7 Sebab Tidak Mempunyai Makanan Menipu atau Hari Menipu

Banyak diet merancang di luar sana menipu makanan atau hari cheat sebagai manfaat penting.

Mereka sepatutnya menghalang anda daripada berasa kurang selesa, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan peluang kejayaan dengan diet, dan lain-lain

Baiklah, saya tidak setuju.

Saya tidak mempunyai apa-apa terhadap "pemurnian" sesekali, seperti makan lebih banyak karbohidrat atau kalori daripada biasa sehari.

Anda boleh memanggil makanan tambahan ini sihat makanan cheat. Mereka baik-baik saja dan mungkin juga baik untuk anda.

Tetapi dengan mendakwa bahawa ia memberi manfaat kepada babi pada makanan yang sangat berbahaya dengan gula, gandum yang ditapis atau lemak trans tidak semestinya masuk akal kepada saya.

Sekarang anda boleh melakukan apa sahaja yang anda inginkan dengan tubuh anda sendiri, tetapi saya fikir saya akan memberi anda beberapa sebab mengapa makan cheat atau hari curang mungkin bukan idea terbaik.

iklanAdvertisement

1. Tubuh Anda Tidak Akan Sepenuhnya Menyesuaikan diri dengan Diet Sihat

Apabila anda secara drastik mengubah cara anda makan, proses penyesuaian tertentu perlu dilakukan. Sebagai contoh, jika anda melakukan diet ketogenic (keto) rendah karbohidrat maka tubuh anda perlu menukar hormon tertentu dan meningkatkan pengeluaran enzim untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama bahan bakar.

Jika anda terus menipu, anda akan menghalang penyesuaian metabolik ini daripada selesai sepenuhnya.

Selain itu, apabila anda meninggalkan diet barat yang standard dan mula makan lebih banyak makanan yang sebenar, anda mungkin mengambil sedikit masa untuk rasa anda menyesuaikan diri.

Jika anda pernah melakukan pemakanan paleo untuk jangka masa yang panjang tanpa menipu, maka anda mungkin mengalami ini. Dengan masa, makanan sebenar mula rasa lebih baik.

Jika anda menipu dan makan makanan ringan sering, sensasi rasa anda tidak akan menyesuaikan sepenuhnya, dan anda tidak dapat mengalami kepuasan yang sama dari makanan sebenar.

2. Jika Anda Pig Keluar Makanan Junk, Ia Boleh Memberi Ketagihan

Saya secara peribadi percaya makanan ringan menjadi ketagihan sekali.

Masalah ini nampaknya biasa, dan orang yang mempunyai masalah dengan hasrat dan makan pesta mungkin boleh menjauhkan diri dari makanan ini sebanyak mungkin.

Jika anda tetap mempunyai sesuatu yang anda ketagih, ia hanya menyimpan ketagihan. Dalam kes ini, kesemuanya dalam kesederhanaan bukan idea yang baik, kerana ia hampir mustahil untuk dikekalkan.

Jika anda mengidam makanan sampah sepanjang masa dan terus memberi keinginan ini, itu akan membuat keinginan lebih kuat. Elakkan makanan ini sepenuhnya dan nafsu akan berkurang dari masa ke masa.

Pantang adalah satu-satunya perkara yang berfungsi untuk ketagihan, tempoh.

IklanAdvertisementAdvertisement

3. Anda Boleh Binge dan Makan Cara Terlalu Banyak

Sesetengah orang (termasuk saya sendiri) boleh puas seperti tidak ada hari esok dan merosakkan diet satu minggu dalam satu duduk.

Saya mungkin satu perkara yang luar biasa, tetapi selepas satu pesta tertentu saya mengira kalori di dalamnya, dan ternyata saya telah makan 5, 000 kalori dalam satu duduk.

Itulah kalori dua hari yang bernilai kalori bagi seorang lelaki dewasa dan satu minggu (atau dua) diet yang agak hancur.

4. Anda Boleh Merasakan Bersalah Selepas

Pernah merasa kembung, bersalah dan sengsara selepas makan makanan ringan? Itu cukup umum, sebenarnya. Saya selalu merasa seperti ini sepanjang masa.

Makanan cheat boleh memberi anda keseronokan semasa anda memakannya, tetapi ia pasti tidak akan membuat anda berasa baik selepas itu.

AdvertisementAdvertisement

5. Penipuan Tidak Meningkatkan Metabolisme atau Mencegah "Mod Kelaparan"

Konsep "mod kelaparan" adalah sebahagian besar mitos tanpa sains sebenar di belakangnya dan tidak benar-benar berlaku sehingga anda mendapat peratusan lemak badan yang sangat rendah.

Jika anda seorang pembina badan pada pemotongan lama untuk pertunjukan, maka refeeds mungkin membantu mencegah kesan buruk dari diet terlalu lama. Tetapi dalam kes ini, memilih makanan sihat masih merupakan idea yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak bersiap untuk pertandingan bina badan atau kecergasan dan tidak perlu mengambil tindakan drastik untuk meningkatkan metabolisme atau mencegah mod kelaparan.

Bagi orang yang sihat yang berusaha untuk kekal sihat atau kehilangan sedikit berat badan, makanan menipu tidak perlu di terbaik dan mungkin memudaratkan.

Jika anda bimbang tentang kadar metabolisme anda turun semasa tempoh penurunan berat badan, angkat berat. Ini sebenarnya terbukti untuk mengekalkan kadar metabolik anda dan jisim otot anda.

Iklan

6. Makanan sampah yang buruk untuk anda

Makanan sampah tidak baik untuk anda, dan itu mungkin sebab anda memberikannya pada tempat pertama.

Mempunyai McDonalds atau pizza dengan beberapa ais krim sekali seminggu mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar berbanding orang yang makan setiap hari.

Tetapi makan makanan ringan sekali seminggu sekali lagi jelas lebih buruk daripada tidak ada sama sekali.

AdvertisementAdvertisement

7. Bahan-bahan Berbahaya Ini Tidak Akan Lepaskan Badan Anda

Lemak Trans, minyak biji dan gluten - bahan-bahan berbahaya ini berlarutan di dalam badan untuk seketika dan ia mengambil masa yang lama untuk pulih sepenuhnya dari kesannya.

Jika anda terus memakannya, mereka tidak akan meninggalkan sepenuhnya badan anda.