Yoga untuk Kanak-kanak: Menenangkan dan Ramah Kanak-kanak
Isi kandungan:
- AdvertisementAdvertisement
- 3. Anjing yang Mengeliling ke Depan
- Iklan
- Seorang kanak-kanak mungkin merasa mencabar untuk mengimbangi satu kaki, jadi dorong dia meletakkan kaki di mana sahaja selesa. Ia boleh digantung di atas tanah, berhampiran pergelangan kaki bertentangan, atau di bawah atau di atas lutut yang bertentangan.
- 6. Sleeping Pose
- Iklan
Dunia yang pantas kita dapat membuat orang dewasa yang paling teratur tertekan. Jadi bayangkan betapa impak kelajuan ini memberi kesan kepada anak anda!
Anak anda mungkin tidak dapat mengenali emosi kompleks yang mereka rasa adalah tekanan, jadi perhatikan tanda-tanda amaran seperti:
AdvertisementAdvertisement- bertindak
- tidur-tidur
- 999> menjadi gejala fizikal yang ditarik balik seperti sakit perut dan sakit kepala
- tingkah laku yang agresif, terutamanya terhadap kanak-kanak lain
- Ia terkenal bahawa yoga boleh membantu orang dewasa bersantai, dan tidak ada sebab mengapa yogis kecil tidak dapat menuai manfaat yang sama.
"Yoga membantu kanak-kanak melambatkan dan fokus," kata Karey Tom dari Yoga Charlotte Kid. Kajian California State University mendapati bahawa yoga bukan sahaja meningkatkan prestasi kelas, tetapi juga membantu meningkatkan rasa harga diri dan harga diri anak-anak.
Malah, Karey mengatakan bahawa semakin banyak sekolah mengenali kekuatan yoga, menambahkannya ke kurikulum mereka sebagai satu bentuk latihan fizikal yang sihat dan mekanisme penangguhan positif untuk stres.
Iklan"Sesuatu yang semudah melambatkan dan menarik nafas panjang dapat membantu kanak-kanak kurang cemas dan lebih berjaya semasa mengambil ujian," katanya.
Tidak pernah terlalu awal - atau terlambat - untuk memperkenalkan yoga kepada anak anda."Kanak-kanak dilahirkan dengan mengetahui bagaimana melakukan pose yang kami panggil yoga," kata Karey. Ada pose yang dipanggil Happy Baby sebabnya!
Untuk menumpukan kecenderungan semula jadi kanak-kanak anda ke dalam latihan biasa, anda boleh mencari studio yang mesra kanak-kanak atau memuat turun kelas yoga dalam talian. Anda juga boleh memulakan dengan mengajar anak anda tujuh perkara yang menenangkan.Sekali anak anda tahu pose, amalkan kerap untuk menangkis stres, walaupun yoga dapat membantu seorang kanak-kanak tenang selepas mengalami pengertian juga. Ingatlah untuk memastikan cahaya dan konyol. Mula kecil - satu atau dua pose mungkin semua anak anda mempunyai rentang perhatian pada mulanya. Dengan masa dan umur, amalan mereka akan semakin mendalam.
"Perlahan dan hadir! Sambungkan dengan anak anda dan biarkan anak anda mengajar anda, "Karey mengingatkan kita.
1. The Series Warrior
Siri ini, yang dilakukan dalam kedudukan lurus dengan lengan anda membentang, membina kekuatan dan stamina. Ia merupakan pose yang menyegarkan yang melepaskan negatif melalui pernafasan kaedah.
AdvertisementAdvertisement
Warrior I dan II sangat baik untuk pemula. Buat seri ini menyeronokkan. Anda boleh melaungkan pahlawan pejuang dan membuang pedang dan baju dada.
2. Kucing-KucingPeregangan Cat-cow dikatakan untuk mewujudkan keseimbangan emosi semasa melepaskan otot-otot punggung dan mengurutkan organ-organ pencernaan. Apabila anda mengajar anak anda pose sederhana ini, mainkan tema haiwan. Moo kerana anda menjatuhkan tulang belakang anda dan meow semasa anda melengkung belakang anda.
3. Anjing yang Mengeliling ke Depan
Pose ini memberikan peregangan yang hebat sambil melepaskan ketegangan di leher dan belakang anda. Sekali lagi - memainkan tema haiwan dengan barks dan "ekor" yang menggegarkan, yang membantu meregangkan otot kaki.
Iklan
4. Pose Tree
Keseimbangan ini menimbulkan kesadaran minda tubuh, meningkatkan postur, dan melegakan minda.Seorang kanak-kanak mungkin merasa mencabar untuk mengimbangi satu kaki, jadi dorong dia meletakkan kaki di mana sahaja selesa. Ia boleh digantung di atas tanah, berhampiran pergelangan kaki bertentangan, atau di bawah atau di atas lutut yang bertentangan.
AdvertisementAdvertisement
Memperluas atas kepala juga membantu mengekalkan pose.
5. Bayi bahagia Kanak-kanak menumbuk ke arah ini yang menyeronokkan, bodoh, yang membuka pinggul, menyusun semula tulang belakang, dan menenangkan minda. Galakkan anak anda berbelanja ke belakang dan sebagainya dalam keadaan ini, kerana tindakan ini memberikan urutan belakang yang lembut.
6. Sleeping Pose
Kami panggil Corpse Pose "Sleose Pose" ketika bekerja dengan anak-anak.
Iklan
Ini biasanya menutup amalan yoga dan menggalakkan pernafasan dan meditasi mendalam. Anda boleh meletakkan kain lap hangat dan lembap ke atas mata anak anda, bermain muzik santai, atau memberikan urutan kaki yang cepat semasa mereka berehat di Savasana.
