Perut saraf: Gejala, Rasa, Kecemasan, Rawatan, dan Lebih

Apakah perut saraf (dan adakah saya mempunyai satu)?

Mempunyai perut saraf boleh menjadi kejadian biasa pada sesetengah orang. Menurut doktor dan sains perubatan, bagaimanapun, ia bukan keadaan rasmi atau diagnosis.

Mempunyai perut saraf boleh dikaitkan dengan keadaan emosi atau mental anda, kesihatan pencernaan atau usus anda, atau bahkan campuran kedua-duanya. Jarang sekali, ia mungkin memberi isyarat sesuatu yang lebih serius berlaku.

Perut saraf juga boleh menjadi bagaimana sistem pencernaan anda berfungsi secara semulajadi semasa tekanan berlaku. Selain itu, ia hanya boleh menjadi pengalaman terpencil.

Tanda-tanda umum perut saraf mungkin termasuk:

• "rama-rama" di dalam perut
• ketat, berpura-pura, berkerut, simpul di perut
• rasa gementar atau cemas
• otot-otot
• perut kembung yang kerap
• gangguan perut, mual, atau kekejangan
• , atau kepekaan yang cepat apabila makan
• kehangatan, perut atau kembung perut
• peningkatan kencing dan usus pergerakan <999 >

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, perut saraf mungkin sangat mempengaruhi perut. Kencing yang kerap atau tidak terkawal atau pergerakan usus - dan kadang-kadang menggelembung atau muntah - boleh menjadi akibat dari perut saraf yang melampau, tetapi tidak selalu.

AdvertisementAdvertisement

Remedies

Bagaimana saya merawat perut saraf?

Perut saraf sering boleh dirawat dengan remedi rumah dan semula jadi, serta perubahan gaya hidup.

Cuba ubat herba

Rawatan herba tertentu boleh mengurangkan perut saraf pada sesetengah orang seperti yang berlaku. Jika anda mengalami rasa mual atau mual, akar halia boleh membantu. Mengunyah sekeping akar, minum teh halia, makan gula-gula halia, atau mengunyah sesetengah halia halia dengan halia sebenar di dalamnya untuk manfaat.

Rempah-rempah lain, seperti spearmint, peppermint, lavender, atau lemon balsem, juga terkenal dengan antispasmodik: Mereka boleh menghentikan kekejangan dan pengetatan otot licin yang menyebabkan rama-rama perut, kembung perut, kekejangan dan kecewa. Makan daun atau dua mentah dari kilang hidup, pop mint yang mengandungi bahan-bahan mint yang sebenar, atau nikmati herba ini dalam teh.

Elakkan kafein, terutamanya kopi

Kandungan kafein kopi boleh menyebabkan kegelisahan dan kebimbangan, menjadikannya lebih teruk. Apa lagi, kopi juga merangsang usus, gejala usus usus.

Tunggu minum kopi sehinggalah ketenangan saraf anda tenang. Atau cuba kurang merangsangkan minuman kafein seperti teh hijau atau teh oolong.

Berlatih pernafasan, pemikiran dan meditasi yang mendalam

Latihan mental membantu anda memberi tumpuan kepada nafas anda dan membawa anda kembali ke masa kini. Ini boleh menguruskan tekanan dan kebimbangan yang menyebabkan perut saraf. Nafas dalam dapat membantu.

Jika anda suka meditasi atau mempunyai sebarang cara mental lain yang menenangkan anda, berikan mereka satu percubaan.

Cubalah minyak atau minyak pelincir yang menenangkan

Sayuran herba, atau minyak pati yang digunakan sebagai penyapu aromatik, telah diketahui membantu beberapa orang yang mempunyai kecemasan.

Membeli produk dengan herbal yang menenangkan seperti chamomile, lavender, vetiver, atau rose. Ikut arahan produk. Menggabungkan ini dengan beberapa waktu dan ruang santai untuk diri anda ketika berhadapan dengan perut saraf.

Cari ruang untuk diri sendiri untuk berehat

Pada akhirnya, cari masa dan ruang untuk diri anda untuk membersihkan kepala anda dan mengawal rasa gementar anda, walaupun ia mesti jumlah masa sahaja. Jangan takut untuk memberi alasan kepada diri sendiri, walaupun dari peristiwa penting.

Jika bercakap dengan rakan, ahli keluarga, atau orang yang disayangi, lakukanlah pada masa ini. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai dapat membantu anda mengatasi kebimbangan.

Iklan

Punca Kenapa saya mempunyai perut saraf?

Kemungkinan besar, anda akan mendapat perut saraf kerana anda hanya saraf. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Otak dan usus dihubungkan melalui saraf vagus, salah satu saraf terbesar dalam badan. Saraf ini menghantar isyarat dari otak ke usus dan sebaliknya, meningkatkan kerengsaan pencernaan dan ketidakteraturan apabila tekanan dan kebimbangan berlaku.

Jika anda mempunyai simptom perut saraf secara teratur dan terutamanya jika gejala anda menjadi semakin teruk, anda mungkin perlu memberi perhatian lebih kepada tahap tekanan dan kesihatan penghadaman anda.

Dalam keadaan yang jarang berlaku, perut saraf mungkin menandakan masalah kesihatan yang mendasari. Sekiranya perut saraf adalah pengalaman biasa untuk anda, semak dengan doktor anda.

Mereka akan membantu mengatasi masalah lain yang mungkin menjejaskan perut anda, seperti:

sindrom usus sengit

• penyakit ulser peptik
• penyakit usus radang
• penyakit seliak
• gangguan kecemasan <999 > Dalam keadaan yang lebih jarang, perut saraf mungkin berkaitan dengan batu empedu atau kerosakan saraf vagus.
• Jika tidak, perut saraf adalah kejadian biasa yang mudah diurus.

IklanAdvertisement

Pencegahan

Bagaimana saya boleh mencegah perut saraf pada masa akan datang?

Rawatan tertentu adalah pembetulan cepat untuk perut saraf. Walau bagaimanapun, jika kejadian yang biasa dan menyusahkan, inilah beberapa pendekatan gaya hidup holistik yang boleh membantu.

Menguruskan tekanan dalam hidup anda

Perut saraf mungkin bermakna bahawa anda hanya berada dalam keadaan saraf. Adakah anda mengalami banyak tekanan akhir-akhir ini? Adakah anda mempunyai acara besar, wawancara kerja, atau pengalaman saraf-wracking yang datang? Anda hanya boleh saraf mengenainya, dan ia akan berlalu.

Jika anda berhadapan dengan pengalaman stres kronik dan banyak gejala perut saraf setiap hari, sebaliknya, mencari masa dan cara untuk menguruskan stres adalah penting. Perut saraf anda boleh mereda.

Meningkatkan kesihatan usus

Perut saraf boleh menjadi petunjuk bahawa anda mempunyai keadaan pencernaan. Ia juga bermakna

kedua-dua

tahap tekanan dan keperluan pencernaan perlu ditingkatkan. Berurusan dengan banyak senak, kembung, dan kenyang dengan perut saraf adalah tanda kuat ini. Cuba perubahan sederhana pada diet anda seperti makan lebih banyak makanan serat dan probiotik, atau dapatkan suplemen serat atau probiotik. Kajian awal pada tikus seperti ini dari tahun 2011 telah menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu meredakan gejala usus, melalui tindakan pada saraf vagus. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet dan mengambil makanan tambahan - terutamanya jika anda mengambil ubat.

Berikan makanan

Cuba makan makanan yang lebih kecil daripada yang besar. Penghadaman anda mungkin terhalang, yang boleh menyebabkan perut saraf anda. Ia membantu untuk makan makanan yang lebih kecil, ringan dengan makanan yang mudah dicerna apabila berurusan dengan rama-rama perut. Anda juga boleh mencuba makan lebih kerap dan makanan ringan pada hujung yang lebih ringan, dan bukannya tiga kali makan setiap hari.

Daun, sayuran pahit seperti kale, bayam, dan salad dalam salad sangat disyorkan.

Cuba bersenam lebih

Mencari saluran fizikal untuk tekanan dan kebimbangan boleh mengurangkan kesan negatif terhadap sistem pencernaan. Aktiviti senaman dan fizikal, seperti yoga, boleh membantu.