Kemurungan vs. Kesedihan Rumit

Gambaran Keseluruhan

Kemurungan adalah perasaan kesedihan yang berterusan yang dipercayai berasal dari ketidakseimbangan kimia di dalam otak. Terdapat banyak jenis kemurungan, dan seseorang yang mengalami kemurungan mungkin merasakan simptom secara ringkas atau lebih lama. Pengaruh emosi seperti tekanan tidak menyebabkan gangguan kemurungan yang besar, tetapi mereka dapat menguatkannya. Kemurungan sering dirawat dengan ubat dan terapi.

Kesedihan yang rumit (CG), sebaliknya, disebabkan oleh kematian seseorang yang dekat dengan anda. CG, kadang-kadang dipanggil gangguan kekurangan kompleks yang berterusan, jauh lebih kuat daripada kesedihan biasa. Ramai orang menjalani beberapa peringkat kesedihan selepas kehilangan orang yang dikasihinya. Dengan CG, anda mungkin menghadapi masalah untuk berpindah selama berbulan-bulan, tahun, atau lebih lama. Anda mungkin juga mendapati diri anda mengelakkan hubungan sosial, kehilangan motivasi untuk melakukan tugas harian, atau berharap bahawa anda telah mati juga.

Jika anda merasakan perkara ini setelah kehilangan orang yang dikasihi, anda mungkin perlu melihat doktor anda untuk membincangkan rawatan untuk CG anda.

AdvertisementAdvertisement

Kesedihan yang rumit

Apa kesedihan yang rumit?

CG mempunyai banyak deskripsi yang berbeza. Yang paling biasa ialah kesedihan akut yang menyebabkan tempoh penderitaan yang panjang selepas kehilangan orang yang disayangi. Ramai doktor percaya bahawa ia berkaitan dengan gangguan penyesuaian, iaitu apabila anda menunjukkan tindak balas yang panjang dan sengit terhadap tekanan.

Banyak doktor kini mendapati bahawa CG mempunyai banyak ciri gangguan. Doktor pernah mengelakkan memberi rawatan kepada orang yang bersedih hati. Kesedihan telah lama dianggap sebagai perjuangan peribadi dan bukan perubatan. Walau bagaimanapun, bukti baru menunjukkan bahawa CG boleh membuat anda merasa tidak bernilai dan bunuh diri, yang serupa dengan kemurungan. Oleh sebab itu, para doktor kini berusaha untuk merawat kesedihan yang rumit seperti gangguan, menyarankan terapi dan rawatan untuk mengurangkan penyedutan kesedihan.

Tidak ada nombor yang pasti untuk berapa banyak orang yang mempunyai atau mempunyai CG. Satu anggaran mengatakan bahawa 10 juta orang di Amerika Syarikat mungkin mempunyai gejala yang cukup teruk yang dianggap sebagai CG.

Kemurungan

Bagaimana CG berbeza dari kemurungan

Tidak seperti CG, kemurungan adalah gangguan klinikal yang bermula di dalam otak. Banyak jenis kemurungan yang wujud. Gangguan kemurungan utama (MDD) adalah salah satu yang paling dikenali. MDD mempunyai gejala yang boleh bertahan selama bertahun-tahun dan boleh mengganggu kehidupan harian anda.

Satu lagi jenis kemurungan adalah kemurungan psikotik, yang diketahui dalam komuniti perubatan sebagai gangguan kemurungan utama dengan ciri-ciri psikotik. Ini boleh menyebabkan halusinasi. Satu lagi jenis kemurungan adalah kemurungan postpartum, yang berlaku apabila anda mengalami kemurungan selepas melahirkan.

Kemurungan juga boleh berlaku akibat kesedihan. Gejala kemurungan boleh bertambah buruk selepas peristiwa seperti kematian orang yang disayangi.Gejala-gejala kemurungan dan kesedihan boleh bertindih, tetapi mereka diperlakukan dengan cara yang berbeza.

Kemurungan didokumentasikan dengan baik. Menurut Institut Kesihatan Mental Negara (NIMH), hampir 7 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami kemurungan setiap tahun.

IklanAdvertisementAdvertisement

Punca

Penyebab kesedihan yang rumit

CG paling sering disebabkan oleh kematian seseorang yang anda cintai. Sekiranya ahli penting anda atau ahli keluarga terdekat mati secara tiba-tiba, anda mungkin menghadapi masalah untuk menerima kerugian anda. Anda mungkin berasa sedih selama bertahun-tahun. Hubungan anda dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja mungkin menderita. Anda mungkin sepenuhnya menarik diri dari kehidupan peribadi dan profesional anda.

CG tidak mempunyai punca biologi yang dikenalpasti. Seperti kemurungan, ia mungkin berlaku kerana:

genetik
kimia badan
keperibadian
persekitaran anda

Gejala

Gejala kesedihan yang rumit

Walau bagaimanapun, ia boleh memburukkan kualiti kehidupan anda dan melibatkan gejala yang lebih serius apabila ia berlangsung lama. Simptom-simptom ini boleh merangkumi:

kesakitan yang kuat apabila anda mengingati orang tersayang anda
fokus yang lebih tinggi pada peringatan orang terkasih anda
perasaan rasa mati rasa
rasa kepahitan ketika anda berfikir mengenai kehilangan anda
kehilangan tujuan atau motivasi
kehilangan kepercayaan pada kawan, keluarga dan kenalan
ketidakmampuan untuk menikmati kehidupan

Jika anda mengalami gejala ini selama berbulan-bulan atau tahun, anda mungkin memerlukan untuk bertanya kepada doktor tentang rawatan CG.

Gejala kemurungan boleh sama dengan CG. Jika anda telah didiagnosis dengan kemurungan, CG boleh membuat gejala anda lebih teruk. Sebagai tambahan kepada gejala CG yang disenaraikan di atas, kemurungan boleh menyebabkan gejala-gejala unik yang lain, seperti:

kesedihan yang berterusan, kegelisahan, atau rasa kekosongan
rasa bersalah atau ketidakupayaan
kehilangan minat dalam hobi
insomnia atau overtimeeping
sakit fizikal yang tidak hilang dengan rawatan
pemikiran bunuh diri atau percubaan bunuh diri

Anda boleh mengalami gejala CG dan depresi pada masa yang sama. Bagaimanapun, CG dan kemurungan mesti dirawat secara berbeza.

Pencegahan bunuh diri

Jika anda fikir seseorang berada dalam risiko segera merosakkan diri atau mencederakan orang lain:

Panggilan 911 atau nombor kecemasan setempat anda.
Menginap dengan orang itu sehingga bantuan tiba.
Buang sebarang senjata, pisau, ubat-ubatan, atau benda-benda lain yang boleh mendatangkan kemudaratan.
Dengarlah, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.

Jika anda fikir seseorang sedang mempertimbangkan bunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di talian 800-273-8255.

IklanAdvertisement

Faktor risiko

CG adalah yang paling biasa disebabkan oleh kematian yang tidak dijangka atau mendadak orang yang disayangi, terutamanya kematian kawan, anak atau ahli keluarga yang lain. Kematian yang ganas, seperti dari kemalangan kereta atau bencana alam, juga boleh menyebabkan CG, dan bergantung kepada keadaan, boleh mengakibatkan keadaan lain yang dikenali sebagai gangguan tekanan post-traumatic (PTSD).

Sejarah trauma atau penyalahgunaan dapat menyebabkan kesedihan normal anda berkembang menjadi CG sebagai perjuangan fikiran dan tubuh anda untuk menerima kerugian mendadak anda. Hubungan yang pernah bergantung kepada orang yang tersayang anda juga boleh menyebabkan anda kesulitan yang merumitkan kesedihan anda.

Kesan pada otak anda

Bagaimana kesedihan yang rumit menjejaskan otak anda

CG telah ditunjukkan untuk mengaktifkan bahagian otak yang berkaitan dengan ganjaran. Satu kajian mendapati bahawa CG merangsang akusatif nukleus, yang memainkan peranan dalam jangkaan ganjaran anda. Bahagian otak ini biasanya menyebabkan kerinduan yang melampau bagi orang yang tersayang yang tidak pernah puas hati. Ini dapat menjelaskan mengapa CG boleh bertahan lama, kerana ia dapat disamakan dengan ketagihan.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa CG juga boleh merangsang amygdala otak anda, menyebabkan kelakuan mengelakkan. Ini dapat menerangkan mengapa CG boleh dipanjangkan, kerana ia boleh menyebabkan anda mengelakkan daripada menghadapi atau menerima kehilangan orang yang dikasihinya. Penghindaran ini sering ditambah dengan kerinduan yang melampau, memburukkan lagi kelakuan ketagihan yang boleh berlaku jika anda mengalami keadaan ini.

IklanAdvertisement

Rawatan

Rawatan pilihan dan coping

Doktor anda boleh mengesyorkan terapi untuk merawat CG anda. Terapi kesedihan yang rumit (CGT) melibatkan teknik seperti berulang kali menceritakan kisah kematian orang yang anda sayangi. CGT juga boleh membantu anda memberi tumpuan untuk membina hubungan peribadi anda dan mencapai matlamat peribadi anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa antidepresan boleh membantu mengubati CG jika anda menjalani terapi. Gejala kemurungan boleh menyebabkan CG dan membuat kesedihan anda lebih teruk. CG juga boleh memburukkan lagi kemurungan yang sedia ada. Antidepressants boleh membantu melegakan ketidakseimbangan otak yang menyebabkan kemurungan dan membantu anda melalui kesedihan anda.

Takeaway

Bercakap dengan doktor anda

Jika anda telah kehilangan orang yang dikasihi dan nampaknya tidak dapat menyelesaikannya, anda mungkin mengalami CG. Langkah pertama anda adalah untuk berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh membantu menentukan jika anda mempunyai CG atau kemurungan, dan apa yang mungkin cara terbaik untuk merawatnya.

Bercakap dengan doktor anda mengenai terapi dan antidepresan. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada rawatan ini adalah pilihan yang tepat untuk membantu anda menghadapi dan menerima kerugian anda.

Saudara lelaki saya mengalami kemalangan tragis tahun lepas. Nasib baik, dia selamat, tetapi dia tidak akan pernah menjadi sama. Dia lumpuh dan tidak dapat bercakap atau bertindak balas kepada saya dalam apa jua cara. Saya telah bergelut dan berasa tertekan sejak kemalangannya. Adakah mungkin mengalami kesedihan yang rumit jika orang yang anda sayangi tidak semestinya lulus? - Anonymous
Kesedihan yang rumit mungkin berlaku sebagai tindak balas kepada situasi yang bermakna yang tidak melibatkan kematian. Ini kadang-kadang dirujuk sebagai "kerugian bukan beruang. "Beberapa contoh kerugian ini boleh termasuk dipisahkan dari orang yang disayangi melalui perceraian, atau kehilangan pekerjaan, haiwan kesayangan, atau harta benda. Dalam kes anda, anda menerangkan keadaan yang melibatkan kehilangan abang anda seperti yang anda kenal kepadanya. Dalam kes ini, hubungan yang pernah anda hadapi dengan abang anda, yang termasuk dapat pergi ke tempat atau bercakap, telah hilang.Oleh itu, ya, anda mungkin mengalami kesedihan yang rumit.
- Timothy J. Legg, PhD, CRNP