Bagaimana Melegakan gas IBS-Related Gas

Dapatkan bantuan dari gas IBS

IBS boleh menyebabkan sakit di perut, sembelit, cirit-birit, dan kembung. Gas juga boleh menemani penyakit mengganggu ini. Sesetengah rawatan IBS juga boleh menjadikan gas anda lebih teruk lagi. Mujurlah, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk memerangi kebimbangan.

AdvertisementAdvertisement

Over-the-counter

Ubat yang over-the-counter

Ubat yang boleh anda beli di kedai ubat untuk gas termasuk bahan seperti simethicone, alpha-galactosidase, dan arang. Ini boleh membantu melepaskan serangan gas kecil dan boleh digunakan. Ini mempunyai kesan sampingan yang minima dan mereka murah. Perlu mencuba ubat-ubatan ini untuk melihat apakah mereka memberi anda bantuan.

Diet

Tukar diet anda

Terlepas dari apa yang menyebabkan IBS anda, makan makanan tertentu sering memburukkan gas. Cobalah menyimpan jurnal makanan dan perhatikan tanda-tanda yang anda alami selepas setiap hidangan. Ini boleh membantu anda mengenal pasti makanan yang memberi anda gas.

Makanan tertentu diketahui menyebabkan gas. Penyebab terbesar adalah makanan yang tinggi dalam serat makanan. Ini termasuk kacang, bijirin, dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pedang bermata dua adalah bahawa serat juga boleh membantu melegakan sembelit.

Jika anda berfikir untuk meningkatkan pengambilan serat anda untuk mengurangkan sembelit, pertimbangkan untuk mengambil suplemen dan perlahan-lahan menambahnya kepada diet anda. Serat tambahan biasanya menyebabkan kurang gas daripada mendapatkan serat melalui diet anda. Pastikan anda terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda dan dapatkan suplemen anda dengan banyak air.

Lain-lain, pesalah yang kurang dikenali boleh termasuk:

laktosa (terdapat dalam produk tenusu)
gluten (didapati dalam produk berasaskan gandum dan barli)
pemanis seperti fruktosa atau sorbitol

Tidak semua makanan ini boleh menjejaskan anda. Walau bagaimanapun, pemanis juga boleh menyebabkan gas pada orang tanpa IBS. Makan terlalu cepat dan minum minuman berkarbonat boleh menyebabkan anda mengambil udara tambahan ke dalam saluran pencernaan anda, dan lebih cenderung menyebabkan gejala.

AdvertisementAdvertisement

Alternatif

Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa jenis suplemen atau ubat alternatif. Minyak Peppermint adalah herba yang telah lama digunakan untuk memerangi masalah pencernaan. Cuba menghirup secawan teh pudina apabila gas mengganggu anda, tetapi sedar bahawa ini juga boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Kadang-kadang tekanan membuat gejala-gejala IBS lebih teruk, dan mungkin juga menjadi salah satu penyebab gangguan itu. Apa-apa rawatan yang mengurangkan tekanan anda boleh membantu mengurangkan gejala anda. Cuba yoga, meditasi, akupunktur, atau bahkan hipnosis dengan bantuan profesional terlatih.

Probiotik

Bakteria yang biasanya hidup dalam usus anda dan membantu anda memproses makanan yang anda makan disebut sebagai organisme komensal atau mikroflora biasa.Kekurangan bakteria ini dalam saluran penghadaman anda mungkin menjadi sebahagian daripada punca IBS anda.

Probiotik untuk merawat IBS adalah bakteria yang digunakan dan dipercayai untuk meningkatkan kesihatan. Dalam usus, probiotik dipercayai membantu memulihkan keseimbangan mikroflora normal "baik". American College of Gastroenterology mengesyorkan makan makanan dengan probiotik untuk membantu mengurangkan kembung dan gas. Anda boleh mendapat dos probiotik yang sihat di yogurt dengan budaya hidup dan aktif. Jika makan yogurt tidak berkesan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai suplemen probiotik dan berapa banyak yang perlu diambil setiap hari.