4 Suplemen semulajadi yang berkuasa sebagai ubat

Kebanyakan suplemen tidak benar-benar berfungsi, atau sekurang-kurangnya belum terbukti berfungsi.

Namun, ada beberapa pengecualian untuk ini.

Bahkan, beberapa suplemen begitu berkesan bahawa mereka adalah sebanding dengan ubat-ubatan farmaseutikal.

Berikut adalah 4 suplemen kesihatan semula jadi yang berkuasa seperti dadah (jika tidak lebih).

AdvertisementAdvertisement

1. Berberine secara drastik menurunkan tahap Gula Darah dan Meningkatkan Kesihatan Metabolik

Berberine adalah bahan bioaktif yang diekstrak dari tumbuhan tertentu.

Ia tidak diketahui, tetapi hanya boleh menjadi suplemen yang paling berkuasa di bumi.

Berberine menyediakan pelbagai manfaat kesihatan, tetapi amat berkesan untuk menurunkan kadar gula darah (1).

Ia dipercayai menurunkan gula darah melalui pelbagai mekanisme, termasuk mengurangkan pengeluaran glukosa dalam hati dan meningkatkan kepekaan insulin (2, 3).

Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil berberine dapat menurunkan paras gula darah sehingga tahap yang sama seperti metformin ubat diabetes popular (4).

Dalam kajian 116 pesakit dengan diabetes jenis 2, berberine menurunkan kadar gula darah puasa sebanyak 20% dan HbA1c (penanda untuk tahap gula darah jangka panjang) sebanyak 12% (5).

Berberine juga sangat berkesan untuk meningkatkan penanda kesihatan yang lain. Ia membawa kepada pengurangan jumlah keseluruhan dan kolesterol LDL, dan menurunkan kadar trigliserida darah dan tekanan darah, yang akan membawa kepada risiko penyakit jantung yang berkurang (1, 6, 7, 8).

Berberine juga telah terbukti mempunyai kesan anti-bakteria, dan mungkin perlindungan terhadap kegagalan jantung, kanser dan penyakit Alzheimer (9, 10, 11, 12).

Perlu diingat bahawa berberine adalah suplemen kuat sangat , dengan pelbagai kesan biologi, jadi gunakan dengan berhati-hati.

Pasti berunding dengan doktor anda jika anda sedang mengambil sebarang ubat lain.

Bottom Line: Berberine adalah suplemen yang kuat. Ia boleh menyebabkan penurunan besar dalam kadar gula darah dan penambahbaikan dalam kebanyakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, untuk menamakan beberapa.

Iklan

2. Curcumin (Dari Kunyit) adalah Agen Anti-radang Kemampuan

Turmeric adalah rempah yang popular, yang dikenali kerana memberikan kari warna kuningnya.

Ia telah digunakan di India selama ribuan tahun sebagai herba perubatan.

Turmeric mengandungi bahan aktif biologikal yang berkuasa yang disebut curcumin, yang telah dikaji dengan teliti dalam beberapa tahun kebelakangan ini (13).

Curcumin melawan peradangan di peringkat molekul dengan menyekat molekul isyarat peradangan yang dipanggil NF-kB (14, 15).

Ia sangat berkesan bahawa ia telah berbanding dengan baik untuk ubat-ubatan anti-radang dalam beberapa kajian, tanpa sebarang kesan sampingan utama (16, 17).

Sebagai contoh, ia telah terbukti sangat berkesan dalam merawat arthritis. Dalam kajian 45 pesakit dengan arthritis rheumatoid, 500 mg curcumin sehari lebih berkesan daripada diclofenac ubat anti-inflamasi (18).

Curcumin juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain. Ia adalah antioksidan yang kuat, boleh meningkatkan kesihatan jantung, dan boleh membantu mencegah kanser dan Alzheimer (19, 20, 21, 22).

Menurut satu kajian, curcumin juga boleh membantu melawan kemurungan. Dalam kajian ini sebanyak 60 orang pesakit yang mengalami depresi, curcumin adalah berkesan sebagai prozac dadah antidepresan (23).

Curcumin kurang diserap, jadi lebih baik mendapatkan suplemen yang juga mengandungi piperine / bioperine, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan penyerapan sebanyak 2000% (24).

Bottom Line: Curcumin adalah agen biologi aktif dalam kunyit. Ia adalah bahan anti-radang yang sangat kuat yang boleh membantu melawan pelbagai penyakit.

AdvertisementAdvertisement

3. Beras Ragi Merah Mengandungi Statin Semulajadi, Yang Dapat Menurunkan Kolesterol dan Menghalang Penyakit Jantung

Dadah statin adalah antara ubat yang paling banyak digunakan di dunia.

Mereka menghalang pengeluaran kolesterol dalam hati, yang membawa kepada paras kolesterol yang berkurangan dalam darah.

Menariknya, sejenis nasi beras yang dipanggil beras ragi merah mungkin mempunyai kesan yang sama.

Ragi yis merah mengandungi bahan yang dipanggil monacolin K, yang sama kepada statin Lovastatin (25).

Menurut tinjauan yang mengkaji 93 percubaan yang terkawal, beras merah boleh menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 34 mg / dL, LDL sebanyak 28 mg / dL, trigliserida sebanyak 35 mg / dL dan meningkatkan HDL ("kolesterol" yang baik) oleh 6 mg / dL, secara purata (26).

Dalam kajian besar-besaran di China sebanyak 5 000 pesakit serangan jantung, padi ragi merah menurunkan risiko serangan jantung seterusnya sebanyak 45% dan mengurangkan risiko mati dalam tempoh kajian sebanyak 33% (27).

Malangnya, jumlah bahan aktif boleh berbeza-beza sehingga 100 kali ganda, bergantung kepada jenama beras merah yang anda dapatkan (28).

Oleh itu, tidak ada jaminan bahawa anda mendapat dos yang aktif secara farmakologi, dan mungkin tidak berfungsi dan juga dilakukan dalam kajian.

Perlu diingat bahawa, walaupun "beras," beras merah berfungsi sama seperti ubat statin, dan mungkin mempunyai kesan sampingan yang sama.

Pasti TIDAK mengambil tambahan ini tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu.

Bottom Line: Ragi yis merah mengandungi bahan yang sama dengan statina Lovastatin. Ia boleh mengurangkan tahap kolesterol, dan mengurangkan risiko serangan jantung dan kematian pada orang yang sudah mengalami penyakit jantung.

Iklan

4. Bawang Putih Dapat Menyebabkan Pengurangan Besar dalam Tekanan Darah

Bawang putih boleh dikatakan salah satu ramuan yang paling lazat di dunia.

Ia telah digunakan sebagai tumbuhan ubatan untuk masa yang sangat lama, termasuk oleh orang Yunani dan Rom (29).

Kesan utama bawang putih diantarkan oleh senyawa aktifnya, allicin, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung (30).

Kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih boleh menurunkan jumlah dan kolesterol LDL sekitar 10-15%, secara purata (31, 32, 33).

Lebih penting lagi, ia boleh menurunkan tekanan darah dengan ketara, faktor risiko utama untuk serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan kematian awal (34, 35).

Pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 8. 4 mmHg, dan tekanan darah diastolik sebanyak 7. 3 mmHg, secara purata (36).

Dalam satu kajian pada 210 orang dengan tekanan darah tinggi, ekstrak bawang putih berusia lebih berkesan daripada tekanan darah menurunkan ubat atenolol (37).

Bawang putih juga kelihatan berkesan untuk meningkatkan fungsi imun dan membantu memerangi selesema biasa, penyakit berjangkit yang paling biasa di dunia.

Dalam satu kajian, ia mengurangkan jumlah selesema sebanyak 63%, dan mengurangkan tempoh gejala sejuk sebanyak 70%, atau dari purata 5 hari kepada purata 1. 5 hari (38).

Bottom Line: Bawang putih mempunyai pelbagai kesan biologi. Ia boleh menurunkan tekanan darah, meningkatkan tahap kolesterol dan membantu melawan selesema biasa.

IklanAdvertisement

Mengambil Mesej Mesej

Suplemen, tidak kira seberapa berkesan, boleh tidak menggantikan gaya hidup yang sihat dengan makanan sebenar, senaman dan tidur yang baik. Bahawa dikatakan, suplemen semulajadi ini mungkin berguna untuk orang yang memerlukan beberapa "bantuan biologi," tetapi masih ingin menjaga sesuatu yang semulajadi mungkin.

Perlu diingat bahawa suplemen ini sangat berkuasa, dan harus diperlakukan dengan hormat.

Jika anda mempunyai keadaan perubatan atau mengambil sebarang ubat, berunding dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa masalah ini.