Diabetes Di sempadan: Ketahui Tanda-tanda

Apakah diabetes mendatar?

Diabetis sempadan, juga dipanggil prediabetes, adalah keadaan yang berkembang sebelum seseorang mendapat diabetes jenis 2. Ia juga dikenali sebagai gangguan glukosa puasa atau intoleransi glukosa. Ia pada asasnya bermakna paras gula dalam darah anda lebih tinggi dari biasa, tetapi ia tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes.

Semasa fasa prediabetes, pankreas anda biasanya masih menghasilkan insulin yang mencukupi sebagai tindak balas kepada karbohidrat menelan. Insulin kurang berkesan untuk mengeluarkan gula dari aliran darah, jadi, gula darah anda tetap tinggi. Keadaan ini dipanggil rintangan insulin.

Jika anda mempunyai prediabetes, anda harus tahu anda tidak bersendirian. Pada tahun 2015, dianggarkan 84. 1 juta orang berumur 18 tahun ke atas mempunyai keadaan. Itulah 1 dalam 3 orang Amerika.

Mempunyai prediabetes tidak bermakna anda pasti akan mengalami diabetes. Walau bagaimanapun, amaran apa yang boleh berlaku. Orang yang mempunyai prediabetes mempunyai 5 hingga 15 kali ganda risiko yang lebih tinggi untuk diabetes jenis 2 berbanding seseorang yang mempunyai paras gula darah normal. Kemungkinan peningkatan tersebut jika anda tidak membuat sebarang perubahan yang sihat terhadap diet atau tabiat aktiviti anda.

"Prediabetes tidak menjadi masalah," kata Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, dan pengarang "Minggu Diabetes Berat Kelahiran Mengikut Minggu. "

Seseorang yang mempunyai ketahanan insulin dalam peringkat awal dapat mengembangkan diabetes tipe 2 jika ia terus berlangsung cukup lama. Hanya 10 peratus daripada orang yang mempunyai prediabetes walaupun tahu mereka memilikinya kerana mereka tidak memaparkan apa-apa gejala.

"Sering kali, orang menganggap gejala ini sebahagian daripada hari biasa mereka, jadi mereka tidak diendahkan," kata Toby Smithson, RDN, CDE, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik dan penulis bersama daripada "Perancangan Makanan Diabetes dan Pemakanan untuk Dummies. "

Faktor Risiko

Faktor Risiko Diabetes Borderline

Mana-mana faktor risiko ini boleh meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan prediabetes:

yang berlebihan berat badan atau obes

kolesterol tinggi

mempunyai anggota keluarga yang rapat dengan diabetes jenis 2
melahirkan bayi dengan berat lebih daripada 9 pound
IklanAdvertisementAdvertisement
Diagnosis
Menentukan jika anda mempunyai penyakit diabetes
Prediabetes boleh keadaan senyap, jadi mendapatkan pemeriksaan kesejahteraan biasa adalah penting untuk pengesanan awal. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai penyakit diabetes, bincangkan kebimbangan anda dengan doktor anda.

Jika doktor anda prihatin, anda mungkin mempunyai prediabetes, mereka kemungkinan besar akan melakukan ujian hemoglobin A1c (HbA1c) atau ujian toleransi glukosa oral (OGTT).

HbA1c merupakan penunjuk corak gula darah anda dalam tempoh dua hingga tiga bulan yang lalu, jadi ia sering merupakan gambaran keseluruhan yang lebih baik daripada pemeriksaan gula darah puasa tunggal.Tahap HbA1c antara 5. 7 dan 6. 4 menunjukkan prediabetes.

Komplikasi

Komplikasi yang berpotensi diabetik sempadan

Tahap glukosa darah tinggi, terutama jika mereka tidak dirawat, boleh menjejaskan sistem lain di dalam badan anda. Ini boleh menyebabkan anda terdedah kepada pelbagai risiko kesihatan dan keadaan kesihatan kronik. Sebagai contoh, kencing manis yang tidak terkawal boleh menyebabkan:

kehilangan penglihatan

kerosakan saraf

kerosakan ginjal

penyakit kardiovaskular

Kadar insulin yang tinggi yang datang dengan ketahanan insulin boleh menyebabkan masalah tambahan.
IklanAdvertisement
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup gaya hidup

Kajian penyelidikan yang besar dan multicenter yang dikenali sebagai Program Pencegahan Diabetes memandang bagaimana perubahan gaya hidup boleh membantu mencegah diabetes. Apa yang mereka dapati memberi anda banyak harapan.

Dengan penurunan berat badan dan senaman yang sederhana, peserta kajian mengurangkan risiko diabetes meningkat sebanyak 58 peratus selama tiga tahun.

Kekuatan makanan sihat dan tabiat senaman tidak dapat dilebih-lebihkan. Menguruskan kesihatan anda dengan memberi tumpuan kepada perubahan diet dan gaya hidup mudah.

Makan lebih sihat

Fokus pada keseluruhan makanan dan karbohidrat kompleks seperti kacang, bijirin, dan sayur-sayuran berkanji. Pas pada gula mudah, seperti yang diproses di pasaran. Mereka boleh meningkatkan gula darah tanpa menyediakan pemakanan yang sihat.

Untuk bantuan dalam merancang makanan untuk mengelakkan kencing manis, buat temujanji dengan ahli diet. Persatuan Diabetes Amerika juga menawarkan tip-tip hebat tentang memasak mesra diabetes.

Bergerak lebih

Matikan selama 150 minit senaman setiap minggu. Apa-apa aktiviti adalah lebih baik daripada apa-apa. Malah berjalan kaki.

Kurangkan berat badan

Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh membantu mengurangkan risiko anda. Diet yang lebih sihat dan meningkatkan tahap aktiviti anda akan membantu anda mencapai matlamat ini. Walaupun kehilangan 5 hingga 10 peratus berat badan anda akan membantu mengurangkan risiko diabetes anda.

Ubat-ubatan

Jika anda mempunyai prediabetes, doktor anda mungkin menetapkan ubat, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Ini juga boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan memastikan tahap glukosa darah di dalam pemeriksaan.

Mulai hari ini

Mulakan perubahan pola makan dan gaya hidup hari ini. Ia akan memberikan anda peluang terbaik untuk mencegah diabetes di tempat pertama sambil mengelakkan sebarang komplikasi yang berpotensi dari diabetes yang tidak terkawal.

Ketika mengetahui diagnosis awal ini dapat mereda, ini tidak bermakna anda akan mengalami diabetes, kata Dr. Kristine Arthur, MD, dari MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California.

"Ia