mengatakan bahawa sebagai seseorang mencapai kejayaan dengan satu langkah, mereka akan bermotivasi untuk mengatasi detik, dan kemudian sepertiga.
"Apa yang saya pelajari dari kajian ini adalah bahawa ia selalu dianggap semua orang akan mengalami tekanan darah tinggi dan mempunyai beberapa tahap masalah kesihatan vaskular yang berkaitan dengan usia," kata Becker. "Kajian ini menunjukkan sebaliknya. "
Malah, kumpulan Niiranen mendapati bahawa mereka yang mencapai enam daripada tujuh matlamat jantung yang sihat adalah 10 kali lebih tinggi untuk mencapai penuaan vaskular yang sihat berbanding mereka yang mencapai sifar untuk salah satu langkah.
Ternyata, dari tujuh, faktor yang paling penting yang berkaitan dengan pencapaian fungsi vaskular yang sihat kekal bersandar, atau mempunyai indeks jisim badan yang rendah, dan mengelakkan diabetes, menurut Niiranen.
"Tidak mustahil untuk benar-benar membalikkan kerosakan vaskular apabila proses sedang berjalan," kata Niiranen kepada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
"Kebanyakan kita tunduk kepada gaya hidup Barat," katanya.
Walau bagaimanapun, beliau berpendapat kajian itu membawa berita baik. "Ia telah dianggap bahawa jika anda hidup cukup lama, kerosakan struktur vaskular tidak dapat dielakkan. Tetapi ini adalah mesej positif tentang apa yang membuatkan anda sihat, "katanya. "Berita ini menyokong dan menghiburkan. "
Dan tidak menggemukkan.
