Manuver epley: Langkah, Petua, dan Outlook
Isi kandungan:
- Apa manuver Epley?
- Langkah-langkah untuk manuver Epley
- Tips untuk berjaya
- Bagaimana jika saya masih pening?
Apa manuver Epley?
Manipulasi Epley adalah satu latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk melegakan pening yang disebabkan oleh vertigo paroxysmal positional (BPPV).
BPPV disebabkan oleh masalah dengan telinga dalam. Kristal kalsium yang disebut kanal boleh berakhir di kanal separuh bulatan. Sekiranya hablur-kristal ini tidak dapat dipisahkan dan bergerak, mereka boleh menyebabkan sensasi bahawa dunia berputar atau bergerak, juga dikenali sebagai vertigo. Walau bagaimanapun, manuver Epley boleh melepaskan kristal-kristal ini dan mengeluarkannya dari terusan separuh bulatan.
Manakala Epley sering berkesan untuk pesakit dengan BPPV, terutamanya dalam kes-kes di mana pergerakan kepala tertentu seolah-olah mencetuskan vertigo. Ramai orang mengatakan simptom mereka segera dilepaskan selepas manuver, walaupun sesetengah mungkin mengalami gejala ringan selama beberapa minggu. Manuver umumnya selamat untuk kebanyakan orang untuk digunakan.
AdvertisementAdvertisementLangkah
Langkah-langkah untuk manuver Epley
Untuk melakukan manuver Epley pada diri anda, ikuti langkah-langkah di bawah. Arahan ini ditulis untuk masalah di sebelah kiri. Jika anda mempunyai masalah dengan sebelah kanan, ikuti langkah yang sama, tetapi putar kepala anda ke arah yang bertentangan.
Langkah 1: Mula duduk di atas katil, dengan kaki anda rata di atas katil di hadapan anda. Putar kepala anda 45 darjah ke kiri.
Langkah 2: Bersandar, menjaga kepala anda beralih ke kiri. Tunggu 30 saat.
Langkah 3: Putar kepala anda ke kanan 90 darjah, sehingga menghadap ke 45 darjah ke sebelah kanan anda. Tunggu 30 saat.
Langkah 4: Gulung ke sebelah kanan anda sebelum duduk.
IklanTips
Tips untuk berjaya
Ini biasanya merupakan idea yang baik untuk menunjukkan kepada doktor anda bagaimana untuk melakukan manjangan Epley untuk kali pertama. Mereka boleh memastikan anda melakukannya dengan betul.
Ramai orang akan mengalami gejala-gejala mereka dengan segera, tetapi sesetengah orang perlu mengulangi manuver tersebut. Sesetengah orang akan menggunakan manuver tiga kali sebelum tidur pada waktu malam. Dengan cara itu, jika anda mendapat pening atau vertigo selepas latihan, anda boleh tidur dan berehat sambil tinggal.
Manuver Epley hanya terbukti berkesan untuk orang dengan BPPV. Ia tidak akan berkesan untuk jenis vertigo lain.
Walaupun manuver Epley selamat untuk kebanyakan orang, semak dengan doktor anda jika anda mempunyai:
- penyakit leher atau belakang atau kecederaan
- syarat vaskular
- detasmen retina
Bagaimana jika saya masih minggir?
Bagaimana jika saya masih pening?
Jika anda masih pening selepas manuver Epley rumah, buat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh memastikan bahawa anda melakukan manuver dengan betul atau membincangkan rawatan lain.
Ini mungkin merangkumi manuver repository kanal, yang merupakan satu siri pergerakan kepala dan badan khusus. Pergerakan ini direka untuk mengeluarkan kristal kalsium dari kanal separuh bulu ke bahagian yang berbeza dari telinga dalam.Di sana, tubuh dapat menyerapnya.
Doktor anda juga boleh mengesyorkan mual atau ubat penyakit bergerak.
Oleh kerana manuver Epley hanya mengubati pening dari BPPV, doktor anda juga boleh menyemak untuk memastikan tiada lagi menyebabkan pening, seperti anemia, migrain, atau jangkitan telinga.
