Pencegahan Dysfunction Erectile: Gaya Hidup, Latihan, dan Lebih

Disfungsi ereksi

Perkara utama

1. Makan makanan yang sihat dan bersenam secara berkala untuk membantu mencegah ED.
2. Bercakap dengan doktor tentang bagaimana untuk mengawal penyakit kronik yang anda miliki dengan lebih baik.
3. Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda tentang ED.

Disfungsi erektil (ED) adalah masalah biasa. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Ginjal dan Urologi Kebangsaan, sehingga 30 juta lelaki setiap tahun mengalami ED secara berkala. ED pada lelaki dewasa muda sering bersifat sementara. Walau bagaimanapun, kejadian meningkat dengan usia. Empat peratus lelaki berusia lebih 50 tahun dan lebih daripada 17 peratus lelaki berusia 60-an mengalami ketidakmampuan untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Walau bagaimanapun, ED bukanlah satu akibat semula jadi dari penuaan, dan ia tidak perlu merosakkan kehidupan seks anda.

Pelbagai faktor boleh menyebabkan ED, termasuk:

• ubat tertentu
• kecederaan
• penyakit kronik
• gangguan mental
• penggunaan dadah

boleh dicegah, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko ED anda.

AdvertisementAdvertisement

Gaya hidup yang sihat

Memimpin gaya hidup yang sihat

Keseluruhan kesihatan badan menyumbang kepada kesihatan seksual. Adalah penting untuk memastikan arteri dan saraf anda sihat untuk mengekalkan edaran yang baik dan mencegah kerosakan pada masa akan datang.

Pemakanan dan senaman yang tidak baik dan tingkah laku yang tidak sihat dapat meningkatkan risiko anda terhadap ED. Terdapat banyak perubahan gaya hidup yang dapat membantu anda tetap sihat. Untuk mengurangkan risiko ED, pertimbangkan:

• kehilangan berat badan
• bersenam secara tetap
• makan dengan baik
• berhenti merokok
• mengelakkan penggunaan berlebihan alkohol

5 rawatan semula jadi untuk disfungsi ereksi »

Iklan

Penyakit kronik

Mengendalikan penyakit kronik anda

Penyakit kronik adalah punca utama ED. Penyakit kardiovaskular dan kencing manis secara signifikan meningkatkan risiko ED pada lelaki yang lebih tua. Penting untuk mengawal penyakit kronik dengan mengambil semua ubat seperti yang diarahkan dan menjalani gaya hidup sihat. Melakukannya boleh membantu anda mengekalkan ereksi berfungsi.

Anda ingin:

• mengawal gula darah anda
• cuba mengekalkan tekanan darah pada tahap yang sihat
• menguruskan kolesterol anda melalui diet dan ubat, jika diperlukan
• mengambil ubat untuk keadaan kronik, jika diperlukan

Di samping penyakit kardiovaskular dan diabetes, gangguan prostat - kanser prostat dan rawatan prostat - sering menyebabkan ED. Pembedahan untuk mengeluarkan kelenjar prostat dan tisu di sekeliling boleh merosakkan saraf dan tisu berhampiran zakar. Ini boleh membawa kepada ED. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa mendapat ereksi selepas pembedahan dapat membantu mengelakkan ED pada masa akan datang. Esei ini biasanya memerlukan suntikan, pam vakum, atau bantuan lain. Ini juga dipanggil rehabilitasi zakar.

Walaupun kontroversi, pemulihan zakar seolah-olah meningkatkan kesihatan tisu zakar. Nampaknya meningkatkan aliran darah dan mencegah parut.

Penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa persalinan biasa - sekurang-kurangnya sekali seminggu - mengurangkan risiko ED dalam lelaki berusia 55 hingga 75 tahun.

IklanAdvertisement

Kesihatan mental

Jangan mengabaikan kesihatan mental <999 > Stres mental dan emosi juga boleh menyumbang kepada ED. Dalam sesetengah kes, ia mungkin menjadi punca asas ED. Kemurungan dan kecemasan boleh mengganggu keupayaan anda untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Ini boleh menimbulkan tekanan tambahan.

Jika anda mengalami gejala kemurungan atau kecemasan yang mengganggu aktiviti sehari-hari, termasuk kehidupan seks anda, berbincang dengan doktor anda. Terdapat pelbagai pilihan rawatan yang tersedia.

Iklan

Berkomunikasi

Komunikasi adalah kunci

Tidak kira punca ED anda, terbuka, komunikasi yang jujur ​​dengan pasangan anda adalah penting untuk rawatan dan pencegahan. ED tidak dapat menjejaskan kehidupan seks dan hubungan anda. Ini boleh menyebabkan tekanan tambahan. Gagal menguruskan tekanan itu sebenarnya boleh memburukkan ED. Bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang anda alami. Melakukannya boleh membantu mengurangkan tekanan. Ia juga boleh membantu anda dan pasangan anda untuk mencari keintiman lain semasa anda sedang mencari rawatan untuk ED.

Walaupun ED boleh menjadi topik yang tidak selesa, mempunyai perbincangan yang jujur ​​tentang gejala anda dengan doktor anda adalah langkah pertama untuk mencari rawatan.

Adakah makanan atau minuman tertentu menyumbang kepada ED?

• Makanan tidak diketahui ditubuhkan untuk menyumbang kepada disfungsi erektil. Alkohol diketahui memainkan peranan dalam mengurangkan libido, dan alkohol diketahui dapat mengganggu fungsi seksual lelaki.

• - Michael Charles, MD

  Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.