Risiko Kesihatan: Apa Yang Harus Anda Ketahui

Gambaran keseluruhan

Terdapat banyak tumpuan dalam dunia perubatan mengenai kesan kesihatan yang berlebihan berat badan, tetapi bagaimana pula dengan kesan kurang berat badan? Terdapat risiko kesihatan tertentu yang berkaitan dengan kekurangan berat badan atau mempunyai pemakanan yang buruk. Risiko ini termasuk:

kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin, atau anemia

osteoporosis dari terlalu sedikit vitamin D dan kalsium
menurunkan fungsi imun
peningkatan risiko komplikasi daripada pembedahan
masalah kesuburan yang disebabkan oleh kitaran haid yang tidak teratur
isu pertumbuhan dan pembangunan, terutamanya kanak-kanak dan remaja

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai risiko kurang berat badan ini, serta cara mengenal pasti jika anda kurang berat badan, apa gejala yang mungkin anda alami, dan bagaimana anda boleh mendapatkan bantuan.

AdvertisementAdvertisement

Berat weight

Bagaimana anda tahu jika anda kurang berat badan?

Indeks jisim badan anda (BMI) boleh membantu anda dan doktor menentukan sama ada anda kurang berat badan. BMI adalah anggaran lemak badan anda berdasarkan ketinggian dan berat badan anda.

Julat BMI

Status berat	di bawah 18. 5
kurang berat	18. 5-24. 9
normal	25-29. 9
berat badan berlebihan	30 atau lebih tinggi
obes	Terdapat beberapa batasan untuk menentukan kesihatan anda menggunakan BMI sahaja.

Atlet boleh membina otot. Kerana otot berat badan lebih banyak daripada lemak, BMI boleh memandang berat lemak tubuh untuk individu ini.

Orang dewasa lebih tua mungkin kehilangan otot. Dalam kes ini, BMI boleh meremehkan lemak badan.

Malnutrisi

Tahukah anda? Anda boleh mengalami kekurangan zat makanan tanpa berat badan. Lebih-lebih lagi mengenai makanan yang anda makan dan bagaimana mereka menambah nilai gizi anda.

Jika anda kurang berat badan, anda mungkin tidak boleh makan makanan sihat yang cukup dengan nutrien utama untuk menyembuhkan badan anda. Ini boleh menyebabkan malnutrisi. Dari masa ke masa, kekurangan zat makanan boleh menjejaskan kesihatan anda dalam beberapa cara yang berbeza yang boleh dilihat oleh anda atau orang di sekeliling anda.

Gejala-gejala anda mungkin termasuk:

rasa letih atau terkuras tenaga

sering sakit atau mengalami masalah melawan penyakit
yang mempunyai tempoh yang tidak teratur atau melangkau pada wanita
mengalami penipisan atau kehilangan rambut, kulit kering, atau masalah gigi
Kajian dari Jepun berbanding tabiat pemakanan wanita yang kurang berat badan dengan keinginan untuk menjadi wanita nipis dan kurang berat badan tanpa keinginan ini. Mereka mendapati bahawa wanita yang kurang berat badan dengan keinginan untuk menjadi tipis mempunyai tabiat makan kurang sihat daripada wanita yang kurang berat badan yang tidak mempunyai keinginan ini.

Jika anda kurang berat badan, anda mungkin lebih berkemungkinan juga mengalami kekurangan zat makanan jika BMI rendah anda disebabkan oleh diet tidak seimbang atau penyakit mendasar yang menjejaskan penyerapan nutrien. Malnutrisi juga boleh menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin penting. Anemia juga boleh disebabkan oleh malabsorpsi nutrien.

IklanAdvertisementAdvertisement

Fungsi kekebalan

Fungsi kekebalan menurun

Kajian baru-baru ini kajian mendapati sambungan antara peningkatan jangkitan dan kekurangan berat badan. Para penyelidik menyedari kesukaran mereka untuk menentukan sama ada ini adalah akibat kurang berat badan atau jika ia lebih banyak untuk melakukan sebab-sebab yang mendasar kerana kurang berat badan. Contohnya, kekurangan tenaga boleh mengakibatkan fungsi imun menurun dan juga menyebabkan orang kurang berat badan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara berat badan dan fungsi imun.

Komplikasi Pembedahan

Peningkatan risiko komplikasi pembedahan

Satu kajian mendapati bukti bahawa orang yang kurang berat badan yang mempunyai pembedahan penggantian lutut lebih cenderung untuk mengalami jangkitan selepas pembedahan daripada orang yang kurang berat badan. Walaupun mereka tidak dapat menentukan alasannya, mereka percaya bahawa orang yang kurang berat badan tidak dapat menyembuhkan luka serta orang yang mempunyai BMI biasa. Mereka juga mendapati bahawa kumpulan kurang berat mempunyai hemoglobin preoperatif yang rendah. Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, penemuan menunjukkan bahawa kurang berat badan boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk menyembuhkan luka.

Satu lagi kajian mendapati komplikasi meningkat pada orang yang kurang berat badan yang mempunyai pembedahan penggantian total pinggul berbanding dengan orang yang berat badan normal. Komplikasi berikut pembedahan pintasan koronari dan pemindahan paru-paru juga kelihatan lebih tinggi bagi mereka yang kurang berat badan. Penyelidik juga telah menghubungkan BMI yang rendah kepada peningkatan kejadian kematian pasca operasi dalam tahun pertama berikutan pembedahan pintasan ekstrem yang lebih rendah.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporosis

Berat badan rendah boleh meningkatkan risiko anda untuk kepadatan mineral tulang rendah (BMD) dan osteoporosis. Satu kajian melihat BMD dalam 1, 767 wanita premenopausal, dan mendapati bahawa 24 peratus wanita dengan BMI 18. 5 atau lebih rendah mempunyai BMD yang rendah. Hanya 9. 4 peratus peserta dengan BMI yang lebih tinggi daripada 18. 5 mempunyai BMD yang rendah. Hasil kajian menunjukkan bahawa kekurangan berat badan meningkatkan risiko untuk osteoporosis.

Ketidaksuburan

Wanita dengan BMI yang rendah berisiko tinggi untuk amenorea, yang tidak ada haid, dan lain-lain disfungsi kitaran haid. Siklus haid yang tidak teratur atau terlepas mungkin merupakan penunjuk anovulasi, atau bahawa anda tidak menular. Anovulasi kronik boleh menyebabkan kemandulan.

Jika anda cuba hamil dan kurang berat, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh melakukan ujian darah mudah untuk melihat sama ada anda sentiasa menetap. Mereka juga boleh menguji tanda-tanda ketidaksuburan yang lain.

Doktor anda mungkin mengesyorkan mencapai berat badan yang sihat sebelum hamil. Berat badan semasa mengandung boleh menyebabkan risiko untuk bayi anda. Itulah sebabnya penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat semasa mengandung.

Ketahui lebih lanjut: Mengekalkan kehamilan yang sihat »

AdvertisementAdvertisement

Kelewatan Pembangunan

Kelewatan perkembangan boleh dilihat pada kanak-kanak yang kurang berat badan, terutama kanak-kanak di bawah umur 3 tahun ketika otak sedang pesat membangun.Otak memerlukan nutrien untuk berkembang dengan baik. Kanak-kanak yang kurang berat badan mungkin kehilangan nutrien utama kerana malnutrisi dan malabsorption. Ini boleh memberi kesan kepada perkembangan otak dan menyebabkan kelewatan dalam pencapaian perkembangan.

Pediatrik anak anda akan mencatatkan pertumbuhan anak anda di temujanji lawatan yang baik. Mereka akan menggunakan ukuran ini untuk melihat bagaimana anak anda membandingkan dengan purata pertumbuhan untuk anak-anak lain umur mereka, dan bagaimana peratusan anak anda berubah dari masa ke masa. Sekiranya peratusan pertumbuhan anak anda berkurangan, ini boleh menjadi tanda amaran bahawa mereka tidak mendapat berat pada kadar yang diharapkan. Contohnya, jika anak anda berada dalam persentil ke-45 pada pelantikan 12 bulan mereka dan dalam persentil ke-35 dalam pelantikan mereka selama 15 bulan, doktor mereka mungkin mengambil berat tentang berat badan mereka.

Pediatrik anak anda juga akan bertanya tentang perkembangan penting semasa lawatan berkala. Ingat bahawa tidak semua kanak-kanak memukul tonggak pada masa yang sama. Sebaliknya, doktor akan melihat jika anak anda memukul mereka dalam lingkungan masa tertentu. Sebagai contoh, sesetengah kanak-kanak mengambil langkah pertama ketika mereka berusia di bawah satu tahun, sedangkan yang lain tidak mulai berjalan hingga beberapa bulan ke dalam tahun pertama mereka. Belajar berjalan atau bercakap kemudian tidak akan menimbulkan masalah melainkan anak anda juga terlambat dengan pencapaian lain.

Dapatkan bantuan

Mencari bantuan

Jika anda mengesyaki anda kurang berat badan, buat janji temu dengan doktor penjagaan utama anda atau pakar diet. Doktor anda boleh memeriksa sejarah perubatan anda dan membantu mengenal pasti sebarang masalah yang mungkin membawa kepada pemakanan yang kurang baik atau penurunan berat badan.

Sebelum pelantikan anda, anda mungkin ingin bertanya kepada diri sendiri:

Adakah saya berasa sakit kebelakangan ini? Apa gejala lain yang saya alami?

Adakah saya melangkau sebarang makanan atau makan kebanyakan makanan kecil?
Adakah saya tertekan atau tertekan, membuat saya kehilangan selera makan saya?
Adakah saya sedang cuba mengurangkan berat badan?
Tidak makan memberi saya perasaan yang lebih baik?
Kongsi jawapan kepada soalan ini dengan doktor anda. Sekiranya doktor anda mengetepikan sebarang masalah kesihatan yang serius, anda boleh mengenalpasti berat sasaran. Dari sana, anda boleh membuat perancangan untuk membantu anda mencapai berat badan melalui makanan sihat dan rawatan lain yang sesuai.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Outlook

Dengan bantuan doktor anda, anda mungkin dapat mencapai BMI yang normal melalui perubahan gaya hidup dan pemakanan yang sihat. Doktor anda juga boleh membantu anda menavigasi penyelesaian untuk akses terhad kepada makanan padat nutrien, isu psikologi, keadaan kesihatan yang mendasari, kesan sampingan ubat-ubatan, dan situasi lain yang menyumbang kepada kekurangan berat badan atau kekurangan gizi.

Langkah seterusnya

Dengan membuat beberapa tweak untuk diet dan gaya hidup anda, anda boleh mendapatkan berat badan yang sihat dan mengelakkan kesan negatif kesihatan yang kurang berat badan.

Cuba makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap. Tambah lebih banyak makanan ringan ke dalam rutin anda juga.

Stick dengan makanan yang kaya dengan nutrien, seperti bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, kacang dan benih, dan protein tanpa lemak.
Perhatikan lebih lanjut tentang apa dan bila anda minum. Smoothies adalah pilihan yang lebih baik daripada diet soda, kopi, dan minuman lain. Anda boleh mengisi mereka dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk tenusu.
Jika minuman mengurangkan selera anda, pertimbangkan untuk menyimpannya selama 30 minit selepas anda makan.
Dapatkan lebih banyak kalori dalam makanan anda dengan menambah perkara seperti keju, kacang, dan biji sebagai topping ke hidangan utama.
Mula bersenam. Anda boleh menambah berat badan dengan menambah otot pada badan anda. Bekerja juga boleh membantu merangsang selera makan anda.