Menggigit Kuku Anda: Bagaimana Menghentikan

Mengapa kamu menggigit kuku kamu?

Tabiat sukar untuk pecah. Anda boleh menggigit kuku apabila anda gugup. Anda boleh menggigit mereka apabila anda bosan. Atau mungkin anda tidak melihat anda telah digigit mereka sehingga anda pergi untuk mendapatkan manicure dan mereka gnawed terlalu pendek. Walau apa pun keadaannya, terdapat beberapa cara yang anda boleh cuba di rumah yang boleh membantu anda berhenti menggigit kuku anda.

Nama lain untuk menggigit kuku adalah onychophagia kronik. Ia dianggap sebagai kebiasaan melegakan tekanan yang paling biasa. Tabiat lain yang berkaitan dengan keadaan ini termasuk:

• thumb-sucking
• hidung memetik
• rambut berpusing
• gigi menggerogoti
• memetik kulit

Kuku menggigit biasanya tidak bermula sebelum umur 4, banyak kes seolah-olah bermula antara umur 4 dan 6. Boys cenderung menggigit kuku mereka lebih daripada kanak-kanak perempuan.

Dengan kata lain, tabiat kuku anda mungkin bermula seawal ketika anda masih kecil. Bagi ramai orang, ia adalah satu tabiat yang terus menjadi dewasa. Anda tidak boleh memikirkan banyak mengunyah kuku anda, tetapi ahli dermatologi menjelaskan bahawa menggigit kuku yang kronik sebenarnya boleh menyebabkan beberapa masalah yang serius.

iklanAdvertisement

Risiko

Risiko menggigit kuku

Beberapa risiko menggigit kuku anda termasuk:

• rasa sakit atau jangkitan dalam dan pada kulit di sekitar kuku
• merosakkan tisu yang membuat kuku anda tumbuh
• perubahan kuku anda
• pertumbuhan yang tidak normal
• selesema yang lebih kerap dan penyakit lain daripada meletakkan jari-jari kotor di mulut
• kerosakan gigi anda daripada mengunyah kuku keras

iklan

Cara untuk menghentikan

6 cara untuk berhenti menggigit kuku anda

Bagaimana anda berhenti menggigit kuku anda? Terdapat beberapa perkara yang berbeza yang boleh anda lakukan di rumah. Terdapat juga beberapa kes di mana anda mungkin mahu mendaftar masuk dengan doktor anda dan bukannya melakukannya sendiri.

Sebelum anda cuba berhenti menggigit kuku anda, anda mungkin mahu meluangkan sedikit masa memikirkan mengapa anda menggigitnya di tempat pertama. Cuba menyimpan log apabila anda mendapati diri anda menggigit. Adakah anda letih? Tertekan? Lapar? Anda mungkin mula melihat corak. Sebaik sahaja anda telah menemui pencetus unik anda, anda boleh berusaha mencari cara yang berbeza untuk memudahkannya.

1. Jauhkan mereka

Cara mudah untuk menghalang diri daripada menggigit kuku anda adalah supaya mereka tetap pendek. Idea di sebalik kaedah ini adalah mudah. Sekiranya ada sedikit atau tidak ada apa-apa untuk mengunyah, anda tidak akan merasa terpaksa menggigit kuku anda. Sudah tentu, anda perlu kekal di atas rutin pemangkasan anda kerana kuku anda terus berkembang.

2. Dapatkan manicure

Cover up Jika kuku menggilap bukan gaya anda, anda boleh cuba menutup kuku anda dengan sesuatu yang lain. Anda boleh menggunakan apa-apa dari pita, pelekat, sarung tangan, Band-Aids.

Cobalah merosot sepotong perubahan pada manicure cantik untuk melihat apakah ia dapat membantu anda berhenti.Kuku anda akan kelihatan dan terasa hebat.

3. Rasa kuku anda

Walaupun ia mungkin terdengar aneh pada mulanya, menggunakan varnis perasa yang pahit seperti ORLY boleh membantu anda menendang tabiat anda. Anda boleh menggunakan jenis pencegar ini di atas kuku kosong atau di atas kuku yang terawat. Cukup kuas, biarkan ia kering sepenuhnya, dan memohon semula apabila anda perlu.

4. Pakai chewelery

Anda membaca dengan betul: chewelery. Sebuah syarikat bernama Ark membuat kalung Silikon Saber silikon yang dimaksudkan untuk sesiapa sahaja (umur 5 dan ke atas) yang perlu mengunyah. Anda boleh memilih warna dan ketangguhan anda pada skala dari lembut ke tambahan yang sukar. Jenis alat ini boleh berfungsi dengan baik jika anda menyedari menggigit kuku anda.

Daripada mengunyah kuku anda untuk membantu diri anda berfokus atau menenangkan, anda boleh menggantikan kuku anda dengan kalung.

Nota: Anda mungkin mahu membincangkan menggunakan chewlery dengan doktor gigi anda. Mengunyah apa-apa - kuku atau sebaliknya - boleh merosakkan gigi anda atau merosakkan rahang anda.

5. Fokus pada setiap jari

Mungkin semua atau tiada pendekatan tidak berfungsi dengan baik untuk anda. Sebaliknya, American Academy of Dermatology mencadangkan memotong kebiasaan dengan memfokuskan pada hanya satu kuku pada satu masa. Anda boleh mulakan dengan ibu jari anda. Selepas anda berjaya berhenti menggigit imej kecil anda selama seminggu atau lebih, beralih ke jari indeks anda. Pergi dalam apa jua pesanan yang paling masuk akal untuk anda dan terus bergerak ke hadapan dengan kemajuan anda.

6. Jauhkanlah itu

Anda tidak boleh mengharapkan diri anda berhenti menggigit kuku anda semalaman. Malah, anda mungkin pernah mendengar bagaimana ia mengambil masa 21 hari untuk membiasakan diri. Angka ini dipopulerkan oleh buku 1960-an yang dipanggil "The New Psycho Cybernetics" oleh Maxwell Maltz. Kajian tahun 2009 menunjukkan bahawa masa yang diambil untuk memecah tabiat tidak begitu jelas atau linear dengan perkembangannya.

Apa pelajaran di sini? Beri waktu kepada anda sebelum anda mengumumkan usaha anda gagal. Sekiranya anda menyimpannya, kerja keras perlu dibayar.

AdvertisementAdvertisement

Kesan jangka panjang

Kesan jangka panjang menggigit kuku

Kabar baiknya ialah menggigit kuku biasanya tidak menyebabkan kerosakan jangka panjang. Walau bagaimanapun, ia adalah tidak selamat dan ia boleh menyebabkan penyakit yang lebih kerap dan jangkitan kuku atau kulit. Adalah idea yang baik untuk mencuba dan berhenti untuk mengelakkan komplikasi ini.

Iklan

Mencari bantuan

Bagaimana doktor anda boleh membantu

Jika anda telah mencuba semua kaedah di rumah tanpa nasib, anda mungkin ingin membuat temu janji dengan doktor anda. Bagi sesetengah orang, menggigit kuku mungkin menjadi tanda masalah psikologi atau emosi yang lebih serius. Terapi kelakuan adalah satu lagi pilihan yang boleh membantu anda. Pada temujanji anda, anda boleh membincangkan tabiat kuku anda dengan doktor anda dan meminta rujukan kepada ahli terapi.

Anda juga harus menghubungi doktor anda jika anda melihat sebarang tanda jangkitan pada jari atau kuku anda. Ahli dermatologi boleh membantu anda menyembuhkan kuku anda dan melawan apa-apa jangkitan dengan ubat-ubatan atau rawatan topikal.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway: Menjaga kuku anda

Adakah anda akhirnya boleh berhenti menggigit kuku anda menggunakan tips di atas?Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga kuku anda sihat dan kelihatan baik selepas anda menendang tabiat.

Penjagaan kuku

• Pastikan kuku anda bersih dan kering. Sekiranya mereka basah terlalu lama, bakteria boleh dibentuk di bawah kuku dan membawa kepada jangkitan. Terlalu banyak pendedahan kepada air sebenarnya boleh menyebabkan kuku pembahagi.
• Pertimbangkan untuk memakai sarung tangan getah yang dibarisi dengan kapas untuk mencuci pinggan atau membersihkannya dengan bahan kimia.
• Potong kuku anda lurus dan hujung tips. Anda akan mahu memotong mereka apabila mereka kelihatan terlalu panjang dan membuat lengkung lembut dengan pemotongan anda untuk mengelakkan mereka mengaduk perkara.
• Melembapkan tangan dan kuku dengan losyen. Anda juga boleh menggosok losyen ke kuku dan kutikula.
• Gunakan pengikat kuku untuk menjadikan kuku anda lebih kuat. Anda boleh memilih jenis penggilap ini di kedai ubat tempatan anda.
• Yang berkata, elakkan menggunakan terlalu banyak kuku dan penyingkiran pada kuku anda. Apabila menggunakan penyingkiran, cari formula bebas aseton.
• Lihatlah makanan tambahan. Doktor anda mungkin mencadangkan supaya anda mengambil biotin untuk membuat kuku yang lemah atau rapuh lebih kuat.
• Resist pull off hangnails. Perlahan-lahan mengguntingnya.
• Laporkan sebarang perubahan dalam kuku anda kepada doktor anda. Sesetengah isu, seperti pitting, mungkin bermakna anda mempunyai masalah perubatan yang memerlukan perhatian.