Kesepian? Kamu Tidak Sendiri

Apa kesunyian?

Perkara utama

1. Kesepian boleh menjejaskan orang semua latar belakang dan umur.
2. Kesepian jangka panjang boleh memberi pelbagai kesan negatif pada kesihatan fizikal anda, termasuk peningkatan tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
3. Membina hubungan bermakna dengan orang yang anda hargai adalah cara terbaik untuk menghilangkan kesepian.

Anda tahu perasaan itu. Anda berjalan di jalan dan melihat kumpulan orang yang gembira bercakap dan ketawa bersama. Anda pergi ke dalam talian dan melihat gambar-gambar barbeku yang menyeronokkan rakan-rakan anda pada hujung minggu.

Di dunia hari ini, ia dapat merasai keseronokan semua orang bersama - tanpa anda. Dengan kata lain, mudah merasa kesepian. Dan jika anda melakukannya, ia juga mudah untuk berfikir bahawa anda adalah satu-satunya orang yang merasakan seperti itu. Tetapi anda jauh dari sendirian. Ramai orang, dari semua peringkat umur dan latar belakang, sedang mengalami kesunyian hari ini.

Kesendirian adalah tindak balas emosi untuk merasa terpencil atau tanpa persahabatan. Terdapat perbezaan besar antara bersendirian dan kesepian. Sebagai contoh, anda boleh bersendirian di dalam apartmen anda dan berasa sangat selesa. Atau anda boleh berada di tengah-tengah parti besar dan merasa sangat kesepian. Ini semua tentang bagaimana anda melihat perkara.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesepian dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

iklanAdvertisement

Mengapa kita kesepian

Kenapa kita kesepian?

Jumlah orang yang mengalami kesunyian menimbulkan persoalan - mengapa kita begitu kesepian? Walaupun kita tidak tahu jawapannya dengan pasti, terdapat banyak sebab yang mungkin, seperti:

• Lebih banyak orang hidup bersendirian sekarang daripada sebelumnya. Ini mengurangkan persahabatan di rumah boleh mempengaruhi bagaimana orang melihat kehidupan sosial mereka.
• Orang ramai hidup lebih lama. Pada tahun 1970, purata umur Amerika berusia 75 tahun untuk wanita dan 67 tahun untuk lelaki. Pada tahun 2014, mereka berusia 81 tahun untuk wanita dan 76 tahun untuk lelaki.
• Kami bekerja dengan cara yang berbeza. Apabila dibandingkan dengan tahun yang lalu, rakyat Amerika moden lebih fokus pada kerja daripada hubungan.
• Kami berkomunikasi secara berbeza. Komunikasi elektronik kini menjadi atasan dalam masyarakat hari ini. Ini boleh membawa kepada hubungan interpersonal yang berkurangan.
• Kami menggunakan media sosial. Penggunaan media sosial boleh menjejaskan sesetengah orang secara negatif. Sebagai contoh, sementara ia dapat memberikan beberapa faedah sosial kepada remaja, ia juga dapat membuat mereka kurang berpuas hati dengan kehidupan sosialnya. Sebaliknya, media sosial sebenarnya boleh membantu orang dewasa yang lebih tua merasa lebih dihubungkan dengan orang lain. Nampaknya kesan media sosial pada kesepian bergantung pada orang yang menggunakannya.
• Kumpulan sosial kami berubah. Kajian Penyelidikan Pew 2009 mendapati bahawa kumpulan sosial utama kami semakin mengecil. Dengan rangkaian sosial yang lebih kecil dan hubungan sosial yang lebih sedikit, kita dapat mengurangkan perasaan sambungan sosial.
• Kita mungkin hanya mengetahui lebih banyak tentang kesunyian daripada yang kita telah lakukan pada masa lalu. Dengan peningkatan kajian yang dilakukan pada topik ini, kita mungkin menyedari graviti masalah yang telah lama wujud.

Tetapi ini hanyalah teori. Kami memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk menimbulkan sebarang sebab yang pasti.

Pakar Q & A

Mengapa kita kesepian?

• Mengapa kita kesepian?

• Ini mungkin mengejutkan anda bahawa kesunyian seolah-olah menjadi tujuan penting. Manusia adalah haiwan sosial, dan sejarah telah menunjukkan bahawa kita berjaya dalam masyarakat apabila kita bekerja bersama. Seperti haiwan sosial yang lain, rangkaian kumpulan kami membantu kami untuk bertahan dan berkembang.

  Jadi kesepian boleh mendorong kita untuk menyertai dan berinteraksi dengan orang lain. Itu boleh membantu kita berjaya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pemacu untuk tergolong adalah kuat pada manusia - kita lama menjadi sebahagian daripada kumpulan. Kekuatan negatif kesepian, apabila digabungkan dengan pemacu positif ini, dapat membantu kita membina masyarakat yang kuat dan berjaya.

  - Tim Editorial Kesihatanline
• Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kesan kesepian

Apakah kesan kesepian?

Merasa kesepian sekarang dan lagi, seperti kebanyakan kita lakukan, mungkin tidak banyak memberi kesan kepada kita. Walau bagaimanapun, kesepian jangka panjang boleh memberi kesan yang serius terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Walaupun tiada masalah ini dijamin berlaku untuk sesiapa yang mengalami kesepian kronik, mereka menunjukkan bahawa kesepian adalah risiko kesihatan yang sebenar.

Beberapa kesan kesihatan yang ditemui penyelidik termasuklah:

• Tekanan darah yang meningkat: Orang dewasa yang kesunyian telah didapati lebih cenderung untuk meningkatkan tekanan darah.
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah dan keradangan yang meningkat: Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kesepian boleh membawa kepada sistem imun yang lemah, yang bermaksud anda mempunyai risiko penyakit atau jangkitan yang lebih tinggi. Ia juga menunjukkan bahawa kesepian boleh menyebabkan keradangan meningkat di seluruh badan. Keradangan yang berpanjangan telah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti kanser dan komplikasi daripada penyakit buah pinggang.
• Peningkatan kemurungan: Kesepian telah ditunjukkan untuk meningkatkan gejala kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua.
• Kesan kognitif negatif (mental) pada orang dewasa yang lebih tua: Orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas mengalami kesunyian telah didapati mengalami penurunan kognitif sebanyak 20 peratus daripada orang dewasa yang sama yang tidak kesepian.
• Kualiti tidur yang buruk: Kesepian boleh menyebabkan anda mengalami tidur yang lebih rendah. Ini bermakna bahawa walaupun anda tidur untuk tempoh masa yang mencukupi, kualiti tidur yang kurang baik dapat menyebabkan masalah pada siang hari. Ini termasuk rasa letih atau kurang tenaga.
• Peningkatan risiko kematian: Kajian semula penyelidikan mendapati bahawa orang yang mempunyai hubungan peribadi yang lebih kuat adalah 50 peratus lebih rendah kemungkinan untuk mati untuk apa-apa sebab daripada orang tanpa hubungan yang kuat ini.

Siapa yang kesepian

Siapa yang kesepian?

Kesepian boleh menjejaskan sesiapa pun. Dan kebanyakan orang berasa kesepian pada satu masa atau yang lain dalam kehidupan mereka. Walaupun tidak ada satu kumpulan yang telah mengabaikan pasaran pada kesepian, penyelidikan terhadap kesepian telah memberi tumpuan kepada kumpulan-kumpulan tertentu.

Kesepian di kalangan orang dewasa yang berusia pertengahan dan yang lebih tua

Banyak kajian kesepian telah dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua, dan untuk alasan yang baik. Kesepian boleh mempunyai kesan yang teruk terhadap kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi orang dewasa yang lebih tua.

Tetapi bertentangan dengan apa yang diandaikan oleh orang ramai, orang dewasa yang lebih tua nampaknya kurang kesepian berbanding dengan kumpulan umur yang lain. Sebagai contoh, kajian AARP 2010 bagi orang dewasa berusia 45 tahun ke atas mendapati bahawa kira-kira 3,000 orang belajar, 35 peratus kekalahan mendeskripsikan diri mereka sebagai kesepian. Walau bagaimanapun, apabila diturunkan lebih lanjut oleh umur, kajian yang sama mendapati bahawa 43 peratus orang yang berumur 45 hingga 49 tahun kesepian, berbanding 25 peratus daripada mereka yang berusia 70 tahun dan lebih tua.

Kesunyian pada remaja dan orang dewasa muda

Kajian lain menunjukkan bahawa kesepian melanda orang muda terutamanya. Satu kajian 2010 di UK mendapati bahawa orang yang berumur 18 hingga 34 tahun lebih terjejas oleh kesepian berbanding orang yang lebih tua daripada 55 tahun. Penyelidikan tambahan mendapati kesunyian adalah biasa di 80 peratus orang yang berumur 18 tahun dan lebih muda.

Remaja dan remaja lain berada pada peringkat halus dalam perkembangan peribadi mereka. Mereka masih membentuk identiti mereka, membina kemerdekaan, dan memperhalusi mekanisme penanggulangan sosial mereka. Akibatnya, mereka mungkin lebih sensitif terhadap tekanan sosial termasuk kesepian. Para penyelidik prihatin bahawa kesepian remaja boleh membawa kepada kemurungan, kegelisahan, dan mengurangkan kepuasan hidup di kemudian hari.

Kesepian oleh kumpulan

Selain usia, banyak faktor lain boleh memberi kesan kesepian. Ini termasuk kesihatan fizikal. Orang yang mempunyai penyakit kronik boleh terjejas oleh kesepian, kerana keadaan mereka boleh membezakannya daripada orang lain. Mereka mungkin terpencil oleh penjagaan yang mereka perlukan, atau batasan fizikal mungkin menghalang mereka daripada menjadi sosial. Mereka juga mungkin merasa terasing daripada orang lain dengan pengalaman penyakit mereka.

Faktor alam sekitar juga boleh menjejaskan kesunyian. Sebagai contoh, penyelidikan telah dilakukan terhadap kesunyian dalam veteran, terutamanya memberi tumpuan kepada keadaan seperti gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) yang boleh meningkatkan kesepian. Kesepian juga telah diterokai dalam pendatang, yang boleh menghadapi rintangan sosial apabila menyertai budaya atau masyarakat baru.

IklanAdvertisement

Penyelidikan

Apa Healthline dijumpai

Healthline meninjau 318 orang, kedua-dua pelawat ke laman web kami dan penerima surat berita, untuk mendapatkan kesungguhan mereka. Sebilangan besar responden adalah wanita (69 peratus), dan 62 peratus responden adalah ibu bapa. Adakah responden kaji selidik menganggap diri mereka kesepian? Secara keseluruhannya, kita mendapati bahawa hidup adalah yang terbaik untuk kebanyakan orang. Sebahagian besar orang yang bertindak balas (77 peratus) menganggap diri mereka kurang kesepian daripada seluruh penduduknya. Walau bagaimanapun, ia masih meninggalkan satu daripada empat orang yang menganggap diri mereka lebih tenang daripada kebanyakan.

Penting untuk diperhatikan bahawa tinjauan kami hanya termasuk kumpulan orang yang kecil, dan oleh itu hasil kami tidak mencerminkan seluruh penduduk. Kolam kajian yang lebih besar diperlukan untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat.

Iklan

Apa yang boleh kita lakukan

Apa yang boleh kita lakukan?

Kesepian boleh menjadi perkara yang menyakitkan dan juga berbahaya. Di samping itu, perasaan kesepian sebenarnya boleh membawa kepada kelakuan antisosial, menjadikannya lebih susah untuk berhubung dengan orang lain. Tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat melarikan diri dari kesepian.

Penyelesaian kepada kesepian sedang meningkatkan hubungan sosial yang bermakna. Dalam erti kata lain, membina hubungan dengan orang yang kita nilai - hubungan yang membuat kita merasa dirawat dan difahami.

Caranya adalah untuk membuat langkah pertama. Berikut adalah cadangan yang berguna untuk memulakan cara.

Cara untuk menyambung

• Katakan "ya" kepada peluang sosial. Keluar dan lihat rakan anda atau berjumpa dengan orang baru, walaupun anda lebih suka tinggal di rumah dengan buku yang bagus.
• Sukarelawan. Hubungan dengan orang lain melalui sukarelawan adalah cara yang terbukti untuk mengatasi kesepian.
• Berjalanlah. Keluar dari alam telah ditunjukkan untuk meringankan simptom kemurungan, yang boleh menjadi hasil sampingan kesepian.
• Mengamalkan haiwan kesayangan. Anjing, kucing, atau mana-mana pengecut kecil boleh memberikan persahabatan yang boleh menguntungkan. Dan anjing mempunyai manfaat tambahan - ia boleh membawa anda berjalan di luar, di mana anda boleh bertemu dengan pemilik anjing lain.
• Hubungilah orang lain dalam bot yang sama. Sebagai contoh, jika anda mempunyai penyakit kronik, menyertai kumpulan sokongan untuk orang yang mengalami keadaan ini. Sekurang-kurangnya, anda tahu anda akan mempunyai sesuatu yang sama untuk dibincangkan! Healthline menyediakan beberapa sumber dalam talian untuk orang yang mempunyai keadaan kronik. Anda boleh mencari pautan di halaman sumber kesunyian kami.
• Menyedari bahawa anda tidak semestinya bersendirian. Jika anda merasa kesepian, mudah untuk mengalahkan diri anda. Ingat, banyak orang lain juga kesepian, dan tiada siapa yang perlu! Hanya ambil langkah pertama, dan anda akan dalam perjalanan untuk mencari rakan seterusnya anda.

Dan untuk mendapatkan bantuan yang lebih khusus, lihat "Bagaimana Menangani Kesepian di Dunia Hari Ini: Pilihan Anda untuk Sokongan. "Dalam artikel itu, kami telah mengumpulkan senarai sumber-sumber dalam talian yang luas. Laman web ini boleh menunjuk anda ke arah menghubungkan dengan orang nyata sebenar dalam masa nyata. Dan itulah yang kita semua cari - sambungan manusia.