Adakah Tribulus Terrestris Really Work? Kesaksian berdasarkan Keterangan

Banyak suplemen makanan popular hari ini berasal dari tumbuh-tumbuhan yang telah digunakan secara perubatan sejak zaman purbakala.

Salah satu daripada botani ini ialah Tribulus terrestris, yang dikatakan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan gula darah dan kolesterol, tahap hormon yang diubah dan peningkatan fungsi seksual dan libido.

Artikel ini memberitahu anda semua yang anda perlu tahu mengenai tumbuhan ini, kesan kesihatannya dan sama ada anda harus mempertimbangkan untuk memakannya sebagai makanan tambahan.

AdvertisementAdvertisement

Apa itu Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris adalah tumbuhan berdaun kecil. Ia juga dikenali sebagai pokok tusukan, Gokshura, caltrop dan kepala kambing (1).

Ia berkembang di banyak tempat, termasuk bahagian Eropah, Asia, Afrika dan Timur Tengah (2).

Kedua-dua akar dan buah tumbuhan telah digunakan secara perubatan dalam Perubatan Tradisional Cina dan ubat Ayurveda India (3).

Secara tradisinya, orang telah menggunakan tumbuhan ini untuk pelbagai kesan yang berpotensi, termasuk meningkatkan libido, mengekalkan saluran kencing yang sihat dan mengurangkan bengkak (3).

Hari ini, Tribulus terrestris digunakan secara meluas sebagai suplemen kesihatan umum, dan juga tambahan yang menuntut untuk meningkatkan tahap testosteron (4).

Ringkasan: Tribulus terrestris adalah tumbuhan yang telah digunakan untuk pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi selama bertahun-tahun. Ia popular sebagai suplemen kesihatan umum dan sebagai bahan dalam suplemen penggalak testosteron.

Ia Boleh Mempengaruhi Kesihatan Jantung dan Gula Darah

Walaupun orang sering mengambil Tribulus terrestris untuk kesannya terhadap fungsi seksual dan testosteron, ia juga telah dikaji untuk kesan penting lain.

Satu kajian mengkaji kesan mengambil 1, 000 mg Tribulus terrestris sehari dalam 98 wanita dengan diabetes jenis 2.

Selepas tiga bulan, wanita yang mengambil makanan tersebut mengalami tahap gula dan paras kolesterol yang lebih rendah, berbanding mereka yang mengambil plasebo (5).

Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa Tribulus terrestris boleh mengurangkan tahap gula darah, membantu melindungi daripada kerosakan saluran darah dan membantu mencegah peningkatan kolesterol darah (6, 7).

Walaupun penemuan ini kelihatan menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum tumbuhan ini dapat direkomendasikan untuk manfaat kesihatan ini.

Ringkasan: Bukti awal menunjukkan bahawa Tribulus terrestris boleh meningkatkan kawalan gula darah dan kolesterol pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, penyelidikan pada manusia adalah terhad.

IklanAdvertisementAdvertisement

Itu Tidak Meningkatkan Testosteron dalam Manusia

Carian dalam talian pantas untuk makanan tambahan Tribulus terrestris menunjukkan bahawa banyak produk yang dibuat dengan tumbuhan difokuskan untuk meningkatkan testosteron.

Satu kajian dianalisis hasil daripada 12 kajian utama mengenai kesan tumbuhan di lelaki dan wanita berumur 14-60 tahun. Kajian berlangsung dari 2-90 hari, dan peserta termasuk orang yang sihat dan mereka yang mengalami masalah seksual.

Para penyelidik mendapati bahawa suplemen ini tidak meningkatkan testosteron (4).

Para penyelidik lain mendapati bahawa Tribulus terrestris boleh meningkatkan testosteron dalam beberapa kajian haiwan, tetapi hasil ini tidak biasanya dilihat pada manusia (8).

Ringkasan: Walaupun tuntutan pemasaran, Tribulus terrestris tidak muncul untuk meningkatkan testosteron pada manusia. Kesimpulan ini adalah berdasarkan kajian pada lelaki dan wanita dari pelbagai status kesihatan dan umur.

Tribulus Terrestris Boleh Meningkatkan Libido

Walaupun suplemen ini tidak dapat meningkatkan testosteron, ia dapat meningkatkan libido.

Sesetengah penyelidik mendapati bahawa apabila lelaki dengan pemacu seks dikurangkan menggunakan 750-1, 500 mg Tribulus terrestris setiap hari selama dua bulan, keinginan seksual mereka meningkat sebanyak 79% (4, 9).

Selain itu, 67% wanita dengan libidos yang sangat rendah mengalami peningkatan keinginan seksual selepas mereka mengambil makanan tambahan 500-1, 500 mg selama 90 hari (4).

Kajian lain juga melaporkan bahawa suplemen yang mengandungi ramuan itu meningkatkan keinginan seksual, gairah dan kepuasan pada wanita yang libido rendah (10).

Namun, kajian pada lelaki dengan disfungsi ereksi telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil 800 mg tambahan ini setiap hari mungkin tidak berkesan merawat disfungsi erektil (11).

Walau bagaimanapun, laporan lain menunjukkan peningkatan ketara dalam ereksi dan kepuasan seksual dengan dos 1, 500 mg sehari (12).

Walaupun nampaknya Tribulus terrestris dapat meningkatkan libido pada wanita dan lelaki, lebih banyak penelitian diperlukan untuk menjelaskan sejauh mana kesan seksual dari suplemen ini.

Ringkasan: Penyelidikan telah mendapati bahawa Tribulus terrestris boleh meningkatkan libido pada wanita dan lelaki dengan pemacu seks berkurangan. Kajian herba sebagai rawatan untuk disfungsi ereksi telah menunjukkan hasil yang bercampur-campur, dengan dos yang lebih tinggi kelihatan lebih bermanfaat.

IklanAdvertisement

Ia Tidak Meningkatkan Komposisi Tubuh atau Prestasi Latihan

Orang aktif sering mengambil makanan tambahan Tribulus terrestris untuk memperbaiki komposisinya dengan meningkatkan otot atau menurunkan lemak (13).

Ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh reputasi herba sebagai pencerna testosteron, walaupun penyelidikan menunjukkan ia mungkin tidak dapat memenuhi tuntutan ini.

Malah, penyelidikan juga sangat terhad sama ada tumbuhan itu meningkatkan komposisi badan atau prestasi dalam individu dan atlet yang aktif.

Satu kajian mengkaji bagaimana suplemen Tribulus terrestris menjejaskan prestasi pemain ragbi lelaki elit.

Lelaki mengambil makanan tambahan selama lima minggu latihan berat badan. Walau bagaimanapun, menjelang akhir kajian, tidak terdapat perbezaan dalam penambahbaikan kekuatan atau komposisi badan antara kumpulan tambahan dan plasebo (14).

Kajian lain mendapati bahawa lapan minggu mengambil makanan tambahan ini dengan program senaman tidak memperbaiki komposisi tubuh, kekuatan atau ketahanan otot lebih daripada plasebo (15).

Malangnya, tiada kajian boleh didapati atas kesan Tribulus terrestris dalam menjalankan wanita. Walau bagaimanapun, kemungkinan suplemen ini juga tidak berkesan dalam populasi ini.

Ringkasan: Tribulus terrestris tidak kelihatan meningkatkan otot, mengurangkan lemak atau meningkatkan prestasi senaman lebih daripada plasebo.

Iklan

Kesan Potensi Lain

Selain kesan kesihatan yang mungkin dibincangkan, Tribulus terrestris mungkin mempunyai beberapa kesan lain dalam badan:

• Imbangan cecair: tumbuhan boleh bertindak sebagai pengeluaran diuretik dan meningkatkan pengeluaran air kencing (16).
• Sistem kekebalan tubuh: Aktiviti sistem imun pada tikus telah ditunjukkan meningkat apabila mereka diberi suplemen ini (17).
• Otak: Sebagai sebahagian daripada suplemen multi-bahan, Tribulus terrestris mungkin mempunyai kesan antidepresan pada tikus (18).
• Keradangan: Kajian tabung menunjukkan kesan anti-radang mungkin (19).
• Pelega kesakitan: Dos yang tinggi suplemen ini dapat memberikan kelegaan nyeri pada tikus (20).
• Kanser: Kajian tabung uji telah menunjukkan kemungkinan kesan anti-kanser Tribulus terrestris (21).

Walau bagaimanapun, hampir semua kesan ini hanya dikaji dalam haiwan atau tiub ujian, dan walaupun begitu, buktinya sangat terhad (3).

Banyak penyelidikan, baik dalam haiwan dan manusia, diperlukan untuk mengetahui sama ada Tribulus terrestris mempunyai kesan ini.

Ringkasan: Walaupun banyak orang membuat spekulasi tentang kesan kesihatan Tribulus terrestris, terdapat sokongan yang sangat terhad untuk banyak tuntutan ini. Banyak penyelidikan yang sedia ada telah dijalankan di haiwan atau tiub ujian, bukan manusia.

IklanAdvertisement

Dos, Keselamatan dan Kesan Sampingan

Para penyelidik telah menggunakan pelbagai dos untuk menilai kesan Tribulus terrestris.

Kajian yang menyiasat kesan penurunan gula dalam darah yang berpotensi menggunakan 1, 000 mg sehari, sementara penyelidikan meneliti peningkatan libido yang digunakan dari 250-1, 500 mg sehari (4, 5).

Kajian lain menetapkan dos berbanding dengan berat badan. Sebagai contoh, beberapa kajian telah menggunakan dos 4. 5-9 mg per paun (10-20 mg per kg) berat badan.

Oleh itu, jika anda menimbang kira-kira 155 pound (70 kg), anda mungkin mengambil dos 700-1, 400 mg sehari (4).

Saponin di Tribulus Terrestris

Saponin adalah sebatian kimia di Tribulus terrestris, dan mereka dianggap bertanggungjawab terhadap manfaat kesihatannya.

Banyak suplemen menyenaraikan dos bersama peratusan saponin, yang merujuk kepada jumlah suplemen yang terdiri daripada sebatian ini.

Adalah perkara biasa untuk suplemen Tribulus terrestris untuk mengandungi saponin 45-60%. Yang penting, peratusan saponin yang lebih tinggi bermakna bahawa dos yang lebih rendah harus digunakan, kerana suplemen lebih tertumpu.

Kesan Sampingan Minimal

Beberapa kajian menggunakan pelbagai dos telah melaporkan kesan sampingan yang minima dan tiada masalah keselamatan (12, 22).

Kesan sampingan yang tidak biasa termasuk kekejangan perut kecil atau refluks (10, 12, 22).

Walau bagaimanapun, kajian pada tikus menimbulkan kebimbangan potensi kerosakan buah pinggang. Selain itu, satu kes ketoksikan yang berkaitan dengan Tribulus terrestris dilaporkan dalam seorang lelaki yang mengambilnya untuk mengelakkan batu ginjal (23, 24).

Secara keseluruhan, kebanyakan kajian tidak menunjukkan bahawa suplemen ini mempunyai kesan sampingan yang berbahaya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan semua potensi risiko dan manfaat.

Jika anda ingin menggunakan Tribulus terrestris, pastikan anda membincangkan dos yang sesuai dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Ringkasan: Kebanyakan kajian melaporkan bahawa Tribulus terrestris tidak menyebabkan kesan sampingan utama. Bagaimanapun, kekejangan perut adalah kesan sampingan sekali-sekala, dan bukti yang terhad menunjukkan potensi keracunan.

The Bottom Line

Tribulus terrestris adalah tumbuhan berdaun kecil yang telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan India selama bertahun-tahun.

Walaupun ia mempunyai senarai panjang manfaat kesihatan yang berpotensi, banyak yang hanya dikaji dalam haiwan.

Pada manusia, terdapat beberapa bukti bahawa ia boleh meningkatkan kawalan gula darah dan tahap kolesterol pada orang yang menghidap diabetes jenis 2.

Dan walaupun tidak meningkatkan testosteron, Tribulus terrestris dapat meningkatkan libido pada lelaki dan wanita.

Walau bagaimanapun, ia tidak akan meningkatkan komposisi badan atau prestasi senaman.

Walaupun kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen ini adalah selamat dan hanya menyebabkan kesan sampingan yang kecil, terdapat laporan keracunan terpencil.

Seperti semua suplemen, anda harus mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko sebelum mengambil Tribulus terrestris.