Penyembuh Asid Refluks Asid
Isi kandungan:
- Apakah refluks asid / GERD?
- 1. Matlamat untuk berat badan yang sihat
- 2. Ketahui makanan mana yang harus dielakkan
- Makan makanan yang lebih kecil meletakkan tekanan kurang pada perut, yang boleh menghalang aliran balik asid perut. Dengan makan lebih banyak makanan lebih kerap, anda boleh mengurangkan pedih ulu hati
- Tiada makanan sihir yang boleh merawat refluks asid.Namun, selain menghindari makanan pencetus, beberapa perubahan diet lain dapat membantu. Pertama, Akademi Pakar Keluarga Amerika mencadangkan makanan rendah lemak, tinggi protein. Mengurangkan pengambilan lemak diet boleh mengurangkan gejala anda, sementara mendapat cukup protein dan serat akan membuat anda kenyang dan mencegah makan berlebihan. Cuba masukkan beberapa makanan ini ke dalam diet anda untuk membantu refluks asid anda.
- Sekiranya anda memerlukan satu lagi sebab untuk berhenti merokok, pedih ulu hati adalah salah satu daripada mereka. Dan ini adalah yang besar bagi orang yang mempunyai GERD. Merokok merosakkan sphincter esofagus yang lebih rendah (LES), yang bertanggungjawab untuk mencegah asid perut daripada membuat sandaran. Apabila otot-otot LES dilemahkan daripada merokok, anda mungkin mengalami episod putus asa yang lebih kerap. Ia adalah masa untuk berhenti merokok. Anda akan berasa lebih baik.
- Menurut Mayo Clinic, herba berikut telah digunakan untuk GERD:
- Tidak salah dengan memakai pakaian yang ketat - iaitu, kecuali anda mengalami gejala GERD. Memakai pakaian yang terlalu ketat boleh meningkatkan episod refluks asid. Ini terutamanya berlaku dengan bahagian bawah dan tali pinggang yang ketat: Kedua-dua tempat tekanan yang tidak perlu pada perut, dengan itu menyumbang kepada risiko sakit jantung. Demi refluks asid, lepaskan.
- GERD sendiri boleh menjadi sangat tertekan. Oleh kerana otot esofagus memainkan peranan yang besar dalam menjaga asid perut ke bawah di mana mereka tergolong, ia boleh membantu mempelajari teknik-teknik yang boleh melonggarkan kedua-dua badan dan minda anda. Yoga mempunyai manfaat yang besar dengan mempromosikan kesedaran minda tubuh. Jika anda bukan seorang yogi, anda boleh cuba meditasi yang tenang dan pernafasan dalam selama beberapa minit beberapa kali sehari untuk menjinakkan tahap tekanan anda.
- Rawatan rumah dapat membantu meringankan episod denyut jantung yang sesekali, serta beberapa kes GERD. Apabila refluks asid yang berpanjangan, berlaku, anda meletakkan diri anda dengan risiko kerosakan esophageal yang lebih tinggi. Ini boleh merangkumi maag, kerongkongan sempit, dan juga kanser esophageal.
Apakah refluks asid / GERD?
Sakit sendi yang sesekali (refluks asid) boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Menurut Mayo Clinic, jika anda mengalami refluks asid lebih daripada dua kali seminggu, anda mungkin mengalami penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Dalam kes ini, pedih ulu hati adalah salah satu daripada banyak gejala bersama-sama dengan batuk dan kesakitan dada.
GERD pertama kali dirawat dengan kaedah over-the-counter, seperti antacids dan perubahan diet. Ubat-ubatan preskripsi mungkin diperlukan dalam kes-kes yang lebih teruk untuk mencegah kerosakan kerongkong. Walaupun ubat konvensional adalah bentuk rawatan GERD yang paling biasa, terdapat beberapa ubat rumah yang anda boleh cuba mengurangkan contoh refluks asid. Bercakap dengan ahli gastroenterologi anda tentang pilihan berikut.
iklanAdvertisement1. Matlamat untuk berat badan yang sihat
Walaupun pedih ulu hati boleh berlaku kepada sesiapa, GERD nampaknya paling lazim di kalangan orang dewasa yang berlebihan berat badan atau gemuk. Berat kelebihan - terutamanya di bahagian perut - meletakkan lebih banyak tekanan pada perut. Akibatnya, anda mengalami peningkatan risiko asid perut yang berfungsi kembali ke kerongkong dan menyebabkan pedih ulu hati.
Jika anda berlebihan berat badan, Klinik Mayo mencadangkan pelan penurunan berat badan yang mantap sebanyak 1 atau 2 paun setiap minggu. Di sisi lain, jika anda sudah dianggap berat badan yang sihat, pastikan anda mengekalkannya dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap.
2. Ketahui makanan mana yang harus dielakkan
Tidak peduli apa berat badan anda, ada makanan pencetus yang diketahui yang dapat meningkatkan risiko anda untuk refluks asid. Dengan GERD, anda harus berhati-hati dengan perkara yang boleh membawa kepada gejala. Cuba mengelakkan makanan berikut:
- sos tomato dan produk berasaskan tomato lain
- makanan tinggi lemak, seperti produk makanan segera dan makanan berminyak
- makanan goreng
- jus buah sitrus
- soda <999 > kafein
- coklat
- bawang putih
- bawang
- mint
- alkohol
Iklan
3. Makan sedikit, duduk lebih lamaMakan makanan yang lebih kecil meletakkan tekanan kurang pada perut, yang boleh menghalang aliran balik asid perut. Dengan makan lebih banyak makanan lebih kerap, anda boleh mengurangkan pedih ulu hati
dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Ia juga penting untuk mengelakkan berbaring selepas makan. Melakukannya boleh menyebabkan pedih ulu hati. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal mengesyorkan menunggu 2 hingga 3 jam selepas makan. (Sebaik sahaja anda tidur, cuba naik kepala anda dengan beberapa bantal tambahan untuk mengelakkan pedih ulu hati malam.)
AdvertisementAdvertisement
4. Makan makanan yang membantuTiada makanan sihir yang boleh merawat refluks asid.Namun, selain menghindari makanan pencetus, beberapa perubahan diet lain dapat membantu. Pertama, Akademi Pakar Keluarga Amerika mencadangkan makanan rendah lemak, tinggi protein. Mengurangkan pengambilan lemak diet boleh mengurangkan gejala anda, sementara mendapat cukup protein dan serat akan membuat anda kenyang dan mencegah makan berlebihan. Cuba masukkan beberapa makanan ini ke dalam diet anda untuk membantu refluks asid anda.
Selepas setiap hidangan, anda mungkin mempertimbangkan mengunyah gusi bukan mint. Ini dapat membantu meningkatkan air liur di dalam mulut anda dan biarkan asid keluar dari esofagus.
5. Berhenti merokok
Sekiranya anda memerlukan satu lagi sebab untuk berhenti merokok, pedih ulu hati adalah salah satu daripada mereka. Dan ini adalah yang besar bagi orang yang mempunyai GERD. Merokok merosakkan sphincter esofagus yang lebih rendah (LES), yang bertanggungjawab untuk mencegah asid perut daripada membuat sandaran. Apabila otot-otot LES dilemahkan daripada merokok, anda mungkin mengalami episod putus asa yang lebih kerap. Ia adalah masa untuk berhenti merokok. Anda akan berasa lebih baik.
Asap sekuriti juga boleh menjadi masalah jika anda menghadapi refluks asid atau GERD. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda berhenti merokok.
6. Mengamalkan ubat-ubatan yang berpotensi
Menurut Mayo Clinic, herba berikut telah digunakan untuk GERD:
AdvertisementAdvertisement
chamomile- licorice
- marshmallow
- elm licin
- tambahan dan bentuk tincture, serta teh. Kelemahan herba ini adalah bahawa tidak ada kajian yang mencukupi untuk membuktikan bahawa mereka sebenarnya boleh merawat GERD, walaupun apa yang testimoni mungkin melaporkan. Tambahan pula, mereka mungkin mengganggu ubat-ubatan yang mungkin anda ambil - semak dengan doktor sebelum digunakan. FDA tidak memantau herba dan makanan tambahan di Amerika Syarikat. Herba boleh menjadi cara semula jadi dan berkesan untuk mengurangkan gejala GERD. Pastikan untuk membeli herba dari sumber yang bereputasi.
7. Elakkan pakaian yang ketat
Tidak salah dengan memakai pakaian yang ketat - iaitu, kecuali anda mengalami gejala GERD. Memakai pakaian yang terlalu ketat boleh meningkatkan episod refluks asid. Ini terutamanya berlaku dengan bahagian bawah dan tali pinggang yang ketat: Kedua-dua tempat tekanan yang tidak perlu pada perut, dengan itu menyumbang kepada risiko sakit jantung. Demi refluks asid, lepaskan.
8. Cuba teknik relaksasi
GERD sendiri boleh menjadi sangat tertekan. Oleh kerana otot esofagus memainkan peranan yang besar dalam menjaga asid perut ke bawah di mana mereka tergolong, ia boleh membantu mempelajari teknik-teknik yang boleh melonggarkan kedua-dua badan dan minda anda. Yoga mempunyai manfaat yang besar dengan mempromosikan kesedaran minda tubuh. Jika anda bukan seorang yogi, anda boleh cuba meditasi yang tenang dan pernafasan dalam selama beberapa minit beberapa kali sehari untuk menjinakkan tahap tekanan anda.
Iklan
OutlookRawatan rumah dapat membantu meringankan episod denyut jantung yang sesekali, serta beberapa kes GERD. Apabila refluks asid yang berpanjangan, berlaku, anda meletakkan diri anda dengan risiko kerosakan esophageal yang lebih tinggi. Ini boleh merangkumi maag, kerongkongan sempit, dan juga kanser esophageal.
Namun, penting untuk mengetahui bahawa remedi rumah sahaja tidak boleh berfungsi untuk refluks asid dan GERD.Bercakap kepada ahli gastroenterologi mengenai bagaimana ubat-ubatan ini boleh melengkapkan pelan rawatan perubatan.
