Panduan Para Penyakit Lutut dan Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) menjejaskan 30 juta orang di Amerika Syarikat dan merupakan bentuk arthritis yang paling biasa. Walaupun ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, orang yang menghidupkan sendi mereka dan mengalami kecederaan sendi sebelum ini berisiko tinggi. Kesakitan dan keradangan boleh mengganggu aktiviti sehari-hari dan membawa atlet yang paling berpengalaman untuk berhenti seketika dalam aktiviti mereka.

Lutut kita biasanya sendi pertama untuk menunjukkan umur mereka melalui pakaian biasa dan lusuh, tetapi menambah tahun latihan berimpak tinggi seperti berlari dan bermain ski, dan anda berada di landasan yang pantas untuk mengorbankan aktiviti-aktiviti awak cinta.

iklanAdvertisement

Apakah osteoarthritis?

OA menghasilkan pecahan rawan sendi itu. Rawan berfungsi sebagai kusyen pada hujung sendi dan membantu mereka bergerak lebih mudah. Apabila tulang rawan pecah, anda ditinggalkan dengan menggosok tulang terhadap tulang apabila anda menggerakkan sendi, yang boleh mengakibatkan kerosakan pada sendi itu sendiri. Hasilnya adalah rasa sakit, kekakuan, dan gangguan dengan pergerakan sendi yang merupakan ciri OA.

Faktor risiko

Walaupun tulang rawan di sendi merosot sendiri daripada haus dan lusuh sepanjang tahun, ada faktor risiko tertentu yang meningkatkan peluang seseorang untuk berakhir dengan OA. Faktor risiko OA lutut termasuk:

• yang berumur lebih dari 40 tahun
• mengalami kecederaan sebelumnya
• sebelum kecederaan sebelumnya
• menjadi wanita
• faktor keturunan
• syarat lain, seperti gout dan rheumatoid arthritis

Tanda-tanda dan gejala-gejala biasa

Osteoarthritis biasanya menjejaskan sendi galas, dengan lutut sering menjadi gabungan pertama untuk masalah atlet dan orang yang terlibat dalam senaman berimpak tinggi.

Iklan

Tanda-tanda dan gejala-gejala OA yang paling kerap termasuk:

• sakit sendi selepas berlebihan atau tidak aktif
• kekakuan sendi yang menjadi lebih baik apabila anda mula bergerak semula selepas tempoh tidak aktif
• kekakuan yang berkekalan untuk jangka masa yang singkat

Kesakitan dan kekakuan dari OA lutut boleh mengakibatkan ketidakaktifan yang menyebabkan otot-otot di kaki merosot, membawa kepada lingkaran setan yang lebih sakit dan tidak aktif. Ia juga boleh menyebabkan seseorang memihak kepada kaki yang lain untuk mengimbangi ketidakselesaan mereka, yang boleh membawa kepada masalah dengan lutut lain dan di tempat lain di seluruh badan.

AdvertisementAdvertisement

Menguruskan kesakitan lutut osteoarthritis

Terdapat beberapa cara untuk merawat dan mengendalikan sakit lutut OA, walaupun yang paling berkesan akan bergantung kepada keparahan kerosakan sendi lutut. Institut Arthritis dan Musculoskeletal dan Penyakit Kulit Nasional (NIAMS) mengesyorkan kombinasi berikut untuk menguruskan OA:

Latihan

Latihan membantu meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangkan kesakitan.Ia juga membantu mengekalkan tulang rawan yang sihat yang anda sihat dengan memperbaiki sirkulasi pada tulang rawan. Kehilangan berat badan yang berlebihan mengurangkan tekanan pada sendi. Menurut satu kajian, setiap paun kehilangan keputusan yang bersamaan dengan 4 pound tekanan dari lutut.

Terapi panas dan sejuk

Haba boleh digunakan menggunakan tuala panas atau botol air panas untuk meningkatkan peredaran dan menenangkan kesakitan. Menerapkan sejuk menggunakan pek ais atau beg beku sayur-sayuran boleh membantu mengurangkan keradangan.

Mematuhi rehat anda

Menghindari masa rehat yang lama akan memastikan sendi dari mengeras. Rehat berjadual adalah perlu untuk mengelakkan kerja keras yang rosak.

Terapi

Terapi fizikal dilakukan oleh profesional yang bekerja dengan anda untuk meningkatkan fungsi bersama. Terapi pekerjaan mengajar anda cara untuk mengurangkan kesakitan anda dengan melindungi sendi, dan juga bagaimana untuk melakukan aktiviti anda dengan cara yang mengurangkan ketidakselesaan.

AdvertisementAdvertisement

Ubat-ubat anti-radang

Ubat-ubat anti-keradangan di kaunter dan preskripsi boleh menawarkan pelepasan sementara dari kesakitan dan keradangan untuk membantu anda terus aktif.

Menggunakan gabungan rawatan ini dapat membantu mengatasi rasa sakit lutut OA anda sehingga anda boleh meneruskan aktiviti harian anda serta senaman dan aktiviti fizikal yang anda nikmati. Bercakap kepada doktor atau pakar perubatan sukan untuk menentukan rawatan terbaik untuk keperluan individu anda.