8 Tips untuk Mengurus Kerja dan Penyakit Kronik

Sebagai seorang yang bertungkus lumus, masalah kesihatan kronik, saya tahu secara langsung bahawa mengekalkan pekerjaan sepenuh masa semasa hidup dengan penyakit kronik adalah perniagaan rumit. Mendorong diri saya sehari-hari sebagai ahli terapi pekerjaan membuatkan saya berasa letih, kecewa, dan mengalir. Rangkaian simptom yang berterusan membuatkan saya tertanya-tanya sama ada saya melakukan lebih banyak bahaya kepada tubuh saya daripada yang baik. Akhirnya, saya terpaksa membuat keputusan yang sukar untuk meninggalkan pekerjaan saya dan memberi tumpuan kepada kesihatan saya. Badan saya tidak lagi membenarkan saya melakukan kedua-duanya. Bagi kebanyakan daripada anda, berhenti kerja atau pergi separuh masa bukan pilihan, dan anda bertengkar dengan soalan: Bolehkah saya menavigasi pekerjaan sepenuh masa semasa menguruskan penyakit kronik?

Untuk membantu anda menjawab soalan yang sukar ini, terdapat lapan petua daripada dua orang yang telah berjaya menyeimbangkan antara bekerja dan hidup dengan penyakit.

AdvertisementAdvertisement

1. Memutuskan jika ia membantu untuk mendedahkan keadaan anda kepada bos atau rakan sekerja anda.

Dalam sesetengah keadaan, anda boleh memilih untuk menyimpan maklumat kesihatan anda secara peribadi. Tetapi bagi bekas guru pendidikan dan perunding pendidikan, Barb Zarnikow dari Buffalo Grove, IL, memberitahu rakan-rakannya tentang pertempuran 20 tahun dengan cystitis interstisial - pundi kencing - apa yang perlu dia lakukan untuk mengelakkan perasaan terharu.

"Saya memilih untuk memberitahu ibu dan rakan saya tentang penyakit saya kerana saya memerlukan sokongan mereka. Saya akan meminta rakan sekerja untuk menutup bilik saya apabila saya perlu menggunakan tandas. Memiliki orang lain memahami keperluan ini dapat mengurangkan tekanan saya, "katanya.

2. Fahami dasar syarikat anda mengenai Akta Cuti Perubatan Keluarga (FMLA).

Di bawah dasar FMLA syarikat anda, anda mungkin memenuhi syarat untuk Cuti Intermittent, yang membolehkan anda menghubungi pejabat anda secara berkala apabila anda terlalu sakit untuk bekerja atau mempunyai temujanji doktor tanpa mendapat hukuman untuk jam atau hari yang tidak dijawab.

iklan

Menurut Panduan Kakitangan Akta Cuti Keluarga dan Perubatan, anda mesti bekerja untuk majikan yang dilindungi supaya layak. Umumnya, majikan swasta dengan sekurang-kurangnya 50 pekerja dilindungi oleh undang-undang. Majikan swasta dengan kurang daripada 50 pekerja tidak dilindungi oleh FMLA, tetapi mereka mungkin dilindungi oleh undang-undang cuti keluarga dan perubatan negeri. Ini adalah sesuatu yang anda boleh bercakap dengan jabatan HR syarikat anda.

Juga, FMLA menghendaki anda bekerja dengan majikan semasa anda selama sekurang-kurangnya 12 bulan, terakru sekurang-kurangnya 1250 jam kerja dalam 12 bulan terakhir, dan diambil bekerja oleh syarikat yang mempunyai sekurang-kurangnya 50 pekerja dalam Radius 75 kilometer dari tempat kerja anda. Manfaat ini boleh menjadi cara yang berharga untuk meringankan kebimbangan masa apabila anda memerlukan masa untuk berehat dan pulih, sementara anda tetap menjaga pekerjaan anda dengan baik.

AdvertisementAdvertisement

3. Membangun hubungan baik dengan doktor anda.

Bagi Zarnikow, mempunyai hubungan doktor-pesakit dengan komunikasi terbuka telah memainkan peranan penting dalam membantu beliau mengekalkan pekerjaan sepenuh masa dalam persekitaran yang pantas. Menggunakan doktor anda sebagai sekutu boleh sangat membantu, katanya.

"Doktor saya menawarkan apa-apa rawatan yang boleh membantu saya berfungsi lebih baik setiap hari. Dia memahami tuntutan kerja saya, dan saya memerlukan rawatan yang tidak akan menjejaskan pemikiran saya dalam apa jua cara. "

Juga, ingat: Jika anda merasa seperti doktor anda tidak mendengar kebimbangan anda, jangan takut untuk mencari yang baru.

4. Mendidik keluarga dan sahabat anda mengenai penyakit anda.

Maureen Maloney, yang hidup dengan penyakit Lyme kronik, adalah pengarah pembangunan perniagaan, pemasaran, dan kontrak untuk dua hospital kesihatan tingkah laku di Chicago, IL. Sebagai tambahan kepada hari-hari kerja yang sibuk, Maloney menyandarkan protokol rawatan agresif. Untuk mengendalikan pekerjaan sepenuh masa dan penyakit kronik, dia mendapati ia adalah perlu untuk mendidik keluarganya dan sahabat tentang realiti hidup dengan penyakit Lyme. Maloney mencadangkan memberdayakan orang tersayang anda dengan maklumat yang berguna.

"Luangkan masa untuk mengumpul bahan yang baik untuk memudahkan rakan dan keluarga memahami, dan duduk bersama mereka untuk membincangkannya. Anda mesti meluangkan masa untuk memberitahu mereka tentang perjuangan anda. Ramai orang akan mahu membantu anda, jadi biarkan mereka! "

AdvertisementAdvertisement

5. Tulis semuanya.

Bagi orang yang mempunyai penyakit kronik tertentu, mengingatkan bahawa agenda yang panjang mungkin hampir mustahil disebabkan oleh keletihan, kabut otak, ubat-ubatan, atau sebab-sebab lain. Untuk bertahan, Maloney mula membawa jurnal di mana sahaja dia pergi. Setiap pagi, dia membuat senarai tugasnya yang diperlukan untuk mengatasi hari itu. Tetapi tidak setiap item membuat senarainya.

"Saya telah belajar tidak semua perkara penting, dan anda perlu tahu apa yang menjadi keutamaan dan apa yang tidak," katanya. Semasa anda menyelesaikan tugas, lepasan senarai anda, jadi anda mempunyai gambaran visual prestasi anda pada akhir setiap hari.

6. Hormati had anda.

Menghormati badan anda dan tidak menolaknya kepada max adalah penting untuk mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat.

Iklan

"Kadang-kadang, saya perlu mengambil masa untuk diri sendiri. Apabila saya pulang ke rumah, ia terus ke sofa. Malah tugas-tugas yang paling mudah boleh meletihkan saya. Saya perlu tidur dan berehat pada hujung minggu; ini satu-satunya cara saya dapat menguruskan untuk terus bekerja, "kata Maloney.

Belajar untuk berehat dan mengatakan tidak kepada aktiviti lain membantu dia mempunyai kekuatan untuk melakukan pekerjaannya.

AdvertisementAdvertisement

7. Cari aktiviti yang memulihkan minda, badan, dan semangat anda.

Bagi Zarnikow, aktiviti seperti berbaring untuk beristirahat, berjalan kaki, atau menghadiri kelas yoga membantu menghidupkan semula dia untuk keesokan harinya. Kunci untuk tidak melampauinya?

"Saya mengukur apa yang saya rasa memerlukan tubuh saya pada masa itu," katanya.

Sama ada meditasi, membaca buku, atau aktiviti yang berlainan, cari sesuatu yang berfungsi untuk mengisi semula bateri dalaman anda dan membawa kegembiraan kepada kehidupan anda.

Iklan

8. Mengutamakan tidur. Dalam webinar 2015, pengarang terlaris, internis bersertifikat papan, dan pakar penyakit kronik yang terkenal, Jacob Teitelbaum, MD, mengesyorkan mendapat lapan hingga sembilan jam tidur pepejal setiap malam untuk menambah rizab tenaga badan anda. Walaupun mudah untuk terus menonton TV atau menatal melalui jawatan media sosial anda, aktiviti ini boleh merangsang ramai orang. Sebaliknya, cuba tidur sebelum angin kedua terpengaruh (lebih baik sebelum 11: 00 p.). Kualiti tidur yang lebih baik membawa kepada kesakitan yang berkurang, kognisi yang lebih baik, dan peningkatan tahap tenaga - semua perkara yang anda perlukan untuk meneruskan kerja anda dengan baik.

Takeaway

Tanpa ragu-ragu, ia boleh menjadi tugas yang monumental untuk mencari tenaga untuk mengekalkan pekerjaan sepenuh masa semasa anda menghadapi penyakit kronik. Salah satu pelajaran paling hebat yang dapat kita pelajari melalui perjuangan kita adalah untuk memberi perhatian kepada isyarat badan kita memberi kita perlahan dan berehat. Ini adalah pengajaran yang saya harus terus belajar semula. Dengan beberapa percubaan dan kesilapan, harap petua ini dapat menyediakan beberapa alat baru untuk menyokong anda dalam kehidupan kesihatan dan kerja anda. Sekiranya anda mempunyai nasihat anda sendiri untuk mengurus kerja dengan penyakit kronik, sila berkongsi dengan saya dalam ulasan!

AdvertisementAdvertisement

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, adalah seorang penulis gaya hidup yang berpangkalan di Chicago dan seorang ahli terapi pekerjaan berlesen. Kepakarannya adalah dalam kesihatan, kesejahteraan, kecergasan, pengurusan penyakit kronik, dan perniagaan kecil. Selama lebih dari satu dekad, dia telah melancarkan penyakit Lyme, sindrom keletihan kronik, dan cystitis interstisial. Dia adalah pencipta DVD,

New Fajar Pilates: Latihan yang diilhamkan oleh Pilates diadaptasi untuk penderita sakit pinggul. Jenny berkongsi perjalanan penyembuhan peribadinya di lymeroad. com dengan sokongan suaminya, Tom, dan tiga anjing penyelamat (Caylie, Emmi, dan Opal). Anda boleh mencarinya di Twitter @lymeroad.