Kaki pergelangan kaki: Penyebab, Penyembuhan Rumah & Pencegahan

Nyeri bukaan merujuk kepada apa-apa jenis kesakitan atau ketidakselesaan di pergelangan kaki anda. Kesakitan ini boleh disebabkan oleh kecederaan, seperti luka-luka, atau oleh keadaan perubatan, seperti arthritis. Baca lebih lanjut

Nyeri bukaan merujuk kepada sebarang jenis sakit atau ketidakselesaan di pergelangan kaki anda. Kesakitan ini boleh disebabkan oleh kecederaan, seperti luka-luka, atau oleh keadaan perubatan, seperti arthritis. Menurut Universiti Kebangsaan Sains Kesihatan (NUHS), pergelangan kaki buku lali adalah salah satu penyebab kesakitan buku lali yang paling biasa - membentuk 85 peratus daripada semua kecederaan pergelangan kaki. Sengatan berlaku apabila ligamen anda (tisu yang menghubungkan tulang) merobek atau menjadi terlalu berat.

Kebanyakan buku lali pergelangan kaki adalah keseleo sisi, yang berlaku apabila kaki anda digulung, menyebabkan pergelangan kaki di luar anda berpusing ke arah tanah. Tindakan ini meregangkan atau mengikat ligamen. Tali pergelangan kaki yang kerap kali sering membengkak dan lebam selama kira-kira tujuh hingga empat belas hari. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk kecederaan yang teruk untuk sembuh sepenuhnya.

Setelah sembuh, pergelangan kaki yang terkilir kadang-kadang kekal lemah dan kurang stabil daripada pergelangan kaki lain. Menurut makalah yang diterbitkan oleh American Academy of Family Physicians (AAFP), faktor risiko yang paling besar untuk pergelangan kaki pergelangan kaki adalah mengalami pergelangan kaki buku lali sebelumnya.

Punca Sakit Punggung

Sakit luka adalah penyebab biasa kesakitan buku lali. Kesakitan juga boleh disebabkan oleh:

arthritis (khususnya osteoartritis)

gout
kerosakan saraf atau kecederaan, seperti sciatica
saluran darah yang tersumbat
di sendi
pada umumnya disebabkan apabila pergelangan kaki menggulung atau memutar sehingga pergelangan kaki luar bergerak ke arah tanah, merobek ligamen pergelangan kaki yang memegang tulang bersama. Rolling the pergelangan kaki juga boleh menyebabkan kerosakan pada tulang rawan atau tendon pergelangan kaki anda.

Gout berlaku apabila asid urik terbentuk di dalam badan. Ini lebih tinggi daripada kepekatan asid urik yang biasa (hasil sampingan normal sel-sel lama) boleh menyimpan kristal dalam sendi, menyebabkan kesakitan yang tajam. Pseudogout adalah keadaan yang sama di mana deposit kalsium membina dalam sendi. Gejala kedua-dua gout dan pseudogout termasuk kesakitan, bengkak, dan kemerahan.

Arthritis juga boleh menyebabkan kesakitan buku lali. Arthritis adalah keradangan sendi. Beberapa jenis artritis boleh menyebabkan kesakitan di pergelangan kaki, tetapi osteoarthritis adalah yang paling biasa. Osteoartritis sering disebabkan oleh haus dan lusuh pada sendi. Orang-orang yang lebih tua adalah, lebih-lebih lagi mereka harus mengembangkan osteoarthritis.

Arthritis septik adalah arthritis yang disebabkan oleh jangkitan bakteria atau kulat. Ini boleh menyebabkan sakit di pergelangan kaki, jika pergelangan kaki adalah salah satu kawasan yang dijangkiti.

Menjaga Nyeri Ankle di Rumah

Untuk rawatan segera di rumah sakit kesakitan, kaedah RICE disyorkan. Ini termasuk:

Rehat

- Elakkan meletakkan berat pada buku lali anda. Cuba bergerak sesedikit mungkin untuk beberapa hari pertama. Gunakan tongkat atau tongkat jika perlu berjalan atau bergerak. Es
- Mulailah dengan meletakkan beg ais pada buku lali anda selama sekurang-kurangnya 20 minit pada satu masa. Lakukan ini tiga hingga lima kali sehari selama tiga hari selepas kecederaan. Ini membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Beri diri anda kira-kira 90 minit antara sesi pelekap. Mampatan
- Balut buku lali anda yang cedera dengan pembalut elastik, seperti pembalut ACE. Jangan bungkusnya dengan ketat sehingga pergelangan kaki anda menjadi kebas atau kaki anda menjadi biru. Ketinggian
- Sekiranya mungkin, pastikan pergelangan kaki anda dibesarkan di atas paras jantung pada timbunan bantal atau struktur sokongan jenis lain. Anda boleh mengambil ubat over-the-counter, seperti acetaminophen atau ibuprofen, untuk melegakan kesakitan dan pembengkakan.

Setelah rasa sakit anda hilang, perlahan-lahan menggilap pergelangan anda dengan memutarnya dalam lingkaran. Putar arah kedua dan hentikan jika ia mula menyakiti. Anda juga boleh menggunakan tangan anda untuk melipatkan pergelangan kaki perlahan-lahan ke atas dan ke bawah. Latihan ini akan mengembalikan pelbagai gerakan anda dan membantu melatih pergelangan kaki anda, mengurangkan risiko kecederaan semula anda.

Jika sakit pergelangan kaki anda adalah akibat dari arthritis, anda tidak akan dapat menyembuhkan atau menghilangkan rasa sakit. Walau bagaimanapun, ada cara untuk menguruskannya. Ia boleh membantu:

menggunakan penyembuh kesakitan topikal

mengambil NSAID (ubat anti-radang nonsteroid) untuk mengurangkan kesakitan, bengkak dan keradangan
kekal aktif secara fizikal dan mengikuti program kecergasan yang memberi tumpuan kepada latihan sederhana
mengamalkan tabiat makan yang sihat
untuk mengekalkan pelbagai gerakan yang baik di sendi anda
menjaga berat badan anda dalam lingkungan yang sihat, yang akan mengurangkan tekanan pada sendi
Ditulis oleh Natalie Phillips

26 September 2015 oleh Steven Kim, MD

Sumber Artikel:

Injap Kaki. (n. d.) Diperolehi daripada // sma. org. au / sumber-nasihat / kecederaan-fakta-lembaran / kecederaan pergelangan kaki /

Arthritis. (n. d.) Diperolehi daripada // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015, 11 Jun). Peranan Proprioception Perut untuk Kawalan Imbangan berhubung dengan Prestasi Sukan dan Kecederaan.
BioMed Research International. Diperoleh dari // www. hindawi. com / journals / bmri / aa / 842804 / # B2 Staf Klinik Mayo. (2014, 21 Ogos). Buku lali terseliuh. Diperolehi daripada // www. mayoklinik. com / health / sprained-ankle / DS01014 / DSECTION = komplikasi
Osteoarthritis (n. d.). Diperolehi daripada // www. arthritis. org / about-arthritis / types / osteoarthritis /
Osteoarthritis (2013, 29 Mac). Diperolehi daripada // laporan. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Mencegah Kecederaan Sukan Belia. (n. d.). Diperolehi daripada // www. nuhs. edu / pesakit / maklumat kesihatan / artikel / belia-sukan-kecederaan /
Sprains, Strains & Fractures.(n. d.). Diperolehi daripada // www. apma. org / Learn / FootHealth. cfm? ItemNumber = 982
Tiemstra, J. D. (2012, 15 Jun). Kemas kini ke Sprains Akut Akut.
Pakar Keluarga Amerika, 85 (12), 1170-6. Diperolehi daripada // www. aafp. org / afp / 2012/0615 / p1170. html Adakah halaman ini membantu? Ya Tidak