Cara Mengatasi Tekanan Keadaan Kewangan Anda

Kemungkinannya, tekanan dan kecemasan tentang wang adalah sebahagian daripada kehidupan harian anda. Dari sewa dan pembayaran gadai janji kepada perbelanjaan kesihatan dan kos penjagaan kanak-kanak, senarai tidak berkesudahan.

Anda pasti tidak bersendirian dalam keadaan ini. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, kira-kira 80 peratus daripada Amerika milenium (dan 75 peratus daripada Amerika, jumlahnya) mempunyai beberapa jenis tekanan atau kecemasan yang berkaitan dengan wang.

iklanAdvertisement

Itulah walaupun fakta bahawa, di atas suatu payung tertentu, tidak ada bukti bahawa wang boleh membuat anda lebih bahagia. Penyiasatan utama yang dilakukan oleh Princeton University mendapati bahawa semasa membuat di bawah $ 75,000 setahun dapat menyebabkan ketidakbahagiaan, setelah Anda berada di tingkat pendapatan, peningkatan kekayaan tidak berdampak pada kesejahteraan emosional Anda.

"Selagi kita merasa seperti kita sedang melakukan rata-rata dan mempunyai keperluan asas yang dipenuhi, seperti makanan dan tempat tinggal, tidak ada kaitan antara wang dan kebahagiaan," kata Brad Klontz, PsyD, pengasas Institut Psikologi Kewangan dan seorang profesor ekonomi dan kewangan di Creighton University di Omaha, Nebraska.

Lalu kenapa wang menekan kita? Klontz berkata sebabnya adalah biologi dan psikologi, dengan sebab utama menjadi kenyataan bahawa kita membandingkan status kewangan kita kepada orang lain.

Iklan

"Kami membandingkan tahap yang kita selesaikan kepada orang lain di sekeliling kita. Itulah sebabnya anda melihat orang yang sangat miskin di negara-negara lain melaporkan lebih banyak kesejahteraan subjektif dan rasa kebahagiaan yang lebih baik, "jelas Klontz. "Dan orang yang mempunyai seratus kali lebih banyak, katakan di negara ini, yang merasa sengsara dan miskin kerana mereka membandingkan diri mereka dengan orang-orang di sekeliling mereka yang lebih kaya. "

Koorosh Ostowari, pengarang "Penyembuhan Kecemasan Wang," menyeru gangguan kecemasan wang ini. Percaya bahawa membuat sejumlah wang akan membuat anda berasa selamat adalah benar untuk beberapa titik, katanya, dan sama ada keperluan tersebut dibayangkan atau tidak, mereka menghantar isyarat kepada tubuh bahawa terdapat beberapa jenis bahaya.

IklanAdvertisement

"Ketakutan terhadap bahaya atau bahawa anda tidak akan bertahan atau menjadikannya benar," kata Ostowari, sambil menambah bahawa stres boleh mempunyai tindak balas fizikal tidak seperti binatang semasa mereka berada dalam mod pertahanan atau pencarian. "Sekatan di kerongkong, bahu membongkok, meningkatkan rasa sengsara, sakit di dada - tubuh bersedia untuk tindak balas-atau-penerbangan," jelasnya.

Beberapa kebimbangan yang berkaitan dengan wang adalah baik, nota Ostowari. "Tekanan yang baik memobilisasi anda, dan memberi amaran kepada anda untuk berhati-hati, dan tidak mengatasi diri sendiri atau meminjam terlalu banyak atau terlalu murah hati," jelasnya. "Kemudian ada tindak balas yang cetek yang membuat anda berkata, 'Saya tidak mencukupi dan saya kurang,' yang menjejaskan nilai diri anda."

Berita baik? Ada cara yang sihat untuk mendekati kebimbangan wang. Berikut adalah beberapa yang perlu dipertimbangkan.

1. Fikirkan pandangan anda yang diwarisi pada wang

Kepercayaan kita mengenai wang biasanya tidak sedarkan diri dan diturunkan kepada kita dari ibu bapa, datuk nenek, budaya, dan masyarakat kita, kata Klontz. "Dua perkara yang kami perlukan untuk kesihatan dan keselamatan kewangan ialah: untuk menjimatkan wang untuk masa depan, dan tidak membelanjakan lebih banyak daripada yang kami buat," jelasnya.

Jika anda menekankan tentang wang, Klontz berkata bertanya kepada diri sendiri:

AdvertisementAdvertisement

1. Apakah kelas ekonomi saya dinaikkan?
2. Bagaimana ibu bapa saya berfikir tentang wang?
3. Apa ingatan saya tentang wang?
4. Apakah memori saya paling menyakitkan mengenai wang?

Jawapan anda boleh mendedahkan banyak.

Ostowari bersetuju, dan berkata untuk mengambil langkah seterusnya. "Tanyalah kepada diri sendiri apakah idea dan persepsi tentang wang yang diwarisi dari keluarga dan budaya anda benar. Adakah orang kaya sentiasa tamak? Adakah terdapat kebajikan dalam hidup dengan kurang? Adakah anda benar-benar perlu berjuang dan hidup dalam kekurangan? Adakah wang akan menyelesaikan masalah anda? " dia cakap. "Jika jawapan anda sesuai dengan realiti anda, maka berurusan dengannya, tetapi jika tidak, maka gantikan kisah lama anda dengan yang baru. "

2. Fikirkan wang sebagai alat

Klontz berkata melihat wang sebagai alat dapat memberi Anda rasa kendali. Dia menyarankan memikirkannya seperti tukul yang dapat digunakan untuk membuat rumah atau membongkarnya. "Wang hanya alat, dan di sebelah kanannya ia boleh digunakan untuk membuat sesuatu yang cantik, tetapi apabila ia salah, ia boleh memusnahkan benda dan menyakiti orang," jelasnya.

Iklan

Memberikan wang terlalu banyak dari segi harga diri dan kebahagiaan dapat memberi kesan negatif. "Terdapat kajian mengenai pemenang lotere dan mangsa kemalangan," kata Klontz. "Dalam jangka pendek, pemenang undian dilaporkan lebih bahagia, tetapi kemudian apabila direntangkan dalam jangka masa yang lebih lama, mangsa-mangsa kemalangan lebih bahagia kerana mereka mendapat kesenangan dan penghargaan untuk acara harian. "

3. Berhati-hati dengan wang

Kita sering membelanjakan wang untuk mengisi lubang emosi. "Kita boleh membelanjakan wang jika kita berasa kesepian atau tertekan. Ia membantu dalam jangka pendek, tetapi kemudian memudar, "kata Klontz.

AdvertisementAdvertisement

Ostowari mengatakan bahawa berlatih kesedaran adalah cara yang baik untuk merasakan kesempurnaan. Dia mencadangkan mencubanya apabila membeli hadiah, makanan, dan membayar bil anda.

"Apabila anda hendak menulis cek untuk bil elektrik anda, jangan tergesa-gesa dan buang cek dalam sampul surat dan hantarkannya. Jeda, ambil nafas, bangga dan bersyukur kerana anda mempunyai wang untuk membayarnya, "katanya.

"Ini dipanggil meditasi berjalan," jelas Ostowari. "Anda perlahan, merasakan pena di tangan anda ketika menulis, merasakan cek di tangan anda ketika anda memasukkannya ke dalam sampul surat. Kesemua ini bersyukur untuk turut serta dalam hubungan yang diberikan. "

Iklan

Mengasingkan masa setiap hari untuk berfikir tentang kewangan anda adalah satu lagi cara untuk berhati-hati."Lihatlah buku cek anda setiap hari, atau lakukan sesuatu yang mengekalkan hubungan anda dengan wang yang segar dan hidup," kata Ostowari. "Jika anda tidak selama beberapa hari, anda akan berkarat atau bimbang tentang apa yang anda belanjakan. Ini akan membawa perbelanjaan ke hadapan dalam hidup anda, "tambahnya.

4. Perhatikan tingkah laku yang sihat secara kewangan

Klontz mengatakan bahawa orang yang sihat secara kewangan memaparkan kebimbangan mengenai wang. Kebimbangan yang baik membolehkan mereka memahami bahawa jika mereka menghabiskan semua wang mereka, mereka tidak akan mempunyai apa-apa. "Ia sering jutawan yang tidak menghabiskan banyak wang," kata Klontz. "Ramai di sana dengan seumur hidup simpanan dan ketekunan. Mereka mungkin mempunyai 18 kali lebih banyak wang daripada orang yang kelas menengah, tetapi mempunyai rumah yang sama saiznya. "

AdvertisementAdvertisement

Klontz berkata orang yang sihat kewangan juga mempunyai yang berikut:

• hutang pengguna yang lebih rendah, seperti hutang kad kredit
• rencana simpanan aktif dan uang yang diketepikan dalam keadaan kecemasan
• pelan simpanan
• hubungan yang baik dengan pasangan dan anak-anak mereka sekitar wang
• rasa bangga bahawa mereka hidup dengan cara mereka

5. Jangkau untuk bantuan

Menjaga perjuangan kewangan anda kepada diri sendiri menambah tekanan, kata Klontz. Beliau mencadangkan untuk menjangkau seseorang dalam kehidupan anda yang sihat secara kewangan dan meminta mereka jika mereka boleh memberi nasihat. "Orang suka bercakap tentang diri mereka dan lalui kebijaksanaan," katanya.

Untuk bantuan profesional, cari perancang kewangan. Jika anda fikir kewangan anda bermasalah dan anda memerlukan lebih banyak bantuan mendalam, Klontz berkata untuk mempertimbangkan untuk melihat ahli terapi kewangan - seperti yang ada dengan Persatuan Terapi Kewangan.

"Banyak orang takut mendapat bantuan daripada seorang perancang, tetapi jika anda melakukan outsourcing penjagaan pergigian keluarga anda walaupun anda mempunyai gerudi dan pemoles di rumah, kenapa anda tidak melakukannya untuk kesihatan kewangan anda? "Kata Klontz.

Wang tidak perlu mengawal anda. Anda boleh mengawal bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda dan kesihatan anda setiap hari. Dari bantuan profesional untuk tugas harian yang boleh anda lakukan sendiri, terdapat banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda mendapatkan kewangan anda - dan bagaimana anda memikirkannya - di landasan.