Cara menghilangkan dagu ganda

Apa yang menyebabkan dagu berganda

Dagu berganda, yang juga dikenali sebagai lemak submental, adalah keadaan biasa yang berlaku apabila lapisan lemak di bawah dagu anda. Dagu ganda sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, tetapi anda tidak perlu berlebihan berat untuk memiliki satu. Kulit genetik atau kulit yang longgar akibat penuaan boleh menyebabkan dagu berlipat ganda.

Jika anda mempunyai dagu berlipat ganda dan ingin menyingkirkannya, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan.

AdvertisementAdvertisement

Latihan Chin

Latihan yang mensasarkan dagu berganda

Walaupun tiada bukti saintifik yang dilakukan oleh dagu bekerja untuk menghilangkan dagu ganda anda, ada bukti anekdot.

Berikut adalah enam latihan yang boleh membantu menguatkan dan menguatkan otot dan kulit di bahagian dagu ganda anda. Kecuali dinyatakan sebaliknya, ulangi setiap senaman 10-15 kali setiap hari.

1. Jong rahang lurus

• Ikatkan kepala anda dan tengok ke arah siling.
• Dorongkan rahang bawah ke bawah untuk merasakan di bawah dagu.
• Pegang jut jut untuk 10 kiraan.
• Bersantai rahang anda dan kembalikan kepala anda ke kedudukan yang neutral.

2. Latihan bola

• Letakkan bola 9 hingga 10 inci di bawah dagu anda.
• Tekan dagu anda ke atas bola.
• Ulang 25 kali sehari.

3. Pucker up

• Dengan kepala anda condong ke belakang, melihat siling.
• Pulas bibir anda seolah-olah anda mencium siling untuk meregangkan kawasan di bawah dagu anda.
• Berhenti puckering dan bawa kepalanya kembali ke kedudukan normalnya.

4. Lengan lidah

• Lurus ke depan, lekat lidah anda sejauh yang anda boleh.
• Angkat lidah ke arah hidung anda.
• Tahan selama 10 saat dan lepaskan.

5. Peregangan leher

• Ikatkan kepala anda dan tengok siling.
• Tekan lidah anda ke atas bumbung mulut anda.
• Tahan selama 5 hingga 10 saat dan lepaskan.

6. Jong bawah bawah

• Ikatkan kepala anda dan tengok siling.
• Baliklah ke kanan.
• Luncurkan rahang bawah ke hadapan.
• Tahan selama 5 hingga 10 saat dan lepaskan.
• Ulangi proses dengan kepala anda beralih ke kiri.

Iklan

Diet dan senaman

Mengurangkan dagu berganda melalui diet dan senaman

Jika dagu berlipat ganda disebabkan berat badan, kehilangan berat badan boleh menjadikannya lebih kecil atau menyingkirkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan diet dan senaman yang sihat.

Beberapa garis panduan pemakanan yang sihat ialah:

• Makan empat hidangan sayuran setiap hari.
• Makan tiga hidangan buah-buahan setiap hari.
• Gantikan butiran halus dengan bijirin penuh.
• Elakkan makanan yang diproses.
• Makan protein tanpa lemak, seperti ayam dan ikan.
• Makan lemak sihat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang.
• Elakkan makanan goreng.
• Makan produk tenusu rendah lemak.
• Kurangi pengambilan gula anda.
• Kawalan bahagian amalan.

Sebagai nombor jatuh pada skala anda, wajah anda mungkin menjadi lebih kurus.

Untuk meningkatkan berat badan, Klinik Mayo mengesyorkan anda melakukan aktiviti fizikal sederhana sehingga 300 minit seminggu, atau kira-kira 45 minit setiap hari. Mereka juga mengesyorkan latihan kekuatan dua kali seminggu. Semua aktiviti fizikal yang sengit, seperti memotong rumput, berkebun, dan membawa bahan makanan, dihitung dengan matlamat mingguan ini.

IklanAdvertisement

Rawatan lain

Rawatan untuk dagu berganda

Jika dagu ganda disebabkan oleh genetik, mengetatkan kawasan dengan senaman boleh membantu. Tidak jelas sama ada berat badan akan membantu. Dalam kes ini, doktor anda boleh mengesyorkan prosedur invasif seperti:

Lipolysis

Juga dikenali sebagai liposculpture, lipolysis menggunakan liposuction atau haba dari laser untuk mencairkan lemak dan kontur kulit. Dalam kebanyakan kes, anestetik tempatan adalah semua yang diperlukan semasa lipolysis untuk merawat dagu berganda.

Lipolysis hanya merawat lemak. Ia tidak mengeluarkan kulit yang berlebihan atau meningkatkan keanjalan kulit. Kesan sampingan lipolisis mungkin termasuk:

• bengkak
• lebam
• sakit

Mesoterapi

Mesotherapy adalah prosedur invasif yang sedikit yang menyampaikan sebilangan kecil sebatian lemak yang melarutkan melalui siri suntikan.

Pada tahun 2015, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah meluluskan asid deoxycholic (Kybella), ubat suntikan yang digunakan dalam mesoterapi. Asid deoxycholic membantu badan menyerap lemak.

Ia mungkin mengambil 20 suntikan asid deoxycholic per rawatan untuk merawat dagu berganda. Anda boleh mempunyai sehingga enam rawatan total. Anda mesti menunggu sekurang-kurangnya satu bulan di antara rawatan.

Asid deoxycholic boleh menyebabkan kerosakan saraf serius jika disuntik dengan tidak betul. Hanya pakar dermatologi atau doktor dengan pengalaman pembedahan plastik yang berpengetahuan mengenai ubat harus melakukan suntikan ini.

Kesan sampingan yang berpotensi asid deoxycholic dan suntikan mesotherapy lain termasuk:

• bengkak
• lebam
• rasa sakit
• ketawa
• kemerahan

Iklan

Langkah seterusnya < 999> Cara terbaik untuk menyingkirkan lemak tambahan di mana-mana di badan adalah dengan memakan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur.

Apabila cuba menghilangkan dagu berganda, bersabarlah. Kecuali anda melalui liposuction atau lipolisis laser, ia tidak akan berkurang semalaman. Bergantung pada saiz dagu berganda anda, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan sebelum ia kurang ketara.

Mengekalkan berat badan yang sihat akan membantu memastikan dagu berlipat ganda. Ini juga memberi manfaat tambahan kerana ia mengurangkan risiko keseluruhan anda:

diabetes

tekanan darah tinggi

• apnea tidur
• penyakit jantung
• kanser tertentu
• stroke
• Kecuali anda pasti bahawa dagu ganda anda disebabkan oleh genetik, memberi berat badan, senaman kardio, dan dagu senaman sebelum menjalani prosedur invasif.
• Sebelum memulakan program pemakanan dan senaman, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka akan menangani sebarang kebimbangan kesihatan yang anda miliki dan membantu anda menetapkan matlamat penurunan berat badan yang sihat. Mereka juga akan mengesyorkan pelan makan yang sesuai dengan gaya hidup anda.

Jika diet dan senaman tidak membantu dagu ganda anda, tanya doktor anda jika prosedur invasif adalah pilihan untuk anda.