Latihan yang ketat dapat mengurangkan gejala artritis rheumatoid, Penyelidik Katakan

Ini adalah kitaran ganas.

Latihan diketahui mengurangkan simptom pada pesakit dengan arthritis rheumatoid (RA). Walau bagaimanapun, kesakitan yang dikaitkan dengan RA sering menjadikan sukar bagi pesakit untuk bersenam.

AdvertisementAdvertisement

Malah, tahap rasa sakit bersama dengan variasi keupayaan dan pelbagai gerakan menjadikan beberapa jenis aktiviti fizikal hampir mustahil bagi mereka yang mempunyai RA atau arthritis remaja.

Walau bagaimanapun, kajian baru menunjukkan bahawa senaman, khususnya latihan yang ketat, sebenarnya boleh memberi manfaat yang besar kepada banyak pesakit yang mempunyai RA. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah mendapati bahawa latihan intensiti tinggi seperti berbasikal, kelas putaran, atau latihan selang, boleh mengurangkan keterukan kesakitan pada pesakit yang hidup dengan arthritis rheumatoid dan arthritis idiopatik remaja (JIA).

iklan

Read More: Terapi Oral Membuat Kemunculan dalam Rawatan RA »

Kajian Kecil, Minat Besar

Walaupun kajian itu kecil dalam skop, hasilnya sangat menarik bagi penyelidik di Universiti Sains dan Teknologi Norway. Mereka mengkaji tujuh wanita yang mempunyai arthritis rheumatoid dan 11 wanita yang mempunyai JIA dewasa.

IklanAdvertisement

18 wanita, berumur 20 hingga 50 tahun, mengambil bahagian dalam latihan jarak intensiti tinggi (HIIT) pada basikal berputar untuk tempoh 10 minggu dengan peningkatan kadar jantung dalam 85 hingga 95 peratus kadar denyutan jantung maksimum Kawasan.

Matlamat awal latihan ini adalah untuk mengetahui sama ada risiko penyakit kardiovaskular (CVD) mereka akan berkurangan. Pesakit dengan RA dan JIA berada pada risiko CVD yang semakin meningkat kerana sifat keradangan bentuk radang arthritis ini.

Pada akhir kajian perintis HIIT, para penyelidik mendapati bahawa latihan tidak memburukkan kesakitan atau gejala yang berkaitan dengan RA dalam mana-mana peserta. Sebenarnya, ada yang mengatakan bahawa latihan itu mengurangkan kesakitan mereka semasa rejimen latihan selang waktu.

Di samping itu, tiada kenaikan didapati dalam aktiviti penyakit RA atau tahap rasa sakit RA. Ia juga mendapati beberapa faktor risiko CVD menurun dengan latihan intensiti tinggi dan peningkatan kadar jantung.

Kesimpulan rasmi kajian perintis ini ialah "HIIT kelihatan seperti strategi rawatan non-farmakologi yang menjanjikan bagi pesakit dengan RA dan orang dewasa-JIA. "

IklanAdvertisement

Read More: Pelakon Megan Park Talks Mengenai Kehidupan dengan Artritis Rheumatoid»

Kajian Menggalakkan Latihan

Penemuan adalah penting kerana ia menunjukkan bahawa pesakit dengan bentuk radang sendi secara selamat boleh menggunakan lebih dari sebelumnya berfikir.

Tahun lalu, pesakit dengan RA dan JIA diberitahu untuk mengelakkan senaman atau sukan. Hanya latihan berimpak rendah seperti aerobik air atau yoga yang digalakkan.

Iklan

Kajian baru ini menunjukkan bahawa banyak pesakit RA boleh bertolak ansur dengan tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi dan lebih banyak latihan daripada yang difikirkan sebelumnya. Sudah tentu, setiap pesakit berbeza dan harus berbincang dengan ahli reumatologi mereka, terapi fizikal, dan / atau pelatih peribadi yang berpengalaman sebelum memulakan program senaman baru.

Keterbatasan daripada penyakit merosakkan ini berbeza dari pesakit ke pesakit. Majalah arthritis Hari ini, misalnya, telah merangkumi triathletes dan pendaki gunung dengan RA, tetapi terdapat pesakit lain dengan penyakit yang sangat lumpuh dan terikat pada kerusi roda atau pejalan kaki.

AdvertisementAdvertisement

Namun, American College of Rheumatology mencadangkan walaupun aktiviti fizikal ringan untuk pesakit RA yang paling kurang upaya. Yoga kerusi atau band rintangan menawarkan alternatif yang baik kepada pesakit yang secara fizikal tidak dapat atau tidak sanggup mencuba latihan HIIT seperti latihan litar atau berputar.

Baca Lagi: Udara Kotor Dihubungkan dengan Sakit Artritis Rheumatoid »

Point of View Trainer

Kelly Barker of Pennsylvania bekerja untuk francais gim kebangsaan yang dikenali. Sebagai seorang kanak-kanak, dia melihat ibunya mengalami RA dan fibromyalgia selama bertahun-tahun.

Iklan

Ibunya kerusi roda, bertengkar dengan sendi yang cacat dan kesakitan yang melampau, dan mengikuti perintah doktornya yang tidak berulang - amalan yang lazim digunakan.

Dari usia muda, Barker bertukar menjadi sukan dan sukan sebagai cara untuk menghormati ibunya dan tubuhnya, melakukan apa yang ibunya tidak dapat melakukan sendiri.

AdvertisementAdvertisement

Ketika dia semakin tua dan menjadi pelatih peribadi yang disahkan, dia merasa sangat yakin bahawa pesakit RA seperti ibunya akan mendapat manfaat dari latihan.

Adalah penting bahawa pesakit dengan sakit atau batasan fizikal mula perlahan-lahan dan mendengar mayat mereka, tetapi juga tidak membiarkan minda mereka mendapat dengan cara mereka sendiri. Kelly Barker, jurulatih peribadi yang diperakui

"Saya mengajar kelas putaran, kelas yoga, dan kelas barre. Saya mempunyai beberapa orang yang saya bekerja dengan yang mempunyai RA atau keadaan sakit kronik yang lain, dan halangan terbesar yang banyak ditemui ialah rasa takut atau tidak sabar, "katanya. "Ia adalah penting bahawa pesakit dengan sakit atau batasan fizikal mula perlahan-lahan dan mendengar mayat mereka, tetapi juga tidak membiarkan minda mereka mendapat dengan cara mereka sendiri. Kebanyakan individu yang kuat ini boleh melakukan lebih banyak daripada yang mereka percaya. "

Barker fleksibel ketika merancang latihan.

"Saya menyediakan penyesuaian dan pilihan alternatif untuk semua pelanggan saya, jadi tidak ada sesiapa di kelas saya yang merasa terpilih, kurang upaya atau tidak," katanya.

Barker menambah bahawa salah seorang pelanggannya dengan RA memberitahunya bahawa dia merasakan, kerana kecintaannya yang baru untuk latihan, dia "dalam pengampunan - atau sesuatu yang dekat dengannya. "