Post Pemulihan Serangan Jantung: Latihan, Diet, dan Tekanan

Selepas serangan jantung

Serangan jantung adalah keadaan perubatan yang mengancam nyawa di mana darah mengalir ke jantung tiba-tiba terhenti akibat arteri koronari yang tersekat. Kerosakan tisu di sekeliling berlaku dengan segera.

Menghidapi serangan jantung akhirnya bergantung kepada keterukan keadaan serta seberapa pantas ia dirawat.

Anda perlu dirawat untuk penyakit jantung koronari selepas anda bertahan dalam serangan jantung . Pematuhan kepada bentuk rawatan yang betul boleh membantu mencegah serangan jantung pada masa hadapan.

Pemikiran serangan jantung lain adalah prospek yang menakutkan. Mengetahui apa yang perlu dilakukan selepas bertahan dapat mengurangkan kemungkinan mengalami serangan lain.

AdvertisementAdvertisement

Mudahkan

Mudahkan sehingga doktor mengatakan begitu

Serangan jantung adalah peristiwa yang mengancam nyawa - anda bernasib baik kerana telah terselamat seperti kejadian perubatan yang serius. Walaupun anda mungkin mula berasa lebih baik dalam masa beberapa minggu, penting untuk mengelakkan diri anda terlalu cepat.

Ia mungkin mengambil masa sehingga tiga bulan sebelum doktor anda memberi anda kebenaran untuk kembali bekerja.

Bersihkan kembali secara beransur-ansur ke dalam rutin harian anda supaya anda tidak berisiko berulang. Anda mungkin perlu mengubahsuai aktiviti harian anda jika mereka tertekan.

Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk menangguhkan seks dan aktiviti fizikal lain sekurang-kurangnya dua minggu.

Ubat-ubatan

Jelaskan apa-apa soalan mengenai ubat

Ubat adalah hanya satu bahagian dari pelan rawatan serangan jantung yang tipikal. Ubat-ubatan yang ditetapkan doktor untuk anda akan berdasarkan kepada berapa banyak tisu jantung anda rosak serta faktor risiko anda yang lain.

Doktor anda mungkin menetapkan ubat

• tekanan darah tinggi (hipertensi)
• kolesterol tinggi
• sakit dada
• kencing
• penurunan berat badan
• keseluruhan ketidakselesaan

IklanAdvertisementAdvertisement

Masukkan pemulihan jantung

Anda juga perlu memasukkan program pemulihan jantung juga. Program-program ini dijalankan oleh doktor dan profesional perubatan lain. Mereka direka untuk memantau keadaan anda dan proses pemulihan selepas serangan jantung.

Seiring dengan pendidikan mengenai perubahan gaya hidup, faktor risiko jantung anda akan dipantau untuk memastikan pemulihan yang sihat. AHA mengesyorkan agar anda memantau faktor risiko jantung anda juga.

Nombor matlamat yang mungkin untuk faktor risiko anda termasuk:

• tekanan darah lebih rendah daripada 140/90 mmHg (milimeter merkuri)
• lilitan pinggang lebih rendah daripada 35 inci untuk wanita dan lebih rendah daripada 40 inci untuk lelaki
• indeks jisim (BMI) antara 18. 5 dan 24. 9
• kolesterol darah di bawah 180 mg / dL (miligram per desiliter)
• glukosa darah di bawah 100 mg / dL (semasa puasa normal)

Anda akan mendapat bacaan teratur metrik ini semasa pemulihan jantung.Walau bagaimanapun, ia membantu untuk terus menyedari nombor-nombor ini di luar pemulihan.

Gaya Hidup

Menggalakkan gaya hidup anda

Gaya hidup yang sihat dapat melengkapkan pelan rawatan perubatan untuk penyakit jantung. Pertimbangkan tabiat gaya hidup semasa anda dan cari cara yang anda boleh memperbaikinya.

Latihan

Selagi doktor anda memberi anda pergi, anda boleh memulakan program senaman selepas anda pulih dari serangan jantung. Latihan yang kerap pastinya penting untuk penyelenggaraan berat badan, tetapi juga berfungsi otot - otot yang paling penting menjadi jantung anda.

Apa-apa bentuk senaman yang dapat mengepam darah anda bermanfaat. Walau bagaimanapun, untuk kesihatan jantung, senaman aerobik adalah yang terbaik. Contohnya termasuk:

• berenang
• berbasikal
• jogging atau berjalan
• berjalan pada tahap yang sederhana dan pantas

Bentuk latihan ini membantu meningkatkan jumlah oksigen yang beredar di dalam badan anda dan juga memperkuat keupayaan jantung untuk mengepamnya melalui aliran darah ke seluruh badan anda. Sebagai bonus tambahan, senaman aerobik tetap juga membantu mengurangkan hipertensi, tekanan, dan kolesterol.

Sekiranya anda mendapati sebarang gejala yang luar biasa semasa latihan, seperti sesak nafas panjang, anggota badan yang lemah, atau sakit dada, hentikan segera dan hubungi 911 atau dapatkan rawatan perubatan kecemasan.

Makan betul

Diet rendah lemak, diet rendah kalori telah terbukti dapat membantu mencegah risiko serangan jantung. Walau bagaimanapun, jika anda telah mengalami serangan jantung, makan hak hanya perlu untuk mencegah kejadian masa depan.

Elakkan lemak trans dan lemak tepu apabila mungkin. Lemak ini secara langsung menyumbang kepada pembentukan plak di arteri. Apabila arteri anda menjadi tersumbat, darah tidak lagi boleh mengalir ke jantung, menyebabkan serangan jantung.

Makan terlalu banyak kalori dan kelebihan berat badan juga boleh meresap hati anda. Mengendalikan berat badan anda dan memakan keseimbangan makanan tumbuhan, daging tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak boleh membantu. Elakkan lemak haiwan. Sebaliknya, makan lemak yang berasal dari sumber tumbuhan, seperti minyak zaitun atau kacang.

Berhenti merokok

Anda mungkin telah mengira berhenti pada masa lalu, tetapi melakukannya lebih penting selepas serangan jantung.

Merokok adalah faktor risiko penyakit jantung kerana ia meningkatkan tekanan darah dan risiko beku dengan mengurangkan sel oksigen dalam aliran darah. Ini bermakna bahawa hati anda bekerja lebih keras untuk mengepam darah dan mempunyai sel oksigen yang kurang sihat untuk mengekalkan prestasi yang optimum.

Berhenti sekarang boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan juga mengurangkan berlakunya serangan jantung masa depan. Pastikan anda juga mengelakkan asap bekas, kerana ia menimbulkan bahaya yang serupa dari segi kesihatan jantung.

Mengendalikan faktor risiko lain

Penyakit jantung boleh dijalankan dalam keluarga, tetapi kebanyakan serangan jantung mungkin dikaitkan dengan pilihan gaya hidup. Selain diet, senaman, dan tabiat merokok, penting untuk mengawal faktor risiko lain yang mungkin menyumbang kepada serangan jantung masa depan. Bercakap dengan doktor anda tentang:

• hipertensi
• kolesterol tinggi
• kencing
• penyakit tiroid
• jumlah tekanan yang luar biasa
• masalah kesihatan mental, seperti kebimbangan dan kemurungan

AdvertisementAdvertisement

Kecemasan

Ketahui kapan untuk mendapatkan rawatan perubatan

Anda menghadapi risiko besar untuk mengalami serangan jantung yang lain selepas anda pulih dari yang pertama.

Penting untuk anda selari dengan badan anda dan melaporkan sebarang gejala kepada doktor anda dengan segera, walaupun mereka hanya kelihatan sedikit.

Panggil 911 atau dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda mengalami:

• kesakitan dada dan keletihan yang mendadak dan melampau
• dan kesakitan yang bergerak ke satu atau kedua-dua tangan
• denyutan jantung cepat
• 999> pusing dan / atau pengsan
• bengkak kaki
• sesak nafas
• Iklan

Outlook

Jangka masa jangka panjang

Meningkatkan kesihatan jantung anda selepas serangan jantung bergantung kepada seberapa baik anda mematuhi kepada pelan rawatan doktor anda. Ia juga bergantung kepada keupayaan anda untuk mengenal pasti masalah yang berpotensi.

Anda juga harus sedar akan perbezaan hasil rawatan antara lelaki dan wanita selepas serangan jantung. Penyelidik mendapati bahawa 42 peratus wanita mati dalam tempoh satu tahun mengalami serangan jantung, berbanding dengan 24 peratus lelaki.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganggarkan bahawa 735,000 orang mengalami serangan jantung setiap tahun di Amerika Syarikat dan 210,000 daripada mereka adalah orang yang pernah menyerang jantung sebelum ini.

Mengetahui faktor risiko anda dan membuat gaya hidup anda dapat membantu anda menjadi mangsa untuk hidup.