5 Laman Web Counter Counter dan Apps

Mengamati pengambilan makanan dan kalori dari semasa ke semasa adalah penting.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang melakukan ini kehilangan lebih banyak berat badan. Bukan itu sahaja, tetapi mereka juga mempunyai masa yang lebih mudah untuk menjaga berat badan dalam jangka masa panjang (1, 2).

Mengira kalori sebenarnya sangat mudah dilakukan hari ini. Terdapat banyak laman web dan aplikasi yang sangat berguna yang membantu anda log makanan anda dan menjejaki pengambilan anda.

Artikel ini mengkaji 5 kaunter kalori terbaik yang terdapat pada hari ini.

Kesemua mereka boleh diakses dalam talian di laman web, dan mendaftar masuk kurang dari satu minit. Mereka juga mempunyai aplikasi untuk iPhone / iPad dan telefon Android dan tablet.

Last but not least, kebanyakannya adalah 100% percuma.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal adalah salah satu kaunter kalori yang paling popular sekarang.

Ia menjejaki berat badan anda dan mengira pengambilan kalori harian yang disyorkan. Ia juga mengandungi buku harian makanan yang direka dengan baik dan log latihan.

Laman web menyediakan gambaran yang jelas tentang berapa kalori yang telah anda makan pada siang hari. Ia juga menunjukkan berapa banyak pengambilan makanan yang disyorkan anda, dan berapa banyak kalori yang telah dibakar dengan bersenam.

Jika anda menggunakan peranti penjejakan kecergasan, MyFitnessPal mungkin akan menyelaraskannya dan kemudian masukkan data dalam log senaman.

Aplikasi ini menjejaki kemajuan anda ke arah matlamat anda dan menawarkan forum sembang dengan pengguna lain. Ini termasuk perbualan, resipi, petua dan kisah kejayaan peribadi.

Pangkalan data nutrisi MyFitnessPal sangat besar, yang mengandungi lebih dari lima juta makanan. Anda juga boleh membuat makanan dan hidangan adat, atau memuat turun resipi dari internet.

Ia juga menjimatkan makanan kegemaran anda, jadi anda boleh log dengan cepat.

Selain itu, aplikasi MyFitnessPal mempunyai pengimbas kod bar, sehingga anda dapat memasukkan maklumat pemakanan dari sesetengah makanan dengan segera.

Setiap hari dibentangkan sebagai carta pai, menunjukkan pecahan karbohidrat, protein dan lemak. Anda juga boleh menulis nota untuk hari tersebut, seperti bagaimana hari itu pergi atau bagaimana perasaan anda.

MyFitnessPal menawarkan versi percuma. Walau bagaimanapun, beberapa ciri hanya boleh diakses dalam versi premium, iaitu $ 49. 99 setiap tahun.

Kelebihan:

• MyFitnessPal mempunyai pangkalan data terbesar yang terdapat dalam pelacak diet, dan termasuk banyak makanan restoran.
• Ia boleh memuat turun resipi dari internet dan mengira kandungan kalori setiap hidangan.
• Anda boleh "tambah cepat" kalori jika anda tidak mempunyai masa untuk menambah butiran mengenai hidangan tertentu.

Cons:

• Kebanyakan makanan dimuat naik oleh pengguna lain, jadi mereka mungkin tidak sepenuhnya tepat. Terdapat juga beberapa entri untuk produk yang sama.
• Saiz pelayan dalam pangkalan data mungkin sukar untuk diedit, menyebabkan kesulitan jika servis anda lebih kecil atau lebih besar daripada yang disenaraikan.

Lagi: Laman web | aplikasi iPhone | Aplikasi Android | Video pengajaran

2. Hilangkan!

Lose It! adalah pelacak kesihatan lain yang merangkumi log masuk dan log latihan yang mudah digunakan. Anda juga boleh menyambung pedometer atau peranti kecergasan lain.

Berdasarkan berat badan anda, ketinggian, umur dan matlamat, Kurangkan Ia! menyediakan cadangan peribadi untuk pengambilan kalori. Ia kemudian menjejaki kalori anda di laman utama.

Ia mempunyai pangkalan data makanan yang komprehensif, dan ikon yang mewakili setiap entri makanan. Diari makanan adalah mudah, mesra pengguna dan sangat mudah untuk menambah makanan baru.

Selain itu, Lose It! app mempunyai pengimbas kod bar untuk makanan yang dibungkus. Makanan lazim yang dimakan disimpan untuk kemasukan cepat kemudian.

Lose It! menyimpan jumlah harian dan mingguan, dan membentangkan perubahan berat pada graf.

Mereka juga mempunyai komuniti chat aktif dan tab yang dipanggil "cabaran." Di sini, anda boleh menyertai cabaran atau membuat sendiri.

Dengan keahlian premium, iaitu $ 39. 99 tahun, anda boleh menetapkan lebih banyak gol, log maklumat tambahan dan dapatkan beberapa ciri tambahan.

Kelebihan:

• Lose It! mempunyai pangkalan data makanan lengkap dengan restoran popular, kedai runcit dan makanan jenama, semuanya disahkan oleh pasukan pakar mereka.
• Aplikasi ini membolehkan anda menetapkan peringatan untuk log makanan dan makanan ringan anda.

Cons:

• Sulit untuk memasak makanan yang dimasak di rumah dan mengira nilai pemakanan mereka.
• Aplikasi ini sukar untuk dilayari.
• LoseIt! tidak menjejaki mikronutrien (vitamin dan mineral).

Lagi: Laman web | aplikasi iPhone | Aplikasi Android | Video pengajaran

IklanAdvertisementAdvertisement

3. FatSecret

FatSecret adalah kaunter kalori percuma. Ia termasuk diari makanan, pangkalan data nutrisi, resipi yang sihat, log latihan, carta berat dan jurnal.

Pengimbas kod bar juga disertakan untuk membantu mengesan makanan yang dibungkus.

Laman web menunjukkan jumlah pengambilan kalori serta pecahan karbohidrat, protein dan lemak. Ini ditunjukkan untuk kedua-dua hari dan untuk setiap hidangan.

FatSecret menawarkan pandangan ringkasan bulanan, yang menunjukkan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dan jumlah purata bagi setiap bulan. Ciri ini mungkin sangat mudah untuk menjejaki kemajuan keseluruhan anda.

Kaunter kalori ini sangat mesra pengguna. Ia juga termasuk komuniti sembang di mana pengguna boleh menukar cerita kejayaan dan mendapatkan petua, resipi dan banyak lagi.

FatSecret juga menawarkan ciri yang dipanggil cabaran, di mana pengguna boleh membuat atau mengambil bahagian dalam cabaran dalam kumpulan orang yang tertutup.

Laman web mereka penuh dengan maklumat dan petua, serta artikel mengenai pelbagai topik.

Kelebihan:

• Pangkalan data makanan komprehensif dan juga termasuk banyak makanan pasar raya dan restoran.
• Makanan yang dikemukakan oleh pengguna lain disorot, jadi pengguna boleh mengesahkan jika maklumat itu tepat.
• FatSecret boleh membekalkan karbohidrat "bersih", yang mungkin sangat berguna untuk pemakanan rendah karbohidrat.

Cons:

• Antara muka yang agak berantakan dan mengelirukan.

Lagi: Laman web | aplikasi iPhone | Aplikasi Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter membolehkan anda dengan mudah menjejaki diet, senaman dan berat badan anda.

Ia menawarkan saiz hidangan yang sangat tepat dan pangkalan data senaman yang baik. Terdapat juga pilihan profil untuk wanita mengandung dan menyusu, berdasarkan keperluan kalori yang lebih tinggi semasa tempoh tersebut.

Anda juga boleh memberitahu Cron-o-meter jika anda mengikuti diet tertentu, seperti diet paleo, diet rendah karbohidrat atau diet vegetarian rendah lemak. Ini mengubah cadangan macronutrient.

Diari makanan sangat mudah dan mesra pengguna. Di bawahnya, terdapat carta bar yang menunjukkan pecahan karbohidrat, lemak dan protein untuk hari itu, bersama-sama dengan jumlah kalori yang digunakan.

Cron-o-meter amat berguna untuk mengesan mikronutrien seperti vitamin dan mineral.

Ia menawarkan naik taraf Emas kurang daripada $ 3 sebulan yang tidak termasuk iklan, analisis lanjutan dan beberapa ciri tambahan.

Kelebihan:

• Sangat mudah digunakan.
• Anda boleh menyegerakkan data dari peranti kesihatan ke aplikasi dan mengimport berat badan, peratusan lemak badan, tidur dan aktiviti.
• Ia menjejaki semua mikronutrien, seperti vitamin, mineral dan unsur surih.

Cons:

• Cron-o-meter tidak membahagikan makanan diari makanan ke dalam makanan.
• Anda hanya boleh menambah resipi rumah yang dimasak di laman web, bukan aplikasinya. Walau bagaimanapun, hidangan akan tersedia di aplikasinya selepas itu.
• Ia tidak mempunyai komuniti pengguna sosial.
• Walaupun laman web adalah percuma, aplikasi itu berharga $ 2. 99.

Lebih: Laman web | aplikasi iPhone | Aplikasi Android | Video pengajaran

AdvertisementAdvertisement

5. SparkPeople

Sparkpeople adalah satu lagi kalori kalori yang menampilkan ciri-ciri yang memantau pemakanan, aktiviti, matlamat dan kemajuan.

Diari makanan agak mudah digunakan. Sekiranya anda cenderung untuk makan perkara yang sama selalunya, anda boleh menyalin dan menyisipkan kemasukan itu ke dalam beberapa hari.

Di bahagian bawah kemasukan setiap hari, anda dapat melihat jumlah kalori, karbohidrat, lemak dan protein. Terdapat juga pilihan untuk melihat data sebagai carta pai.

Resipi sangat mudah untuk ditambah, dan aplikasi itu dilengkapi dengan pengimbas kod bar supaya anda dapat dengan mudah mendaftar makanan yang dibungkus.

Laman SparkPeople mempunyai komuniti yang besar. Terdapat banyak sumber, termasuk resipi, berita kesihatan, demo senaman dan artikel oleh pakar kesihatan dan kesejahteraan.

Versi percuma mempunyai salah satu pangkalan data makanan dan nutrisi terbesar di web, tetapi anda perlu menaik taraf akaun anda untuk mendapatkan akses kepada banyak ciri-ciri lain.

Kelebihan:

• Laman web ini penuh dengan sumber-sumber dalam pelbagai topik.

Kekurangan:

• Laman ini mungkin sangat menggalakkan untuk pengguna baru kerana ia mengandungi begitu banyak maklumat.
• Kandungan itu tersebar di beberapa aplikasi, yang berdasarkan kepada forum yang berbeza, misalnya satu untuk wanita hamil dan satu lagi untuk resipi.
• Pengguna kadang-kadang mempunyai masalah untuk membalakan makanan dalam aplikasinya.

Lagi: Laman web | aplikasi iPhone | Aplikasi Android

Iklan

Kaunter Calorie Boleh Membuat atau Memecahkan Kejayaan Anda

Kaunter kalori dan pelacak nutrisi amat berguna jika anda cuba kehilangan, mengekalkan atau menambah berat badan.

Mereka juga boleh membantu jika anda cuba membuat perubahan khusus pada diet anda, seperti makan lebih banyak protein atau kurang karbohidrat.

Walau bagaimanapun, tidak ada keperluan bagi kebanyakan orang untuk mengesan pengambilan mereka sepanjang masa.

Hanya lakukan beberapa hari / minggu dari semasa ke semasa untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa yang anda makan.

Kemudian anda tahu dengan tepat di mana untuk membuat penyelarasan untuk mendapatkan lebih dekat dengan matlamat anda.