Kenapa Kami Mimpi? Peranan Mimpi dan Mimpi ngeri

Gambaran keseluruhan

Mimpi adalah halusinasi yang berlaku semasa tahap tertentu tidur. Mereka paling kuat semasa tidur REM, atau tahap pergerakan mata yang cepat, ketika anda mungkin kurang dapat mengingat impian anda. Banyak yang diketahui tentang peranan tidur dalam mengawal metabolisme, tekanan darah, fungsi otak, dan aspek kesihatan yang lain. Tetapi sukar bagi para penyelidik untuk menerangkan peranan mimpi.

Apabila awak terjaga, pemikiran anda mempunyai logik tertentu kepada mereka. Apabila anda tidur, otak anda masih aktif, namun pemikiran atau impian anda sering membuat sedikit atau tidak masuk akal. Ini mungkin kerana pusat emosi otak mencetuskan impian, bukannya kawasan logik.

Walaupun tidak ada bukti pasti, mimpi biasanya merupakan pemikiran autobiografi berdasarkan aktiviti baru anda, perbualan, atau isu-isu lain dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teori popular mengenai peranan impian.

advertisementAdvertisement

Peranan impian

Para penyelidik masih tidak sepenuhnya bersetuju dengan maksud impian. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kepercayaan dan teori yang dipegang secara meluas.

Impian sebagai terapi

Impian anda mungkin menjadi cara untuk menghadapi drama emosi dalam hidup anda. Dan kerana otak anda beroperasi pada tahap yang lebih emosional daripada ketika anda terjaga, otak anda boleh membuat sambungan mengenai perasaan anda yang tidak akan membuat anda sedar.

Impian sebagai latihan melawan atau penerbangan

Salah satu bidang otak yang paling aktif semasa bermimpi adalah amygdala. Amigdala adalah sebahagian daripada otak yang berkaitan dengan naluri kelangsungan hidup dan tindak balas perjuangan atau penerbangan.

Satu teori mencadangkan bahawa kerana amygdala lebih aktif semasa tidur daripada dalam kehidupan anda yang terbangun, mungkin cara otak anda siap untuk menghadapi ancaman.

Untungnya, otak mengeluarkan isyarat saraf semasa tidur REM yang melegakan otot anda. Dengan cara itu anda tidak cuba untuk menjalankan atau menumbuk dalam tidur anda.

Mimpi sebagai muse anda

Satu teori untuk kenapa kita bermimpi adalah ia membantu memudahkan kecenderungan kreatif kita. Artis semua jenis kredit impian dengan memberi inspirasi beberapa kerja yang paling kreatif mereka. Anda mungkin telah terbangun pada masa-masa dalam kehidupan anda dengan idea hebat untuk filem atau lagu juga.

Tanpa penapis logik, anda biasanya boleh menggunakan dalam kehidupan anda yang dapat membataskan aliran kreatif anda, fikiran dan idea anda tidak mempunyai sekatan ketika anda sedang tidur.

Mimpi sebagai pembantu ingatan

Satu teori yang luas tentang tujuan impian ialah membantu anda menyimpan kenangan penting dan perkara yang anda pelajari, menghilangkan kenangan yang tidak penting, dan menyusun pemikiran dan perasaan yang rumit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur membantu menyimpan kenangan. Jika anda belajar maklumat baru dan tidur di atasnya, anda akan dapat mengingatnya lebih baik daripada jika diminta untuk mengingati maklumat itu tanpa faedah tidur.

Bagaimana mimpi menjejaskan penyimpanan memori dan ingat masih belum difahami dengan jelas. Tetapi mimpi dapat membantu otak lebih cekap menyimpan maklumat penting sambil menyekat rangsangan yang dapat mengganggu memori dan pembelajaran.

Kenapa kita mempunyai mimpi buruk?

Mengapa kita mempunyai mimpi buruk?

Mimpi yang membantu anda menangani secara produktif dengan emosi, kenangan, dan maklumat lain mungkin kelihatan sangat membantu. Mimpi ngeri sekali-sekala dianggap mimpi yang hanya lebih menakutkan atau menjengkelkan. Mimpi buruk cenderung disebabkan oleh tekanan, kebimbangan, atau kadang-kadang sebagai tindak balas terhadap ubat-ubatan tertentu.

Walau bagaimanapun, jika anda sering mengalami mimpi buruk, anda mungkin mengalami gangguan tidur. Mimpi menakutkan secara berkala boleh dilabelkan sebagai gangguan tidur sekiranya mimpi buruk:

menyebabkan anda cemas tidur
menyebabkan gangguan tidur yang kerap
menyebabkan masalah tidur atau psikologi yang lain

Banyak orang mengalami mimpi buruk sekali-sekala sepanjang hidup mereka. Walau bagaimanapun, Persatuan Tidur Amerika menganggarkan hanya kira-kira 5 peratus penduduk mengalami mimpi buruk yang berterusan sebagai gangguan tidur.

AdvertisementAdvertisement

Apa pengaruh impian?

Apa yang mempengaruhi impian?

Sesetengah faktor yang mempengaruhi kita apabila kita terjaga juga boleh mempengaruhi impian kita.

Keadaan kesihatan

Salah satu pengaruh terbesar ke atas mimpi ialah berapa banyak atau berapa sedikit anda sedang tidur. Menjadi tidur kurang tidur selama satu atau dua malam (atau lebih) boleh membuat bahagian otak anda lebih aktif apabila anda akhirnya melakukan slip ke tidur REM. Anda mungkin mempunyai impian yang lebih jelas jika anda mempunyai beberapa malam yang tidak selesa. Anda juga mungkin akan mengingati mimpi itu juga.

Menjadi mengandung juga pemangkin untuk bermimpi yang jelas. Peningkatan pengeluaran hormon memberi kesan kepada otak anda memikirkan pemikiran dan emosi. Ini sering membawa kepada beberapa impian yang sengit.

Masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan, serta gangguan bipolar dan keadaan yang berkaitan dengan mood, boleh memicu impian dan kadang-kadang mengganggu atau impian negatif dan mimpi buruk. Ubat untuk keadaan ini, termasuk antidepresan dan antipsikotik, juga dikaitkan dengan risiko mimpi buruk yang lebih tinggi.

Makanan

Tidak ada bukti yang tidak dapat dipertikaikan bahawa makanan tertentu membawa kepada impian yang liar atau lebih baik. Tetapi jelas bahawa sesetengah makanan boleh menetapkan pentas untuk anda mengingati impian anda dengan lebih baik.

Makanan tinggi karbohidrat, sebagai contoh, boleh memberi anda tenaga yang cepat. Tetapi selepas beberapa ketika, mereka boleh membuatkan anda berasa rendah diri. Apa-apa pun yang menjejaskan mood awak anda mungkin akan menjejaskan perasaan tidak sedarkan diri anda juga. Oleh itu, jika kemalangan gula telah anda mengelilingi pada siang hari, perasaan-perasaan ini dapat membawa ke dalam tidur anda.

Selain itu, makanan yang menyebabkan anda bangun sepanjang malam boleh menyebabkan anda bangun lebih kerap dalam peringkat REM. Apabila itu berlaku, anda mungkin masih ingat lebih banyak impian anda.

Aktiviti harian

Sama seperti tidur kecil atau terganggu sering menyebabkan bermimpi yang lebih jelas, tidur malam yang baik akan mengurangkan impian yang anda akan ingat.

Kajian kecil mendapati bahawa satu cara yang baik untuk tidur lebih nyenyak adalah untuk bersenam pada waktu pagi. Latihan yang baik atau senaman kardio yang lain sebelum tengah hari membantu menetapkan jam anda supaya anda lebih cenderung tidur lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak masa dalam tidur yang mendalam berbanding jika anda tidak bersenam atau jika anda terlatih pada lewat malam.

Pelari dan peminat kecergasan serius lain cenderung untuk menghabiskan sedikit masa dalam tidur REM yang mimpi, yang merupakan salah satu tahap tidur paling ringan. Selain itu, dengan lebih berkesan anda boleh menekankan tekanan pada siang hari, semakin kurang kemungkinan anda akan membawa tekanan dan kegelisahan ke tempat tidur. Itu boleh membantu mengurangkan mimpi buruk dan tidur terganggu setiap malam.

Bagaimana untuk mengingati impian anda

Salah satu sebab impian boleh sukar diingat ialah kimia otak yang berkaitan dengan memori - norepinephrine - dan aktiviti elektrik otak membantu dengan penarikan semula berada pada tahap terendah ketika anda sedang bermimpi. Malah, jika anda mempunyai impian tetapi tidak bangun semasa mimpi itu, anda tidak akan dapat mengingatnya. Mimpi yang anda ingat adalah yang sedang berlangsung ketika anda terbangun.

Dua cara untuk membantu mengingati impian anda adalah untuk memberitahu diri anda kerana anda sedang tidur yang ingin anda ingati impian anda. Jika itu pemikiran terakhir anda, anda mungkin lebih cenderung untuk bangun dengan impian yang masih agak segar dalam ingatan anda.

Semenjak pengingat mimpi dapat diganggu dengan mudah dengan gangguan seketika, anda harus cuba mengingat sebanyak mimpi anda sebaik sahaja anda bangun. Jangan keluar dari katil atau fikirkan apa-apa lagi. Cuba memahami apa sahaja imej atau kenangan yang anda miliki dengan impian anda dan tuliskannya di atas pad di sebelah katil anda atau pada telefon pintar anda.