Bagaimana Mengawal Kawalan AFib Anda Boleh Membantu Anda Hidup Lebih Baik

Atrial fibrillation (AFib) adalah gangguan yang menyebabkan jantung anda mengalahkan secara tidak teratur. Ia boleh meningkatkan risiko strok, kegagalan jantung, dan komplikasi lain. Jika anda baru-baru ini didiagnosis dengan AFib, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana ia akan memberi kesan kepada aktiviti harian anda. Berita baiknya ialah perubahan gaya hidup dan pilihan rawatan tertentu boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lengkap.

Gejala dan sebab AFB

Kira-kira 5. 6 juta orang di Amerika Syarikat hidup dengan AFib. AFB nonvalvular merujuk kepada fibrillation atrium yang tidak disebabkan oleh masalah injap jantung mekanikal. Anda mungkin atau mungkin tidak mempunyai apa-apa gejala sebelum didiagnosis dengan AFib. Malah, anda mungkin didiagnosis semasa menjalani peperiksaan untuk sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan.

Jika anda mengalami gejala, mereka mungkin termasuk:

• berdebar-debar hati - perlumbaan atau pecah-pecah sensasi
• kelemahan dan keletihan
• keterlaluan atau pening
• kekeliruan
• kesukaran bernafas
• sakit dada

Kemungkinan penyebab daripada AFB tidak termasuk:

• tekanan darah tinggi
• penyakit arteri koronari
• cacat jantung kongenital
• isu-isu tiroid atau metabolik
• ubat tertentu
• penyakit paru-paru atau tembakau pneumonia
• apnea tidur

Bagaimana untuk hidup dengan lebih baik

Penting untuk memahami bahawa walaupun anda tidak mengalami gejala dengan AFib, anda masih mengalami masalah strok dan masalah kesihatan yang lain. Tetapi didiagnosis dengan keadaan ini tidak bermakna bahawa hidup anda berakhir. Adakah anda bersedia untuk mengawal AFib anda? Berfokus pada perubahan gaya hidup tertentu dan memilih rawatan tertentu boleh membantu anda tetap lebih sihat, mengurangkan risiko komplikasi, dan membolehkan anda menjalani kehidupan terbaik anda.

Bercakap dengan doktor anda tentang rawatan

Sebelum apa-apa lagi, terus berhubung dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan anda. Prosedur seperti kardioversion elektrik boleh membantu menetapkan jantung anda menjadi irama yang lebih normal. Terdapat juga ubat-ubatan - dofetilide (Tikosyn), propafenone, dan sotalol (Betapace), contohnya - yang boleh membantu mengelakkan episod AFib. Kesan sampingan dengan ubat-ubatan mungkin termasuk loya, keletihan, atau pening. Doktor anda boleh mencadangkan cara untuk mengatasi kesan sampingan ini.

Semasa mengambil penipisan darah tidak semestinya melakukan apa-apa untuk meredakan gejala yang mungkin anda alami dengan AFib, ubat tersebut boleh mengurangkan risiko strok anda sehingga 80 peratus. Sekiranya terdapat beberapa sebab anda tidak boleh atau tidak ingin mengambil ubat, anda mungkin ingin bertanya kepada doktor tentang implan seperti WATCHMAN dan LARIAT.Peranti ini boleh membebaskan anda daripada kebergantungan kepada penipisan darah. Mereka mengurangkan risiko strok anda dengan menghalang lampiran atrium kiri, kawasan di mana darah mengumpul dan beku di dalam hati anda.

Perhatikan tabiat makan dan senaman anda

Obesiti boleh menyumbang kepada AFib. Satu kajian yang diterbitkan oleh American College of Cardiology menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan yang kehilangan hanya 10 peratus daripada berat badan mereka mampu mengawal gejala mereka dalam jangka panjang. Makan dengan baik dan bergerak badan anda adalah dua komponen besar dari mana-mana pelan penurunan berat badan. Mereka juga boleh membantu anda berasa hebat dan mempunyai lebih banyak tenaga.

Bagaimana hendak bermula? Makan makanan yang rendah lemak natrium dan pepejal. Anda juga perlu mengambil banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Doktor anda mungkin mempunyai cadangan mengenai rancangan diet dan senaman yang akan berfungsi untuk anda. Sekiranya anda baru bersenam, mulakan perlahan. Walaupun berjalan di sekitar kejiranan anda boleh memberi manfaat besar untuk kesihatan anda.

Berhenti merokok hari ini

Sementara AFib meningkatkan risiko stroke lima kali ganda, merokok menambah risiko lebih. Merokok mungkin berkaitan dengan membangunkan AFib di tempat pertama. Dalam satu kajian yang diterbitkan oleh Heart Rhythm, penyelidik menjelaskan bahawa merokok menyumbang kepada lebih daripada dua kali ganda peningkatan risiko AFib. Mereka juga mendapati bahawa perokok yang berhenti dari tabiat mempunyai insiden kurang AFib berbanding orang yang terus merokok.

Mendapatkan kawalan ke atas tabiat seperti merokok boleh menjadi menakutkan. Doktor anda mungkin boleh membantu atau menunjukkan kepada anda sumber yang dapat membantu anda berhenti. Sekiranya anda lebih suka melakukan penyelidikan sendiri, lihat petua, alat, dan nasihat mengenai SmokeFree. gov. Di laman web ini, anda boleh membina pelan bebas asap anda, bercakap dengan pakar, dan mempelajari lebih lanjut mengenai terapi seperti penggantian nikotin.

Merawat keadaan kesihatan lain

Beberapa faktor lain dan keadaan kesihatan boleh meningkatkan risiko anda membangunkan AFib dan juga komplikasi dari AFib.

Mereka termasuk:

penyakit jantung

• tekanan darah tinggi
• seperti kencing manis, apnea tidur, dan penyakit paru-paru
• penggunaan alkohol
• obesiti
• dengan doktor anda untuk melihat tentang merawat keadaan ini. Sebagai contoh, apnea tidur boleh dirawat dengan menurunkan berat badan dan menggunakan mesin CPAP. Tekanan darah tinggi boleh dikawal dengan mengambil ubat-ubatan tertentu. Keadaan-keadaan ini secara bebas menyumbang kepada risiko strok yang lebih tinggi, jadi mereka dapat dikawal - bersama dengan AFib anda - boleh mengurangkan risiko strok secara keseluruhan.
• Semasa anda melakukannya, pastikan anda tetap dengan semua janji temu anda. Penjagaan perubatan yang kerap boleh membantu menunaikan dan merawat keadaan sebelum mereka bertukar menjadi isu yang mengancam nyawa.

Menguruskan tahap stres anda

Jika anda kerap mengalami tempoh tekanan dan kemarahan, ia boleh menyebabkan atau memburukkan lagi masalah irama jantung anda. Mengurangkan tekanan dalam hidup anda dapat membantu AFib dan membuat anda berasa lebih baik secara umum. Anda mungkin tidak dapat melepaskan tanggungjawab atau isu-isu yang menyebabkan emosi ini, tetapi anda boleh menemui mekanisme yang dapat membantu anda meresap tekanan.

Kajian baru-baru ini yang diterbitkan oleh European Journal of Cardiovascular Nursing berkisar yoga dan AFib. Latihan popular ini boleh membantu anda mengurangkan tekanan darah anda dan melambatkan kadar jantung anda. Bukan itu sahaja, tetapi orang dalam kajian yang mengikuti kedua-dua rawatan tradisional dan program yoga melaporkan skor kesihatan mental yang lebih tinggi dan kualiti kehidupan yang lebih tinggi.

Tidak masuk ke pukulan? Cuba berjalan-jalan, berlatih senaman pernafasan yang mendalam, atau panggil rakan untuk berbual - apa sahaja yang membawa anda kembali tenang.

Soalan untuk doktor anda

Terdapat bidang lain dalam penjagaan kesihatan anda dan kehidupan anda yang anda ingin berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan khusus anda sendiri, buat temujanji dengan doktor anda hari ini.

Berikut adalah beberapa soalan yang anda boleh tanya:

Adakah berat badan membantu dengan AFib saya?

Bagaimanakah saya boleh meningkatkan latihan saya dengan selamat?

• Makanan apa yang terbaik untuk dimakan?
• Adakah makanan apa yang harus saya elakkan semasa ubat saya?
• Sumber apakah yang boleh membantu saya berhenti merokok?
• Sekiranya saya mengehadkan alkohol, kafein, atau apa-apa dari diet saya?
• Saya berurusan dengan tekanan - bagaimana boleh saya menguruskannya?
• Adakah terdapat ubat over-the-counter yang boleh menyebabkan kadar denyutan pesat?
• Apakah prosedur baru yang boleh membantu saya menguruskan AFib saya?
• Adakah anda mempunyai cadangan tentang bagaimana menangani kesan sampingan daripada ubat saya?
• Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat senarai soalan bertulis untuk membawa anda supaya anda tidak lupa apa-apa. Dan pastikan anda menulis jawapan yang diberikan oleh doktor anda!
• Takeaway: Jangan lupa tentang sokongan

Berurusan dengan keadaan seperti AFib boleh berasa hebat pada masa-masa. Anda tidak perlu menavigasi semua perubahan ini dengan sendiri. Selepas anda bercakap dengan doktor anda dan membuat perubahan gaya hidup dan rawatan tertentu, pertimbangkan untuk melihat kumpulan sokongan. Forum Sokongan Fibrillation Atrial di Facebook, misalnya, mempunyai lebih daripada 5, 600 ahli. Di halaman ini, anda boleh menyiarkan soalan dan berkongsi pendapat anda sendiri mengenai aspek kehidupan yang berlainan dengan AFib. Melibatkan diri dalam komuniti orang yang menghadapi masalah yang sama akan menunjukkan kepada anda bahawa anda tidak bersendirian.