Melatonin dan Migrain: Adakah Ia Berfungsi?

Jika anda mengalami migrain secara berkala, anda mungkin memahami pentingnya mencari rawatan yang berfungsi. Bagi sesetengah orang, migrain boleh menjadi keadaan kesihatan kronik yang melemahkan.

Terdapat beberapa ubat preskripsi yang tersedia yang boleh merawat migrain dengan berkesan. Tetapi jika anda mencari pendekatan yang lebih semula jadi, terdapat pilihan lain. Melatonin adalah salah satu rawatan semula jadi semulajadi untuk migrain. Adakah ia berfungsi?

iklanAdvertisement

Apa Migrain?

Migrain bukan hanya sakit kepala yang tidak baik. Ia menyebabkan simptom neurologi. Gejala-gejala ini biasanya termasuk kesakitan yang teruk, berulang dan berdenyut di salah satu atau kedua-dua belah kepala anda.

Gejala anda juga termasuk:

• gangguan visual
• loya
• muntah
• pening
• sensitiviti kepada cahaya, bunyi, sentuh, atau bau
• >

Serangan migrain boleh berlangsung di mana saja dari empat hingga 72 jam. Tidak seperti sakit kepala sekali-sekala, migrain kronik diklasifikasikan sebagai penyakit.

Iklan

Apa itu Melatonin?

Melatonin adalah hormon yang disekat oleh kelenjar pineal di otak anda. Ia membuatkan anda berasa mengantuk dan membantu anda tidur.

Badan anda tidak menghasilkan melatonin dalam cahaya matahari atau persekitaran yang cerah. Ia mula melepaskan melatonin pada waktu malam, apabila ia menjadi gelap, atau dalam persekitaran yang terang-terangan. Menurut Yayasan Tidur Nasional, tahap melatonin dalam darah anda biasanya dinaikkan selama kira-kira 12 jam. Ia biasanya meningkat dengan ketara sekitar 9 p. m. Ia biasanya jatuh ke tahap yang rendah sebanyak 9 a. m.

iklanAdvertisement

Bagaimana Bantuan Melatonin dengan Migrain?

Migrain adalah keadaan neurologi. Mereka mungkin disebabkan oleh perubahan dalam sistem otak anda atau ketidakseimbangan dalam bahan kimia otak anda. Ini boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara. Mengambil tidur terlalu banyak atau tidak cukup tidur boleh menyebabkan migrain pada sesetengah orang.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sakit kepala mendapati bahawa pesakit dengan migrain kronik mempunyai tahap yang rendah tahap produk melatonin dalam air kencing mereka. Ini menyokong kajian terdahulu yang menghubungkan melatonin rendah kepada migrain. Ia mencadangkan bahawa mengambil suplemen melatonin boleh membantu mencegah atau merawat migrain.

Malah, penyelidikan mengenai melatonin telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur. Satu kajian yang menjanjikan yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mendapati bahawa dos harian 3-mg melatonin membantu mengurangkan frekuensi migrain. Lebih tiga perempat daripada peserta penyelidikan melaporkan mengalami sekurang-kurangnya 50 peratus lebih sedikit serangan migrain. Terapi Melatonin juga muncul untuk mengurangkan panjang serangan migrain, serta keparahan. "Melatonin berkesan dalam mengurangkan jumlah hari sakit kepala setiap bulan," penulis menyimpulkan.

Kajian yang lebih baru dalam jurnal Neurologi mendapati bahawa rawatan plasebo adalah sama efektifnya dengan melatonin untuk mencegah migrain. Peserta penyelidikan menerima pelepasan plasebo atau pelepasan melatonin sejam sebelum tidur. Selepas lapan minggu, mereka menukar protokol rawatan. Kedua-dua protokol rawatan muncul untuk mengurangkan kekerapan serangan migrain.

Lebih banyak kajian mengenai melatonin sebagai rawatan untuk migrain diperlukan. Sementara itu, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada melatonin mungkin merupakan pilihan rawatan yang sesuai untuk anda.

AdvertisementAdvertisement

Setakat ini, melatonin hanya dikaji sebagai terapi pencegahan untuk sakit kepala migrain pada orang dewasa. Kajian telah mengkaji keberkesanan mengambil 3 mg melatonin setiap hari, antara 10 p. m. dan 11 p. m. Kajian-kajian ini telah mengkaji terapi melatonin jangka pendek, yang berlangsung sehingga lapan minggu. Ia tidak diketahui sama ada melatonin boleh digunakan untuk mencegah atau merawat migrain secara jangka panjang.

Melatonin tidak mempunyai kesan sampingan utama yang diketahui. Ia boleh berinteraksi dengan banyak ubat-ubatan biasa, seperti zolpidem (Ambien) atau fluvoxamine. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis terapi melatonin untuk migrain. Beritahu mereka mengenai ubat-ubatan atau suplemen yang telah anda ambil.

Remedi Lain untuk Mengobati Migrain

Untuk mengurangkan risiko migrain atau membantu mengatasi migrain, boleh membantu:

Iklan

Makan setiap dua jam. Melangkau makanan atau puasa boleh mencetuskan migrain.

• Elakkan keju yang berumur, makanan masin, makanan diproses, monosodium glutamat, dan aspartam pemanis. Semua makanan dan bahan-bahan ini didapati mencetuskan migrain pada sesetengah orang.
• Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein anda.
• Kurangkan tahap tekanan anda. Tekanan adalah pencetus utama serangan migrain, jadi teknik penjagaan diri dan tekanan pengurusan sangat penting untuk merawat dan mencegah migrain.
• Kenali dan hadkan pendedahan anda kepada rangsangan deria yang mencetuskan migrain anda, seperti lampu terang, sinar matahari, bunyi yang kuat, atau bau yang luar biasa. Tahu pemicu anda sendiri dan cuba untuk mengelakkannya.
• Kurangkan gangguan tidur. Sebagai contoh, pastikan bilik anda tenang, sejuk, gelap, dan bebas haiwan kesayangan semasa anda sedang tidur.
• Aturkan ubat-ubatan yang mungkin mencetuskan migrain anda. Sebagai contoh, beberapa pil kawalan kelahiran dan vasodilators, seperti nitrogliserin, boleh memburukkan migrain.
• Banyak ubat-ubatan boleh membantu anda mencegah atau merawat migrain. Rawatan sakit pernafasan, ubat anti-loya, dan ubat-ubatan lain boleh membantu melegakan simptom-simptom anda. Antidepressants boleh membantu menstabilkan kimia otak anda. Sesetengah ubat kardiovaskular, ubat antiseis, dan ubat lain juga boleh membantu mencegah migrain. Jika anda mengalami migrain secara teratur, pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan, termasuk melatonin.