Gangguan tidur dan Multiple Sclerosis

Apa yang membuat kamu tidak tidur?

Perkara utama

Keletihan menjejaskan 75 hingga 95 peratus orang dengan MS.
Tidak ada punca masalah tidur di kalangan orang dengan MS.
Potensi masalah tidur berkaitan MS termasuk tidur apnea, nocturia, dan narcolepsy.

Multiple sclerosis (MS) menyebabkan banyak gejala yang boleh mengganggu kualiti hidup anda. MS dikenali sebahagiannya untuk keletihan fizikal yang menyebabkannya. Tetapi masalah tidur yang berkaitan dengan MS tidak begitu dikenali.

Penyakit neuroinflamasi ini boleh menghalang anda berehat sebentar. Penyebab masalah tidur berkaitan dengan MS adalah lebih daripada sekadar ketidakselesaan fisik bagi kebanyakan pesakit. Bercakap dengan doktor anda tentang satu atau lebih sebab yang mungkin berikut jika anda mempunyai MS dan mempunyai masalah tidur.

IklanAdvertisement

Sleep apnea

Apnea tidur

Tidur apnea adalah keadaan perubatan yang serius. Ia dicirikan dengan kerap berhenti dalam pernafasan semasa anda tidur. Paru-paru anda mengejar selepas berhenti pernafasan ini dengan mengambil udara mendalam. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mendengkur dengan ganas. Anda juga boleh tersedak dari kekurangan oksigen. Ia juga boleh menyebabkan anda merasa terlalu lelah pada siang hari.

Kekejangan saraf yang berkaitan dengan MS boleh menyebabkan apnea tidur berkaitan. Apnea perlu ditangani oleh pakar tidur dengan segera untuk mengelakkan kerosakan jangka panjang kepada badan.

Nocturia

Nocturia adalah masalah tidur yang dialami oleh ramai pesakit dengan MS. Mempunyai nocturia bererti anda bangun kerap di tengah malam dengan hasutan kuat untuk membuang air kecil. Anda tidak boleh melepaskan air kencing paling banyak masa tetapi mendapati diri anda bangun juga.

Ubat-ubatan pundi kencing yang terlalu aktif boleh membantu mengubati nocturia. Ubat-ubatan ini boleh menenangkan otot-otot pundi kencing dan mengurangkan kekerapan urin yang disebabkan oleh kekejangan pundi kencing.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

PLMS

Pergerakan anggota berkala dalam tidur

Pergerakan anggota berkala dalam tidur (PLMS) dicirikan oleh pergerakan sukarela semasa tempoh rehat. Ini boleh menjadi kecil seperti pergerakan kaki, atau yang signifikan seperti kaki membungkuk di lutut. Pergerakan PLMS yang besar mungkin akan membuat anda bangun pada pertengahan malam.

Perubatan MS malangnya tidak dapat melegakan PLMS. Namun pakar tidur, mungkin dapat membantu merawat PLMS.

Hypersomnia

Hypersomnia menyebabkan anda merasa terlalu letih pada siang hari. Apa yang membezakan hypersomnia ialah keletihan tidak berkaitan dengan tidur yang terganggu pada waktu malam. Pesakit MS yang mempunyai hypersomnia mungkin sering tidur siang pada siang hari, tidak kira berapa mata yang ditutup pada waktu malam. Lembu-lembu ini boleh datang pada waktu yang tidak sesuai, seperti semasa bekerja, dan boleh menarik anda ke dalam mantra tidur yang mendalam.Hypersomnia juga boleh menyebabkan kerengsaan dan kebimbangan.

AdvertisementAdvertisement

Narcolepsy

Narcolepsy adalah gangguan yang mengganggu siklus tidur-bangun. "Serangan tidur" menyebabkan rasa mengantuk yang tidak terkawal, dan boleh datang pada bila-bila masa. Reaksi autoimun di dalam otak boleh menyebabkan narcolepsy.

Kebanyakan narkolepsi berlaku kerana tahap rendah neurotransmitter dipanggil hypocretin, yang dihasilkan oleh hipotalamus. Satu kajian 2012 menyatakan bahawa batang otak dan lesi hipotalamik yang dihasilkan dari MS boleh membawa narkolepsi simptomatik.

Tekanan dan kemurungan

Tekanan dan kemurungan adalah gejala MS yang lain yang juga boleh menjaganya pada waktu malam. Kebimbangan mungkin menjadi pendahulu kepada stres, yang boleh menyebabkan kesulitan tidur.

Keletihan dan kemurungan sering pergi ke tangan, jadi kelonggaran sebelum tidur adalah kunci. Rutin relaksasi dapat membantu anda menghadapi tekanan dan kemurungan sehingga anda dapat tidur lebih nyenyak dengan sedikit gangguan. Antidepresan juga boleh membantu merawat insomnia dan keletihan yang berkaitan dengan MS.

AdvertisementAdvertisement

Punca lain

Mengeluarkan sebab-sebab lain

Penting untuk masalah tidur anda dievaluasi oleh seorang doktor. Apnea tidur, pundi kencing yang terlalu aktif, dan hipersomnia boleh menjadi syarat yang tidak semestinya disebabkan oleh MS. Penyebab lain yang mungkin termasuk tiroid yang tidak aktif (hypothyroidism), obesiti, dan jangkitan kencing. Membuat penentuan ini penting untuk mencari rawatan dan ubat yang betul.

Jangan ubat sendiri untuk masalah tidur. Melakukannya boleh mengganggu pelan rawatan MS anda dan kesihatan anda secara keseluruhan.

Tidur lebih baik

Mencapai tidur yang nyenyak

Keletihan menjejaskan 75 hingga 95 peratus orang dengan MS. Tetapi simptom yang biasa ini tidak mempunyai penyebab yang sama di kalangan orang yang mempunyai MS. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang gejala anda, serta ubat-ubatan yang boleh membantu menangani masalah tidur yang anda alami. Tidur malam yang lebih baik boleh membantu anda melawan keletihan MS yang berkaitan, serta pertempuran tol fizikal yang berlaku pada badan anda.

Konsistensi adalah salah satu langkah terbaik untuk menangani masalah tidur. Anda harus berusaha untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam tanpa sebarang gangguan. Rizab katil anda untuk tidur sahaja. Membaca, menggunakan komputer atau telefon anda, atau menonton TV di atas katil boleh menjadikannya lebih sukar untuk anda tertidur. Apabila anda masuk ke dalam katil, anda harus memastikan persekitaran anda tenang, gelap, dan santai. Juga, cuba bangun pada waktu yang sama setiap pagi.