6 Keuntungan Menarik Minyak - Plus Bagaimana Melakukannya

Minyak menarik adalah satu amalan kuno yang melibatkan minyak yang menyengat di mulut anda untuk menghilangkan bakteria dan menggalakkan kebersihan mulut.

Ia sering dikaitkan dengan Auyrveda, sistem perubatan tradisional dari India.

Kajian menunjukkan bahawa penarik minyak boleh membunuh bakteria di mulut dan meningkatkan kesihatan pergigian. Sesetengah pengamal perubatan alternatif juga mendakwa bahawa ia boleh membantu merawat beberapa penyakit (1).

Walaupun tidak sepenuhnya jelas bagaimana minyak menarik kerja, ia mendakwa "menarik" bakteria dari mulut. Ia juga boleh membantu dengan melembapkan gusi anda dan meningkatkan pengeluaran air liur, yang boleh mengurangkan bakteria (2).

Sesetengah jenis minyak juga mengandungi ciri-ciri yang secara semulajadi dapat mengurangkan keradangan dan bakteria untuk mempromosikan kesihatan mulut (2).

Walau bagaimanapun, kajian mengenai penarik minyak adalah terhad, dan terdapat banyak perdebatan mengenai betapa bermanfaatnya.

Artikel ini melihat beberapa faedah sains yang disokong oleh sains dan kemudian menerangkan cara melakukannya untuk memaksimumkan faedah.

AdvertisementAdvertisement

1. Boleh Bunuh Bakteria Berbahaya di Mulut Anda

Terdapat kira-kira 700 jenis bakteria yang boleh hidup di dalam mulut anda, dan sehingga 350 dari mereka boleh didapati di mulut anda pada bila-bila masa tertentu (3).

Beberapa jenis bakteria berbahaya boleh menyumbang kepada masalah seperti kerosakan gigi, nafas berbau dan penyakit gusi (4, 5, 6).

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penarik minyak boleh membantu mengurangkan jumlah bakteria berbahaya di dalam mulut.

Dalam satu kajian selama dua minggu, 20 kanak-kanak menggunakan suapan mulut biasa atau melakukan minyak menarik dengan minyak bijan selama 10 minit setiap hari.

Selepas hanya seminggu, kedua-dua cuci mulut dan minyak menarik dapat mengurangkan jumlah bakteria berbahaya yang terdapat dalam air liur dan plak (7).

Satu kajian baru-baru ini mendapati hasil yang sama. Ia mempunyai 60 peserta membilaskan mulut mereka menggunakan cecair pencuci mulut, air atau minyak kelapa selama dua minggu. Kedua-dua mouthwash dan minyak kelapa didapati mengurangkan jumlah bakteria yang terdapat dalam air liur (8).

Mengurangkan jumlah bakteria di dalam mulut boleh membantu menyokong kebersihan mulut yang betul dan mencegah beberapa keadaan.

2. Boleh Membantu Mengurangkan Nafas Buruk

Halitosis, juga dikenali sebagai nafas berbau, adalah satu keadaan yang mempengaruhi kira-kira 50% penduduk.

Terdapat banyak sebab penyebab nafas berbau.

Antara yang paling biasa termasuk jangkitan, penyakit gusi, kebersihan mulut yang lemah dan lapisan lidah, iaitu ketika bakteria menjadi terperangkap di lidah (9).

Rawatan biasanya termasuk penyingkiran bakteria, sama ada melalui memberus atau dengan menggunakan ubat kumur antiseptik seperti chlorhexidine (10).

Menariknya, satu kajian mendapati bahawa menarik minyak adalah berkesan sebagai chlorhexidine untuk mengurangkan nafas berbau.

Dalam kajian itu, 20 kanak-kanak dibilas dengan sama ada chlorhexidine atau minyak bijan, kedua-duanya menyebabkan penurunan ketara dalam mikroorganisma yang diketahui menyumbang kepada nafas berbau (11).

Walaupun penyelidikan lebih diperlukan, penarik minyak boleh digunakan sebagai alternatif semulajadi untuk mengurangkan nafas berbau dan boleh menjadi berkesan sebagai rawatan tradisional.

IklanAdvertisementAdvertisement

3. Boleh Membantu Mencegah Kobaran

Kobaran adalah masalah biasa yang berpunca dari kerosakan gigi.

Kebersihan mulut yang tidak baik, makan terlalu banyak gula dan penumpukan bakteria boleh menyebabkan kerosakan gigi, yang mengakibatkan pembentukan lubang pada gigi yang dikenali sebagai rongga.

Plak juga boleh menyebabkan rongga. Plak membentuk salutan pada gigi dan terdiri daripada bakteria, air liur dan zarah makanan. Bakteria mula memecah zarah makanan, membentuk asid yang memusnahkan enamel gigi dan menyebabkan kerosakan gigi (4).

Beberapa kajian mendapati bahawa penarik minyak dapat membantu mengurangkan jumlah bakteria di dalam mulut, mencegah kerosakan gigi.

Malah, beberapa penyelidikan mendapati bahawa penarik minyak dapat mengurangkan jumlah bakteria berbahaya yang terdapat dalam air liur dan plak sebagai epilepotuk (7, 8).

Penurunan strain bakteria melalui minyak menarik dapat membantu mencegah kerosakan gigi dan mengurangkan risiko pembentukan rongga.

4. Nampaknya Mengurangkan Keradangan dan Meningkatkan Kesihatan Gum

Gingivitis adalah sejenis penyakit gusi yang ditandai oleh gusi merah, bengkak yang mudah berdarah.

Bakteria yang terdapat dalam plak adalah penyebab utama gingivitis, kerana ia boleh menyebabkan pendarahan dan keradangan dalam gusi (12).

Untungnya, penarik minyak mungkin merupakan ubat yang berkesan untuk memperbaiki kesihatan gusi dan mengurangkan keradangan.

Ia berfungsi terutamanya dengan mengurangkan bakteria dan plak berbahaya di dalam mulut yang menyumbang kepada penyakit gusi, seperti Streptococcus mutans.

Menggunakan minyak tertentu dengan sifat anti-radang seperti minyak kelapa juga boleh membantu dengan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan penyakit gusi (13).

Dalam satu kajian, 60 peserta dengan gingivitis mula menarik minyak dengan minyak kelapa selama 30 hari. Selepas satu minggu, mereka telah mengurangkan sejumlah plak dan menunjukkan peningkatan dalam kesihatan gusi (14).

Satu lagi kajian dalam 20 kanak-kanak lelaki dengan gingivitis berbanding keberkesanan minyak yang menarik dengan minyak bijan dan mouthwash standard.

Kedua-dua kumpulan menunjukkan penurunan dalam plak, peningkatan dalam gingivitis dan pengurangan jumlah bakteria berbahaya di mulut (15).

Walaupun lebih banyak bukti diperlukan, penemuan ini menunjukkan bahawa penarik minyak mungkin merupakan rawatan tambahan yang berkesan untuk mencegah pembentukan plak dan menggalakkan gusi yang sihat.

AdvertisementAdvertisement

5. Mungkin Mempunyai Manfaat Lain

Walaupun penyokong minyak menarik tuntutan bahawa ia boleh memberi manfaat kepada pelbagai jenis lain yang tidak disebutkan di atas, penyelidikan tentang manfaat minyak menarik terbatas.

Yang berkata, kesan anti-radang penarik minyak mungkin memberi kesan yang baik terhadap keadaan tertentu yang dikaitkan dengan keradangan.

Walaupun tiada kajian telah menilai keberkesanan minyak menarik pada syarat-syarat ini, kemungkinan kemungkinan diberi potensi untuk melegakan keradangan.

Selain itu, terdapat bukti anekdot yang menarik minyak boleh menjadi cara semula jadi untuk memutihkan gigi anda.

Sesetengah mendakwa bahawa ia boleh menarik kesan dari permukaan gigi, menyebabkan kesan pemutihan, walaupun tiada penyelidikan saintifik untuk mengembalikannya.

Iklan

6. Murah dan Mudah Ditambah pada Rutin Anda

Dua manfaat terbesar untuk menarik minyak adalah betapa mudahnya dilakukan dan bagaimana dengan mudahnya ia dapat dimasukkan ke dalam rejimen harian anda.

Selain itu, ia hanya memerlukan satu bahan yang boleh didapati di dapur anda, jadi tidak perlu membeli apa-apa.

Secara tradisinya, minyak bijan telah digunakan untuk menarik minyak, tetapi jenis minyak lain juga boleh digunakan.

Sebagai contoh, minyak kelapa mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria yang kuat yang boleh menjadi sangat berguna untuk menarik minyak. Minyak zaitun adalah satu lagi pilihan popular kerana kemampuannya melawan keradangan (16, 17).

Untuk memulakan, sisihkan hanya 20 minit setiap hari untuk menarik minyak dan gunakan masa tambahan untuk berbilang tugas di rumah, semuanya sambil meningkatkan kebersihan mulut anda.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana Melakukan Minyak Menarik dalam 4 Langkah Mudah

Menarik minyak mudah dilakukan dan melibatkan hanya beberapa langkah mudah.

Berikut adalah 4 langkah mudah untuk melakukan penarik minyak:

1. Ukur satu sudu minyak, seperti kelapa, bijan atau minyak zaitun.
2. Swish di dalam mulut selama 15-20 minit, berhati-hati untuk tidak menelan apa-apa.
3. Lemparkan minyak ke dalam tong sampah sebaik sahaja anda selesai. Elakkan meludahkannya ke dalam sink atau tandas, kerana ini boleh menyebabkan penumpukan minyak, yang mungkin menyebabkan penyumbatan.
4. Bilas mulut dengan baik menggunakan air sebelum makan atau minum apa-apa.

Ulangi langkah ini beberapa kali seminggu atau sehingga tiga kali sehari. Anda juga mungkin mahu bekerja dengan cara anda, bermula dengan mengayun selama 5 minit dan meningkatkan tempoh sehingga anda dapat melakukannya selama 15-20 menit penuh.

Untuk hasil terbaik, kebanyakan mengesyorkan melakukan perkara pertama ini pada waktu pagi dengan perut kosong, walaupun anda dapat menyesuaikan diri berdasarkan keutamaan peribadi anda (2).

Bahagian Bawah

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa penarik minyak dapat mengurangkan bakteria berbahaya di mulut anda, mencegah pembentukan plak dan meningkatkan kesihatan gusi dan kebersihan mulut.

Walau bagaimanapun, kajian ini agak terhad.

Selain itu, ambil perhatian bahawa ia tidak boleh digunakan sebagai ganti amalan kebersihan mulut tradisional, seperti memberus gigi anda, flosing, mendapatkan pembersihan rutin dan berunding dengan doktor gigi anda mengenai masalah kebersihan mulut.

Namun apabila digunakan sebagai rawatan tambahan, penarik minyak mungkin merupakan ubat semulajadi yang selamat dan berkesan untuk meningkatkan kesihatan mulut anda.