9 Sebab mengapa obesiti bukan sekadar pilihan

Pada tahun 2012, sehingga 35% orang dewasa AS dan 17% remaja adalah obes (1).

Ramai orang menyalahkan obesiti terhadap pilihan diet yang tidak baik dan tidak aktif, tetapi ia tidak semudah itu mudah.

Faktor lain boleh mempunyai kesan kuat pada berat badan dan obesiti, yang sebahagiannya berada di luar kawalan seseorang.

Ini termasuk genetik, faktor persekitaran, keadaan perubatan tertentu dan banyak lagi.

Artikel ini menyenaraikan 9 sebab yang menarik mengapa obesiti bukan sekadar pilihan.

AdvertisementAdvertisement

1. Genetik dan Pranatal Faktor

Kesihatan sangat penting semasa hidup awal, kerana ini memberi kesan kepada kesihatan pada masa akan datang. Malah, banyak dapat ditentukan semasa janin masih dalam rahim (2).

Pilihan diet dan gaya hidup ibu sangat penting, dan mungkin mempengaruhi tingkah laku bayi dan komposisi tubuh masa depan.

Pengajian menunjukkan bahawa wanita yang mendapat berat badan berlebihan semasa kehamilan lebih cenderung mempunyai berat 3 tahun (3, 4).

Pada catatan yang sama, kanak-kanak yang mempunyai ibu dan bapa nenek yang gemuk lebih banyak obes daripada kanak-kanak dengan ibu bapa dan datuk nenek yang normal (5, 6).

Tambahan pula, gen yang kita waris dari ibu bapa kita boleh menentukan kerentanan kita untuk menaikkan berat badan (7).

Walaupun genetik dan faktor kehidupan awal tidak secara eksklusif bertanggungjawab untuk obesiti, mereka menyumbang kepada masalah ini dengan orang yang berpotensi untuk menaikkan berat badan.

Kira-kira 40% daripada kanak-kanak yang berlebihan berat badan akan terus menjadi berat semasa mereka remaja, dan 75-80% remaja gemuk akan menjadi orang dewasa gemuk (8).

Bottom Line: Genetik, berat ibu dan sejarah keluarga semuanya boleh meningkatkan kemungkinan obesiti kanak-kanak dan dewasa.

2. Kelahiran, Bayi dan Kebiasaan Kanak-Kanak

Walaupun sebabnya tidak diketahui, kanak-kanak yang dilahirkan melalui C-seksyen kelihatan lebih cenderung obesiti kemudian dalam kehidupan (9, 10).

Ini juga berlaku untuk bayi yang diberi susu formula, yang cenderung menjadi lebih berat daripada bayi yang diberi susu ibu (11, 12, 13).

Ini mungkin kerana kedua-dua kumpulan ini mengalami bakteria usus yang berbeza, yang boleh menjejaskan penyimpanan lemak (14).

Penting untuk diperhatikan bahawa faktor-faktor ini secara umum tidak dibuat oleh pilihan sama ada ibu atau bayi, tetapi mereka seolah-olah dikaitkan dengan risiko kegemukan kanak-kanak.

Selain itu, membentuk tabiat pemakanan dan senaman yang sihat semasa zaman kanak-kanak mungkin pencegahan yang paling berharga terhadap penyakit obesiti dan gaya hidup.

Jika anak-anak muda merasakan makanan sihat dan bukannya makanan ringan yang diproses, ia membantu mereka mengekalkan berat badan normal sepanjang hidup mereka.

Bottom Line: Faktor masa kanak-kanak tertentu boleh menjejaskan risiko obesiti di kemudian hari. Ini termasuk cara kelahiran, penyusuan susu ibu dan tabiat diet dan senaman kanak-kanak.

IklanAdvertisementAdvertisement

3. Ubat atau Keadaan Perubatan

Banyak keadaan perubatan dan penyakit memerlukan ubat untuk dirawat.

Malangnya, kenaikan berat badan adalah kesan sampingan biasa dari ubat-ubatan tersebut. Ini termasuk ubat diabetes, antidepresan dan antipsikotik (15, 16, 17).

Narkoba ini boleh meningkatkan selera makan, mengurangkan metabolisme atau bahkan mengubah keupayaan tubuh untuk membakar lemak - menjadikan ia menyimpan lemak dan bukan membakarnya.

Selain itu, banyak keadaan perubatan yang biasa boleh menjejaskan kenaikan berat badan. Contoh utama ialah hipotiroidisme.

Bottom Line: Berat badan adalah kesan sampingan biasa dari banyak ubat. Ini termasuk ubat diabetes, antidepresan dan antipsikotik.

4. Hormon Kelaparan yang Berkuasa

Kelaparan dan makanan yang tidak terkawal bukan hanya disebabkan oleh ketamakan atau kekurangan kekuatan.

Kelaparan dikawal oleh hormon yang sangat kuat dan bahan kimia otak, yang melibatkan bidang otak yang bertanggungjawab keinginan dan ganjaran (18, 19).

Banyak orang gemuk mengalami fungsi gangguan hormon-hormon ini, yang mengubah tingkah laku makan mereka dan menyebabkan pemacu fisiologi yang kuat untuk makan lebih banyak.

Otak mempunyai pusat ganjaran, yang menyala dan mula merembeskan dopamin dan lain-lain bahan kimia yang baik apabila kita makan.

Inilah sebabnya mengapa kebanyakan kita menikmati makan. Sistem ini juga memastikan kita makan makanan yang cukup untuk mendapatkan semua tenaga dan nutrien yang kita perlukan.

Makanan jus mengeluarkan lebih banyak bahan kimia yang baik daripada makanan yang tidak diproses. Ini menghasilkan "pahala" yang lebih kuat di dalam otak (20, 21, 22).

Otak anda kemudian boleh mencari lebih banyak hadiah dengan menyebabkan keinginan kuat untuk makanan ringan ini. Ini boleh membawa kepada kitaran ganas yang menyerupai ketagihan (23, 24, 25).

Bottom Line: Kelaparan dikawal oleh hormon yang berkuasa. Orang gemuk sering mengalami masalah serius dengan banyak hormon ini, yang menyebabkan pemakanan fisiologi yang kuat untuk makan lebih banyak dan mendapat lemak.

AdvertisementAdvertisement

5. Rintangan Leptin

Leptin adalah hormon yang sangat penting yang membantu mengawal selera dan metabolisme (26).

Ia dihasilkan oleh sel-sel lemak, dan menghantar isyarat kepada bahagian otak kita yang memberitahu kita untuk berhenti makan.

Leptin mengawal jumlah kalori yang kita makan dan belanja, serta berapa lemak lemak yang kita simpan (27).

Lebih banyak lemak yang terkandung dalam sel-sel lemak, semakin banyak leptin yang mereka hasilkan. Orang dengan obesiti menghasilkan sejumlah besar leptin.

Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai obesiti cenderung mempunyai keadaan yang disebut rintangan leptin (28).

Jadi walaupun badan kita menghasilkan banyak leptin, otak tidak melihat atau mengenalinya. Apabila otak tidak menerima isyarat leptin, ia salah berfikir bahawa ia kelaparan, walaupun ia mempunyai lebih banyak lemak badan yang disimpan (29, 30).

Ini menyebabkan otak mengubah fisiologi dan tingkah laku, untuk mendapatkan semula lemak yang ia fikir kita hilang (31, 32, 33).

Kelaparan meningkat, dan perbelanjaan tenaga menurun, untuk mengelakkan kelaparan.Cuba untuk menggunakan "tekad" terhadap isyarat kelaparan leptin yang didorong oleh leptin adalah hampir mustahil untuk ramai orang.

Bottom Line: Rintangan leptin adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai obesiti. Otak tidak merasakan leptin yang dihasilkan, jadi ia menganggap kita kelaparan. Ini menyebabkan pemacu fisiologi yang kuat untuk makan lebih banyak.

Iklan

6. Pendidikan Pemakanan Miskin

Dalam masyarakat kita, terdapat iklan yang tidak berkesudahan, kenyataan kesihatan, tuntutan pemakanan dan makanan tidak sihat.

Walaupun pentingnya pemakanan, kanak-kanak dan orang dewasa umumnya tidak diajar cara makan dengan betul.

Mengajar kanak-kanak pentingnya pemakanan yang sihat dan pemakanan yang betul telah ditunjukkan untuk membantu mereka membuat pilihan yang lebih baik di kemudian hari (34, 35, 36).

Pendidikan pemakanan sangat penting, terutamanya apabila membentuk tabiat pemakanan dan gaya hidup yang anda alami.

Bottom Line: Mengajar kanak-kanak pentingnya nutrisi yang betul adalah penting, tetapi pendidikan nutrisi umumnya kurang dalam masyarakat.

AdvertisementAdvertisement

7. Makanan Junk Addictive

Sesetengah makanan boleh jadi ketagihan.

Ketagihan makanan melibatkan kecanduan makanan ringan dengan cara yang sama penagih dadah kecanduan dadah (37, 38).

Ini sebenarnya lebih biasa daripada yang anda fikirkan.

Malah, sehingga 20% orang mungkin mengalami penagihan makanan, dan jumlah ini meningkat kepada kira-kira 25% pada orang yang berlebihan berat badan dan obes (39).

Apabila anda menjadi ketagih dengan sesuatu, anda kehilangan kebebasan pilihan anda. Kimia otak anda mula membuat keputusan untuk anda.

Bottom Line: Makanan jagung boleh menjadi ketagihan, dan sehingga 25% orang yang berlebihan berat badan atau gemuk mungkin mengalami ketagihan makanan.

8. Kesan Bakteria Gut

Sistem pencernaan anda mempunyai sejumlah besar bakteria, yang dikenali sebagai mikrobiota usus.

Banyak kajian terbaru menunjukkan bahawa bakteria ini sangat penting untuk kesihatan.

Menariknya, orang yang mempunyai obesiti cenderung mempunyai bakteria usus yang berbeza daripada orang yang berat badan normal (40).

Bakteria usus dalam individu yang berlebihan berat badan atau gemuk mungkin lebih efisien dalam menuai tenaga dari makanan, meningkatkan jumlah nilai kalori diet (41, 42, 43).

Walaupun pemahaman kita mengenai hubungan antara bakteria dan berat badan adalah terhad, terdapat bukti yang menunjukkan bahawa mikroorganisma ini memainkan peranan penting dalam obesiti (41, 44, 45, 46).

Bottom Line: Orang yang mempunyai obesiti mempunyai bakteria usus yang berbeza daripada orang yang berat badan yang sihat. Ini boleh menyebabkan orang gemuk menyimpan lebih banyak lemak.

IklanAdvertisementAdvertisement

9. Persekitaran

Di sesetengah kawasan, membeli makanan yang sihat hanyalah bukan pilihan.

Kawasan ini sering dipanggil padang pasir makanan, dan biasanya kawasan kejiranan bandar atau bandar luar bandar tanpa akses kepada makanan yang sihat dan berpatutan.

Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kekurangan kedai runcit, pasar petani, dan pembekal makanan yang sihat dalam jarak berjalan kaki.

Orang di kawasan ini sering miskin, dan mungkin tidak mempunyai akses ke kenderaan untuk pergi jauh untuk membeli barangan runcit.

Tidak dapat membeli makanan yang sihat dan segar menghadkan makanan secara substansial, dan meningkatkan risiko masalah seperti obesitas.

Faktor persekitaran yang lain juga boleh memainkan peranan dalam obesiti, termasuk cahaya tiruan dari lampu elektrik, komputer, telefon dan televisyen.

Walaupun hubungan antara kegunaan skrin dan obesiti telah ditubuhkan dengan baik, kebanyakan kajian menggorengnya sehingga kekurangan senaman.

Walau bagaimanapun, pendedahan malam ke cahaya dan perubahan kepada irama circadian dalaman juga boleh menyumbang kepada obesiti (47, 48).

Kajian haiwan menunjukkan bahawa cahaya buatan boleh mengubah jam sirkadian dalaman, menjadikan tikus lebih mudah terdedah kepada obesiti dan sindrom metabolik (49).

Bottom Line: Beberapa faktor alam sekitar dapat membuat kita lebih mudah terkena obesiti, termasuk padang pasir makanan dan pendedahan kepada cahaya buatan.

Tidak Ada yang Memilih Obesitas

Obesiti adalah masalah yang sangat kompleks.

Ia bukan semata-mata disebabkan ketamakan, kemalasan ataupun kekurangan kekuatan. Terdapat banyak faktor dalam permainan, yang kebanyakannya berlaku di dalam otak dan fisiologi kita.

Banyak ini benar-benar tidak terkawal, termasuk genetik, tabiat kanak-kanak, keadaan perubatan dan hormon.