Apakah Konjac? Penggunaan, Manfaat, dan Kesan Sampingan

Gambaran keseluruhan

Konjac, juga dikenali sebagai glucomannan, adalah ramuan yang tumbuh di bahagian Asia. Ia terkenal dengan cormanya, seperti tumbuhan seperti tumbuhan yang tumbuh di bawah tanah. The corm digunakan untuk membuat sumber kaya larut serat larut.

Konjac digunakan sebagai pengganti gelatin dan untuk menebal atau menambah tekstur kepada makanan. Ia juga digunakan dalam perubatan tradisional Cina. Di dunia Barat, konjac lebih dikenali sebagai makanan tambahan untuk penurunan berat badan dan pengurusan kolesterol.

iklanAdvertisement

Kesan sampingan

Kesan sampingan konjam

Glucomannan umumnya diterima dengan baik. Seperti kebanyakan produk serat tinggi, bagaimanapun, ia boleh menyebabkan masalah penghadaman seperti:

• kembung
• kencing atau najis longgar
• sakit perut
• gas
• loya

iklan

Manfaat

Manfaat konjac

Kandungan serat tinggi konjac mempunyai banyak manfaat kesihatan. Serat larut membantu mengurangkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Diet tinggi serat juga boleh membantu mengawal pergerakan usus, menghalang buasir, dan membantu mencegah penyakit divertikular. Inilah yang dikatakan penyelidikannya:

Konjac dan sembelit

Kajian tahun 2008 mendapati bahawa glucomannan boleh membantu mencegah sembelit. Kajian menunjukkan bahawa menambahkan glucomannan kepada diet rendah serat meningkatkan jumlah bakteria probiotik dalam tinja. Ia juga meningkatkan fungsi pergerakan usus sebanyak 30 peratus.

Konjac dan penurunan berat badan

Serat sedang mengisi. Memakannya secara berkala dapat membantu anda lebih lama, jadi anda kurang makan atau makan malam di antara makanan. Konjac juga berkembang di dalam perut untuk membantu membuat anda kenyang. Menurut kajian 2005, menambahkan suplemen serat glucomannan kepada diet yang seimbang, 1, 200 kalori menyebabkan penurunan berat badan daripada diet 1, 200 kalori ditambah plasebo. Menambahkan tambahan serat tambahan (guar gum atau alginate) tidak mempunyai kesan.

Konjac dan kolesterol

Kajian sistematik 2008 mendapati bahawa konjac boleh membantu menurunkan jumlah kolesterol, kolesterol LDL (buruk), dan trigliserida. Konjac juga mengurangkan berat badan dan gula darah puasa. Penyelidik menyimpulkan bahawa glucomannan boleh menjadi terapi pembantu bagi pesakit diabetes dan kolesterol tinggi. Kajian yang kemudian mendapati bahawa konjac menurunkan LDL dan mengesyorkan penggunaannya untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Konjac dan kesihatan kulit

Menurut kajian 2013, konjac dapat mengurangkan jerawat dan meningkatkan kesihatan kulit. Ia difikirkan untuk mengurangkan tindak balas alahan dan meningkatkan penyembuhan luka.

IklanAdvertisement

Cara menggunakan konjac

Cara menggunakan konjac

Suplemen konjac boleh didapati secara dalam talian atau di kedai-kedai kesihatan yang paling alami. Tambahan tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Hanya beli mereka dari pengilang yang bereputasi.

Ambil konjac dengan banyak air, lebih baik sebelum makan.Tidak ada konjac konstitusional yang diluluskan. Dos yang disyorkan berbeza mengikut pengilang dan apa yang anda gunakan untuknya. Mereka biasanya terdiri dari 2 hingga 6 gram. Ikuti arahan dos pengeluar, atau hubungi doktor anda atau pengamal kesihatan semulajadi yang berkelayakan untuk mendapatkan nasihat.

Iklan

Konjac risiko dan langkah berjaga-jaga Konjac risiko dan langkah berjaga-jaga

Mengikut FDA, beberapa gula konjac telah menyebabkan kematian tercekik pada orang tua dan kanak-kanak. Ini mendorong FDA untuk mengeluarkan amaran import pada tahun 2011 untuk gula-gula konjac. Gula-gula Konjac mempunyai struktur gelatin yang tidak larut dalam mulut seperti produk gelatin lain.

Suplemen konjac juga boleh berkembang di esofagus atau usus dan menyebabkan halangan. Risiko lebih tinggi jika anda:

mengambil tablet konjac

• mengambil konjac dalam sebarang bentuk tanpa air
• tua
• mempunyai masalah menelan
• Beberapa negara telah mengharamkan penggunaan konjac kerana kejadian yang tinggi usus halus atau tekak. Kanak-kanak dan wanita mengandung atau menyusu tidak perlu mengambil suplemen konjac.

Berhenti mengambil konjac dan dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai gejala tindak balas alergi seperti:

kesukaran bernafas

• sarang atau ruam
• kulit gatal
• laju denyutan cepat
• bengkak <999 > Konjac telah terbukti menurunkan tahap gula darah. Ia mungkin memperlahankan penyerapan gula, jadi orang yang menghidap kencing manis harus mengawasi gula darah mereka dengan teliti. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan konjac jika anda mengambil insulin atau ubat diabetes lain.
• AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Konjac adalah tumbuhan yang telah digunakan selama berabad-abad di Asia sebagai makanan dan ubat. Penyelidikan telah menunjukkan ia boleh membantu anda melawan sembelit dan mengurangkan kolesterol. Lebih banyak kajian diperlukan, tetapi konjac juga boleh menyokong penurunan berat badan. Formula terbaik untuk mengurangkan bilangan pada skala masih diet yang sihat dan senaman yang kerap.