Cuaca dan Migrain: Ketahui Fakta

Migrain mempunyai ciri-ciri berdenyut atau berdenyut. Kesakitan ini biasanya berlaku pada satu atau kedua-dua belah kepala. Migrain boleh disertai dengan sensitiviti kepada cahaya dan bunyi dan juga boleh melibatkan loya dan muntah.

Asas Migrain

Migrain menjejaskan kira-kira 29. 5 juta orang Amerika. Kebanyakan orang ini adalah wanita berusia antara 20 dan 45 tahun. Walaupun keadaan ini tidak mengancam nyawa, mempunyai migrain berulang boleh mengganggu kualiti hidup anda dan mungkin kerja anda.

iklanAdvertisement

Dua jenis utama migrain adalah migraine klasik, yang didahului oleh aura, dan migrain yang biasa atau atipikal, yang tidak didahului oleh aura. Aura termasuk melihat berkelip cahaya, titik terang, atau garisan bergerigi. Anda juga mungkin mempunyai penglihatan terowong atau bintik-bintik buta. Ini biasanya berlaku 30 minit atau lebih sebelum bermulanya migrain klasik.

Anda harus menyimpan jurnal yang berkaitan dengan pengalaman anda dengan migrain. Selain memperhatikan kekerapan dan keterukan migrain anda, anda harus memperhatikan sebarang gaya hidup atau keadaan persekitaran. Ini termasuk makanan yang mungkin anda makan, tekanan yang mungkin ada di bawah anda, atau cuaca yang akan berlaku.

Mengekalkan jurnal boleh membantu anda dan doktor mengenal pasti pencetus anda dan mereka bentuk program rawatan untuk meringankan gejala anda. Migrain boleh dijalankan di dalam keluarga, jadi anda harus memastikan pengalaman keluarga ahli anda dalam minda juga.

Semasa anda memantau kejadian migrain anda, anda mungkin melihat gejala yang berlaku sebelum migrain anda bermula. Ini termasuk:

kerengsaan
hiperaktif
kekejangan leher
hasrat makanan
kemurungan

Migrain boleh berlangsung di mana saja dari beberapa jam hingga beberapa hari. Selain kesakitan, loya, dan kepekaan secara keseluruhan, migrain sering boleh membuat anda berasa ringan dan sangat memerlukan sudut yang gelap dan tenang untuk berehat.

AdvertisementAdvertisement

Apa Yang Memicu Migrain?

Sebab-sebab sebenar migrain tidak difahami. Terdapat banyak pencetus. Hormon, terutama yang berkaitan dengan estrogen adalah pencetus yang diketahui. Tiga daripada empat orang yang terkena migrain adalah wanita.

Beberapa pencetus yang biasa dikenali termasuk:

ubat-ubatan berasaskan hormon
vasodilators
makanan tambahan, seperti aspartam dan monosodium glutamat
sebatian tertentu yang terdapat dalam daging sembuh dan keju
irama harian yang biasa, seperti kerja jam yang berbeza
jetlag
perubahan cuaca disebabkan oleh tekanan atmosfera yang berbeza-beza, cahaya matahari yang terang, atau perubahan suhu
tekanan fizikal
tekanan psikologi
, seperti bunyi yang kuat, bau yang kuat, dan cahaya

Bagaimanakah Cuaca boleh menjejaskan Migrain anda?

Tidak ada keraguan bahawa perubahan cuaca boleh mencetuskan migrain. Walaupun mekanisme yang tepat masih merupakan subjek penyelidikan, artikel dalam Journal of Headache dan Pain mengatakan bahawa orang yang sensitif terhadap perubahan suhu memiliki insiden migrain yang lebih tinggi ketika cuaca menjadi dingin.

Pencetus cuaca lain mungkin termasuk kelembapan yang tinggi, angin kencang, dan variasi tekanan atmosfera. Ini biasanya menunjukkan cuaca ribut akan datang, tetapi cahaya matahari yang terang juga boleh mencetuskan migrain, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Neurologi Eropah.

Penulis menunjukkan kedua-dua suhu dan cahaya matahari yang terang sebagai pencetus mungkin pada sesetengah orang dengan migrain. Lain-lain nampaknya hanya terpengaruh oleh yang terakhir. Perlu diingat bahawa suhu hangat sendiri tidak dianggap cukup untuk mencetuskan serangan.

AdvertisementAdvertisement

Orang yang memakai topi dan cermin mata hitam dan memilih naungan mempunyai frekuensi sakit kepala yang lebih rendah, selagi masa yang dihabiskan di bawah matahari agak pendek. Menguruskan keadaan pra-pendedahan yang betul boleh membantu mencegah bermulanya sakit kepala migrain yang dicetuskan oleh perubahan cuaca.

Cara Mengurangkan Kekerapan Migran Anda

Jika anda terdedah kepada migrain yang dicetuskan oleh perubahan cuaca, anda mungkin tidak dapat mengelakkannya sepenuhnya. Lagipun, anda tidak boleh mengawal cuaca. Namun, mengikuti petua gaya hidup ini dapat menjadikan kehidupan lebih mudah diurus dan diharapkan dapat mengurangi kekerapan serangan:

Hindari berada di bawah sinar matahari untuk jangka waktu yang lama walaupun memakai perlindungan.
Mempunyai masa tidur biasa dan rutin.
Minum air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi.
Elakkan melangkau makanan untuk mengelakkan penurunan gula dalam darah.
Elakkan minum kopi atau minuman ringan yang mengandungi kafein, coklat atau teh, terutamanya apabila ramalan cuaca meramalkan perubahan.
Jika boleh, elakkan alkohol, terutamanya apabila anda berada di luar untuk seketika.
Latihan membantu anda menguruskan tekanan, tetapi jangan keterlaluan. Jika anda sensitif terhadap suhu, ambil langkah berjaga-jaga yang khusus apabila cuaca berubah.
Elakkan bersenam di siang hari terang atau ketika berangin.
Simpan ubat migrain yang sesuai untuk anda, terutamanya apabila terdapat perubahan cuaca di hadapan.

Takeaway

Walaupun ramai orang dengan migrain menguruskan rasa sakit sendiri, penting untuk mengetahui pilihan anda. Doktor anda juga boleh merawat ubat-ubatan yang melegakan kesakitan dan ubat pencegahan, bergantung kepada keparahan dan kekerapan migrain anda.

Doktor anda juga boleh membuat cadangan untuk menukar keadaan hidup atau keadaan kerja anda jika mereka membuktikannya sebagai pemicu yang berterusan. Mereka juga boleh mengesyorkan rawatan gaya hidup alternatif termasuk terapi relaksasi dan tekanan-menguruskan.