Prediabetes: Apa yang Akan Datang untuk Gaya Hidup Anda?

Prediabetes

Sorotan

1. Mempunyai prediabetes meningkatkan risiko anda untuk membangunkan keadaan serius yang lain.
2. Anda boleh membalikkan prediabetes dengan membuat perubahan gaya hidup sihat.
3. Doktor mengesyorkan bahawa pemeriksaan prediabetes bermula pada usia 45 atau lebih muda jika anda mempunyai faktor risiko yang lain.

Jika anda menerima prediabetes, itu bermakna anda mempunyai paras gula darah yang lebih tinggi daripada biasa yang tidak cukup tinggi untuk diagnosis diabetes. Sekiranya anda tidak mendapat rawatan, prediabetes boleh menyebabkan diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan strok.

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), prediabetes boleh diterbalikkan. Rawatan boleh termasuk pengubahsuaian gaya hidup, seperti diet dan senaman, dan ubat-ubatan. Kencing manis jenis 2 boleh berkembang dalam masa 10 tahun jika anda mempunyai prediabetes dan tidak membuat perubahan gaya hidup, kata Klinik Mayo.

Langkah pertama untuk menguruskan prediabetes adalah memahami apa diagnosis prediabetes bermakna. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diagnosis ini dan apa yang boleh anda lakukan.

Nama lain

Doktor anda boleh merujuk kepada prediabetes sebagai berikut:

• toleransi glukosa yang merosot (IGT), yang bermaksud gula darah yang lebih tinggi daripada biasa
• glukosa puasa yang terganggu (IFG), yang bermaksud gula darah yang lebih tinggi daripada biasa pada waktu pagi sebelum makan rintangan insulin
• , yang bermaksud bahawa tubuh anda tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan

Rintangan insulin membawa kepada penumpukan gula dalam darah.

iklanAdvertisement

Gejala

Apakah gejala prediabetes?

Prediabetes tidak mempunyai gejala yang jelas. Sesetengah orang mungkin mengalami keadaan yang berkaitan dengan ketahanan insulin, seperti sindrom ovarium polikistik dan nigrican acanthosis, yang melibatkan perkembangan kulit yang gelap, tebal, dan seringkali bulu-bulu kulit. Perubahan warna biasanya berlaku di sekitar:

• siku
• lutut
• leher
• ketiak
• jari-jari

Jika anda telah didiagnosis dengan prediabetes, penting untuk berunding dengan doktor anda jika anda mengalami: < 999> peningkatan dahaga

• peningkatan kencing, terutamanya pada waktu malam
• keletihan
• penglihatan kabur
• luka atau luka yang tidak akan sembuh
• Ini adalah gejala tipikal diabetes jenis 2 prediabetes telah berkembang ke diabetes jenis 2. Doktor boleh menjalankan beberapa ujian untuk mengesahkannya.

Punca

Apakah penyebab prediabetes?

Pankreas mengeluarkan hormon yang dipanggil insulin apabila anda makan supaya sel-sel badan anda dapat mengambil gula dari darah dan masuk ke sel untuk tenaga. Begitulah insulin membantu menurunkan paras gula darah anda. Dalam kes prediabetes, sel-sel tidak bertindak balas dengan betul kepada insulin. Ini dipanggil ketahanan insulin.

Sebab-sebab rintangan insulin tidak jelas. Menurut Mayo Clinic, prediabetes sangat dikaitkan dengan faktor gaya hidup dan genetik.

Orang yang berlebihan berat badan dan tidak aktif sedang menghadapi peningkatan risiko prediabetes.

IklanAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Faktor risiko untuk prediabetes

Prediabetes boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi beberapa faktor meningkatkan peluang anda. Sekiranya anda berumur lebih dari 45 tahun atau anda mempunyai indeks jisim badan (BMI) lebih tinggi daripada 25, doktor anda mungkin ingin memaparkan anda untuk prediabetes.

Faktor risiko lain ialah penyimpanan lebih banyak lemak di sekeliling pinggang daripada pinggang. Anda boleh mengukur faktor risiko ini dengan memeriksa jika pinggang anda adalah 40 atau lebih inci jika anda lelaki dan 35 inci atau lebih jika anda perempuan.

Faktor risiko lain untuk prediabetes sedang tidak aktif.

Diagnosis

Bagaimanakah diagnosis prediabetes?

Doktor anda perlu melakukan ujian darah untuk diagnosis yang tepat. Ini bermakna lukisan sampel darah dihantar ke makmal.

Keputusan boleh berbeza bergantung pada jenis ujian. Anda perlu mengambil ujian yang sama dua kali untuk mengesahkan diagnosis, menurut NIH. Peranti yang mengukur tahap glukosa, seperti ujian jari-batang, tidak digunakan untuk diagnosis. Sebaliknya, doktor anda akan menggunakan satu atau dua ujian ini:

Hemoglobin A1c test

Ujian hemoglobin A1c, yang juga dikenali sebagai ujian A1c atau ujian hemoglobin glikosilasi, mengukur paras gula darah purata anda selama dua tiga bulan. Ujian ini tidak memerlukan puasa dan boleh dilakukan bila-bila masa.

Nilai A1c 5. 7-6. 4 peratus adalah diagnostik untuk prediabetes. Ujian A1c kedua adalah disyorkan untuk mengesahkan hasilnya. Semakin tinggi A1c, semakin tinggi risiko penyakit prediabetes anda akan meningkat ke diabetes jenis 2.

Ujian glukosa plasma puasa (FPG)

Semasa ujian FPG, doktor anda akan meminta anda berpuasa selama lapan jam atau semalaman. Sebelum anda makan, seorang pakar kesihatan akan mengambil sampel darah untuk ujian.

Tahap gula darah 100-125 miligram per desiliter (mg / dL) menunjukkan prediabetes.

Ujian toleransi glukosa oral (OGTT)

OGTT juga memerlukan puasa. Doktor anda akan memeriksa tahap glukosa darah anda dua kali, sebaik sahaja permulaan pelantikan itu dan kemudian dua jam kemudian selepas anda minum minuman manis.

Jika tahap gula darah berbunyi 140-199 mg / dL selepas dua jam, maka ujian menunjukkan IGT, atau prediabetes.

Ujian glukosa plasma rawak (RPG)

Ujian RPG boleh ditarik pada bila-bila masa dan tidak memerlukan puasa. Keputusan dengan tahap gula darah 140-199 mg / dL menunjukkan prediabetes. Kecuali anda mempunyai gejala yang jelas, anda akan mahukan ujian kedua mengesahkan diagnosis.

Jika ujian menunjukkan bahawa paras gula darah anda adalah normal, anda boleh mengulangi pemeriksaan selama tiga tahun. Sekiranya anda didiagnosis dengan prediabetes, doktor anda boleh menyemak semula tahap glukosa darah anda dalam tempoh 12 bulan atau lebih awal.

AdvertisementAdvertisement

Treatments

Cara merawat prediabetes

Mengobati prediabetes juga boleh dianggap sebagai mencegah diabetes jenis 2. Sekiranya doktor anda diagnosis anda dengan prediabetes, mereka akan mencadangkan perubahan gaya hidup tertentu. Satu kajian yang dikenali sebagai Program Pencegahan Diabetes menunjukkan penurunan sebanyak kira-kira 58 peratus kepada orang-orang yang berpegang dengan perubahan-perubahan ini dalam jangka panjang.

Cara yang paling biasa untuk menguruskan prediabetes adalah:

mengekalkan diet yang kaya dengan serat

• bersenam secara tetap
• kehilangan berat
• mengambil ubat jika doktor anda menetapkannya
• Sesetengah orang dengan diabetes memilih untuk menggunakan rawatan komplementer dan alternatif (CAM) untuk menguruskan keadaan mereka. Rawatan CAM boleh termasuk mengambil makanan tambahan, meditasi, dan akupunktur. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rawatan CAM kerana mereka mungkin berinteraksi dengan ubat anda.

Baca lebih lanjut: Rawatan alternatif diabetes »

Diet rendah karbohidrat

Banyak kajian menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat meningkatkan kawalan glukosa darah, ketahanan insulin, dan berat badan. Ramai orang menganggap pengambilan karbohidrat 21-70 gram sehari untuk diet rendah karbohidrat, tetapi tiada definisi standard wujud. Menurut artikel itu, kadar karbohidrat yang lebih rendah dapat membantu mereka yang mengidap diabetes tipe 2, dan sementara itu tidak menangani prediabetes secara spesifik, mungkin wajar untuk mengandaikan hal yang sama akan berlaku bagi mereka yang mengandung prediabetes.

Makanan rendah karbohidrat mungkin tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi atau penyakit jantung. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan besar pada diet anda.

Iklan

Komplikasi

Komplikasi

Jika anda tidak mendapat rawatan, prediabetes boleh menjadi diabetes jenis 2 dan keadaan lain, seperti:

penyakit jantung

• stroke <999 > kerosakan saraf
• kerosakan ginjal
• kerosakan mata
• kerusakan kaki, di mana aliran darah yang lemah boleh menyebabkan amputasi
• jangkitan kulit
• masalah dengan pendengaran
• penyakit Alzheimer
• adalah prediabetes yang boleh diterbalikkan dengan perubahan gaya hidup jangka panjang.
• IklanAdvertisement

Pencegahan

Tips untuk mencegah diabetes

Mempunyai lebih:

ikan dengan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna

sayuran

• makanan serat, seperti bijirin penuh
• Mempunyai kurang:
• daripada 1500 mg sodium per hari
• alkohol, atau menghadkan satu kali sehari

makanan dengan menambah gula dan lemak tidak sihat

• Prediabetes adalah boleh balik. Anda boleh mencegah atau melambatkan perkembangan prediabetes dan diabetes melalui perubahan gaya hidup.
• Satu kajian menunjukkan bahawa berat badan 5 hingga 7 peratus mengurangkan risiko diabetes, menurut NIH. Mereka yang mengambil bahagian dalam kajian mengikuti diet rendah lemak, rendah kalori dan dijalankan selama 30 minit lima kali seminggu.
• Gaya hidup yang sihat termasuk yang berikut:

Makan kanan

Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, akan membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Menurut Mayo Clinic, diet gaya Mediterranean mengikuti prinsip-prinsip ini.

Baca lebih lanjut: 12 Buah-buahan dan sayuran rendah karbohidrat »

Melatih lebih banyak

Anda boleh mengurangkan risiko diabetes dengan kerap aktif. Tiga puluh minit dari apa-apa aktiviti yang menimbulkan degupan jantung anda kepada kadar sasaran anda, seperti berjalan kaki, kebanyakan hari dalam seminggu, adalah disyorkan.

Cara untuk memasukkan aktiviti fizikal ke dalam jadual harian anda termasuk:

menunggang basikal untuk bekerja

berjalan bukan menunggang bas atau memandu

pergi ke gim

• menyertai sukan rekreasi dengan pasukan
• Tiga puluh minit senaman sehari dan penurunan berat badan 5-10 peratus mengurangkan risiko perkembangan diabetes jenis 2 dengan lebih 58 peratus, menurut Persatuan Diabetes Amerika.