Rahsia umur panjang: Nasihat dari Olimpik Emas
Olympians adalah model peranan kita untuk kesihatan dan kecergasan - tetapi seperti semua orang - walaupun zaman Olimpik. Setelah memenangi pingat mereka, atlet elit ini semakin tua dan akhirnya bersara dari sukan mereka. Apa yang berlaku seterusnya? Adakah ahli Olimpik mempunyai rahsia untuk berkongsi tentang penuaan sihat, umur panjang, dan kekal cergas sepanjang tahun?
Dengan Sukan Olimpik 2012 hampir kepada kami, kami menemubual tiga bekas pingat emas dari generasi yang berbeza untuk nasihat mereka tentang bagaimana mereka mengekalkan gaya hidup yang sihat ketika mereka berumur - dan bagaimana anda boleh melakukan perkara yang sama!
iklanAdvertisementKeep Moving
Ini mungkin tidak menghairankan bahawa Olympians membuat tetap aktif keutamaan ketika datang ke kesihatan dan kesejahteraan. Dua puluh tahun yang lalu, Shannon Miller memenangi lima pingat pada Sukan Olimpik 1992, diikuti oleh dua pingat emas pada Sukan Olimpik 1996, menjadikannya gimnas Amerika yang paling dihiasi dalam sejarah.
Walau bagaimanapun, apabila dia bersara dari gimnastik, Miller berjuang untuk mengekalkan tahap kecergasan yang telah datang dengan begitu mudah apabila dia seorang atlet remaja, menjalani latihan 40 jam tambahan seminggu. Dalam tahun-tahun selepas kemenangan Olimpiknya, Miller menambah berat badan yang besar kepada bingkai lima kakinya, naik empat saiz pakaian.
"Saya menjadi sangat tidak sihat setakat diet dan senaman," kata Miller. "Saya tidak tahu bagaimana untuk melatih atau cara makan sebagai orang biasa." Ia pada ketika itu dia menyedari bahawa dia terpaksa membuat perubahan.
IklanHari ini, Miller mengambil pendekatan "segala-galanya dalam kesederhanaan" untuk dietnya, dan telah memperdagangkan rutin keseimbangan balok yang kuat untuk latihan mudah yang boleh dilakukannya di hadapan anaknya. "Saya suka pergi berjalan dengan anak saya, "katanya." Saya juga melakukan elips yang cukup kerana ia sesuatu yang mudah dilakukan ketika anak saya sedang tidur. Jika anda masih aktif, ia akan membantu dalam banyak bidang lain. "<999 >
Wendy Boglioli dan rakan sepasukannya yang memenangi emas dan mencatat rekod dunia dalam berenang wanita pada tahun 1976. Lebih dari 35 tahun kemudian, dia terus melatih masuk dan keluar dari kolam, selalunya meninggalkan banyak orang muda ketika dia bangun.
IklanAdvertisement
Selain mengekalkan gaya hidup aktif, Boglioli percaya bahawa faktor nombor satu di sebalik penuaan sihat adalah pemakanan. "Ini bermakna makan makanan sebenar," katanya. "Jika anda tidak boleh memburu,, tuai, atau ikan, jangan makan! Jika anda hanya dapat melakukan 80 peratus daripada diet anda - itu akan menjadi sangat besar. "Boglioli juga menekankan pentingnya tidur malam yang baik. orang berfikir bahawa ia hanya tiga atau empat jam dan saya baik untuk pergi, "kata Boglioli."Tetapi anda memerlukan mereka lapan hingga sembilan jam tidur, kerana hanya pada masa itu tubuh akan pulih dari segi mental dan fizikal."
Cari Kesenangan
Olympian emas keemasan, Dick Fosbury memenangi emas di Sukan Olimpik lebih daripada empat dekad yang lalu pada tahun 1968, merevolusikan teknik lompat tinggi baru yang dikenali sebagai "Fosbury Flop."
Dari rumah Fosbury di pergunungan Idaho, dia memanfaatkan akses mudah ke peluang latihan yang cukup seperti hiking dan snowshoeing. Dia mendapati bahawa jika dia menghabiskan 15 hingga 30 minit berjalan, berlari, atau memanjat, ia melegakan tekanan dan membolehkannya menyelesaikan masalah.
Fosbury menekankan bahawa salah satu rahsia panjang umurnya yang paling penting adalah untuk mencari cara untuk terus berseronok aktif. "Keseronokan sentiasa menjadi bahagian penting," katanya. "Jika saya terlepas bermain atau mempunyai beberapa aktiviti, Sekiranya anda sedang melakukan riadah, anda akan mencipta semula diri anda setiap hari. "
AdvertisementAdvertisement
Do What You CanAs a Bayi Boomer beralih ke usia pertengahan dan persaraan, Boglioli berkata ia lebih penting baginya untuk berada di dalam permainannya sekarang berbanding sebelum ini.
"Saya fikir orang harus memeluk usia mereka," katanya. "Saya akan melakukan segala-galanya dalam kuasa saya untuk menjadi seperti yang saya dapat, pada umur saya, Boglioli menambah bahawa jika anda boleh mula menjalankan latihan sebagai sesuatu yang anda mahu lakukan, dan bukannya sesuatu yang perlu anda lakukan, anda akan membuka masa depan yang benar-benar baru untuk diri anda sendiri. "Ia kurang mengenai hidup dan ia lebih banyak tentang berkembang maju," dia berkata.
Iklan
Fosbury menambah bahawa tidak semua orang perlu berubah - kadang-kadang ia hanya mengenali dan mengesahkan langkah-langkah yang telah anda ambil ke arah yang betul.
"Saya di sini untuk menggalakkan orang ramai meneruskan apa yang mereka lakukan, jika mereka gembira dan mendapat latihan," kata Fosbury. "Semua itu begitu penting, dan falsafah Olympism: untuk mengimbangi tubuh, roh, dan pikiran. "
