Hipervigilance: Gejala, Punca, dan Rawatan

Gambaran keseluruhan

Hypervigilance adalah keadaan peningkatan kewaspadaan. Sekiranya anda berada dalam keadaan huru hara, anda amat sensitif terhadap persekitaran anda. Ia boleh membuat anda berasa seperti anda berjaga-jaga terhadap sebarang bahaya tersembunyi, sama ada dari orang lain atau persekitaran. Selalunya, bahaya ini tidak nyata.

Hypervigilance boleh menjadi gejala keadaan kesihatan mental, termasuk:

gangguan tekanan post-traumatic (PTSD)
gangguan kecemasan
skizofrenia

Ini semua boleh menyebabkan otak anda dan tubuh anda sentiasa berwaspada. Hypervigilance boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda. Ia boleh menjejaskan cara anda berinteraksi dan melihat orang lain, atau ia mungkin menggalakkan paranoia.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Simptom Hypervigilance

Terdapat gejala fizikal, tingkah laku, emosi, dan mental yang boleh berlaku dengan kekhuatiran:

Gejala fizikal

Gejala fizikal mungkin menyerupai kebimbangan. Ini termasuk:

berpeluh
kadar denyutan cepat
cepat, pernafasan cetek

Lebih dari semasa ke semasa, kewaspadaan ini dapat menyebabkan keletihan dan keletihan.

Gejala kelakuan

Gejala kelakuan termasuk refleks bergelora dan reaksi cepat, lutut ke persekitaran anda. Sekiranya anda bersungguh-sungguh, anda mungkin bereaksi jika anda mendengar bunyi keras atau jika anda salah faham kenyataan rakan sekerja sebagai tidak sopan. Reaksi ini mungkin ganas atau bermusuhan dalam percubaan yang dirasakan untuk mempertahankan diri.

Gejala emosi

Gejala emosional dari hypervigilance boleh menjadi teruk. Ini boleh termasuk:

ketakutan, ketakutan yang teruk
ketakutan
panik
yang mengkhawatirkan yang boleh menjadi gigih

Anda mungkin takut pertimbangan dari orang lain, atau anda boleh menilai orang lain dengan kasar. Ini mungkin bertukar menjadi pemikiran hitam-putih di mana anda mencari perkara sama ada benar atau benar-benar salah. Anda juga boleh ditarik balik secara emosi. Anda mungkin mengalami perubahan mood atau kecemasan emosi.

Gejala mental

Gejala-gejala mental hypervigilance boleh termasuk paranoia. Ini mungkin disertai dengan rasionalisasi untuk membenarkan hipervensi. Ia juga boleh menjadi sukar bagi mereka yang mengalami kerapuhan hypervigilance, seperti mereka yang mempunyai PTSD, untuk tidur dengan baik.

Gejala jangka panjang

Jika anda mengalami hipervigilansi berulang, anda mungkin mula mengembangkan tingkah laku untuk menenangkan kebimbangan anda atau mengatasi ancaman yang dirasakan. Sekiranya anda takut serangan atau bahaya, misalnya, anda mungkin mula membawa senjata tersembunyi. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan sosial yang teruk, anda mungkin bergantung pada bermimpi atau tidak terlibat dalam acara. Gejala-gejala ini boleh menyebabkan pengasingan sosial dan hubungan yang rosak.

Punca

Punca-Punca Hypervigilance

Hypervigilance boleh disebabkan oleh keadaan kesihatan mental yang berbeza:

Kegelisahan

Kegelisahan adalah salah satu punca yang paling biasa hipervigilance.Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan yang umum, anda mungkin sangat berminat dalam situasi atau persekitaran baru yang anda tidak dikenali.

Jika anda mempunyai kebimbangan sosial, anda mungkin sangat berminat dengan kehadiran orang lain, terutama orang baru atau orang yang tidak anda percayai.

PTSD

PTSD adalah satu lagi perkara yang biasa menyebabkan kekhawatiran. PTSD boleh menyebabkan anda tegang. Anda sentiasa mengimbas kawasan untuk ancaman yang dirasakan.

Schizophrenia

Schizophrenia juga boleh menyebabkan hipervensi. Hypervigilance boleh memburukkan lagi gejala-gejala lain seperti paranoia atau halusinasi.

Pencetus biasa

Terdapat beberapa pencetus umum yang boleh menyebabkan atau menyumbang kepada episod hipervensi. Ini termasuk:

berasa terperangkap atau sesak
merasa terbengkalai
mendengar suara-suara yang kuat (terutamanya jika mereka secara tiba-tiba atau emosional dikenakan), yang termasuk merasakan rasa sakit, ketakutan, atau penghakiman
rasa dihakimi atau tidak diinginkan
rasa sakit fizikal
perasaan kecemasan emosi
diingatkan pada trauma masa lalu
999> Rawatan Hati Kawalan
Untuk merawat hipervensi, doktor anda akan menentukan punca keadaan. Rawatan mungkin berbeza bergantung kepada apa yang menyebabkannya. Anda mungkin dirujuk kepada ahli terapi atau pakar psikiatri.

Terapi

Terapi perilaku kognitif (CBT):

CBT sering berkesan membantu merawat kebimbangan. Dalam sesi ini, anda akan membincangkan pengalaman masa lalu anda serta masalah dan ketakutan anda saat ini. Ahli terapi anda akan membimbing perbualan ini. Pakar terapi anda boleh membantu anda mengenal pasti apa yang menyebabkan kekhuatiran anda dan cara mengatasinya.

Terapi pendedahan:

Terapi pendedahan boleh membantu jika anda mempunyai PTSD. Terapi pendedahan membolehkan anda selamat menghadapi kebimbangan dan kenangan trauma secara perlahan supaya anda boleh belajar bagaimana menguruskan kemerosotan dan kecemasan.

Peredaran desensitisasi mata dan pemrosesan semula (EMDR): EMDR menggabungkan terapi pendedahan dengan pergerakan mata berpandu. Ini akhirnya akan mengubah bagaimana anda bertindak balas terhadap kenangan traumatik.

Ubat Kes-kes kebimbangan yang teruk dan PTSD mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif, termasuk ubat-ubatan preskripsi. Ubat boleh termasuk:

antidepresan beta blocker

ubat anti-kecemasan yang tidak ketagihan, seperti buspirone

Schizophrenia juga boleh dirawat dengan ubat seperti antipsikotik.

Ketahui lebih lanjut: Rawatan dan rawatan alternatif untuk skizofrenia »
Iklan
Mengendali

Menghadapi ketegangan hati

Melalui terapi, anda mungkin belajar cara-cara baru untuk menghadapi episod-episod dan kebimbangan. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh membantu:

Berhenti dan ambillah nafas panjang.

Mencari bukti objektif dalam situasi sebelum bertindak balas.