Bagaimana nostalgia membuat kita bahagia dan sihat

Tidak seperti cuti untuk membawa perasaan nostalgia.

Tradisi, kenangan, muzik, dan banyak lagi.

AdvertisementAdvertisement

It's what "'Tis the Season" is all about.

"Orang ramai menjadi lebih nostalgia semasa cuti. Banyak perkara ini berkaitan dengan keperibadian, yang sangat penting bagi manusia, "kata Professor psikologi Krystine Batcho, Ph.D, di Le Moyne College di New York, kepada Healthline.

Tradisi berbeza dari keluarga ke keluarga, atau kadang-kadang mereka dikongsi oleh sekumpulan orang.

Iklan

"Di Amerika, Gedung Putih meletakkan pokok Krismas setiap tahun dan setiap orang merasa seperti mereka," kata Batcho.

Suatu tradisi tertentu menghubungkan kita ke zaman kanak-kanak kita, tambah Batcho.

AdvertisementAdvertisement

"Tetapi apabila kita menjadi ibu bapa kita, dengan cara ini, anda mahu menyampaikan perasaan dan tradisi kepada anak-anak anda. Jadi, anda memberi nostalgia masa depan anak anda. Dan, pada masa yang sama, anda menikmati mengenang nostalgia anda sendiri, "katanya.

Satu jenis emosi yang berbeza

Kerana nostalgia adalah kedua-dua emosi dan proses pemikiran, ia dianggap sebagai gabungan perasaan dan berbeza daripada emosi lain. Sebagai contoh, apabila anda gembira, anda hanya boleh gembira, tetapi apabila anda nostalgia ia melibatkan proses kognitif mengingat, yang juga mempunyai emosi yang melekat padanya.

"Fikirkan istilah itu 'pahit manis. 'Sering kali anda mengingati keadaan manis masa lalu anda dan bahagian pahit adalah mengetahui bahawa mereka berulang kali, "kata Batcho.

Begitu juga nostalgia yang membuat kami terjebak di masa lalu?

AdvertisementAdvertisement

Sejarah akan memberitahu kita begitu.

"Apabila saya mula meneliti nostalgia pada tahun 1994, saya pertama kali melihat kesusasteraan sains sosial. Apa yang mengejutkan ialah sikap yang berlaku terhadap nostalgia adalah negatif, "kata Batcho.

Ini berasal dari sejarah, dia nota.

Iklan

Perkataan nostalgia dicipta oleh doktor perubatan pada tahun 1688 yang sedang mengkaji kakitangan tentera yang rindu dan menjadi tertekan. Doktor percaya anda boleh mati dari nostalgia.

Fast forward ke masa Freud apabila psikiatri melihat nostalgia sebagai kemurungan. Dan mereka percaya bahawa orang yang berfikir tentang masa lalu mereka tidak mampu bergerak ke hadapan.

AdvertisementAdvertisement

Kemudian, di tengah-tengah psikologi abad ke-20 mula melihat nostalgia. Pada masa ini, ia masih ditakrifkan sebagai rasa rindu.

"Hari ini, Amerika pastinya budaya yang berorientasikan masa depan. Kami suka kemajuan. Kami fikir sains dan teknologi akan membawa kita jawapan untuk kebimbangan kita yang paling mendesak. Jadi, walaupun hari ini, anda akan mendapati bahawa ramai orang menamakan nostalgia sebagai tidak sihat, "kata Batcho.

Manfaat nostalgia

Menurut kajian baru-baru ini oleh Constantine Sedikides dan Tim Wildschut di Pusat Penyelidikan mengenai Diri dan Identiti di University of Southampton di England, nostalgia adalah "jauh dari melepaskan diri dari sekarang," tetapi "sumber kekuatan, membolehkan individu menghadapi masa depan. "

Iklan

Batcho setuju.

Dia mengatakan penyelidikannya telah menemui banyak kesan positif nostalgia, termasuk yang berikut:

AdvertisementAdvertisement

Membawa perasaan tenang

Nostalgia boleh membantu orang menangani tekanan dan kebimbangan. "Mana-mana perubahan baik atau buruk adalah sangat tertekan. Jadi apa nostalgia yang membolehkan anda melakukan secara emosi dan kognitif adalah menjejaki apa yang kekal stabil, memberikan anda rasa kesinambungan yang mendasari anda, "kata Batcho.

Mengatasi emosi negatif

Sebagai contoh, kesepian boleh dikaitkan dengan kesedihan. "Hari ini kita mempunyai banyak pergerakan dalam budaya kita - orang yang jauh dari orang yang mereka cintai - seperti pelajar kolej yang pergi dari rumah atau orang tentera yang berkhidmat di luar negara. Satu perkara yang telah didokumenkan dari penyelidikan ialah apabila anda nostalgia ia dapat membantu memerangi kesepian itu dan mengembalikan semula perasaan anda kepada orang yang anda rindukan, "kata Batcho. "Jadi, melalui kenangan, anda dapat menghidupkan kembali perasaan yang disambungkan kepada mereka. "

Menggalakkan tingkah laku yang sihat

Nostalgia boleh menggalakkan tingkah laku yang sihat. "Kanak-kanak adalah ketika kita sihat. Dengan mengingati perkara-perkara yang kami lakukan sebagai seorang kanak-kanak, kami dapat mengembalikan emosi yang sihat, seperti yang disayangi dan berasa aman, dan juga melakukan aktiviti yang kami lakukan sebagai anak-anak, "kata Batcho. "Sebagai contoh, ketika boomer bayi mula menjadi nostalgia, mereka teringat betapa menyenangkannya mereka menaiki basikal sebagai anak-anak, jadi tiba-tiba penjualan sepeda melambung dan orang-orang yang berumur 50 tahun mula naik basikal dan pergi ke gym. "

Sedikides dan Wildschut melaporkan bahawa nostalgia juga melakukan yang berikut:

memperkuat orientasi pendekatan

• meningkatkan optimisme
• membangkitkan inspirasi
• meningkatkan kreativiti
• menyalakan pro-sosialitas
• tidak menyenangkan?

Nostalgia juga boleh membantu orang mengatasi kesukaran dan kenangan yang tidak berpuas hati, kata Batcho.

"Saya mendapati dari penyelidikan saya bahawa orang yang lebih nostalgia mempunyai strategi mengatasi yang lebih sihat," katanya. "Sebagai contoh, orang nostalgia cenderung mempunyai rangkaian sosial yang lebih baik. Sekiranya mereka mempunyai kenangan buruk untuk menangani atau sedang menghadapi masalah yang buruk, mereka lebih cenderung untuk beralih kepada orang lain untuk mendapat nasihat atau bantuan, dan pada gilirannya boleh digalakkan mendapatkan kaunseling atau bentuk bantuan yang lain yang sihat. "

Ketika datang kepada mereka yang tertekan, Batcho berkata nostalgia adalah pedang bermata dua.

"Sebagai contoh, orang yang menjadi pelarian dan dipaksa keluar dari tanah air mereka terhadap mereka akan sangat sering tertekan kerana mereka telah kehilangan segala-galanya. Nostalgia semacam itu dirujuk sebagai patologi dan boleh menangkap seseorang pada masa lalu, "katanya.

"Namun, apabila nostalgia digunakan dengan cara yang sihat," tambahnya, "ia boleh menjadi seperti corong yang memberi alasan kepada anda pada masa lalu semasa anda memikirkan bagaimana untuk bergerak ke hadapan dalam situasi baru. Sama ada sesuatu yang melampau seperti budaya baru atau kurang ekstrem seperti pekerjaan baru atau menjadi ibu bapa, ia boleh membebaskan anda sedikit masa emosi kerana ia memberikan anda rasa keselamatan untuk mengatakan 'Saya tahu saya boleh melakukan ini. 'Kemudian anda boleh merancang masa depan anda. "

Ketika datang ke cuti, Batcho mengatakan orang yang mengalami kehidupan yang mengganggu mendapati mereka dapat mencipta adat baru yang menjadi tradisi keluarga barunya dan membantu mereka merasa seperti mereka.

Nostalgia sebagai terapi untuk penuaan

Nostalgia telah digunakan oleh orang-orang dengan penyakit yang menyebabkan kekeliruan memori atau penyimpangan kenangan.

Pertimbangkan idea bahawa muzik boleh mengaktifkan nostalgia.

"Terdapat kajian neurologi yang dilakukan yang memperlihatkan pemprosesan otak. Menghidupkan jenis nostalgia yang diaktifkan oleh muzik kelihatan merangsang bahagian tambahan otak. Salah satu kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa apabila seseorang mendengar muzik yang membuat mereka nostalgia, ganjaran dan sensor emosi otak amat aktif dan mereka saling berhubungan dengan bahagian-bahagian otak yang menyimpan kenangan otobiografi anda, atau kisah hidup kita, "Kata Batcho.

"Walaupun kita sedang mendengar muzik, ia telah mengaktifkan beberapa kenangan masa lalu kita, serta beberapa perasaan yang benar-benar positif yang datang dari pusat ganjaran otak. Suasana anda kemudian dinaikkan. "

Siapa yang lebih mudah untuk menjadi nostalgia?

Kajian Batcho menunjukkan bahawa ciri keperibadian tertentu menjadikan orang lebih nostalgia daripada yang lain.

"Orang yang cenderung menjadi nostalgia tidak secara umum lebih bahagia atau sedih daripada yang lain, dan menjadi nostalgia tidak berkaitan dengan kemurungan atau gangguan mental yang biasa," katanya.

Menjadi nostalgia tidak berkait dengan perkara berikut:

Emosionalitas

Kegawatan mempunyai kaitan dengan betapa sangat seseorang merasakan emosi. "Orang nostalgia mempunyai kapasiti yang besar untuk emosi. Apabila mereka sedih, mereka berasa sangat sedih dan apabila mereka gembira, mereka agak gembira, "kata Batcho.

Kasih sayang dan empati

Orang-orang nostalgia cenderung menjadi lebih sayang dan empati. "Sebahagian daripada ini mempunyai kaitan dengan fakta bahawa orang yang nostalgia menghargai hubungan mereka. Mereka adalah orang-orang. Mereka peduli terhadap orang lain dan berorientasikan orang lain, "jelas Batcho.

Ingin tahu bagaimana nostalgia anda?

Batcho mencipta aplikasi percuma yang mengukur kecenderungan seseorang ke arah nostalgia.

Baca lebih lanjut: Kenapa orang gembira memimpin kehidupan yang lebih sihat »