7 Makanan rendah karbohidrat yang sihat di bawah 10 minit

Saya bertanya apa yang saya makan sepanjang masa, jadi saya fikir ia adalah idea yang baik untuk menulis artikel dengan beberapa hidangan saya.

Saya bukan orang yang paling kreatif di dapur dan biasanya hanya menggunakan sebilangan bahan.

Makanan saya boleh disediakan dalam masa kurang dari 10 minit … tetapi saya masih boleh membuat mereka merasakan cukup sihat , jika saya boleh berkata demikian.

Semua makanan yang rendah karbohidrat dan penurunan berat badan mesra.

AdvertisementAdvertisement

1. Telur dan Sayuran, Goreng Minyak Kelapa

Ini adalah apa yang saya makan untuk sarapan secara harfiah setiap hari. Saya tidak pernah bosan dengannya dan ia membuatkan saya penuh untuk masa yang lama.

Bahan-bahan: Minyak kelapa, Bayam, Sayur Sayuran Beku (wortel, kembang kol, brokoli, kacang hijau) dan Rempah-rempah.

Arahan:

1. Tambah minyak kelapa untuk menggoreng dan pasangkan panas.
2. Tambah sayuran. Dalam kes saya, saya menggunakan campuran beku supaya saya perlu membiarkannya mencairkan selama beberapa minit.
3. Tambah telur (saya gunakan 3 atau 4).
4. Tambah rempah ratus. Saya menggunakan campuran rempah, walaupun garam dan lada juga hebat.
5. (Pilihan) Tambah bayam.
6. Kacau sehingga siap.

2. Sayap ayam panggang dengan sayuran dan salsa

Ini adalah salah satu makanan kegemaran saya sepanjang masa. Ada sesuatu yang "primitif" tentang makan daging dari tulang … suka.

Bahan-bahan: Sayap Ayam, Rempah, Beberapa Sayuran Hijau, Salsa.

Arahan:

1. Masukkan rempah pada sayap ayam (saya menggunakan campuran rempah ayam).
2. Masukkan ke dalam ketuhar, haba pada 180-200 ° C (356-392 ° F) selama 40 minit.
3. Grill sehingga sayap berwarna coklat dan renyah.
4. Hidangkan dengan sayur-sayuran dan salsa.

IklanAdvertisementAdvertisement

3. Bacon dan Telur

Saya tidak betul-betul memanggil bacon makanan kesihatan. Ia diproses daging, selepas semua.

Tetapi ia masih rendah karbohidrat dan anda boleh memakannya pada diet rendah karbohidrat dan masih menurunkan berat badan. Saya secara peribadi makan bacon dan telur sekali atau dua kali seminggu.

Bahan-bahan: Bacon, Telur.

Arahan:

1. Tambah bacon untuk pan, goreng sehingga siap.
2. Masukkan bacon di atas pinggan, goreng telur (saya menggunakan 3-4) dalam lemak daging.
3. (Pilihan) Jika anda ingin menambah rasa ke telur, letakkan sedikit garam laut, serbuk bawang putih dan serbuk bawang pada mereka semasa menggoreng.

4. Ground Beef With Sliced ​​Bell Peppers

Ini adalah hidangan yang saya makan dari semasa ke semasa, tidak terlalu kerap. Ia adalah sempurna jika anda mempunyai beberapa ekor lembu yang dijual di sekitar.

Bahan-bahan: Minyak Kelapa, Bawang, Daging Tanah, Bayam, Rempah dan Lada Bell.

Arahan:

1. Potong bawang dalam kepingan kecil.
2. Masukkan minyak kelapa pada kuali, arahkan panas.
3. Tambah bawang ke kuali, kacau selama satu atau dua minit.
4. Tambah daging lembu tanah.
5. Tambah beberapa rempah (saya menggunakan campuran rempah, tetapi garam dan lada berfungsi dengan baik).
6. Tambah bayam.
7. (Pilihan) Jika anda mahu membuat sedikit perkara, tambah sedikit lada hitam dan serbuk cili.
8. Aduk goreng sehingga siap, berkhidmat dengan lada pisau yang dihiris.

AdvertisementAdvertisement

5. Cheeseburgers Without The Bun

Ini adalah hidangan yang saya tidak pernah bosan. Burger tanpa bun, dengan beberapa keju dan disajikan dengan bayam mentah.

Bahan-bahan: Mentega, Hamburger, Keju Cheddar, Keju Krim, Salsa, Rempah, Bayam.

Arahan:

1. Masukkan mentega pada kuali, arahkan panas.
2. Tambah burger dan rempah ratus.
3. Flip sehingga hampir siap.
4. Tambah beberapa keping cheddar dan beberapa krim keju di atas.
5. Tolak panas dan letakkan tudung pada kuali sehingga keju cair.
6. Berkhidmat dengan beberapa bayam. Saya suka menuang beberapa lemak dari kuali di atas bayam.
7. Untuk menjadikan burger lebih berair, tambah beberapa salsa di atas.

Iklan

6. Potongan Ayam Payudara Ayam

Saya tidak selalu makan dada ayam, tetapi apabila saya lakukan … Saya menambah banyak mentega untuk menjadikannya enak.

Bahan-bahan: Butter, Ayam Ayam, Garam, Lada, Serbuk Bawang Putih, Kari dan Sayuran.

Arahan:

1. Potong dada ayam ke dalam kepingan kecil.
2. Tambah mentega untuk kuali, arahkan panas.
3. Tambahkan kepingan ayam.
4. Tambah sekumpulan garam, lada, kari dan serbuk bawang putih.
5. Kacau sehingga ayam mendapat tekstur berwarna coklat dan renyah.
6. Berkhidmat dengan beberapa sayur-sayuran.

AdvertisementAdvertisement

7. Pizza berasaskan Daging palsu … Meatza

Jika anda terlepas pizza, maka anda akan menyukai ini. Rasanya lebih baik, menurut pendapat saya, tanpa semua ramuan yang buruk.

Resipi ini sangat mudah diubahsuai dan anda boleh menambah apa sahaja yang anda inginkan … sayur-sayuran, cendawan, keju yang berlainan, dan lain-lain

Bahan-bahan: Daging Tanah, Salsa, Bawang, Rempah, Serbuk Bawang Putih, Keju Kacang dan Bacon.

Arahan:

1. Potong bawang menjadi kepingan kecil dan daging menjadi kepingan kecil.
2. Campurkan daging lembu, salsa, bawang, rempah dan serbuk bawang putih di bahagian bawah hidangan penaik.
3. Tambah keju dicincang di atas.
4. Serahkan kepingan bacon ke atas semua perkara.
5. Masukkan ke dalam ketuhar, panaskan pada 180-200 ° C (356-392 ° F) selama 30-40 minit, sehingga bacon dan keju kelihatan renyah.

Mengambil Mesej Utama

Terdapat lebih banyak resipi yang mudah dan lazat di sini: 101 Resipi Rendah Rendah Carb yang Rasa Luar Biasa.

Saya tidak tahu bila saya akan menulis post memasak yang lain, tetapi pastikan saya mengikuti saya di Facebook kerana saya sering menghantar makanan saya di sana.

Lebih banyak tentang makanan rendah karbohidrat:

• 44 Makanan Rendah Rendah Karbohidrat yang Rasa Luar Biasa
• 6 Makanan yang Memuaskan Yang Ramah Rendah-Carb
• 18 Delicious Low-Carb Breakfast Recipes
• 15 Recipes Roti yang Rendah-Carb dan Percuma Gluten
• 14 Makanan Cepat Anda Boleh Makan Diet Rendah Karbohidrat