Postpartum PTSD: Kebenaran Tersembunyi

Jika anda seorang ibu baru, anda mungkin mendengar tentang kemurungan postpartum sepanjang masa. Terdapat banyak artikel untuk dibaca. Anda telah menghafal semua tanda amaran.

Akan tetapi, jika anda sering mendapat kilas balik untuk momen traumatik di bilik penghantaran, tidak suka bercakap tentang melahirkan kerana ia menyakitkan untuk anda, dan mempunyai gejala kegelisahan, anda mungkin mengalami PTSD selepas bersalin. Ini adalah tidak perkara yang sama seperti kemurungan postpartum.

iklanAdvertisement

Anda mungkin tidak pernah mendengar PTSD selepas bersalin. Saya tidak. Saya tidak didiagnosis sehingga saya berusia 15 bulan selepas bersalin.

Kemurungan postpartum lebih banyak diketahui - tetapi juga penting bagi wanita untuk belajar mengenai postpartum PTSD. Ini adalah kebenaran tersembunyi yang saya mahu semua orang tahu.

1. Rasa tidak berdaya semasa kelahiran tidak normal

Ini terutama berlaku untuk ibu-ibu baru. Tidak mustahil untuk mengetahui betapa melahirkan anak sepatutnya berasa seperti, menjadikannya lebih mudah untuk mengabaikan perasaan tidak berdaya seperti biasa.

Iklan

Melahirkan adalah menyakitkan tetapi jangan biarkan kamu merasa tidak berdaya. Kedua-duanya dengan mudah boleh dikelirukan dan membawa kepada ibu-ibu yang mengenali perasaan mereka ketika melahirkan anak.

2. Kebimbangan sebenar

Banyak orang telah mengalami kecemasan pada suatu ketika sepanjang hidup mereka. Nampaknya logik bahawa membawa pulang bayi baru dari hospital akan mengakibatkan kecemasan untuk ibu baru.

IklanAdvertisement

Bahaya dengan kebimbangan apabila anda mempunyai postpartum PTSD membenarkan diri anda diam-diam menjadi sengsara atau sakit dengan berterusan tanpa mengatasi akar masalah.

3. Anda mungkin kelihatan seperti anda kembali normal

Saya secara peribadi boleh membuktikannya. Selepas cuti bersalin, saya kembali ke karier teknologi korporat saya dan tidak menerima satu, tetapi dua promosi sebelum saya didiagnosis.

Dari luar memandang, kelihatan seolah-olah tidak ada perubahan tentang hidup saya. Saya terus menjadi sangat Tipe A overachiever.

Wanita yang mengalami postpartum PTSD sering menyambung hidup mereka. Mereka menolak perjuangan sehari-hari mereka sebagai sebahagian daripada pengalaman kanak-kanak.

Secara rahsia, mereka tertanya-tanya mengapa segala-galanya kelihatan lebih sukar bagi mereka daripada orang lain di sekitar mereka yang baru-baru ini mempunyai anak. Beberapa hari mungkin berasa normal. Sesetengah orang mungkin berlebihan dengan kenangan tentang penghantaran atau kilauan perasaan dari penghantaran.

AdvertisementAdvertisement

4. Anda masih boleh ikatan dengan bayi anda

Salah satu kesalahpahaman terbesar mengenai postpartum PTSD ialah ibu-ibu mengalami masalah ikatan dengan bayi mereka. Jika anda berfikir tentang hal itu, seorang ibu yang mengalami kesulitan bersama dengan anaknya akan menjadi tanda yang jelas bahawa sesuatu tidak benar.

Ramai ibu dengan PTSD selepas bersalin tidak mempunyai sebarang perasaan negatif terhadap anak-anak mereka.Mereka rasa ikatan ibu yang sangat kuat.

Sebelum saya didiagnosis, salah satu sebab saya tidak menganggap postpartum PTSD adalah kerana saya terikat dengan mudah dengan anak perempuan saya. Tetapi semasa ikatan mungkin tidak terjejas, mungkin sukar untuk ikatan ketika kelipatan kegelisahan mengatasi anda.

Iklan

5. Anda mengelakkan bercakap tentang kelahiran di semua kos

Berpikir tentang kelahiran boleh menyebabkan anda kecemasan teruk dan mimpi buruk. Anda akan berusaha untuk menghindari bercakap tentang pengalaman kelahiran anda atau peristiwa berkaitan yang mencetuskan rasa tidak berdaya yang sama. Dengan keresahan, anda mungkin mengalami sesak nafas, ketat di dada anda, atau kesukaran berehat dan tidur.

Banyak wanita suka bercakap tentang kelahiran bayi mereka kerana ia adalah satu peristiwa yang menggembirakan. Melahirkan anak mengeluarkan oxytocin ke dalam badan dan menghasilkan perasaan euforia dan kebahagiaan.

AdvertisementAdvertisement

Sekiranya cerita kelahiran anda menghasilkan rasa takut dan kebimbangan, itulah bendera merah.

6. Bayi anda bukan satu-satunya perkara yang menjaganya pada waktu malam

Anda mungkin berfikir, ya! Kebanyakan ibu-ibu baru tidur dilucutkan. Tidak ada yang baru di sini.

Walau bagaimanapun, PTSD selepas bersalin boleh nyata melalui mimpi buruk atau kerengsaan gelisah yang menghalang ibu baru daripada tidur. Terdapat perbezaan antara kekurangan tidur untuk menjaga anak anda berbanding kekurangan tidur dari mimpi buruk atau kesengsaraan.

Iklan

7. Pemulangan kilat adalah terlalu nyata

Dengan PTSD selepas bersalin, anda mungkin mengalami kemerosotan yang tidak menyenangkan dalam acara pemicu.

Bagi saya, ketika saya mula kehilangan kesedaran di meja penyampaian. Saya mendengar doktor memanggil saya bahawa saya kehilangan terlalu banyak darah.

AdvertisementAdvertisement

Senario yang tepat ini telah dimainkan di kepala saya lebih banyak daripada yang saya boleh hitung. Setiap kali saya berasa rasa takut dan panik. Kadar denyut saya akan meningkat dan saya akan mula berpeluh.

Melihat kembali pengalaman anak kelahiran anak anda tidak boleh membuat anda merasa ketakutan.

Intinya

Ada harapan. Jika anda mempunyai penghantaran yang sangat sukar yang anda lihat kembali dan rasa rasa tidak berdaya atau ketakutan kembali, dapatkan sedikit bantuan sebelum masalah menjadi lebih parah.

Cari tempat yang selamat untuk berkongsi pengalaman anda. Penghantaran sukar atau sempurna kedua-duanya membawa kepada perubahan kehidupan utama. Kebanyakan wanita memproses dan menyembuhkan dari pengalaman ini dengan membicarakannya.

Jika anda tidak boleh atau tidak mahu bercakap, cuba menuliskannya. Tuliskan apa yang berlaku dalam susunan kronologi. Tulis perasaan yang anda alami dengan setiap langkah proses. Tuliskan perkara yang anda sedang bersyukur dan tuliskan perkara yang anda harap tidak akan pernah berlaku lagi.

Jika anda merasa cemas atau terharu dengan menulis sesuatu, bernafas. Ambillah nafas panjang. Sekiranya anda berasa ringan, bernafas ke dalam beg kertas untuk menghentikan hyperventilating. Sediakan masa pemprosesan selama beberapa jam atau hari kemudian sehingga anda dapat menghadapinya lagi.

Pertimbangkan untuk memasukkan teknik relaksasi seperti imejan berpandu, pengantaraan, atau yoga ke dalam hidup anda.Keluar dari alam semula jadi dan perhatikan deria anda: Apa yang anda lihat, bau, mendengar, rasa, dan rasakan? Mendapat ke dalam masa kini, bukannya memberi tumpuan kepada pengalaman, boleh memberi anda rehat dari memprosesnya.

Melihat kaunselor boleh membantu. Cari telinga yang penuh belas kasihan, dan bawa apa-apa tulisan dengan anda.

Postpartum PTSD boleh mempunyai kesan yang signifikan terhadap keadaan mental anda. Jika anda fikir anda mungkin mengalami postpartum PTSD, hubungi doktor anda dan minta bantuan. Lawati Postpartum Support International untuk maklumat lanjut.

Monica Froese adalah seorang ibu, isteri, dan strategi perniagaan untuk usahawan ibu. Beliau mempunyai ijazah MBA dalam kewangan dan pemasaran dan blog di Redefining Mom, sebuah laman web untuk membantu ibu membina perniagaan dalam talian yang berkembang maju. Pada tahun 2015, dia pergi ke White House untuk membincangkan dasar tempat kerja mesra keluarga dengan penasihat kanan Presiden Obama dan telah dipaparkan di beberapa saluran media, termasuk Fox News, Scary Mommy, Healthline, dan Talk Mom Radio. Dengan pendekatan taktikalnya untuk mengimbangi keluarga dan perniagaan dalam talian, dia membantu ibu membina perniagaan yang berjaya dan mengubah hidup mereka pada masa yang sama.