13 Netflix dan Makanan ringan yang sihat
Isi kandungan:
- Garam dan cuka zucchini cip
- Bijirin yogurt blueberry beku
- Broccoli tusuk yang sehat
- Cip kale renyah
- Goreng kacang hijau panggang dengan sos mencelup krim
- Hummus klasik
- Roti ubi kentang bakar
- Cincang timun bakar
- Chili-lime chickpeas panggang
- Edamame Crunchy
- Cip epal buatan sendiri
- Chili dan kapur popcorn dalam minyak kelapa
- Putar buah mentega kacang
Musim gugur dan musim sejuk membawa masa yang lebih pendek dan malam yang lebih sejuk, menjadikan ramai di antara kita ingin hibernate di hadapan televisyen dan bukannya di luar. Perkhidmatan streaming telah menjadikannya lebih mudah berbanding sebelum ini untuk menghabiskan berjam-jam di hadapan TV binging pada rancangan kegemaran kami.
Binge menonton rancangan TV juga boleh secara tidak langsung membawa kepada makan makanan ringan yang tidak sihat. Apabila anda memberi tumpuan kepada apa yang ada di skrin, anda kurang cenderung untuk memberi perhatian kepada apa dan berapa banyak yang masuk ke dalam mulut anda. Ini boleh menjadi cerun licin, terutamanya jika anda cuba menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Terlalu banyak makanan ringan yang salah dapat dengan mudah meningkatkan pengambilan kalori harian anda. Tambah ini kepada fakta bahawa anda tidak bergerak, dan kelebihan kalori, dan pound, dengan cepat boleh menambah.
iklanAdvertisementTetapi ini tidak bermakna anda perlu berhenti menghidupkan semua! Sebaliknya, hubungi makanan ringan yang lebih ringan dengan lemak dan kalori yang lebih rendah, dan bahagiankan makanan ringan anda daripada mengambil dari kotak untuk mengelakkan makan terlalu banyak dalam satu persatu. Juga cuba untuk mengehadkan makanan ringan anda untuk masa-masa tertentu, kerana tidak kira betapa sihat makanan ringan, makan selama berjam-jam tidak pernah menjadi idea yang baik.
Walau bagaimanapun anda memilih untuk "Netflix dan sejuk," berikut adalah makanan ringan yang sihat untuk membuat dan menikmati tanpa rasa bersalah tambahan.
Garam dan cuka zucchini cip
Jika anda seorang peminat cip kentang garam dan cuka, anda pasti suka versi yang lebih ringan ini menggunakan zucchini dari Ibu Gula Bebas. Setiap hidangan separuh cawan adalah hanya 40 kalori, berbanding lebih daripada 150 kalori untuk cip kentang. Plus, ia juga rendah karbohidrat dan mempunyai semua manfaat pemakanan zucchini!
Dapatkan resipi!
Bijirin yogurt blueberry beku
Apabila anda berada dalam suasana hati untuk sesuatu yang manis, sampai kepada merawat yogurt ini beku. Gigi gigitan hanya menambah 38 kalori semata-mata, jadi anda tidak akan mengganggu diet harian anda dengan merawat diri anda selama beberapa saat. Makanan ringan juga membungkus antioksidan dari blueberry dan protein dari yoghurt.
AdvertisementAdvertisementDapatkan resipi!
Broccoli tusuk yang sehat
Tompok brokoli ini dibakar bukan goreng, menjadikannya lebih rendah lemak. Kerana anda membuat mereka di rumah, mereka sihat tanpa semua natrium yang ditambah yang terdapat dalam makanan yang dibungkus. Buah brokoli, yang juga datang dengan manfaat pemakanan yang banyak, juga tinggi serat dan tinggi vitamin C.
Dapatkan resipi!
Cip kale renyah
Kale chips adalah yang terbaik dari kedua-dua dunia. Mereka membolehkan anda untuk menikmati snek yang memuaskan dan renyah sementara masih memakan sayur-sayuran anda. Resipi ini menggunakan sekumpulan kale untuk membuat empat hidangan, masuk hanya dengan 84 kalori setiap hidangan. Makan dua hidangan mungkin masih meletakkan anda di bawah jumlah yang sama jenama cawan yang dibungkus popular.
Dapatkan resipi!
IklanAdvertisementGoreng kacang hijau panggang dengan sos mencelup krim
Mencari alternatif kepada kentang goreng Perancis? Tidak perlu lagi. Biji hijau panggang "kentang goreng" ini sama seperti makanan ringan, tanpa kalori tambahan. Mereka dibuat dengan menggunakan minyak kelapa dan yis pemakanan, dan sos mencelup berkrim akan membuat anda lupa tentang sos yang diminum gula. Resipi ini memanggil krim masam, tetapi anda boleh menggunakan yogurt Yunani polos bukan lemak untuk mengurangkan lemak.
Dapatkan resipi!
Hummus klasik
Hummus adalah snek yang sihat dan klasik. Memerah krim boleh dipasangkan dengan sayur-sayuran mentah untuk mengunyah tanpa rasa bersalah, dan juga cukup mudah untuk membuat diri anda - seperti yang anda dapati dalam resipi ini dari Gimme Beberapa Oven!
IklanDapatkan resipi!
Roti ubi kentang bakar
Kentang manis tinggi serat dan antioksidan. Mereka juga semulajadi manis, jadi anda tidak perlu berbuat banyak kepada mereka untuk mendapatkan rasa. Cip kentang manis ini tidak terkecuali, dibuat dengan lapisan minyak zaitun dan debu garam.
AdvertisementAdvertisementDapatkan resipi!
Cincang timun bakar
Cucumber dikenal kerana rendah kalori - kebanyakannya air, selepas semua! Resipi ini memerlukan timun yang hanya dimasak dengan rempah, atau hanya garam dan cuka kosong. Bakar sehingga garing, anda boleh makan banyak cip tanpa bimbang tentang meniup kalori anda untuk hari itu.
Dapatkan resipi!
IklanChili-lime chickpeas panggang
Ini kacang dari Willowbird Baking membungkus pukulan beraroma dengan rempah dan topping herba. Mereka sangat mudah untuk dibuat - hanya daging ayam panggang sehingga rangup dan kot dengan topping bercampur. Chickpeas juga tinggi protein dan serat, membantu anda untuk lebih lama.
Dapatkan resipi!
AdvertisementAdvertisementEdamame Crunchy
Seperti kacang sayap, edamame boleh dipanggang dan berubah menjadi protein tinggi renyah, makanan ringan kalori rendah. Resipi ini memudahkannya dengan hanya beberapa bahan lain, tetapi Living Sweet Moments mencadangkan bermain dengan herba dan rempah lain untuk menambah rasa.
Dapatkan resipi!
Cip epal buatan sendiri
Ia mungkin kelihatan seperti anda akan makan semangkuk kerepek kentang, tetapi jangan risau, itu hanya beberapa epal! Ini cip epal dari Amsterdam & Beyond memberikan keselesaan kejatuhan dalam pakej ringan, segar, dan pelbagai faedah pemakanan.
Dapatkan resipi!
Chili dan kapur popcorn dalam minyak kelapa
Popcorn tidak perlu mengganggu diet anda. Kernel pop timbul sendiri bukan masalah - ia adalah topping (berfikir filem-mentega mentega) yang boleh membawa anda ke dalam masalah. Popcorn ini muncul dalam minyak kelapa dan ditaburi dengan hanya cukup lada cabai dan jus limau untuk menambah letupan rasa. Mahu pilihan kalori yang lebih rendah? Masukkan biji-biji yang tidak dibungkus dalam beg kertas dan buangnya di dalam gelombang mikro. Pop itu, tambah topping, dan snek kalori rendah serat yang tinggi anda bersedia untuk pergi!
Dapatkan resipi!
Putar buah mentega kacang
Perlu sedikit insentif untuk memilih mangkuk buah di atas mangkuk ais krim? Memendam ini boleh melakukan silap mata. Ia menggabungkan yogurt Yunani vanila dengan mentega kacang untuk pelengkap krim untuk pelbagai buah-buahan. Kelas Memasak mengesyorkan menggunakan pisang, epal, raspberi, atau strawberi.
Dapatkan resipi!
