Diet, Bayi yang bahagia: Makanan untuk Dihindari Walaupun Makanan yang Menyusu

Jika bayi anda rewel dan anda sedang menyusu, kemungkinan seseorang akan menyalahkan makanan anda.

Mereka akan mengatakan itu kerana anda makan brokoli, atau makanan pedas, atau susu. Tetapi mengehadkan apa yang anda makan ketika anda sedang menyusu dapat membuat penyusuan bayi lebih sulit. Sebenarnya, dalam kebanyakan kes, makanan kegemaran anda tidak akan menimbulkan masalah untuk bayi menyusui anda.

AdvertisementAdvertisement

Kebanyakan ramuan dalam makanan tidak masuk ke dalam aliran darah anda, yang bermaksud ia tidak akan menjejaskan susu anda. Berikut adalah apa yang anda perlu tahu mengenai makanan apa yang anda boleh makan dan apa makanan yang anda perlu had.

Makanan Yang Dihindari Semasa Kehamilan

Anda mungkin mempunyai senarai panjang makanan yang anda tidak makan semasa mengandung.

Dari sushi untuk wain, anda berhenti memanjakan demi bayi anda yang semakin meningkat. Walau bagaimanapun, kebanyakan makanan yang tidak boleh dimakan semasa mengandung adalah selamat untuk dimakan semasa menyusu.

Keju lembut, daging deli sejuk, dan ikan mentah tidak selamat semasa mengandung kerana risiko bakteria. Bakteria listeria boleh melepasi plasenta anda dan menyebabkan masalah yang serius untuk bayi anda yang sedang hamil semasa hamil. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh masuk ke dalam susu anda, jadi makanan tersebut selamat semasa anda menyusu.

Terdapat satu jenis makanan yang perlu anda hadapi semasa anda menyusu, namun: Ikan yang mungkin tinggi merkuri. Ikan yang lebih besar seperti jerung, ikan todak, dan ikan paus cenderung mempunyai kadar merkuri yang tinggi. Ini adalah sebahagian besar masalah untuk bayi anda sedang sedang hamil, tetapi American Academy of Pediatrics mengesyorkan agar anda terus mengehadkannya semasa menyusu juga. Anda boleh makan ikan ini dalam jumlah kecil; hanya batasi penggunaan anda untuk tidak lebih dari satu yang berkhidmat seminggu.

iklanAdvertisement

Makanan Yang Tidak Sukar untuk Bayi

Ada beberapa makanan yang tidak disyorkan untuk bayi sehingga mereka berusia lebih dari 1 tahun, dan beberapa ibu menganggap ini adalah makanan yang harus dihindari Anda sedang menyusu, juga. Sebagai contoh, susu lembu tidak dicadangkan untuk bayi anda sehingga mereka berusia lebih dari 1 tahun, kerana ia dapat menggantikan susu ibu atau formula dan ia tidak memenuhi keperluan pemakanan mereka. Madu adalah satu lagi contoh, yang tidak digalakkan sehingga selepas umur 1 kerana risiko botulisme. Walau bagaimanapun, kedua-dua makanan ini selamat untuk anda makan semasa anda menyusu.

Makanan untuk Had Walaupun Makan Payudara

Terdapat beberapa makanan yang harus anda batasi semasa menyusu.

Kafein akan masuk ke dalam aliran darah anda dan boleh menjejaskan tidur bayi anda, jadi mengikut Mayo Clinic, lebih baik untuk membatasinya tidak lebih dari dua atau tiga cawan setiap hari.Jika bayi anda mengalami kesulitan tidur, anda mungkin ingin memotong kafein sepenuhnya. Tetapi jika itu memberi anda sakit kepala, tidak mengapa untuk minum kopi pagi anda.

Alkohol juga masuk ke dalam aliran darah anda, dan ia tidak dianggap selamat bagi bayi anda, walaupun dalam jumlah kecil. Alkohol boleh menghalang kekecewaan anda dan mengurangkan pengeluaran susu anda. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda perlu menahan sepenuhnya selama anda menyusu. Akademi Pediatrik Amerika mencadangkan mengehadkan alkohol semasa menyusu kepada tidak lebih daripada 2 auns minuman keras, 8 auns wain, atau 2 bir pada satu masa. Pastikan ia sekali-sekala dan tidak lebih daripada 1 minuman seminggu.

AdvertisementAdvertisement

Akhirnya, tunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas anda minum untuk menyusu lagi, pastikan badan anda telah menghapuskan alkohol dari sistem anda. Bagaimana perasaan anda selepas minum adalah peraturan ibu jari yang baik: Apabila anda tidak lagi merasa "buzz" dari alkohol, itu adalah petanda yang baik bahawa anda selamat untuk menyusu.

Adalah lebih baik untuk menunggu sehingga bayi anda lebih tua. Selepas bayi anda berumur sekurang-kurangnya 3 bulan, sistem mereka lebih matang, dan mereka boleh pergi lebih lama antara makanan. Jika anda memilih untuk minum secara sederhana semasa menyusu, pastikan anda memberi makan bayi anda tidak lama sebelum anda boleh menunggu sehingga tubuh anda telah memproses alkohol. Merancang untuk pam jika anda perlu melangkau makanan tetap supaya pengeluaran anda tidak terjejas.

Bila Menghilangkan Makanan

Jika anda khawatir sesuatu yang anda makan mengganggu bayi anda, berbincang dengan doktor anda.

Mungkin sesuatu yang anda makan menjejaskan bayi anda, terutamanya jika terdapat riwayat alergi atau intoleransi makanan dalam keluarga anda. Tanda-tanda tindak balas yang biasa kepada sesuatu di dalam susu ibu termasuk ruam, ekzema, cirit-birit, atau kesesakan.

Jika anda mengesyaki diet anda menjejaskan bayi anda, doktor anda mungkin meminta anda menyimpan diari makanan selama beberapa minggu untuk mengetahui sama ada anda boleh membuat hubungan antara apa yang anda makan dan reaksi bayi anda. Walau bagaimanapun, jika tindak balas tidak teruk, mungkin lebih baik untuk menunggu. Sekiranya reaksi ringan, bayi anda mungkin akan mengatasi masalah ini kerana sistem pencernaannya matang.

AdvertisementAdvertisement

Bincangkan dengan doktor anda untuk melihat sama ada anda harus mempertimbangkan untuk menghapuskan makanan tertentu dari diet anda semasa anda menyusu.