35 Cara Menyeronokkan Benih Chia
Isi kandungan:
- 1. Chia Water
- 2.
- 3. Chia Pudding
- 4. Chia in Smoothies
- 5. Raw Chia Toppings
- 6. Chia Cereal
- 7. Chia Truffles
- 8. Dalam Kacang Aduk
- 9. Ditambah pada Salad
- 10. Dalam Salad Dressing
- 11. Bakar dalam Roti
- 12. Sebagai Saluran Crumby Crumb untuk Daging atau Ikan
- 13. Bakar dalam Kek
- 14. Campuran dengan Biji-bijian Lain
- 15. Di Bar Sarapan
- 16. Dalam Pancakes
- 17. Dalam Jam
- 18. Bakar dalam Cookies
- 19. Bar Protein Chia
- 20. Dalam Sup atau Gravy
- 21. Sebagai Pengganti Telur
- 22. Ditambah pada Dips
- 23. Muffin buatan sendiri
- 24. Dalam Oatmeal
- 25. Di Yogurt
- 26. Untuk Membuat Kerupuk
- 27. Sebagai Pengetuk untuk Pemburu Rumah dan Bebek Homemade
- 28. Sebagai Gel Tenaga Homemade
- 29. Ditambah ke Teh
- 30. Untuk Membuat Tortillas
- 31. Dalam Ais Krim atau Ice Cream Pops
- 32. Untuk Membuat Pangkalan Pizza
- 33. Untuk Membuat Falafel
- 34. Di Granola Homemade
- 35. Dalam Lemonade Buatan Tangan
Biji Chia adalah kecil namun sangat berkhasiat.
Hanya 2 sudu besar (1 oz) mengandungi 11 gram serat, 4 gram protein dan 137 kalori (1).
Mereka adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat dan beberapa mineral penting untuk kesihatan tulang, termasuk kalsium, fosforus dan magnesium.
Biji Chia juga tidak hambar, menjadikannya mudah untuk menambah banyak makanan dan resipi.
Artikel ini menunjukkan anda 35 cara yang menyeronokkan dan kreatif untuk memasukkan benih chia ke dalam diet anda.
AdvertisementAdvertisement1. Chia Water
Salah satu cara paling mudah untuk memasukkan benih chia dalam diet anda ialah menambahkannya ke dalam air.
Untuk membuat air chia, rendam 1/4 cawan (40 gram) biji chia dalam 4 cawan (1 liter) air selama 20-30 minit.
Untuk memberikan minuman anda rasa, anda boleh menambah buah cincang atau memerah dalam limau, limau atau oren.
2.
Air bukan satu-satunya cecair yang boleh dibasuh benih ini.
Tambah 1/4 cawan (40 gram) benih chia hingga 4 cawan jus buah (1 liter) selama setengah jam untuk membuat jus buah yang penuh serat dan mineral.
IklanAdvertisementAdvertisement
3. Chia Pudding
Anda boleh membuat chia puding sama dengan air chia. Untuk tekstur puding yang lebih tebal, tambahkan lebih banyak biji chia dan biarkan campuran masak lebih lama.
Anda boleh membuat puding ini dengan jus atau susu, dan kemudian masukkan perasa seperti vanila dan koko seperti dalam resipi ini.
Chia pudding membuat hidangan lazat yang boleh dimakan untuk sarapan atau sebagai pencuci mulut.
Jika anda tidak menyukai tekstur benih dalam puding, cubalah menggabungkannya untuk menyelesaikannya dengan lebih baik.
4. Chia in Smoothies
Jika anda ingin menjadikan smoothie anda lebih berkhasiat, kemudian tambahkan beberapa biji chia.
Anda boleh menambah biji chia untuk hampir semua resipi smoothie dengan merendam mereka untuk membuat chia gel sebelum menambahkannya ke smoothie kegemaran anda.
AdvertisementAdvertisement
5. Raw Chia Toppings
Walaupun ramai yang lebih suka menyemai benih chia sebelum makan, mereka juga boleh memakannya.
Cobalah mengisar mereka dan percikan mereka pada smoothie atau oatmeal.
Iklan
6. Chia Cereal
Untuk mencuba sesuatu yang sedikit berbeza untuk sarapan, anda boleh menukar bijirin biasa anda untuk bijirin chia.
Untuk membuat bijirin chia, rendam benih dalam sekejap dalam susu (atau pengganti susu seperti susu badam) dan topinya dengan kacang, buah atau rempah seperti kayu manis.
Resipi ini menggunakan pisang, susu dan ekstrak vanila untuk membuat hidangan pagi yang enak.
AdvertisementAdvertisement
7. Chia Truffles
Jika anda sering terburu-buru, anda boleh menggunakan biji chia untuk membuat snek yang hebat.
Untuk snek buatan sendiri yang cepat dan mudah, cubalah truffle chia seperti ini.
Resipi ini sering "tidak membakar," supaya mereka boleh menjadi cepat dan mudah dibuat.
8. Dalam Kacang Aduk
Anda juga boleh menambah biji chia untuk hidangan yang lazat seperti kentang goreng. Hanya masukkan satu sendok makan benih ke resipi goreng kegemaran anda.
IklanAdvertisementAdvertisement
9. Ditambah pada Salad
Biji Chia boleh ditambah ke salad anda untuk memberikan tekstur dan rangsangan yang sihat.
Biji-bijian boleh ditambah ke mana-mana salad. Hanya campurkan dengan daun salad anda dan tambah sayuran salad kegemaran anda.
10. Dalam Salad Dressing
Satu lagi cara untuk memasukkan chia dalam salad anda adalah untuk menambah biji chia untuk salad dressing anda.
Perabot salad yang disediakan secara komersial sering dimuatkan dengan gula. Membuat pakaian salad sendiri boleh menjadi cara yang lebih sihat untuk membuat rasa salad anda lazat.
Cuba ini pakaian lemon buatan sendiri dan chia.
11. Bakar dalam Roti
Anda boleh menambah biji chia untuk semua jenis resipi, termasuk roti.
Resipi ini menggunakan biji chia dengan soba untuk membuat roti yang lazat, sihat.
Iklan
12. Sebagai Saluran Crumby Crumb untuk Daging atau Ikan
Cara lain yang menyenangkan untuk menggunakan biji chia adalah sebagai salutan untuk daging dan ikan.
Mereka boleh menjadi serbuk halus dan bercampur dengan salutan serbuk roti biasa atau digunakan sebagai pengganti lengkap, bergantung kepada keutamaan anda.
13. Bakar dalam Kek
Kek biasanya tinggi lemak dan gula. Walau bagaimanapun, menambah biji chia dapat membantu meningkatkan profil pemakanan mereka.
Menambah bibit chia untuk campuran kek anda akan meningkatkan kandungan serat, protein dan omega-3.
14. Campuran dengan Biji-bijian Lain
Jika anda tidak suka tekstur gooey biji chia, anda boleh campurkan dengan biji-bijian lain.
Anda tidak memerlukan resipi mewah untuk ini. Hanya campuran satu sudu benih dengan secawan beras atau quinoa.
Iklan
15. Di Bar Sarapan
Bar sarapan boleh sangat tinggi dalam gula. Sebenarnya, beberapa bar bijirin mengandungi banyak gula sebagai bar gula-gula.
Walau bagaimanapun, mengurangkan gula dan membuat bar yang sihat anda sendiri agak mudah. Benih Chia juga boleh membuat tambahan berkhasiat untuk resipi anda.
Lihatlah ini, serta yang ini dan ini untuk inspirasi bar sarapan chia.
16. Dalam Pancakes
Jika anda suka pancake maka anda boleh cuba menambah biji chia untuk campuran pancake anda.
Ada beberapa idea resep pancake di sini dan di sini.
17. Dalam Jam
Biji Chia boleh menyerap sepuluh kali berat kering mereka di dalam air, yang menjadikan mereka pengganti besar untuk pektin dalam jem.
Pektin agak pahit, jadi menggantikan pektin dengan biji chia bermakna bahawa jem anda tidak akan memerlukan banyak gula tambahan untuk menjadikannya rasa manis.
Lebih baik lagi, jem chia lebih mudah dibuat daripada jem tradisional. Cuba blueberry dan chia jam menyebar, tanpa gula halus.
18. Bakar dalam Cookies
Jika anda menyukai cookies, maka bibit chia boleh memberikan resipi cookie anda sebagai rangsangan pemakanan.
Cuba kue oatmeal dan chia ini atau cookies chia chocolate sederhana ini.
19. Bar Protein Chia
Seperti bar sarapan, banyak bar protein yang disediakan secara komersil boleh tinggi dalam gula halus dan kelihatan seperti bar gula-gula daripada snek yang sihat.
Membuat bar protein berasaskan chia anda sendiri adalah alternatif yang sihat kepada yang anda boleh beli di kedai.
Malah terdapat beberapa pilihan ramah mesra rendah, seperti ini di sini.
20. Dalam Sup atau Gravy
Biji Chia boleh menjadi pengganti yang hebat untuk tepung apabila menebal stews atau gravies.
Cukup prakarakan benih untuk membentuk gel dan campurkannya untuk menambah ketebalan.
21. Sebagai Pengganti Telur
Jika keperluan atau pilihan makanan anda bermakna anda menghindari telur, maka benih chia dapat membantu. Mereka membuat pengganti yang hebat untuk telur dalam barangan yang dibakar.
Untuk menggantikan 1 telur, rendam 1 sudu benih chia dalam 3 sudu air.
22. Ditambah pada Dips
Biji Chia adalah serba boleh untuk dimasak dan boleh banyak ditambah ke mana-mana.
Anda boleh menambahnya ke dalam resipi dip buatan sendiri seperti ini, atau anda boleh mencadangkannya ke versi kegemaran anda yang dibeli.
23. Muffin buatan sendiri
Muffins sering dimakan untuk sarapan atau pencuci mulut, bergantung kepada bahan-bahan mereka.
Walau bagaimanapun, tidak mengapa jika anda membuat muffin yang manis atau gurih, kerana biji chia boleh ditambah ke dalam kedua-duanya.
24. Dalam Oatmeal
Menambah benih chia ke oatmeal adalah salah satu cara untuk memakan mereka yang memerlukan sedikit usaha.
Cukup sediakan oat anda dan kacau dalam satu sudu biji benih chia keseluruhan atau tanah.
25. Di Yogurt
Biji Chia boleh membuat topping yogurt yang hebat.
Sekiranya anda suka sedikit tekstur, taburkannya pada keseluruhan bahagian atas, atau jika anda ingin mengelakkan masalah, kemudian campurkan benih chia tanah.
26. Untuk Membuat Kerupuk
Menambah benih untuk kerupuk bukanlah idea baru. Sebenarnya, banyak keropok mengandungi benih untuk memberikan tekstur dan kerumitan tambahan.
Menambah benih chia untuk keropok anda adalah cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam diet anda.
27. Sebagai Pengetuk untuk Pemburu Rumah dan Bebek Homemade
Jika anda menggunakan telur atau serbuk roti untuk mengikat dan menebal bakso dan burger, anda boleh mempertimbangkan untuk mencuba biji chia sebaliknya.
Cuba gunakan 2 sudu biji setiap paun daging dalam resipi bakso biasa anda.
28. Sebagai Gel Tenaga Homemade
Atlet mencari alternatif buatan sendiri untuk gel tenaga yang dihasilkan secara komersil boleh mempertimbangkan menggunakan alternatif chia.
Anda boleh membeli gel berasaskan benih chia atau membuat sendiri menggunakan resipi seperti ini.
29. Ditambah ke Teh
Menambah bibit chia untuk minuman adalah cara mudah untuk memasukkannya ke dalam diet anda.
Tambah satu sudu teh ke dalam teh anda dan biarkan mereka merendam untuk masa yang singkat. Pada mulanya mereka mungkin terapung, tetapi akhirnya mereka akan tenggelam.
30. Untuk Membuat Tortillas
Tortilla lembut boleh dimakan dengan pelbagai tampalan dan cara yang enak untuk menikmati biji chia.
Anda boleh membuat sendiri seperti ini, atau beberapa kedai membawa mereka pra-dibuat.
31. Dalam Ais Krim atau Ice Cream Pops
Biji Chia juga boleh ditambah kepada merawat kegemaran anda seperti ais krim.
Anda boleh menggabungkan dan membekukan puding chia untuk membuat ais krim yang licin seperti ini atau membekukan mereka pada kayu seperti ini untuk alternatif bebas tenusu untuk ais krim.
32. Untuk Membuat Pangkalan Pizza
Biji Chia dapat digunakan untuk membuat kerak pizza yang agak serat, sedikit renyah.Cukup buat adunan biji benih chia dan tambah topping anda.
33. Untuk Membuat Falafel
Falafel dibuat dengan biji chia boleh menjadi cara yang lazat dan menyenangkan untuk memasak dengan biji chia, terutama untuk vegan dan vegetarian.
Anda boleh menggabungkan mereka dengan pelbagai sayuran untuk rasa. Cuba resipi ini.
34. Di Granola Homemade
Membuat granola sangat mudah. Anda boleh menggunakan campuran biji, kacang dan gandum yang anda suka. Resipi mudah ini termasuk benih chia.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat granola anda sendiri, terdapat banyak granola berasaskan benih chia yang anda boleh beli.
35. Dalam Lemonade Buatan Tangan
Cara lain yang menarik untuk minum biji chia adalah dalam limun buatan sendiri.
Rendam 1. 5 sudu besar (20 gram) benih dalam 2 cawan (480 ml) air sejuk selama setengah jam. Kemudian tambah jus dari satu limau dan pemanis pilihan anda.
Anda juga boleh mencuba dengan menambahkan rasa tambahan seperti timun dan semangka.
Lebih lanjut mengenai benih chia:
11 Manfaat Kesihatan Terbukti Benih Chia
Benih Chia - Fakta dan Kalori Nutrisi
Air bukan satu-satunya cecair yang boleh dibasuh benih ini.
Tambah 1/4 cawan (40 gram) benih chia hingga 4 cawan jus buah (1 liter) selama setengah jam untuk membuat jus buah yang penuh serat dan mineral.
IklanAdvertisementAdvertisement3. Chia Pudding
Anda boleh membuat chia puding sama dengan air chia. Untuk tekstur puding yang lebih tebal, tambahkan lebih banyak biji chia dan biarkan campuran masak lebih lama.
Anda boleh membuat puding ini dengan jus atau susu, dan kemudian masukkan perasa seperti vanila dan koko seperti dalam resipi ini.
Chia pudding membuat hidangan lazat yang boleh dimakan untuk sarapan atau sebagai pencuci mulut.
Jika anda tidak menyukai tekstur benih dalam puding, cubalah menggabungkannya untuk menyelesaikannya dengan lebih baik.
4. Chia in Smoothies
Jika anda ingin menjadikan smoothie anda lebih berkhasiat, kemudian tambahkan beberapa biji chia.
Anda boleh menambah biji chia untuk hampir semua resipi smoothie dengan merendam mereka untuk membuat chia gel sebelum menambahkannya ke smoothie kegemaran anda.
AdvertisementAdvertisement5. Raw Chia Toppings
Walaupun ramai yang lebih suka menyemai benih chia sebelum makan, mereka juga boleh memakannya.
Cobalah mengisar mereka dan percikan mereka pada smoothie atau oatmeal.
Iklan6. Chia Cereal
Untuk mencuba sesuatu yang sedikit berbeza untuk sarapan, anda boleh menukar bijirin biasa anda untuk bijirin chia.
Untuk membuat bijirin chia, rendam benih dalam sekejap dalam susu (atau pengganti susu seperti susu badam) dan topinya dengan kacang, buah atau rempah seperti kayu manis.
Resipi ini menggunakan pisang, susu dan ekstrak vanila untuk membuat hidangan pagi yang enak.
AdvertisementAdvertisement7. Chia Truffles
Jika anda sering terburu-buru, anda boleh menggunakan biji chia untuk membuat snek yang hebat.
Untuk snek buatan sendiri yang cepat dan mudah, cubalah truffle chia seperti ini.
Resipi ini sering "tidak membakar," supaya mereka boleh menjadi cepat dan mudah dibuat.
8. Dalam Kacang Aduk
Anda juga boleh menambah biji chia untuk hidangan yang lazat seperti kentang goreng. Hanya masukkan satu sendok makan benih ke resipi goreng kegemaran anda.
IklanAdvertisementAdvertisement9. Ditambah pada Salad
Biji Chia boleh ditambah ke salad anda untuk memberikan tekstur dan rangsangan yang sihat.
Biji-bijian boleh ditambah ke mana-mana salad. Hanya campurkan dengan daun salad anda dan tambah sayuran salad kegemaran anda.
10. Dalam Salad Dressing
Satu lagi cara untuk memasukkan chia dalam salad anda adalah untuk menambah biji chia untuk salad dressing anda.
Perabot salad yang disediakan secara komersial sering dimuatkan dengan gula. Membuat pakaian salad sendiri boleh menjadi cara yang lebih sihat untuk membuat rasa salad anda lazat.
Cuba ini pakaian lemon buatan sendiri dan chia.
11. Bakar dalam Roti
Anda boleh menambah biji chia untuk semua jenis resipi, termasuk roti.
Resipi ini menggunakan biji chia dengan soba untuk membuat roti yang lazat, sihat.
Iklan12. Sebagai Saluran Crumby Crumb untuk Daging atau Ikan
Cara lain yang menyenangkan untuk menggunakan biji chia adalah sebagai salutan untuk daging dan ikan.
Mereka boleh menjadi serbuk halus dan bercampur dengan salutan serbuk roti biasa atau digunakan sebagai pengganti lengkap, bergantung kepada keutamaan anda.
13. Bakar dalam Kek
Kek biasanya tinggi lemak dan gula. Walau bagaimanapun, menambah biji chia dapat membantu meningkatkan profil pemakanan mereka.
Menambah bibit chia untuk campuran kek anda akan meningkatkan kandungan serat, protein dan omega-3.
14. Campuran dengan Biji-bijian Lain
Jika anda tidak suka tekstur gooey biji chia, anda boleh campurkan dengan biji-bijian lain.
Anda tidak memerlukan resipi mewah untuk ini. Hanya campuran satu sudu benih dengan secawan beras atau quinoa.
Iklan15. Di Bar Sarapan
Bar sarapan boleh sangat tinggi dalam gula. Sebenarnya, beberapa bar bijirin mengandungi banyak gula sebagai bar gula-gula.
Walau bagaimanapun, mengurangkan gula dan membuat bar yang sihat anda sendiri agak mudah. Benih Chia juga boleh membuat tambahan berkhasiat untuk resipi anda.
Lihatlah ini, serta yang ini dan ini untuk inspirasi bar sarapan chia.
16. Dalam Pancakes
Jika anda suka pancake maka anda boleh cuba menambah biji chia untuk campuran pancake anda.
Ada beberapa idea resep pancake di sini dan di sini.
17. Dalam Jam
Biji Chia boleh menyerap sepuluh kali berat kering mereka di dalam air, yang menjadikan mereka pengganti besar untuk pektin dalam jem.
Pektin agak pahit, jadi menggantikan pektin dengan biji chia bermakna bahawa jem anda tidak akan memerlukan banyak gula tambahan untuk menjadikannya rasa manis.
Lebih baik lagi, jem chia lebih mudah dibuat daripada jem tradisional. Cuba blueberry dan chia jam menyebar, tanpa gula halus.
18. Bakar dalam Cookies
Jika anda menyukai cookies, maka bibit chia boleh memberikan resipi cookie anda sebagai rangsangan pemakanan.
Cuba kue oatmeal dan chia ini atau cookies chia chocolate sederhana ini.
19. Bar Protein Chia
Seperti bar sarapan, banyak bar protein yang disediakan secara komersil boleh tinggi dalam gula halus dan kelihatan seperti bar gula-gula daripada snek yang sihat.
Membuat bar protein berasaskan chia anda sendiri adalah alternatif yang sihat kepada yang anda boleh beli di kedai.
Malah terdapat beberapa pilihan ramah mesra rendah, seperti ini di sini.
20. Dalam Sup atau Gravy
Biji Chia boleh menjadi pengganti yang hebat untuk tepung apabila menebal stews atau gravies.
Cukup prakarakan benih untuk membentuk gel dan campurkannya untuk menambah ketebalan.
21. Sebagai Pengganti Telur
Jika keperluan atau pilihan makanan anda bermakna anda menghindari telur, maka benih chia dapat membantu. Mereka membuat pengganti yang hebat untuk telur dalam barangan yang dibakar.
Untuk menggantikan 1 telur, rendam 1 sudu benih chia dalam 3 sudu air.
22. Ditambah pada Dips
Biji Chia adalah serba boleh untuk dimasak dan boleh banyak ditambah ke mana-mana.
Anda boleh menambahnya ke dalam resipi dip buatan sendiri seperti ini, atau anda boleh mencadangkannya ke versi kegemaran anda yang dibeli.
23. Muffin buatan sendiri
Muffins sering dimakan untuk sarapan atau pencuci mulut, bergantung kepada bahan-bahan mereka.
Walau bagaimanapun, tidak mengapa jika anda membuat muffin yang manis atau gurih, kerana biji chia boleh ditambah ke dalam kedua-duanya.
24. Dalam Oatmeal
Menambah benih chia ke oatmeal adalah salah satu cara untuk memakan mereka yang memerlukan sedikit usaha.
Cukup sediakan oat anda dan kacau dalam satu sudu biji benih chia keseluruhan atau tanah.
25. Di Yogurt
Biji Chia boleh membuat topping yogurt yang hebat.
Sekiranya anda suka sedikit tekstur, taburkannya pada keseluruhan bahagian atas, atau jika anda ingin mengelakkan masalah, kemudian campurkan benih chia tanah.
26. Untuk Membuat Kerupuk
Menambah benih untuk kerupuk bukanlah idea baru. Sebenarnya, banyak keropok mengandungi benih untuk memberikan tekstur dan kerumitan tambahan.
Menambah benih chia untuk keropok anda adalah cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam diet anda.
27. Sebagai Pengetuk untuk Pemburu Rumah dan Bebek Homemade
Jika anda menggunakan telur atau serbuk roti untuk mengikat dan menebal bakso dan burger, anda boleh mempertimbangkan untuk mencuba biji chia sebaliknya.
Cuba gunakan 2 sudu biji setiap paun daging dalam resipi bakso biasa anda.
28. Sebagai Gel Tenaga Homemade
Atlet mencari alternatif buatan sendiri untuk gel tenaga yang dihasilkan secara komersil boleh mempertimbangkan menggunakan alternatif chia.
Anda boleh membeli gel berasaskan benih chia atau membuat sendiri menggunakan resipi seperti ini.
29. Ditambah ke Teh
Menambah bibit chia untuk minuman adalah cara mudah untuk memasukkannya ke dalam diet anda.
Tambah satu sudu teh ke dalam teh anda dan biarkan mereka merendam untuk masa yang singkat. Pada mulanya mereka mungkin terapung, tetapi akhirnya mereka akan tenggelam.
30. Untuk Membuat Tortillas
Tortilla lembut boleh dimakan dengan pelbagai tampalan dan cara yang enak untuk menikmati biji chia.
Anda boleh membuat sendiri seperti ini, atau beberapa kedai membawa mereka pra-dibuat.
31. Dalam Ais Krim atau Ice Cream Pops
Biji Chia juga boleh ditambah kepada merawat kegemaran anda seperti ais krim.
Anda boleh menggabungkan dan membekukan puding chia untuk membuat ais krim yang licin seperti ini atau membekukan mereka pada kayu seperti ini untuk alternatif bebas tenusu untuk ais krim.
32. Untuk Membuat Pangkalan Pizza
Biji Chia dapat digunakan untuk membuat kerak pizza yang agak serat, sedikit renyah.Cukup buat adunan biji benih chia dan tambah topping anda.
33. Untuk Membuat Falafel
Falafel dibuat dengan biji chia boleh menjadi cara yang lazat dan menyenangkan untuk memasak dengan biji chia, terutama untuk vegan dan vegetarian.
Anda boleh menggabungkan mereka dengan pelbagai sayuran untuk rasa. Cuba resipi ini.
34. Di Granola Homemade
Membuat granola sangat mudah. Anda boleh menggunakan campuran biji, kacang dan gandum yang anda suka. Resipi mudah ini termasuk benih chia.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat granola anda sendiri, terdapat banyak granola berasaskan benih chia yang anda boleh beli.
35. Dalam Lemonade Buatan Tangan
Cara lain yang menarik untuk minum biji chia adalah dalam limun buatan sendiri.
Rendam 1. 5 sudu besar (20 gram) benih dalam 2 cawan (480 ml) air sejuk selama setengah jam. Kemudian tambah jus dari satu limau dan pemanis pilihan anda.
Anda juga boleh mencuba dengan menambahkan rasa tambahan seperti timun dan semangka.
Lebih lanjut mengenai benih chia:
